Як впоратися з шкірним сверблячкою в період менопаузи

Якщо ви зараз переживаєте період менопаузи, то, можливо, у вас з`явився свербіж шкіри, від якого важко позбутися. При зниженні рівня естрогену в організмі сповільнюється вироблення шкірного жиру, що призводить до сухості і свербіння шкіри. На щастя, існують способи, які допоможуть вам позбавитися від свербежу. Можна використовувати медичні препарати, змінити свій спосіб життя, а також спробувати різні натуральні засоби.

кроки

Метод 1 з 3:

Полегшення свербіння за допомогою змін в образі життя

1. Приймайте нетривалий злегка теплий душ. Щоб знизити свербіж шкіри, приймайте душ або ванну не довше 20 хвилин, причому використовуйте злегка теплу, а не гарячу воду. Це допоможе вам природним способом зволожити шкіру і знизити свербіж.

Не приймайте гарячий душ - гаряча вода ще більше висушить шкіру і посилить свербіж.
Не використовуйте ароматизованими сортами мила, гелями для душу і дезодорантами, так як вони можуть дратувати шкіру. Для пом`якшення і зволоження шкіри використовуйте зволожуючий мило.
Щоб запобігти роздратування, після купання акуратно промокніть шкіру рушником, а не розтирайте її.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 2

2. Наносите зволожуючий засіб. Якщо свербіж викликаний сухістю шкіри, слід зволожувати її відразу ж після прийому душу і щонайменше двічі на день, щоб запобігти сухість. Зволожуючі креми покривають шкіру захисною плівкою, яка запобігає випаровуванню вологи, і сприяють здоров`ю і пружності шкіри.

Користуйтеся неароматизованим і гіпоалергенними лосьйонами, такими як Евцерін (Eucerin) і Сетафіл (Cetaphil), або засобами на основі вівса, наприклад Авіно (Aveeno). Для збереження вологості шкіри можна також використовувати звичайний вазелін.

Уникайте зволожуючих засобів, до складу яких входять ароматизатори, спирт і інші дратівливі речовини, оскільки вони можуть посилити свербіж.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 3

3. Використовуйте не викликає роздратування одяг та постільну білизну. Уникайте грубих і жорстких матеріалів (таких як шерсть), так як вони можуть посилити подразнення. Носіть вільний одяг з які викликають роздратування тканин (наприклад, з бавовни або шовку).

Крім того, при пранні використовуйте неароматизовані і гіпоалергенні миючі засоби і не застосовуйте пом`якшувачі тканини. Деякі засоби для прання можуть залишатися на тканини, що здатне посилити свербіж.

Можна також використовувати бавовняні простирадла, що знизить роздратування шкіри в нічний час.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 4

4. Включіть у свій раціон корисні жири. Омега-3 ненасичені жирні кислоти сприяють виробленню шкірного жиру і запобігають сухість шкіри. Недолік цих важливих поживних речовин у вашому раціоні може викликати сухість і свербіж шкіри.

Велика кількість омега-3 ненасичених жирних кислот міститься в м`ясі лосося, волоських горіхах, яйцях, сардинах, сої, сафлорова олії і насіння льону.

Можна також приймати капсули з риб`ячим жиром і інші харчові добавки з омега-3 кислотами.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 5

5. Слідкуйте, щоб ваш організм не відчував браку рідини. Без води ми не можемо прожити і декількох днів. Нестача води може призвести до зневоднення, яке викликає сухість і свербіж шкіри.

Медики визначили, що в середньому жінка повинна випивати не менше 9 склянок (2.250 мілілітрів) води в день.

Збільште споживання води, якщо ви займаєтеся спортом в спеку або живете в жаркому кліматі.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 6

6. знизьте стрес. Стрес негативно впливає на здоров`я, і в тому числі викликає проблеми зі шкірою. Крім свербежу, стрес здатний посилити багато інших проблем зі шкірою, включаючи екзему і дерматит.

