Як перекушувати під час вступної частини дієти Аткінса

Перекушування допоможуть вам боротися з втомою, голодом і переїданням під час прийому їжі. Під час вступної частини дієти Аткінса ви повинні зробити один перекус в середині ранку і інший під час полудня. Перекус повинен складатися з жирів і білків, тому у вас є можливість побороти голод.

кроки

1. З`їжте низьковуглеводних батончик або коктейль. Переконайтеся, що продукт не містить більше 3 чистих вуглеводів на порцію, а також купуйте продукти, сертифіковані Аткінсом, для досягнення найкращих результатів. Ви можете вживати до 2 порцій таких продуктів в день.

Snack During the Induction Phase of Atkins Step 2

2. Комбінуйте сирі овочі і сири. Наприклад, з`їжте шматочок селери, наповнений вершковим сиром, або лист салату з загорнутим в нього тертим сиром чеддер. Ви також можете насолодитися оливками, фаршированими сиром, якщо хочете.

Snack During the Induction Phase of Atkins Step 3

3. Змішуйте овочі з білком. Заповніть човен з огірка салатом з тунця або з`їжте шматочок шинки з кількома стручками квасолі, приготованими на пару.

Snack During the Induction Phase of Atkins Step 4

4. Насолоджуйтесь твердим сиром. Хоча ви не можете на цій стадії вживати молоко, йогурт, сир або рикотту, все ж можна з`їсти скибочку твердого сиру або сиру-косички.