Як контролювати свою підсвідомість

Свідомість - це, звичайно, чудово, однак підсвідомість викликає ще більший трепет! Коли ваша свідомість обробляє один вибір або дія, ваша підсвідомість одночасно обробляє несвідомі вибори і дії. Після активації підсвідомі мети, вибори і дії зберігаються до тих пір, поки не будуть виконані. Дослідження показують, що неможливо контролювати механізми своєї підсвідомості. Проте існують дії і вправи, завдяки яким ви можете отримати доступ до підсвідомості і глибше його пізнати.

кроки

Метод 1 з 4:

Практикуйте позитив

1. Практикуйте позитивний внутрішній діалог. Замініть негативні внутрішній діалоги на афірмації. Перемикання мови змінить ваш світогляд і затьмарить негативні підсвідомі дії і думки. Замініть «Я не можу цього зробити!»На« Я можу це зробити!». Замість того, щоб говорити: «У мене нічого не виходить!»- викликніть:« У мене все вийде!»Якщо ви зловите себе на тому, що знову занурюєтеся в негативний внутрішній діалог, зробіть паузу і глибоко вдихніть. Подумайте, чому ви говорите собі, що не доб`єтеся успіху. Визначте фактори, які сприяють тому, що ви налаштовуєте себе на негатив. Відзначте, що ці чинники є провокуючими, і знову поверніться до позитивних установок.

Змінити внутрішній діалог неможливо відразу. Це вимагає часу і послідовності. Зберігайте позитивний настрій, працюючи над усуненням негативних підсвідомих очікувань і поведінки.

2. Придумайте позитивну мантру. При виникненні тривоги або стресу заспокойтеся і припинив негативні думки, повторюючи власну мантру. Систематичне використання мантри дозволить придушити негативні думки і дії, які виростають з вашої підсвідомості. Визначте свої негативні думки і прийміть те, що ваше самоосуждение необгрунтовано. Придумайте цілющу мантру, протилежну своєму самоосуду. Крім того, складіть дві додаткові мантри, які виражають одну і ту ж ідею. Використовуйте їх як взаємозамінні. Виберіть у своєму організмі місце, куди закласти позитив. Це може бути ваше серце або шлунок. Покладіть руку на це місце, повторюючи мантру. Зосередьтеся на дії і сповняйтеся упевненістю.

Якщо вам здається, що ви недостатньо гарні, ваші мантри можуть бути такими: «Я досить хороший», «Я гідний багато чого», - і: «Я стою цього».

3. практикуйте візуалізацію. Візуалізація або уявна репетиція досягнення своїх цілей - це прекрасний спосіб взаємодіяти з підсвідомістю і тренувати його. Почніть з вправ по візуалізації, при яких необхідно задіяти тільки одне або два почуття. Спробуйте намалювати в розумі кожну деталь фотографії або знайомого предмета. Оволодівши цим, попрацюйте над візуалізацією цілих сцен з фільмів або спогадів. Звертайте увагу на звуки, запахи, кольори, текстури і смаки. Коли ви навчитеся концентруватися і в точності відтворювати деталі, почніть уявляти, як ви досягаєте своїх цілей. Важливо, щоб ви візуалізували себе якомога реалістичніше. Не зациклюйтеся на негативі і не думайте себе невдахою. Малюйте в голові, як ви процвітаєте і досягаєте своєї мети! Наприклад, якщо ви уявляєте, як вимовляєте мова, візуалізують, як ви вийдете з положення, якщо зачепиться або пропустіть пропозиції, замість того, щоб мріяти, як піднімаєте на ноги натовп з оваціями.

Візуалізують конкретні цілі. Будьте конкретні у тому, чого ви хочете досягти. Визначте місце, час і обставини, пов`язані з вашим успіхом. Вдавайтеся в деталі якомога докладніше!

Чи не уявляйте себе надлюдиною. Краще уявляйте себе таким, яким ви є насправді.

Метод 2 з 4:

Практикуйте усвідомлені медитації

1. Приготуйтеся до медитації. Медитація допоможе вам зосередитися і приборкати свою підсвідомість. Перед медитацією визначте тривалість сеансу. Якщо ви - новачок, спробуйте медитувати протягом п`яти хвилин. Переодягніться в зручний одяг. Візьміть таймер і влаштуйтеся в спокійній і заспокійливою обстановці. Виберіть місце без перешкод і відволікаючих чинників. Сядьте на вулиці, на підлозі квартири або на задньому ганку будинку. Простягніть перед тим, як прийняти зручне сидяче положення. Доторкніться до пальців ніг, зніміть напругу з шиї і розслабте плечі.

