Як добре виглядати під час вагітності: 9 кроків

Вагітність по-різному змінює тіло жінки, починаючи від сяйва шкіри (викликаного припливом крові і посиленим виробленням шкірного сала) і закінчуючи збільшенням ваги, зміною стану шкіри і волосся. Однак всі жінки хочуть виглядати красивими під час вагітності. Вагітність - не привід відмовитися від звичок добре виглядати і доглядати за собою. Існує безліч способів підкреслити зміни відбуваються з вашою фігурою і відчувати себе при цьому красивою на всіх етапах вагітності.

кроки

Частина 1 з 3:

Дотримуйтеся здорового способу життя

1. Зверніть увагу на раціон. Вам потрібно набрати необхідну кількість ваги, щоб забезпечити нормальний розвиток плода. Вагітні жінки повинні отримувати 2000-2500 калорій щодня, розбиваючи цю кількість на 4 прийоми їжі. Контроль за сумарною кількістю отриманих калорій допоможе уникнути набору зайвої ваги, який може привести до проблем зі здоров`ям. Ви повинні набирати вагу, необхідний для забезпечення повноцінного харчування і зростання дитини, але при цьому слід пильно стежити за загальною масою свого тіла, що дозволить залишатися красивою протягом усіх трьох триместрів вагітності.

Можливо, вам доведеться схуднути, якщо ви набрали більше, ніж планували (або більше, ніж лікар вважає допустимим). Важливо діяти дуже обережно при спробі скинути зайву вагу під час вагітності, щоб бути впевненою в тому, що втрата ваги не відбивається на дитині.

2. Регулярно займайтеся спортом. Якщо перед вагітністю ви регулярно займалися спортом і відчували себе привабливою, немає ніяких причин припиняти подібні фізичні навантаження (хоча вам доведеться змінити ваші звичні тренування). Почуття стрункості і підтягнутості додасть вам впевненість в собі і допоможе тілу швидше відновитися після пологів. Заняття спортом під час вагітності допомагають підтримувати потрібну вагу, покращують настрій, додають енергії та збільшують витривалість і фізичну силу. Все це допоможе вам відчувати себе красивою під час вагітності.

Слід виділяти по 30 хвилин на фізичні вправи кілька разів на тиждень. Вагітним жінкам підходять навантаження низької інтенсивності: прогулянки, аеробіка, плавання. Ці заняття допоможуть вам залишатися у формі і відчувати себе красивою.

Консультуйтеся з лікарем перед початком будь-яких тренувань під час вагітності. Існують певні протипоказання, такі як високий кров`яний тиск, через які лікар може рекомендувати вам виключити фізичні навантаження.

3. Пийте достатньо води. Зневоднення організму є істотним ризиком для здоров`я під час вагітності, а достатня кількість води допоможе вам добре себе почувати і виглядати. Людині потрібно вживати від 15 до 30 мл води на кожні 450 грам ваги, а вагітним потрібно пити ще більше. Вода допомагає при формуванні плаценти і корисна для амниотического мішка. Крім того, нестача води в організмі негативно впливає на ваш зовнішній вигляд. Зневоднення робить шкіру тьмяною і позбавляє сяйва, яке зазвичай притаманне вагітним жінкам. Крім того, зневоднення призводить до млявості і поганого самопочуття.

Вагітним жінкам рекомендується випивати 10 склянок (близько 2,3 літрів) рідини щодня. Щоб не вживати зайвого цукру, який присутній у фруктових і газованих напоях, намагайтеся пити просту воду.

Частина 2 з 3:

Відчуйте себе привабливою зовні

1. Купуйте гарний одяг для вагітних. Багато магазинів і дизайнери продають одяг для вагітних. Деякі жінки не вважають за потрібне витрачати гроші на речі, які будуть носити лише кілька місяців, однак вам варто носити одяг, який буде підходити до вашої мінливої фігурі і в якій ви будете почувати себе зручно і красиво.

При нестачі коштів на покупку одягу для вагітних зверніться до подруги, у якої вже є діти, і попросіть її позичити вам кілька своїх речей. Крім того, секонд-хенди можуть стати відмінним місцем для покупки недорогих речей для вагітних.
Постарайтеся підібрати кілька базових речей, які можна по-різному поєднувати і носити в самих різних ситуаціях. Купіть одні зручні джинси, кілька футболок, топів і кардиганов, і ви зможете скласти безліч комбінаційі носити їх знову і знову.
Вибирайте однотонний одяг, яка виглядає більш витончено і підходить для різних ситуацій. Більш темні кольори візуально зроблять вас стрункіше.

