Як зупинити травлю або буллінг

Цькування може приймати різні форми, але всі вони завдають шкоди. Навіть якщо цькування не носить фізичний характер, людина, що піддається Буллінг, може на все життя отримати емоційну травму через пережитий. Ось чому дуже важливо припинити це. Якщо над вами знущаються, є речі, які ви можете зробити, щоб розібратися з кривдником. Якщо ви є свідком цькування, тоді ви можете дещо зробити, щоб встати на захист людини. Ви також можете попрацювати над підвищенням обізнаності серед однолітків і дізнатися про різні способи попросити про допомогу.

кроки

Метод 1 з 4:

Розберіться з кривдником

1. підіть. Якщо ситуація здається загрозливою або небезпечної, краще піти від кривдника. Навіть якщо це безпечна ситуація, пам`ятайте - ви не зобов`язані вислуховувати гидоти на свою адресу. Найкраще просто спокійно відійти від цієї людини. Так ви дасте зрозуміти, що не мають наміру терпіти подібну поведінку.

Підійдіть до людей, - до вчителя або комусь ще - які не допустять знущання.

2. Розкажіть кому-небудь про те, що відбувається, щоб зупинити кривдника. Важливо відразу повідомити про цькування, щоб вона припинилася.Розповівши комусь, що над вами знущаються, ви постоїте за себе і покажете кривдникам, що ви не будете терпіти знущань над собою.

Зверніться до вчителя, батькам, шкільного психолога або до кого-небудь ще, хто зможе допомогти, і негайно повідомте їм, що сказав або зробив кривдник по відношенню до вас.

Скажіть щось на кшталт: «Аліна наді мною знущається. Вона постійно висміює моя вага і не зупиняється. Я просив (а) її припинити, але вона продовжує робити це. Я думаю, що мені потрібна допомога, щоб впоратися з цим завданням ».

Ви також можете написати записку, щоб пояснити, що відбувається. Віддайте її вчителю, шкільного психолога або директору.

Зверніться до кого-небудь ще, якщо перша людина, якій ви розповіли про цькування, нічого не робить. Не погоджуйтеся з тим, що вам доведеться миритися зі знущаннями.

3. Подивіться кривдникові прямо в очі і попросіть його зупинитися. Твердість, рішучість, а також впевнений мову тіла - найкращий спосіб звернутися до кривдника. Якщо кривдник продовжує чіплятися до вас, навіть після того як ви пішли, дайте йому зрозуміти, що не будете миритися з такою поведінкою. Поверніться і скажіть йому в обличчя, щоб він припинив.

Використовуйте впевнений мову тіла - випрямтеся і поверніться до кривдника особою. Дивіться йому в очі під час розмови. Не опускайте погляд вниз, і не намагайтеся стати «менше», наприклад, схрещуючи руки або згинаючи коліна. Випрямитеся в повний зріст, тримайте руки з боків, а ноги на ширині плечей.

Викладіть своє прохання коротко і ясно. Скажіть щось на кшталт: «Припини це, Аліна», - або: «Саша, дай мені спокій». При цьому обов`язково дивіться кривдникові прямо в очі і говорите спокійним, ясним голосом.

Чи не упадати за кривдником і не ображайте його. Якщо ви будете говорити приємні речі людині після того, як він ображав і принижував вас або фізично погрожував вам, це лише підвищить його почуття переваги. Обзиваючи кривдника, ви можете привести його в лють, що змусить його докласти більше зусиль, щоб вам нашкодити.

Зберігайте спокій. Мета кривдника - отримати від вас емоційний відгук, так що робіть все можливе, щоб зберігати спокій і не показувати свої почуття. Намагайтеся не демонструвати злість, смуток або переляк. Людина може «харчуватися» цими емоціями і прикладати ще більше зусиль.

Зробіть кілька глибоких вдихів і подумайте про щось, що викликає у вас радісні емоції. Згадайте, як ви отримали хорошу оцінку за контрольну, як грали з собакою, або уявіть, як весело ви проводите вихідні разом з сім`єю. Це допоможе вам відволіктися від даної ситуації і не реагувати на неї. Обов`язково під час цього тримайте очі відкритими і зберігайте зоровий контакт з кривдником.