Для зниження стресу щодня займайтеся чимось розслаблюючим: Медитуйте, практикуйте йогу, гуляйте, читайте.

Практикуйте для боротьби зі стресом глибоке дихання.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 7

7. Утримуйтеся від кофеїну та алкоголю. Ці речовини мають сечогінну дію, в зв`язку з чим сприяють зневодненню організму. Крім того, вони можуть впливати на приплив крові до шкіри і тим самим посилювати свербіння.

Вживайте кофеїн і алкоголь в помірних кількостях або зовсім відмовтеся від них.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 8

8. приймайте вітаміни. Якщо ви не отримуєте всі необхідні вітаміни з їжею, це може привести до сухої нездорової шкірі. Подумайте про те, щоб приймати комплекс вітамінів C, D, E і K. Можна також використовувати креми з цими вітамінами, щоб оздоровити шкіру і полегшити свербіж.

Вітамін C є антиоксидантом, він бере участь в синтезі колагену і відновлює пошкоджені клітини. Цей вітамін можна приймати перорально або в якості крему для місцевого застосування.

Вітамін D3 (доступний у вигляді синтетичного кальцитріолу) входить до складу кремів для місцевого застосування, які ефективні при лікуванні деяких шкірних хвороб (наприклад, псоріазу). Цей вітамін знижує запалення і подразнення шкіри.

Вітамін E допомагає захистити шкіру від пошкодження сонячними променями і знижує роздратування шкіри при місцевому застосуванні.

Вітамін K входить до складу кремів для місцевого застосування. Хоча наукові докази його ефективності менш переконливі, ніж для вітамінів C і E, він також допомагає впоратися з роздратуванням шкіри.

Метод 2 з 3:

Полегшення свербіння за допомогою медикаментів

1. Спробуйте використовувати мазь від сверблячки. Подібні мазі зволожують шкіру і знімають свербіж. Можна придбати відпускається без рецепта мазь в аптеці або, якщо вона виявиться неефективною, попросити лікаря виписати що-небудь більш сильнодіючий.

Деякі мазі від сверблячки включають засіб Авіно (Aveeno) і 1% гідрокортизону.
Якщо ви застосовуєте кортикостероїдні препарати, нанесіть мазь на уражену ділянку, потім змочіть бавовняний матеріал (наприклад, мочалку для обличчя) у воді і прикрийте шкіру вологою тканиною. Волога допоможе мазі краще вбратися в шкіру.
Пам`ятайте про те, що мазі від сверблячки приносять зазвичай короткочасне полегшення і призначені для нетривалого використання (як правило, не більше тижня).
Порадьтеся з лікарем щодо того, щоб використовувати відпускається за рецептом мазь від сверблячки. Як правило, такими мазями можна користуватися довше одного тижня.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 10

2. Дізнайтеся у лікаря щодо інгібіторів кальциневрину. Ці мазі для місцевого застосування допомагають зняти шкірне запалення. Їх можна використовувати замість мазей від сверблячки, особливо якщо уражений не дуже велику ділянку шкіри.

До інгібіторів кальциневрину відносяться такі препарати, як такролімус (Протопик) і пімекролімус (Елідел).

Однак ці препарати можуть послабити імунітет, тому слід дотримуватися вказівок щодо застосування і ні в якому разі не перевищувати рекомендовану дозу.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 11

3. Приймайте антигістамінні препарати. Антигістамінні засоби допомагають зняти свербіж за рахунок того, що вони блокують вироблення гістаміну - речовини, що викликає алергічну реакцію, що призводить до шкірного свербіння. Антигістамінні препарати для перорального і місцевого застосування можна придбати без рецепта в найближчій аптеці.

Антигістамінні засоби можна приймати перорально (у вигляді таблеток і розчину) або наносити на шкіру (у вигляді мазей і лосьйонів). Якщо свербить велику ділянку шкіри, рекомендується використовувати препарати в пероральної формі, які діють на весь організм. Якщо ж свербіж зосереджений в невеликій області, можна використовувати мазь для місцевого застосування.