2. Сходіть в спа або на масаж для вагітних. Під час вагітності балуйте себе процедурами, які допомагають вам відчувати себе красивою. Будь це манікюр, педикюр або догляд за обличчям, запишіться на процедуру (або кілька!), Котораяпозволіт вам розслабитися на кілька годин і відчути себе покращала. Крім того, можете побалувати себе сеансами масажу для вагітних. Дослідження показали, що масаж під час вагітності допомагає зменшити занепокоєння, зняти больові відчуття в м`язах і суглобах і полегшити пологи.

Замовляйте послугу масажу тільки у того фахівця, який володіє технікою масажу для вагітних.

Можливо, слід сходити на консультацію до лікаря, перш ніж записуватися на курс масажу. Обов`язково поговорите з доктором, якщо існує якась загроза викидня.

3. балуйте себе. Зараз ваше тіло проходить через безліч кардинальних змін, а крім того, поява малюка назавжди змінить ваше життя. Тому під час вагітності можете побалувати себе. Якщо ви хочете виглядати привабливо, зробіть собі щедрий подарунок і відчуйте себе красивою як ніколи.

Зробіть модну стрижку в новому салоні краси. Зробіть нову стрижку, яка буде підкреслювати риси вашого обличчя (його розміри і форма також можуть змінюватися під час вагітності). Однак якщо ви хочете відтінити окремі пасма, дочекайтеся хоча б другого триместру, так як хімічне фарбування може негативно позначитися на здоров`ї майбутньої дитини.

Зрештою, купите нові сережки, які ви давно пригледіли. Використовуйте вагітність як привід купити що-небудь приємне. Нехай нова покупка асоціюється у вас c відчуттям зовнішньої і внутрішньої краси і нагадує вам про те, що ви чудово виглядаєте щоразу, як вам знадобиться таке нагадування.

Частина 3 з 3:

Підтримуйте впевненість у своїй красі

1. Пишаєтеся своїм округляється животиком. Важливо пам`ятати, як веде себе ваше тіло під час вагітності. Воно збільшується, годуючи і захищаючи іншу чоловічка. У всіх змін, які з вами відбуваються, є причини.

Намагайтеся спілкуватися з іншими вагітними. Спробуйте оточити себе жінками, які проходять через ті ж фізичні зміни, пов`язані з народженням дитини, так як це зможе підвищити вашу впевненість у собі і дасть відчути себе красивою. Крім того, так ви заведете нових друзів, які стануть вашою підтримкою, як тільки у вас з`явиться малюк.

2. Демонструйте ваше змінилося тіло. Крім сяйва шкіри, ваше тіло буде змінюватися в багатьох інших аспектах. Наприклад, ви можете помітити, що груди збільшилася на 1-2 розміри і пропала талія, так як виріс животик. Також у вас можуть набрякати ноги або швидко відростати нігті на руках. Поставтеся до цих змін позитивно: приймайте і підкреслюйте їх. Прийнявши зміни в своєму тілі, ви відчуєте себе красивою.

Підкресліть переваги вашої фігури, щоб відчути себе красивою. Виберіть одну або кілька особливостей своєї фігури, в привабливості яких ви впевнені, і робіть акцент на них. Наприклад, носите сорочки з коротким рукавом, якщо у вас красиві м`язисті руки, светри з V-подібним вирізом, щоб підкреслити, що збільшилася груди, або ж довгі хвилясті сукні, які будуть демонструвати оточуючим ваш округлий животик.

Якщо вам важко мислити позитивно, пам`ятайте, що ваша вагітність - це не назавжди. Якщо ви відчували себе красивою до вагітності, то будете відчувати себе такою і після.

Якщо ви не хочете привертати уваги до своєї вагітності, намагайтеся не підкреслювати живіт і носіть вільний однотонний одяг, віддаючи перевагу багатошаровості (наприклад, вдягайте вільний джинсову куртку поверх сорочки на гудзиках). Можна також зробити акцент на іншій ділянці тіла, наприклад, надіти кольорову пов`язку на голову, ошатний шарф або яскраві колготки.

3. Не прагніть виглядати ідеально. Чи не намагайтеся виглядати і жити як модель з журналу для вагітних. Натомість зосередьтеся на тому, щоб бути просто здоровою і щасливою. Ви ж не знаєте, як ваш організм відреагує на вагітність, поки насправді не завагітніє. Постарайтеся відмовитися від ідеалізованої картинки в вашій уяві і любите ваше тіло таким, яке воно є. Позитивний настрій допоможе вам відчувати себе завжди красивою.

Зосередьтеся на глобальному. Ваше тіло змінюється не тому, що ви перестали стежити за собою, а тому, що ви допомагаєте дитині прийти в цей світ здоровим і підготовленим.