Як подолати труднощі (з ілюстраціями)

Труднощі в житті - це більше, ніж просто поодинокі складності або невдачі. Біди або труднощі можна розглядати як серію складнощів або нещасть, які утримують вас від досягнення цілей, і ви не відчуваєте себе щасливим. Отже, як же цю ситуацію подолати? Насправді це легше сказати, ніж зробити, але ви можете подолати всі негаразди, якщо розвиваєте правильне ставлення і вживаєте кроки, щоб отримати те, що ви хочете і заслуговуєте. Якщо ви хочете почати долати труднощі прямо зараз, см. крок 1.

кроки

Частина 1 з 3:

Формування вашої точки зору

1. Не дозволяйте вашому минулому діктоватьбудущее. Є цілий ряд способів, какето можна зробити. Може бути, ви виросли в грубому оточенні, де вас ніколи не заохочували. Це не повинно змушувати вас думати, що ви ніколи не досягнете успіху в поточній середовищі. Може бути, ви намагаєтеся стати актрисою, але не пройшли конкурс після останніх тридцяти прослушіваній- не дозволяйте цього змусити вас думати, що вам ніколи більше не зателефонують. Зосередьтеся на тому, що перед вами, і на досягненні того, чого ви хочете досягти, незважаючи на ваше минуле.

Подумайте про те, наскільки солодше буде успіх, коли ви зможете сказати, що ви отримали те, над чим працювали, незважаючи на минуле, яке диктувало вам зовсім інше.
Важке минуле може зробити успішне майбутнє ще більш продуктивним. Ви не можете оцінити ваш успіх в акторство, бізнесі, живопису і т.д., якщо отримуєте все з першої спроби.

2. Зосередьтеся на позитивному. Хоча це останнє, на що ви здатні після серії невдач або загального відчуття безнадійності, ви повинні орієнтуватися на позитив. Це саме те, що вам потрібно зробити, щоб забезпечити своє виживання. Якщо ви хочете подолати всі негаразди, ви повинні зосередитися на позитиві, незалежно від того, чи означає це позитивні аспекти вашої ситуації або позитивні результати, яких ви досягнете в майбутньому. Складіть список всіх позитивних моментів у вашому житті або всіх хороших речей, яких ви, можливо, з нетерпінням чекаєте, і ви побачите, що ви набагато більше щасливіші, ніж думаєте.

Орієнтація на позитивні моменти допоможе вам розвивати більш позитивне ставлення, а це, в свою чергу, допоможе вам досягти успіху.

Почніть бути щасливим прямо зараз. Деякі люди думають: "Як тільки я досягну мети X, я буду щасливий. Я буду працювати, працювати, працювати над тим, щоб її досягти, а потім самореалізується ". Ну, це неправильне ставлення. Правильне ставлення це: "Я вже щасливий, тому що я працюю над досягненням мети X. І бути щасливим в процесі роботи над цією метою допоможе мені досягти її швидше. виграють усі!"

3. Прийміть неминучість долі. Інша справа, що вам потрібно зробити, щоб подолати всі негаразди і прийняти той факт, що це може статися з кожним. На жаль, у деяких людей на обличчя великі неприємності, ніж у інших, але це не означає, що ви не можете прийняти свою долю і працювати над подоланням неприємностей стільки, скільки зможете. Замість того щоб заперечувати, що ви боретеся, відчуваючи, що насправді цього не відбувається, або що ви можете втекти від конфлікту, ви повинні бути в змозі прийняти негаразди у своєму житті, якщо хочете мати можливість боротися з ними.

Чи не озирався на своїх сусідів, друзів і колег і не думайте, що все, що відбувається з вами несправедливо. Звичайно, це може бути правдою, але замість того, щоб зациклюватися на ній, прийміть те, що відбувається, і рухайтеся далі.

4. Знайдіть внутрішню силу. Келлі Кларксон, серед багатьох інших, одного разу сказала: "Все, що не вбиває нас, робить нас сильнішими", на жаль, це вірно не на всі 100%. Звичайно, від негараздів люди можуть рости морально і ставати в процесі сильніше, якщо вони розвивають методи боротьби з цією проблемою. Але люди, яких не раз били, і якіне мають психічною стійкістю для вирішення своїх проблем, в кінцевому підсумку, стають слабкішими. Не бійтеся цього. Працюйте над створенням своєї психічної стійкості, так, щоб ви могли мати справу з будь-якими проблемами, які можуть виникнути. Ось деякі речі, які ви можете зробити:

Записуйте в щоденник усе, що вас турбує. Чи не просторікує і не скаржтеся. Швидше заведіть звичку вести хроніку подій, які вас турбують, і починайте в них розбиратися.

