Як вилікувати проблеми з скронево нижньощелепним суглобом без операції

Скронево-нижньощелепний суглоб (СНЩС) з`єднує нижню щелепу людини з його черепом. Розлад СНЩС - це захворювання, яке викликає біль і порушення функцій щелепи, скронево-нижньощелепного суглоба і лицьових м`язів, що відповідають за рух щелепи. На щастя, поєднання зміни способу життя і неінвазивних медичних та стоматологічних методів лікування здатне позбавити вас від проблем з скронево-нижньощелепного суглобом, не вдаючись при цьому до хірургічного втручання.

кроки

Метод 1 з 2:

Зміна способу життя

1. Зверніться до стоматолога, який може призначити вам фізіотерапію. При лікуванні захворювань СНЩС призначають безліч вправ. Основна мета цих вправ полягає в тому, щоб задіяти м`язи щелепи і збільшити їх рухливість без страху перед болем.

Більшість вправ спрямовані на зняття напруги з м`язів шиї, плечей і щелепи. Напруга в будь-яких вищезазначених групах м`язів може погіршити біль в СНЩС.
Якщо стоматолог визначить місцезнаходження «тригерних точок», що викликають біль в СНЩС (тригерні точки - це ділянки м`язів, здавлювання яких викликає біль), він порадить вам звернутися до масажиста, щоб той розслабив ту чи іншу м`яз.

2. Не робіть нічого, що призводить до виникнення болю в щелепі. Як би очевидно це не звучало, уникайте тригерів, що викликають біль в щелепі, на кшталт жування жуйки, позіхання і навіть співу, щоб ненароком не погіршити вже і так неприємний біль.

Жування олівця, куріння трубки та інші повторювані рух і положення тіла (наприклад, гра на деяких інструментах, на зразок скрипки або альті) також пов`язують з проблемами в СНЩС.

Щоб знизити біль, перейдіть на такі продукти, як вівсяна каша, яйця, картопляне пюре, супи та іншу їжу, яка дозволяє уникнути підвищеного навантаження на м`язи щелепи.

3. Слідкуйте за своєю поставою. Особливо це стосується тих, хто весь день працює за комп`ютером. Таким людям дуже важливо регулярно вставати зі стільця і походжати, а також часто міняти своє положення тіла. Проблеми з СНЩС можуть посилитися через напругу в м`язах шиї і плечей, які часто виникають у тих, хто весь день проводить за комп`ютером.

Якщо це можливо, розбийте свій робочий день і через кожні кілька годин ходите на прогулянку або займайтеся іншою діяльністю. Це дозволить вашим м`язам шиї і плечей розслабитися і зніме дискомфорт з СНЩС.

Також не забувайте приділяти увагу позам для сну. Сон на боці або животі може чинити тиск на щелепу, посилюючи біль в СНЩС. Спробуйте спати на спині і не піднімайте голову занадто високо.

Treat TMJ Problems Without Surgery Step 7

4. Прикладіть теплий компрес, щоб розслабити м`язи щелепи. Теплий компрес допоможе збільшити кровотік до щелепних м`язів і розслабить їх. Почніть з того, що візьміть тепле і вологе рушник і прикладіть його до щелепи. Прикладіть рушник на п`ять хвилин або поки не відчуєте поліпшення.

Прикладайте це тепле і вологе рушник чотири-п`ять разів за день.

Ця процедура допоможе зняти дискомфорт і поліпшити рухливість щелепи.

Treat TMJ Problems Without Surgery Step 10

5. Прикладіть пакет з льодом, щоб прибрати хворобливе відчуття. Холодний компрес допоможе зняти запалення і біль, звужуючи кровоносні судини навколо СНЩС. Використовуйте міхур з льодом, візьміть поліетиленовий пакет і насипте в нього кубики льоду або просто покладіть рушник в морозилку, а потім прикладіть його до щелепи і особі. Прикладайте холодний компрес на 10 хвилин, по п`ять разів на день.

Не забувайте замотувати пакети з льодом в рушник, перш ніж прикласти їх до шкіри. Прямий контакт шкіри з льодом або пакетом з льодом може викликати обмороження.

Treat TMJ Problems Without Surgery Step 9

6. Помасажуйте щелепу, щоб зняти напругу з м`язів. Зробіть собі легкий масаж кінчиками пальців, щоб розслабити м`язи щелепи і зняти м`язову напругу. Кінчиками двох пальців сильно натисніть на щелепу. Перпендикулярними і невеликими розмашистими рухами проведіть кінчиками пальців по щелепі.

Спочатку виконайте цей легкий масаж протягом однієї-двох хвилин, після чого помасажуйте обидві сторони щелепи по три-чотири хвилини.

Масажуйте акуратно, щоб не погіршити ситуацію ще більше і не викликати біль.

7. Будьте фізично активними. Якщо ви ще не займаєтеся фізичними вправами на регулярній основі, зараз саме час почати! Виконання фізичних вправ призводить до вироблення ендорфінів в мозку, які є природними знеболюючими. В результаті, ведення активного способу життя здатне протистояти болів в щелепи. Як правило, людині слід займатися аеробними вправами середньої інтенсивності протягом 30 хвилин, не менше п`яти разів на тиждень або ж 150 хвилин в цілому. В ідеалі необхідно вибрати такий вид спорту, який підвищить ваш серцевий ритм, наприклад, плавання, їзду на велосипеді, швидку ходьбу або біг.

Крім аеробних вправ, спробуйте включити в свій режим два-три дні силових тренувань, які допоможуть наростити м`язи і поліпшити щільність кісток.

