Як зрозуміти, що над вами знущаються: 15 кроків

Знущання і цькування - найпоширеніші форми насильства в школі. Щорічно жертвами цькування стає величезна кількість учнів. Подібні прояви насильства зустрічаються не тільки в школі, але і на робочому місці. Іноді жертвам складно розпізнати знущання і дати відсіч. Вчіться розпізнавати спрямовану на вас цькування по фізичним і вербальним ознаками. при знущання у школі або на роботі слід звернутися за допомогою до старших або начальству і близьким людям.

кроки

Частина 1 з 3:

фізичні ознаки

1. Удари або поштовхи. Один з найбільш очевидних ознак знущання - агресія у вигляді ударів. Кривдник може бити вас руками або будь-якими предметами, погрожувати фізичною розправою. Нерідко фізичні нападки відбуваються протягом тривалого періоду часу і стають все більш жорстокими.

Також хулігани нерідко штовхаються і ставлять підніжки. Жертви цькування часто отримують незначні або серйозні травми. Зазвичай це відбувається в місцях з невеликою кількістю свідків, щоб кривдника не помітили батьки або вчителі.

Stand up Against Bullying Without Getting in Trouble Step 6

2. Вторгнення в особистий простір. Багато агресори заподіюють фізичний дискомфорт більш хитрим способом - регулярно і невідступно вторгаються в особистий простір. Наприклад, якщо ви працюєте в офісі, то кривдник може приходити і сідати прямо на ваш стіл, стояти перед вами і біля дверей. Коли ви займаєтеся в бібліотеці, він може сісти на ваші підручники або на стілець практично впритул до вас.

Вторгнення в особистий простір часто стає спробою залякати людину без фізичної розправи. Іноді кривдники начитають з вторгнення в особистий простір, а потім переходять до фізичної агресії.

3. Заподіяння болю без фізичного насильства. Гучний шум, яскраве світло в очі, спроби всунути Вам в обличчя брудні речі також є знущанням, якщо кривдник хоче заподіяти біль або пропускає повз вуха всі прохання припинити. Не обов`язково бити людину, щоб заподіяти біль.

Кривдники також впливають на органи чуття, якщо у жертви є проблеми зі здоров`ям - направляють мерехтливе світло в очі людині з підвищеною чутливістю або видають гучний шум, щоб аутист почав стрибати і стогнати.

Вони можуть впливати на травми - наприклад, ткнути чимось в зламану руку або кинути на підлогу речі людини, у якого травма коліна.

Вони також можуть намагатися спровокувати загострення хвороб - робити фото зі спалахом, щоб викликати напад епілепсії, або показувати лякають картинки людині з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) або фобіями.

Stop Getting Bullied at High School Step 1

4. Фізичний дискомфорт у присутності кривдника. Часто організм відгукується на знущання психосоматичними реакціями - фізичним нездужанням внаслідок психічних травм або стресу. У присутності кривдника може виникати сильне почуття нудоти, тривога або стрес, а також блювота, прискорене серцебиття, головний біль і напади паніки.

Фізичний дискомфорт може виникати поруч з кривдником або в інші моменти. Наприклад, ввечері перед школою ви можете відчути себе погано при думці про те, що завтра знову доведеться зустрітися з тим, хто вас труїть. Людину може знудити по шляху на роботу, якщо в офісі йому доводиться мати справу зі знущаннями. Багато психосоматичні реакції проходять тільки тоді, коли цькування припиняється.

Частина 2 з 3:

вербальні ознаки

1. крики. Вербальні нападки у вигляді криків і лайки також вважаються знущаннями і цькуванням. Кривдник може голосно ображати вас або передражнювати в присутності інших або підчіплювати наодинці.

Часто словесні образи завдають не меншої шкоди, ніж фізичне насильство, оскільки людина може страждати психічно і емоційно. Постійні і неголосні словесні нападки нерідко залишаються непоміченими, тому вчіться розпізнавати, коли кривдник намагається зачепити вас словом і викликати психологічні страждання.

Stand up Against Bullying Without Getting in Trouble Step 7

2. деструктивна критика. Конструктивна критика лунає з добрих спонукань, вона завжди конкретна і покликана допомагати. Така критика дозволяє стати краще. Навіть якщо часом вона може звучати занадто різко і зачепити вас, це не цькування. Деструктивна критика не несе в собі нічого корисного і часто переходить на особистості.

Приклад конструктивної критики: «Над статтею потрібно ще попрацювати. Поки це тільки заготовка, яку необхідно доповнити конкретною інформацією ».

Приклад деструктивної критики: «Ця стаття марна, дурна і безглузда. Видно, що автор не має уявлення про даному питанні ».

Часом люди дають погані поради, які виглядають як конструктивна критика, але їх мета змусити вас мовчати, а не допомогти. У таких радах мало толку, і їх мета - не допомогти вам, а завалити вас безглуздими зауваженнями, які змусять вас розчаруватися і припинити робити те, що, на думку кривдника, ви робите не так.

3. Чутки і плітки. Хулігани часто намагаються зганьбити інших, поширюючи брехливі плітки і висміюючи людини. Вони можуть погано відгукуватися про ваші професійні якості (брехати про те, що ви постійно не встигаєте здавати роботу вчасно або списуєте на контрольних). Також кривдники можуть обумовлювати вас на особистому рівні - поширювати брехливі чутки про ваші стосунки з друзями, партнером і рідними.

