Як стати хорошим гімнастом: 7 кроків (з ілюстраціями)

Вам цікаво як бути витонченим і сильним гімнастом в команді? Читайте далі, щоб дізнатися як.

кроки

1. Поставте собі цілі для досягнення. Може бути, це щось на зразок поліпшити подвійне сальто назад або як тягнути ногу вище в скорпіона. Що б це не було, якщо у вас є мета, тим легше її досягти.

2. Присвятіть себе гімнастики. Зазвичай деякі люди тренуються навіть по 4 або 5 годин щодня, без уроків.

3. Тренуйте розтяжку і розігрівайтеся будинку, перш ніж почати. Ваш тренер, як правило, буде розвивати того, хто кращий в розтяжці і заслуговує на повагу.

4. На заняттях будьте ласкаві до ваших товаришів гимнастам. Доброта до інших також зробить вас кращим гімнастом і людиною.

5. Не реагуйте надмірно на критику. Це просто те, що потрібно вдосконалити, крихітні речі, над якими потрібно працювати, щоб поліпшити ваші гімнастичні навички. Надмірна реакція змусить людей негативно думати про вас.

6. З`являйтеся вчасно на заняттях. Своєчасне поява допоможе вашому тренеру дізнатися, що ви надійна людина, і що в майбутніх турнірах ви напевне будете конкурувати. Також, не забувайте своє трико і інше спорядження.

7. Пам`ятайте: завжди залишайтеся в хорошій формі і здоровим. Це дуже важливо. Завжди вживайте здорову їжу і не з`їдайте багато калорій. Це не означає, що потрібно перестати їсти - це означає, що потрібно виключити з раціону нездорові і шкідливі продукти.

Поради

Робіть те, що тренери вам кажуть робити і слухайте поправки, які вони роблять іншим.
Завжди намагайтеся з усіх сил, тренери люблять це.
Не здавайтесь. Ви досягнете свого!
Робіть кілька загальнорозвиваючих упражненійдля підвищення сили.
Щоб поліпшити навик, тренуйте його будинку.
Не кажіть нічого поганого вашим товаришам по команді. Якщо вони розсердилися на вас, постарайтеся відпрацювати вправу і поговорити з ними.
Робіть загально-розвиваючі вправи вдома, наприклад: віджимання, підтягування, присідання, стрибки та інші розминочні і прості вправи.

попередження

Чи не розтягуйтеся занадто сильно. Ви можете потягнути м`яз.
Під час домашньої тренування не намагайтеся робити що-небудь надто небезпечне. Наприклад, якщо ви сьогодні вивчили нову навичку, не намагайтеся робити його як прийдете додому. Ви будете втомлений і замучений. Відпочиньте або прийміть душ, якщо необхідно.
Запасіться домашнім обладнанням і використовуйте його для тренувань нижчого рівня (обов`язкового рівня) навичок. Навички більш високого рівня не є безпечними для тренування вдома.

Що вам знадобиться

хороший спортзал
кваліфікований тренер
трико
Ручний еспандер (за потребою)
сила