Метод 2 з 2:

Медикаментозне та терапевтичне лікування

1. Приймайте безрецептурні знеболювальні для зняття легкої-середнього ступеня запалення і болю. Використання безрецептурних препаратів може придушити вироблення простагландинів - речовин, що відповідають за біль і запалення в організмі. Не приймайте ці ліки довше 10-14 днів поспіль. Щоб зняти біль, можна використовувати один з наступних препаратів:

Напроксен (275-500 мг два рази на день). Напроксен уповільнює вироблення речовин, що відповідають за запалення. Цими речовинами є ЦОГ-1 і ЦОГ-2. Це найбільш ефективний препарат при запаленні суглобів. Його ефективність також була доведена і при захворюванні суглобів.
Ібупрофен (200-800 мг кожні 6 годин). Ібупрофен забезпечує швидке зняття болю і запалення, якщо приймати його в рідкому вигляді.
Ацетамінофен (500-1000 мг кожні 4-6 годин). Ацетамінофен не допомагає при запаленні, але добре знімає біль.

Treat TMJ Problems Without Surgery Step 13

2. Приймайте м`язові релаксанти для зняття напруги з щелепних м`язів. Їх можна купити як за рецептом, так без нього. Якщо для зняття болю звичайних безрецептурних знеболюючих виявляється недостатньо, тоді вам варто поговорити зі своїм стоматологом з приводу м`язовихрелаксантів. Він зможе розповісти, які м`язові релаксанти найбільш ефективні, або порадить зовсім інше лікування. Все буде залежати від природи і ступеня болю в СНЩС.

Для лікування гострих симптомів розладів СНЩС може бути призначений короткостроковий прийом довго діючих бензодіазепінів, наприклад, валіум.

Treat TMJ Problems Without Surgery Step 14

3. Спробуйте взяти трициклічніантидепресанти. У малих дозах ці препарати, наприклад, амітриптилін (Елавіл), допомагають вгамувати біль СНЩС. Щоб уникнути виникнення побічних ефектів, почніть з невеликої дози в 10 мг. Згодом дозування може бути збільшена, поки біль не зникне.

Медикаментозне лікування та техніки релаксації / управління стресом також допоможуть вгамувати біль в СНЩС у тих пацієнтів, які відчувають тривогу і / або депресію.

Трициклічніантидепресанти зазвичай призначають після того, як зміни в способі життя, НПЗП і м`язові релаксанти не зробили належного ефекту.

Коли ефективна доза трициклічнихантидепресантів буде встановлена, її, як правило, призначають на термін до чотирьох місяців, після чого дозування поступово знижують.

Treat TMJ Problems Without Surgery Step 15

4. Приймайте кортикостероїди, щоб зняти сильне запалення. Кортикостероїди імітують гормон, що виробляється залозами, тим самим зменшуючи запалення і біль через СНЩС. Стероїди призначають, коли всі інші методи лікування СНЩС не допомогли вгамувати біль і дискомфорт. Стоматолог може вколоти кортикостероїди вам в скронево-нижньощелепний суглоб, щоб вгамувати сильний біль.

Treat TMJ Problems Without Surgery Step 19

5. Купіть оклюзійну шину, щоб запобігти скрегіт і стискання зубів. Якщо ви володієте поганою звичкою стискувати щелепою і скреготати зубами, стоматолог може зробити відбиток зубів і зробити акрилову шину, яка буде вдягатися на верхній і нижній ряд зубів. Проблеми з СНЩС рідко пов`язують зі скреготом зубів (бруксизм). Ці шини допоможуть зменшити натиск і скрегіт, не дозволяючи вашим зубам стикатися один з одним.

Форма шини також допоможе вашим зубам залишитися в правильному положенні і виправить неправильний прикус.

Оклюзійну шину можна носити протягом дня, за винятком тих моментів, коли ви їсте.

Купіть нічну капу. Подібно оклюзійної шини, її надягають на ніч від скреготу зубів.

Стоматолог зможе порадити, які саме капи або шини підійдуть при ваших проблемах з СНЩС.

Носіння оклюзійної шини в поєднанні зі змінами в способі життя принесуть більше користі для лікування болю в СНЩС, ніж одне лише використання шини.

Treat TMJ Problems Without Surgery Step 21

6. Поставте коронки і мостовидні протези, щоб виправити і змінити прикус. Заміна випали зубів коронками, мостовидні протезами, а також шліфування нерівних поверхонь зубів допоможуть рівномірно розподілити силу кусання і жування на всю площу зубів. Однак подібне виправлення рідко призводить до повного полегшення болю в СНЩС.

Treat TMJ Problems Without Surgery Step 22

7. Дізнайтеся про остеопатической маніпуляційної терапії (ОМТ), як про метод для зняття напруги з щелепних м`язів і зв`язок. Під час остеопатической маніпуляційної терапії стоматолог використовує спеціальні щипці, які він поміщає між нижніми і верхніми зубами, щоб повільно відкрити рот. Після кожного сеансу рот буде відкриватися все ширше. Завдяки ОМТ у вас покращиться здатність відкривати рот навіть без м`язовихрелаксантів.

Treat TMJ Problems Without Surgery Step 23

8. Спробуйте чрескожную електричну стимуляцію нервів (ЧЕНС). При ЧЕНС ток або електричний імпульс, що виходить із спеціального пристрою, стимулює нерви і стислі м`язи. Ця стимуляція змушує м`язи скорочуватися і розслаблятися, як ніби вони самі себе масажують. ЧЕНС також стимулює вироблення ендорфінів, які є природними знеболюючими. Даний метод є не інвазивним, а сеанс в 30-60 хвилин, як правило, дає непогані результати.