щодня медитуйте. Всього 10-20 хвилин щоденної медитації можуть допомогти вам долати труднощі з чесним ставленням до них.

Не встановлюйте нереальні цілі. Якщо ви плануєте стати рок-зіркою, поп-зіркою, генеральним директором (протягом року), олімпійським спортсменом після трьох місяців тренувань і т.д., то ви обов`язково розчаруєтеся. Ви все ще можете встановлювати високі цілі, але не дозволяйте всьому своєму щастю або успіху залежатиме від того, чи дійсно ви досягли чогось екстраординарного.

5. Прийміть помилки як метод вивчення можливостей. Не дивіться на свої помилки, як на збої або невдачі, або покарання за те, що ви думаєте по-іншому. Замість цього зрозумійте і визнайте, коли ви зробили щось не так, і запитайте себе, що ви зрозуміли в цій ситуації і що ви будете робити по-іншому наступного разу. Подумайте, що ви могли б зробити по-іншому, але не корите себе за те, що ви зробили-складіть список всіх причин, цей досвід зробить вас більш зібраним в наступний раз.

Ви також повинні навчитися розпізнавати свої помилки. Не звинувачуйте себе і не думайте, що зробили щось не так, якщо хтось дійсно вас образив, або якщо ви зазнали професійну невдачу, незважаючи на те, що робили все абсолютно правильно.

6. Визначте проблему. Може бути, проблемою є загальне відчуття того, що ви просто не можете чомусь досягти успіху. Може бути, ви відчуваєте, як навколишнє середовище тягне вас вниз. Або, може бути, ви відчуваєте, що занадто суворі до себе або приречені на провал і ніколи не зможете нічого добитися. Чим раніше ви визначите реальну проблему, тим швидше ви можете рухатися до її вирішення. Якщо ви проводите якийсь час, дійсно думаючи про проблему, ви можете виявити, що проблема є щось інше, ніж ви думали.

Наприклад, ви можете думати, що негаразди є причиною повної відсутності поваги на робочому місці. Може бути, люди ставляться до вас з грубістю, завалюють додатковою роботою та участю в акціях, не кажучи спасибі, і так далі. Але якщо копнути глибше, можна побачити, що реальна проблема в тому, що ви не вірите в свою роботу і хочете знайти щось більш значуще. У цьому випадку жодна з вихідних проблем не має великого значення!

7. Самовладання має бути понад усе. Навіть не дивлячись на те, що ніхто не чекатиме, що ви будете сміятися і будете сповнені життя під час великих труднощів, ви повинні спробувати зберегти самовладання, наскільки це можливо, хоча б для того, щоб самому добитися успіху. Ви можете плакати, ви можете випускати назовні свої емоції, ви можете поговорити про ситуацію з вашими трьома кращими друзями, але через деякий час ви повинні відпустити ситуацію, щоб рухатися вперед. Якщо вам сумно, у вас апатія, фінансові проблеми в перебігу декількох місяців після якихось серйозних неприємностей, ви не зможете рухатися вперед, творчо мислити або знайти відповіді на свої питання.

Якщо вам дійсно потрібно деякий час, щоб відновитися, візьміть його. Не змушуйте себе діяти, як ніби у вас все в порядку, якщо насправді це не так. Але ви не можете дозволити зовнішньої сітуаціірасстраівать вас постійно. Ви повинні знайти спосіб зберегти ваш спокій і врівноваженість.

Частина 2 з 3:

Вживання заходів

1. Поверніться наверх. Важноснова виявитися на коні і пробувати домогтися цього, поки не досягнете. Ви зупиняєтеся, задаєте значущі питання і перегруповуються, і все це важливо для вашого успіху. Ви не можете продовжити відчувати жалість до себе або відчувати себе невдахою все життя. І чим раніше (в межах можливого) ви повернетеся на свого коня, тим краще! Це не означає, що ви повинні піти і зробити те, що робили раніше (див. наступний крок), ви повинні скласти план, вийти і зробити щось, що може вам допомогти.

Визначте для себе межу жалості. Якщо все, що сталося, було дуже погано, дайте собі місяць або два на відновлення. Якщо це було тільки частково погано, дайте собі кілька тижнів. Установка "хандрити" може допомогти вам візуалізувати майбутній успіх і буде утримувати вас від того, щоб застрягти в цій колії назавжди.

2. Припиніть робити одне і те ж, щоб отримати різні результати. Якщо те, що ви робили, не працює (робили ви це протягом року або десять років), то щось треба вирішувати. Якщо ви продовжуєте робити це, ви, ймовірно, збирається отримувати ті ж старі результати знову і знову. Це означає, що ви повинні зробити щось інше, щоб отримати інший результат. Наприклад, знайти іншу роботу, знайти іншого партнера, переїхати в інший район або сделатьчто-то, що, на вашу думку, призведе до нових результатів.

