Як приймати нугенікс: 11 кроків (з ілюстраціями)

Нугенікс - це харчова добавка для чоловіків старше 50 років, які хочуть підвищити свій запас енергії, силу і лібідо. Нугенікс складається з суміші «тестофена» (похідного пажитника), вітаміну В6, В12 і цинку. Найбільш позитивні результати спостерігаються в поєднанні з фізичними навантаженнями. Варто зазначити, що результати прийому цього препарату не були оцінені Міністерством охорони здоров`я, а ефект від добавок, що збільшують тестостерон, що не був науково доведений. Перш ніж почати приймати нугенікс, обов`язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.

кроки

Частина 1 з 3:

Визначте, коли почати приймати нугенікс

1. Проконсультуйтеся з лікарем. Перед тим, як почати приймати нову харчову добавку або різко змінити режим тренувань, вам слід проконсультуватися з лікарем. Перед прийомом нугенікса обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є алергія на саліцилати (на кшталт аспірину), виразки шлунка або гастрит, або ви страждаєте від іншого серйозного захворювання. Ця добавка призначена виключно для дорослих.

2. Приймайте нугенікс не менше, ніж через півгодини після останнього прийому їжі. Нугенікс слід приймати на порожній шлунок. Якщо ви вже встигли поїсти, зачекайте хоча б півгодини, перш ніж прийняти дозу нугенікса.

3. Приймайте нугенікс за 30-45 хвилин до ранкового тренування. Нугенікс додасть вам додатковий заряд енергії, який допоможе під час тренування. Якщо ви тренуєтеся вранці, прийміть нугенікс заздалегідь, щоб в повній мірі скористатися отриманою енергією.

4. У дні, коли тренувань немає, приймайте нугенікс з раннього ранку. Якщо ви не збираєтеся займатися в якийсь конкретний день, прийміть дозу нугенікса насамперед з ранку.

Частина 2 з 3:

Визначтеся з дозуванням

1. Почніть з 3 капсул в день. Капсули слід приймати все відразу, запиваючи їх 240-350 мл води. Для досягнення найкращих результатів приймайте нугенікс на порожній шлунок.

2. При необхідності збільште дозування на 1-2 капсули. Якщо через 1-2 тижні прийому добавки ви не відчуєте припливу сил, спробуйте збільшити дозування до 4-5 капсул в день. Всі капсули необхідно приймати за один раз.

Не приймайте більше 5 капсул нугенікса в день.

3. Зачекайте 8 тижнів, щоб оцінити результати. Виробники цього препарату радять приймати нугенікс протягом двох місяців, перш ніж буде помітний хоч якийсь ефект. Для досягнення найкращих результатів радимо протягом усього цього часу дотримуватися режиму тренувань, що складається з силових вправ.

Частина 3 з 3:

Збільште рівень тестостерону іншими способами

1. Виконуйте силові вправи 3-5 разів на тиждень. Незалежно від того, чи будете ви приймати нугенікс чи ні, за допомогою звичайних вправ можна природним способом збільшити свій рівень тестостерону. Було доведено, що силові тренування збільшують вироблення тестостерону. Спробуйте наступні вправи:

2. Харчуйтеся вуглеводами, білками і корисними жирами. Здорове харчування - це ще один доведений спосіб, за допомогою якого можна збільшити рівень тестостерону. Відмовтеся від напівфабрикатів і цукру, віддавши перевагу цільним продуктам. Обов`язково вкажіть в своє харчування наступні продукти:

Такі білкові продукти, як яйця, баранячий нут, сочевиця, курка і яловичина.

Фрукти і овочі, на зразок шпинату, брокколі, солодкої картоплі, болгарського перцю, яблук, бананів, ягід і манго.

Такі злаки, як коричневий рис, киноа, вівсянка і цільнозерновий хліб.

Корисні жири, наприклад, оливкова і кокосова олія, а також авокадо.

3. зменшіть рівень стресу. Коли ви стривожені, ваше тіло виділяє кортизол. А коли впевнені в собі - тестостерон. Прийміть заходи, щоб знизити свій рівень стресу і збільшити вироблення тестостерону. Для цього можна спробувати наступне:

медитація;

йога;

позитивне мислення;

консультація з психотерапевтом;

4. Приймайте вітамін D. Дефіцит вітаміну D є дуже поширеною проблемою. Було доведено, що прийом харчових добавок з вітаміном D допомагає збільшити рівень тестостерону.

Приймайте 2000 МО вітаміну D і навіть більше, якщо ви рідко буваєте на сонці.

Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати приймати добавки вітаміну D.