Відповідайте кривдникові спокійно і врівноважено. Наприклад, можете сказати: «Тимур, я знаю, ти думаєш, що це смішно, але це не так. припини ». Або: «Припини зараз же, або я розповім вчителю про твою поведінку».

Обов`язково пізніше поговоріть з ким-небудь про те, які почуття викликав у вас кривдник. Поговоріть з батьками, шкільним психологом або вчителем.

Метод 2 з 4:

Допоможіть комусь, над ким знущаються

1. дійте негайно. Не баріться. Побачивши або почувши, як над кимось знущаються, втрутьтеся, щоб негайно зупинити травлю. Якщо самі не можете втрутитися, знайдіть кого-небудь, хто зможе. Дорослі, які намагаються припинити цькування, можуть також попросити допомоги у іншого дорослого.

Ви можете спробувати заступитися за людину і сказати щось на кшталт: «Припини, Антон!»Чи не ображайте кривдника і не застосовуйте фізичну силу, щоб зупинити його знущання над людиною.
Якщо ви не можете втрутитися, або ваше втручання не спрацювало, попросіть допомоги у кого-небудь ще. Наприклад, якщо ви бачите, що над кимось знущаються на ігровому майданчику, збігайте за вчителем або старостою і розкажіть йому про те, що сталося.
Не тягніть до останнього - розкажіть про те, що відбувається відразу ж. Якщо ви будете зволікати, людина може постраждати.
Повідомте вчителя або шкільного психолога про будь-яких тривалих знущання, про які ви знаєте. Деякі види цькування, наприклад, ізоляція або глузування, можуть залишитися непоміченими вчителями.

2. Розділіть кривдника і його жертву. Важливо тримати кривдника подалі від людини, якого він залякує. Не змушуйте обидві сторони перебувати разом в одній кімнаті або тиснути один одному руки і миритися. Відведіть їх в окремі кімнати і поговоріть з кожним окремо.

Запитайте кожного, що сталося.

Ви також можете поговорити з іншими дітьми, які стали свідками знущань, але не робіть цього перед кривдником або його жертвою.

Витратьте час на з`ясування деталей події. Не намагайтеся з`ясувати всі на місці. Поговоріть з обома сторонами, опитаєте свідків, що вони бачили, а потім складіть повну картину.

3. Поставтеся до цього серйозно. Цькування - це велика проблема, яка може загостритися і нанести людині серйозної шкоди, як емоційний, так і фізичний, якщо її не припинити. Поставтеся серйозно до будь-цькування, про яку почуєте. У деяких ситуаціях вам навіть може знадобитися зв`язатися з поліцією або іншими подібними службами. Можливо, вам доведеться залучити поліцію або звернутися за медичною допомогою для людини, якщо:

в справі задіяно зброю;

від кривдника виходять погрози;

насильство або погрози мотивовані ненавистю, наприклад, расизмом;

кривдник наніс серйозний фізичний збиток людині;

має місце сексуальне насильство;

відбулося щось незаконне, наприклад, вимагання, шантаж або пограбування.

Метод 3 з 4:

Подавайте хороший приклад

1. Ніколи ні над ким не знущайтеся в школі. Проаналізуйте власне ставлення до однокласників. Чи є серед них хтось, над ким ви, можливо, знущаєтесь, навіть ненавмисно? Все обмінюються образливими час від часу, але, якщо є хтось, кого ви часто дратуйте, зупиніться, навіть якщо не розцінюєте свої дії як цькування. Візьміть за правило бути люб`язним з людьми, навіть якщо вони вам не особливо подобаються.

Чи не дратуйте людини, якщо не знаєте його досить добре, щоб зрозуміти його почуття гумору.
Чи не поширюйте чутки або плітки про інших людей - це один з видів цькування.
Не потрібно навмисно не звертати уваги на кого-небудь або ігнорувати його.
Ніколи не поширюйте фотографії або інформацію про когось в інтернеті без його згоди.