Звичайно, іноді це всього лише питання спроби, поки не вийде. Якщо ви хочете бути актрисою, то так, ви повинні продовжувати ходити на прослуховування. Але якщо це не працює, подумайте, що ви можете змінити. Можливо, ходити на інші види прослуховувань або змінити свій акторський стиль, щоб зробити його успішним.

3. Складіть список подяки. Складіть список як мінімум з трьох речей, за які ви вдячні кожен день. Ведіть щоденник про позитивний досвід хоча б через день, так, щоб вам це постійно нагадувало про хороше у вашому житті. Запишіть речі, за які ви вдячні, які роблять вас щасливим, і всі радощі, якими наповнена ваша життя. Ви не можете відчувати, що є так багато речей, щоб бути щасливим прямо зараз, але якщо копнути глибше, ви побачите, що у вас є більше, ніж бути просто вдячним, ніж ви думали спочатку.

Витратьте всього 10-15 хвилин в день, думаючи про те, за що ви вдячні. Напевно, у вас є час для цього?

4. Застава успіху- звернути на себе увагу. Якщо вас не буде видно, як ви зможете подолати всі негаразди? Ви повинні намагатися, продовжувати йти, продовжувати боротьбу, щоб добитися успіху, навіть якщо це означає, що ви повинні змінити план битви. Будьте вперті. Будьте агресивні. Будьте наполегливі. Знайте, що нічого доброго не може статися, якщо ви просто лежите в ліжку, думаючи про великі речі, які повинні відбутися з вами. Ніхто не збирається дзвонити вам і визнавати вашу важку працю, якщо ви не будете намагатися!

5. Проводьте час з успішними людьми. Ви не повинні бути найуспішнішим людиною у вашій групі друзів. Добре, якщо ви Білл Гейтс, тоді такі речі неминучі, але в цілому, вам доведеться витратити час в суспільстві людей, які наполегливо трудятсяв поході за своєю мрією і пошуку сенсу життя. Це не означає, що вони повинні бути керівниками. Вони можуть бути поетами, спонсорами, завзятими садівниками - просто людьми, які знають, чого хочуть, і хто піде за ними. Поговоріть з ними про те, як вони домоглися того, що зараз мають. Подивіться, як оніпреодолелі негаразди. Ви можете багато чому навчитися у інших людей, і вони можуть допомогти вам реалізувати ваші власні мрії.

Це не означає, що ви повинні пожертвувати своїми менш успішними друзями на користь більш успішних. Але це означає, що ви повинні шукати успішних людей!

6. Чи не ізолюйте себе. Не будьте самотні під час труднощів. Це тільки змусить вас відчувати себе більш паршиво, самотньо, сумно і розчароване в усьому. Ви не повинні скаржитися на свої проблеми кожному незнайомцеві на вулиці, але ви повинні залишитися соціальним, проводити час з сім`єю і друзями або навіть вийти на обід з колегами тільки, щоб побути якийсь час на свіжому повітрі. Ви можете дутьсянаедіне зі своїми невдачами, але це не спосіб отримати те, що ви хочете.

Це може допомогти поговорити про проблеми, з якими ви зіткнулися. Пошук надійного друга або двох, або навіть терапевта в разі необхідності, може допомогти вам розкласти свої думки по поличках. Іноді просто сформулювати свої проблеми-це вже півсправи.

7. Зіпріться на свою підтримку. Сильна система підтримки (друзів, сім`ї, що підтримують колег, чудових сусідів або навіть інтернет-спільноти, до якої ви належите) може допомогти вам пройти через що завгодно. Дуже важко долати всі негаразди, коли ви відчуваєте себе на 100% самостійним. Нехай у вас будуть люди, до яких можна звернутися у разі потреби, або навіть якщо вам нічого не потрібно, крім сміху і добре проведеного часу. Це може стати в нагоді, коли вам потрібно з кимось поговорити.

Розробіть систему підтримки на ранній стадії, до того, як вас спіткає невдача. Може бути, це будуть люди, яких можна буде викликати в разі потреби. Це може бути важко зробити, коли ви вже знаходитеся в кризовій ситуації.