Іноді люди чують подібні чутки від друзів або співробітників і відчувають почуття сорому чи провини. Пам`ятайте, що ви не можете відповідати за дії кривдника і не винні в тому, що він веде себе подібним чином.

4. Дискримінація за різними ознаками. Часто хулігани підхоплюють існуючі тенденції на кшталт дискримінації меншин, щоб зачепити вас. Людина відчуває самотність і небезпека, особливо при загальному осуду таких меншин.

Людина може ставитися до меншості за расовою, релігійною, медичного ознакою (інвалідність і хвороби), сексуальної орієнтації, статевої та етнічної приналежності, зростом і вагою.

Також вас можуть ображати шляхом порівняння з представниками певної групи осіб, хоча ви до неї не належите (говорити хлопцеві, що він схожий на дівчинку, або стверджувати, що ви розмовляєте як розумово відсталий).

Stop Getting Bullied at High School Step 5

5. Ставлення до вас в компанії і присутності інших осіб. Кривдник може переводити вас, виділяючи в групі людей. Він починає ставитися до вас інакше, ніж до інших, і може навіть оголосити про це привселюдно. Подібна поведінка покликане виключити вас з соціальної групи і принизити.

6. Ваші почуття по відношенню до ситуації. Можливо, ви боїтеся поговорити з кривдником або піддаєтеся його тиску з тієї причини, що він банально сильніше фізично. Після спілкування з ним у вас можеть виникати почуття безпорадності, розчарування або нездатності висловити свої почуття та побажання. Людина постійно повертається думками до кривдника, намагається знайти шляхи вирішення проблем або зрозуміти причини такого ставлення.

Спробуйте висловити свої почуття за допомогою «я-тверджень». Хорошим людям не байдужий ваших почуттів. Наприклад, якщо ви образилися на чужу жарт про вашому акценті, то хороша людина перестане жартувати на цю тему. Він не хотів вас образити, просто вчинив так через незнання. Агресор ж скаже, що ваші почуття нікому не потрібні, і не стане вас слухати.

7. Спроби підставити вас. Часто подібні люди намагаються використовувати свою владу, щоб відкрито підставити співробітника. Начальник може завантажувати вас непомірним кількістю роботи і чекати помилки. Він також може постійно нагадувати про прострочених справах або незадоволених клієнтів, щоб ви відчули безпорадність і власну нікчемність.

Подібне ставлення зустрічається навіть в школі, коли кривдники намагаються підставити вас перед учителем і заважають нормально вчитися. Таким чином вони заважають вам досягти успіху.

Woman and Upset Friend with Down Syndrome.jpg

8. Задайте пряме запитання співробітникам або друзям. Часом думка з боку допомагає точно оцінити ситуацію. Запитайте у співробітників або близьких друзів, зауважують вони фізичні або вербальні знущання над вами. Попросіть колегу або друга залишатися неподалік від вас в присутності кривдника, щоб спостерігати за його ставленням до вас. Через час людина зможе сказати, чи дійсно над вами знущаються.

Частина 3 з 3:

Звернення за допомогою

1. Поговоріть з учителем або начальником. Якщо над вами знущаються, то не можна залишати цей факт в таємниці від людей, які здатні допомогти. Часто школярі бояться повідомляти про цькування, оскільки побоюються наслідків або не хочуть, щоб однокласники вважали їх ябедами. Іноді людям здається, що нікому немає до них діла. Повідомлення про цькування - це перший крок, який допоможе вам припинити знущання і прийти в себе після емоційних потрясінь.

Якщо у вас хороші стосунки з кимось із вчителів, то розкажіть про свою проблему. Підійдіть до вчителя до або після уроку, щоб поговорити віч-на-віч, поки в класі нікого немає.
Розкажіть начальнику про цькування на робочому місці. Домовтеся про зустріч наодинці, щоб вам було комфортно говорити без сторонніх очей і вух.

2. Зверніться до психотерапевта або психолога. Шкільний психолог знає, як вирішувати подібні ситуації, тому завжди зможе дати професійну пораду. Якщо ви регулярно відвідуєте психотерапевта, то спробуйте розповісти про знущання і обговорити способи вирішення цієї проблеми.

Якщо ви не готові поговорити зі шкільним психологом, то можна звернутися на гарячу лінію для дітей, підлітків та батьків по телефону 8 (800) 200-01-22 або екстреної психологічної допомоги по телефону 8 (800) 100-21-15, або отримати консультацію онлайн. Фахівці готові вислухати і запропонувати слушні поради.

3. Поговоріть з батьками, партнером, наставником або близьким другом. Батьки часто не знають про знущання над дітьми і звертають увагу на проблему тільки після розмови. Вам слід розповісти про все батькам, брату чи сестрі. Разом завжди простіше знайти рішення і припинити нападки.

Поради

Хороша людина завжди почує, що ви засмучені або ображені. Він прийме ваші кордону і буде слідувати прохань. Кривдник не стане вас слухати або прикинеться добрим, а насправді продовжить знущатися.
Ви чудова людина, і не дозволяйте кривдникам переконати себе в зворотному - якраз цього вони і добиваються.