Як запустити дієту Аткінса: 5 кроків (з ілюстраціями)

Якщо ви вже випробували індукцію, але так і не втратили вагу, навіть не дивлячись на те, що правильно слідували програмі, значить опір вашого обміну речовин настільки сильне, що потрібно зробити більш екстремальні заходи. «Швидка втрата жиру» змушує організм спалювати жир через ліполіз і допоможе запустити процес індукції.

кроки

1. Почніть з 1000 калорій в день. На відміну від звичайної дієти Аткінса, під час «Швидкої втрати жиру» вам доведеться рахувати калорії. Доктор Аткінс рекомендує є 5 200 калорійні страви, так що ви зможете краще керувати голодом. Приклади страв, які можуть складатися з:

28 г горіхів макадамії або масло з горіхів макадамії
56 г вершкового сиру або Брі
28 г тунця або салат з курки, подається з 2 чайними ложками майонезу всередині 1/4 авокадо
2 яйця з прянощами, зроблені з 1 чайною ложкою майонезу на яйце
56 г сметани з 2 столовими ложками червоною або чорної ікри
14-28 г збитих жирних вершків посипаних сукралозу
56 г паштету
2 яєчних жовтки зварених круто з 1 столовою ложкою майонезу

2. Дотримуйтесь режиму в 1000 калорій протягом 4-5 днів. Після цього початкового періоду, ви повинні відчути втрату ваги, зможете легко стримувати апетит і будете добре себе почувати.

3. Збільште споживання калорій до 1200. Їжте 4 рази на день по 300 калорій в кожен прийом. Ці страви можуть включати:

56 г яловичої шиї приготовленої з 2 столовими ложками оливкової олії

2 омлету з 2 смужками бекону

2 столові ложки жирної сметани з 1 столовою ложкою сиропу без цукру

59 г курячого салату або салату з тунця зроблені з 2 чайними ложками майонезу

84 г паштету

14-28 г макадамії

4. Продовжуйте дотримуватися 1200 калорій протягом 1 тижня.

5. Після досягнення 1200 калорій в день, ви можете почати індукцію. Ви можете їсти 20 г, або менше, вуглеводів щодня, але більше не потрібно буде рахувати калорії.

Поради

Не обмежуйте своє уявлення про можливі стравах тільки цією статтею. Подивіться в Інтернеті додаткові рецепти від людей, які займалися «Швидкої втратою жиру».

попередження

Нові видання керівних принципів дієти Аткінса не містять інформації про «Швидкої втрати жиру», і Центр Аткінса більше не публікує статті з цього питання.
«Швидка втрата жиру» не підходить людям, з нестійким метаболізмом.Якщо ви можете легко втратити вагу на індукції, то «Швидка втрата жиру» може бути небезпечна для вас, тому що виникне дефіцит білка.