Частина 3 з 3:

Перебування на ходу

1. Знайдіть творчі рішення. Якщо ви хочете залишитися на ходу і позбутися від всієї цієї проблемної ситуації, то вам, можливо, доведеться знайти творче рішення своїх проблем. Щоб відкрити свій розум для творчості, ви повинні відчувати себе досить задоволеним собою і мати достатньо місця, щоб дихати вільно і не варитися у своїх власних думках. Це означає, знайти спосіб, щоб слідувати своїй пристрасті, піднімаючи своїх дітей, щоб знайти спосіб правильно подати себе в кар`єрі або згадати якийсь старий контакт, який може допомогти вам отримати саме те, що вам потрібно.

Розгорніть свій розум. Витрачайте час на творчу діяльність, наприклад, на написання коротких оповідань про живопис. Це може допомогти вам поглянути на своє власне життя у творчій точки зору.

2. У вас завжди повинен бути план Б. Якщо ви відчуваєте, як ви зіткнулися з тонною негараздів, і що ви ніколи не будете мати можливість отримати те, що хочете, це тільки тому, що ви не в змозі уявити собі щастя в одній формі. Може бути, ви завжди хотіли бути в НБА. Може бути, ви думали, що должниопубліковать написаний вами праця у віці 30, або ваше життя не має сенсу. Може бути, ви відчували, що повинні були почати свій власний успішний бізнес, або ви були б повним невдахою. Ну, частина подолання тяжкої ситуації є подоланням ідеї про те, що ви можете знайти щастя тільки одним способом.

Складіть список всіх інших речей, які зроблять вас щасливим і реалізованим. Не багато люди домагаються того, щоб потрапити в НБА, і, швидше за все, це не ви. Але це не так уже й погано! Замість того щоб шукати щастя тільки в одній формі, розширте свій розум, щоб знайти щось ще, що може змусити ваше життя бути стоїть.

3. Будьте готові до бою. Бути готовим до труднощів або невдач в будь-який час може допомогти вам подолати всі негаразди на своєму довгому шляху. Хоча ви не завжди повинні думати про гірше, що може з вами статися, будьте готові на все, що може допомогти вам правильно реагувати на ситуацію, коли прийде час. Якщо ви перебуваєте в школі, почніть свій власний бізнес або спробуйте це зробити як романіст, не бійтеся запитати себе: "Що, якщо це не зовсім те, що я планував?"

Це не означає, що ви повинні бути песимістом, це означає, що ви повинні бути реалістом у своєму майбутньому.

4. Вірте в себе, незавісімоні від чого. Зрештою, найголовніше-довіру і впевненість у тому, що ви велика людина, яка здатна творити великі справи. Якщо ви не вірите в себе, то у вас немає нічого, щоб рухатися вперед. Ви повинні працювати, щоб повірити, що ви великий і що ви гідні досягнення великих справ, навіть якщо на це піде багато часу. Бути впевненим у тому, хто ви є, або вразвітіі своєї довіри, може допомогти вам на довгому шляху до успіху.

Знайдіть щось, у чому ви хороші- чи має це відношення до вашої кар`єри чи ні, це може допомогти вам повірити в себе.

Складіть список недоліків і речей, над якими ви хочете працювати, і вирішуйте їх по черзі. Чим раніше ви почнете працювати над своїми недосконалостями, тим краще.

5. Піклуйтеся про себе. Незалежно від того, наскільки визаняти, або наскільки велика ступінь вашого стресу, переконайтеся, що ви ежедневнополучаете три здорових страви іоколо 7-8 годин сну. І робіть те, що ви повинні зробити, щоб відчути себе здоровим. Ваше здоров`я і благополуччя не повинні виявитися на узбіччі тільки тому, що ви намагаєтеся оплатити кредити, відкрити свою справу або вирішити особисті проблеми.

Ваше здоров`я завжди має бути абсолютним пріоритетом. Воно ніколи не може виявитися на узбіччі, а все інше додасться.

6. Пам`ятайте ваші цілі. Зрештою, якщо ви хочете залишатися зосередженим на подоланні труднощів, ви повинні пам`ятати, що ваші цілі і те, що у вас є - це для вашого власного майбутнього. Ви не повинні забути те, що ви мали намір зробити, будь то написання дивного роману, створення некомерційної організації або допомогу бездомним. Напишіть ці целів вигляді списку разом із зазначенням причин, чому ви хочете займатися саме цим і дивіться на них частіше. Ви будете відчувати хвилювання, думаючи про те, як будетхорошо, коли ви, нарешті, досягнете своєї мети.

Ви можете забути, в чому полягали ваші кінцеві цілі, коли відчуваєте, що весь день працювали над ними, а це ні до чого не привело. Важливо тримати їх в авангарді вашого розуму, так, щоб навіть самі тривіальні завдання мали сенс. Якщо ви продовжуєте дивитися вперед, а не назад, будьте впевнені в досягненні успіху!