2. Заступіться за інших людей. Якщо ви бачите, що над кимось у вашій школі знущаються, заступіться за нього. Залишатися байдужим - недостатньо. Обов`язково втрутьтеся, щоб жертва не постраждала ще більше. Наприклад, можна поговорити з кривдником, якщо це здається вам безпечним, або повідомити директору школи про те, що ви бачили.

Якщо ваші друзі починають пліткувати про когось, дайте зрозуміти, що ви не берете участь у подібних речах. Скажіть що-небудь на зразок: «Я не люблю брехати. Чи можемо поговорити про що-небудь іншому?»

Якщо ваші друзі навмисно не звертають уваги на кого-то, повідомте, що було б правильніше перестати ігнорувати цю людину. Скажіть: «Я думаю, ми повинні краще ставитися до Каті. Новачкам завжди складно в школі ».

Якщо ви бачите, що кого-то задирають і ви боїтеся за безпеку цієї людини, негайно повідомте директору школи. Скажіть: «Я турбуюся про Олексія. Я помітив (а), що деякі хлопчики з старших класів пристають до нього, коли він повертається додому зі школи ».

3. Повідомте всім, що знущання повинні припинитися. У багатьох школах проводять кампанії по боротьбі зі знущаннями. Їх організовують учні, які хочуть зберегти в школах безпеку і доброзичливу атмосферу. Приєднайтесь до групи або створіть її у своїй школі, щоб привернути увагу до проблеми цькування і з`ясувати способи її вирішення.

Спробуйте завести з друзями розмова про знущання. Можете сказати: «Ти в курсі, що в нашій школі деякі учні раніше знущаються над іншими? Я думаю, це жахливо і хотів (ла) би що-небудь зробити, щоб припинити це ».

Поговоріть зі своїм учителем або шкільним психологом про те, як ви можете допомогти. Наприклад, ви можете виступити з презентацією про цькування перед класом або організувати захід, який підвищить поінформованість про дану проблему.

Метод 4 з 4:

Зверніться по допомогу

1. Поговоріть з завучем з виховної частини або директором. Оскільки цькування є досить поширеним явищем, в кожній школі є політика продуктивного і ефективного вирішення цієї проблеми. Обговоріть ситуацію з директором школи, шкільним психологом або завучем з виховної частини, щоб якомога швидше її припинити. По відношенню до кривдника буде вжито певних заходів - його або покарають без стороннього втручання, або притягнуть батьків або поліцію.

Знайте, що інші діти у вашій школі переживають ту ж проблему, і правила та інструкції введені не без причини.
Якщо ви - один з батьків, поговоріть з директором замість того, щоб вирішувати проблему самостійно.

2. повідомте про Кібербулінгу (Цькування за допомогою засобів електронної комунікації) постачальникам послуг. Ця форма цькування стала настільки поширеною, що телефонні служби та інші постачальники послуг також мають у своєму розпорядженні інструкціями по боротьбі з переслідуваннями. Зателефонуйте постачальнику послуг і повідомте про залякування, щоб було вжито заходів і людини заблокували і він не міг далі з вами контактувати. Можливо, вам знадобиться надати телефонні записи розмов або електронні листи в якості доказу.

3. Зателефонуйте в місцеві правоохоронні органи. Деякі види цькування можуть бути дуже небезпечними, а деякі навіть класифікуються як злочини. Якщо знущання над вами включає в себе один з нижчеописаних видів, зверніться до найближчого відділення поліції.

фізичне насильство. Знущання можуть завдати реальної фізичної шкоди. Якщо ви турбуєтеся, що ваше здоров`я або життя знаходяться під загрозою, зателефонуйте в поліцію.

Переслідування або загрози. Якщо хтось порушує ваш особистий простір і залякує вас, це злочин.

Загрози смертю або загрози насильства.

Поширення потенційно принизливих фотографій або відео без вашої згоди, включаючи відверті фотографії і відео.

Дії або загрози на грунті ненависті.

4. Зверніться до суду. Триваюче знущання, які приносять емоційний або фізичний збиток, можуть послужити підставою для звернення до суду. Якщо заходи, вжиті школою і батьками кривдника, недостатні для усунення проблеми, можливо, вам доведеться задуматися про залучення адвоката.