2. прийміть позу. Знайдіть стійке місце. Сядьте на стілець з прямою спинкою, твердо поставивши ступні на землю або схрестивши ноги поверх подушки на підлозі. Випрямити спину (але збережіть природний вигин хребта). Розмістіть передпліччя паралельно боків. Лікті повинні бути злегка зігнуті, а долоні - м`яко спочивати на колінах в природному положенні. Злегка опустіть підборіддя і дивіться в підлогу. Замріть в цьому положенні і відчуйте своє тіло перш, ніж продовжити.

3. Зосередьтеся на диханні і проходять думках. Закрийте очі і почніть стежити за диханням. Концентруйтеся на вдиху і видиху. Коли ви розслабитеся, ваш розум почне блукати. Думки будуть текти з підсвідомості в свідомий розум. Зверніть увагу на ці думки, але не судіть їх. Дозвольте їм пройти. Коли ви зрозумієте, що ваш розум блукає, поверніть увагу до дихання. Згодом розум знову почне блукати. Завжди продовжуйте повертатися до дихання. Повторюйте цей процес до повного завершення сеансу.

Метод 3 з 4:

Тренуйтеся писати, використовуючи потік свідомості

1. Підготуйтеся. Візьміть олівець або ручку і блокнот. Знайдіть таймер (підійде кухонний таймер, секундомір або телефон) і встановіть його на 5 або 10 хвилин. Улаштуйтеся в тихій, вільної від відволікаючих чинників обстановці. Поставте телефон на беззвучний режим. Не використовуйте свій комп`ютер або планшетом, так як в них занадто багато відволікаючих чинників!

2. Почніть писати. Сядьте в зручне положення і зробіть глибокий вдих, щоб зосередитися. Запустіть таймер і почніть писати. Ніколи не готуйте план заздалегідь, просто дозвольте своїм думкам перетікати від одного до іншого природним шляхом. Записуйте все, що приходить вам в голову. Не ігноруйте думки про повсякденні справи або дивні ідеї, так як вони можуть виростати з вашої підсвідомості. Чи не засуджуйте думки і не зупиняйтеся, щоб аналізувати їх. просто пишіть. Продовжуйте, поки не спрацює таймер.

3. Проаналізуйте написане. Завершивши сеанс, перечитайте свої думки. Проаналізуйте свої слова. Виявити повторювані думки або дивні фрази. Спробуйте знайти зв`язок між двома різними ідеями. Зверніть увагу на будь-які потенційно підсвідомі думки. Продовжуючи виконувати цю вправу, перечитуйте результати попередніх сеансів. Відстежуйте прогрес і оцінюйте, що не проявилося чи в листі ваше підсвідомість.

Метод 4 з 4:

Тренуйтеся аналізувати сни

1. Записуйте свої сни. Перед тим як заснути, кладіть ручку (або олівець) і особистий щоденник поруч з ліжком. Прокидаючись вранці або періодично протягом ночі, записуйте свої сни в щоденник. Вносьте кожну деталь сну, яку можете згадати. Вказуйте навіть дрібні подробиці, якими б простими або незначними вони не здавалися. Якщо ви записували свої сни протягом деякого часу, зверніть увагу на будь-які повторюються поняття, образи або предмети.

У снах розкривається підсвідомість. Таким чином, запис і вивчення сновидінь дає вам доступ до несвідомого розуму.

2. Вирішіть, чи був ваш сон значущим і классифицируйте його. Незначний сон включає в себе аспекти вашого фізичного оточення (можна вказати запахи, звуки і фізичні дії, що відбуваються навколо вас у вашому сні). Знаменний сон виходить з вашої підсвідомості. Це не звичайний сон, а дивний, спантеличує або просвіщає. Якщо у вас був знаменний сон, визначте, до якої категорії підсвідомих снів він відноситься. Чи був це віщий сон, який розкривав подробиці про майбутні події? Чи був це сон-попередження? Чи був він пов`язаний з фактами і підтвердив чи то, що ви вже знали? Надихнув чи вас сон або задовольнив одне з ваших бажань? Здійснилася ваша мрія уві сні або вам потрібно возз`єднатися з кимось або чимось?

Яскраві, живі сни найчастіше більш знаменні.

3. Розшифруйте знаменний сни. Не потрібно бути експертом, щоб аналізувати власні сни! Все, що вам потрібно, - це трохи зусиль і досліджень. Корисні ресурси можна знайти в інтернеті або в місцевій бібліотеці! Аналізуючи сон, оціните його в цілому. Кожна деталь, яку ви згадайте, матиме значення і допоможе краще розшифрувати сон, а також глибше зрозуміти свою підсвідомість. Якщо визначення символу в сонник звучить незрозуміло, спробуйте оцінити сновидіння в контексті власного життя. Спробуйте визначити, чи є причина появи цього образу, людини або речі в ваших снах.