Приймайте в денний час такі антигістамінні препарати, які не викликають сонливість (наприклад, Кларитин). Викликають сонливість препарати (такі як Бенадріл) приймайте перед сном.

До поширених антигістамінні засоби відносяться Аллегра, Кларитин, Бенадріл і Хлор-Тріметон.

Завжди дотримуйтесь правил щодо застосування, ніколи не перевищуйте рекомендовану дозу і не приймайте препарат частіше, ніж зазначено в доданому до нього інструкції.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 12

4. Порадьтеся з лікарем щодо гормональних препаратів. Замісна гормональна терапія дозволяє відновити рівень гормонів (таких як естроген і прогестерон), який падає при менопаузі. Доведено, що ця терапія зменшує приплив (відчуття жару), вагінальну сухість і втрату мінералів у кістковій тканині. Вона здатна допомогти і при шкірній сверблячці, хоча і не призначена для цих цілей.

Лікар може виписати естроген в малих дозах в формі таблеток або пластиру, що допоможе полегшити симптоми менопаузи.

Лікар може також порекомендувати комбіновану терапію (естроген, прогестерон і прогестин). Така комбінована терапія використовується для жінок, у яких ще не припинилися місячні, і в цьому випадку застосовуються малі дози препаратів у формі таблеток або пластиру.

При гормональної терапії можливі такі побічні ефекти, як здуття живота, набухання і підвищена чутливість грудей, головний біль, різкі зміни настрою, нудота, кров`янисті виділення з піхви.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 13

5. Порадьтеся з лікарем щодо прийому антидепресантів і заспокійливих засобів. При шкірній сверблячці лікар може також призначити антидепресанти. Було показано, що селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну допомагають знизити різні форми свербежу.

Зокрема, лікар може порекомендувати буспирон. Це заспокійливий засіб знижує свербіж за рахунок блокування допаміну - нейромедіатора, який контролює центри винагороди і задоволення в мозку.

Лікар може також порекомендувати такі селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, як флуоксетин (Прозак) і сертралін (Золофт).

Метод 3 з 3:

Використання натуральних засобів

1. Спробуйте заспокоїти шкіру за допомогою алое вера. Алое віра має протигрибковими і антибіотичними властивостями, його використовували в якості натурального кошти для лікування і зволоження шкіри протягом десятиліть. Нанесіть на шкіру сік алое вера і перевірте, чи допоможе це зняти свербіж при менопаузі.

Гель алое вера можна придбати в аптеках.
Якщо ви хочете використовувати чисте джерело соку, можна придбати кімнатну рослину алое вера. В цьому випадку відірвіть листок і розріжте його навпіл на дві плоскі частини. Видавіть з половинок аркуша сік і змастіть їм пошкоджену ділянку шкіри.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 15

2. Використовуйте для зняття шкірного роздратування бентонітову глину. Протягом століть глину використовували для лікування і захисту шкіри. І хоча не існує наукових доказів того, що глина знімає свербіж при менопаузі, варто спробувати.

Змішайте в мисці глину, оливкова олія і відфільтровану воду, так щоб вийшла пастоподібна маса. Акуратно нанесіть цю масу на зудить ділянку і почекайте, поки вона висохне. Після цього змийте висохлу глину і при необхідності повторіть процедуру.

Можна також робити глиняні компреси. Для цього нанесіть глину на шматок тканини і прикладіть його змащеній поверхнею до місця, що зудять, так щоб глина стосувалася шкіри. Потримайте компрес близько чотирьох годин або до тих пір, поки глина висохне і не затвердіє. Після цього зніміть компрес і змийте з шкіри залишки глини.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 16

3. Спробуйте знизити свербіж за допомогою яблучного оцту. Яблучний оцет давно використовують як антисептичний, протигрибковий і антибактеріальний засіб, і він може допомогти при свербінні і сухості шкіри.

Нанесіть кілька крапель яблучного оцту на ватяну кульку або шматочок тканини і промокніть їм уражене місце.

Намагайтеся використовувати натуральний, сирої і нефільтрований яблучний оцет.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 17

4. Використовуйте листя перцевої м`яти. Хоча ефективність листя перцевої м`яти для пом`якшення симптомів менопаузи не доведена, вони допомагають зняти свербіж шкіри, тому варто спробувати даний метод. Крім того, вони створюють відчуття прохолоди, що може принести полегшення.

Розтлумачте листя перцевої м`яти в мисці і натріть ними уражену ділянку шкіри.

Можна також використовувати крижані кубики з перцевої м`яти, щоб приглушити свербіж і знизити запалення шкіри. Для цього змішайте товчене листя з відфільтрованої водою. Заповніть сумішшю форму для льоду і помістіть її в морозильну камеру. Завертайте кубики льоду в рушник і прикладайте їх до ураженої ділянки. Чи не прикладайте лід безпосередньо до шкіри, щоб не відморозити її.

Можна також використовувати масло перцевої м`яти. Втирайте його в роздратований ділянку шкіри.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 18

5. Використовуйте вівсяну пасту. Овес містить сполуки, які допомагають знизити запалення шкіри і заспокоїти свербіж. Щоб зняти свербіж, можна приготувати вівсяну пасту або робити вівсяні ванночки.

Візьміть склянку сирих вівсяних пластівців, залийте їх водою і почекайте кілька хвилин, поки не вийде пастоподібна маса. Нанесіть пасту на зудить місце.

Зробіть вівсяну ванночку. Додайте в воду оливкова олія, харчову соду і подрібнені вівсяні пластівці. Опустіть в воду зудить ділянку і потримайте там 20 хвилин.

Можна використовувати звичайні вівсяні пластівці з магазину або придбати в аптеці колоїдний розчин вівса.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 19

6. Прикладайте до місця, що зудять прохолодні вологі компреси. Використовуйте змочений в холодній воді рушник, щоб знизити роздратування шкіри. Це особливо допомагає в нічний час, якщо свербіж заважає нормальному сну.

Крім того, вологий рушник допоможе захистити шкіру від потертостей і подряпин під час сну.

Можна також спробувати інші способи знизити свербіж під час сну, які описані тут.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 20

7. Спробуйте використовувати рослинні мазі. Мазі з ромашкою (Matricaria recutita), Зірочник середній (Stellaria media), Нігтиками (Calendula officinalis), Гамамелісу віргінським (Hamamelis virginiana) І лакрицей (Glycyrrhiza glabra) Також здатні допомогти при шкірній сверблячці.

Перш ніж користуватися даними мазями, порадьтеся з лікарем, і припиніть використовувати мазь в разі подразнення або погіршення симптомів.

Може виявитися корисним і звіробій (Hypericum perforatum). Клінічні дослідження показали, що мазь із звіробоєм дозволяє пом`якшити симптоми при екземі.

Cope with Itchy Skin During Menopause Step 21

8. Спробуйте акупунктуру і гомеопатичні засоби. Було показано, що акупунктура пом`якшує симптоми екземи, тому даний метод варто спробувати і при шкірній сверблячці в період менопаузи. Однак врахуйте, що для підтвердження безпеки і ефективності акупунктури в лікуванні свербежу необхідні додаткові дослідження.

Можна спробувати знизити свербіж за допомогою гомеопатичних засобів. Деякі гомеопати використовують для лікування екземи календулу, сірку, пекучу кропиву (Urtica urens) І сумах отруйний (Rhus toxicodendron). Поцікавтеся у гомеопата, чи можна використовувати дані кошти для зняття свербежу в період менопаузи.

Поради

Коротко підстригайте нігті і стежте за їх чистотою і гладкістю, щоб не дряпати шкіру.
Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати будь-які натуральні засоби або відпускаються без рецепта препарати, особливо якщо ви приймаєте інші медикаменти.