Як бути кращим чирлідери

кроки

2. покращуйте основи! Тренування стійки на руках, мостів і перекидів допоможуть вам з виконанням більш складних постановок. Це правда!

Вчіться правильно приземлятися. Чи вірите ви цьому чи ні, існують правила падінь! Якщо ви падаєте назад, головне не хвилюйтеся і не скручівайтесь- скласти в безпечну позу, зупиняйтеся підняттям рук над головою. У разі якщо ви падаєте вперед, притисніть підборіддя до грудей і підніміть руки над головою.

3. Працюйте над стрибками. Не забувайте постійно тримати своє тіло стисненим і напруженим. Якщо ви будете розслаблені, можете отримати хворобливу травму. Хороший спосіб поліпшення ваших стрибків полягає в постійній практиці початкової позиції стрибка, якій ви хочете досягти. Ви можете займатися цим, дивлячись телевізор або сидячи вдома біля комп`ютера.

Для подальшого удосконалення придбайте пару вантажів на ноги (вагою близько кілограма). Одягнувши їх, робіть підняття ніг, сядьте на шпагат. Помістіть руки перед собою і виконайте цю вправу, піднявши ліву ногу 10 разів, при цьому, не дозволяючи їй стосуватися статі між підняттями. Повторіть це з правою ногою, а потім з двома одночасно. Дуже важливо продовжувати тримати руки перед собою, і не дозволяти ногам торкнутися підлоги, в проміжках між підняттями. Робіть цю вправу щодня і ваші стрибки стануть набагато краще!

4. займіться акробатикою. Уміння виконувати акробатичні трюки надзвичайно важливо для амбітного Чирлідери. Кілька акробатичних елементів допомагають краще освоїти перекиди, стрибки, але вимагають вправ.

5. Працюйте над рухами ваших рук. Вітаючи, ви повинні рухатися точно і гостро, а не дико і неконтрольовано. Практикуйте руху рук і переконайтеся що вони не мляві. Завжди напружуйте ваші руки.

Практикуючись, ви виробляєте звички, тому на кожному тренуванні виправляйте свої найменші помилки.

7. Будьте забезпечені необхідними речами для тренувань будинку (тільки не вправляйтеся в чомусь небезпечному). Якщо ви відпрацьовуєте колесо, мати дуже допоможуть.

2. Будьте гучним! Не бійтеся кричати! Однак не починайте волати. Тренер виділить вас, якщо вас буде чутно серед всіх інших. Не забудьте кричати голосно і говорити слова чітко.

3. Будьте впевненими в собі. Якщо щось не виходить з першого разу, продовжуйте практикувати знову і знову. Якщо у вас виходить, не думайте: «Бог мій, я краще за всіх!»Очевидно, що у вас є необхідні навички, якщо ви виступили вдало, але ніхто (включаючи тренерів) не захоче мати справу з таким ставленням, і це може вплинути на ваше участь в наступному сезоні.

4. Будьте позитивними! Завжди майте позитивне ставлення! Завжди вірте в себе. Якщо ви будете зберігати віру в себе, ви обов`язково досягнете успіху!

5. Не дозволяйте вашому особистому житті втручатися.

6. Ніколи, ніколи не здавайтеся!

7. Якщо ви хочете відпрацювати певний навик, візьміть приватні уроки.

8. Викладайтеся на повну навіть на тренуваннях. Ви виступаєте і на тренуваннях, і якщо ви не практикуєтеся усередині, то не зможете справити належного враження на сцені. І як тільки ви зможете сказати: «Я віддав 100%», ваш тренер буде задоволений.

• Якщо ви отримали травму на тренуванні, не варто починати плакати і звинувачувати всіх людей навколо. Обчисліть, що саме ви зробили неправильно, продумайте, як це виправити, поверніться назад і виправте свій недолік. Тренери в захваті від цього!
• Розтяжка, розминка і здорове харчування.
• Якщо ви, виступаючи на змаганнях, зробили помилку, вдаючи, що так було задумано і продовжите свій виступ.
• Завжди будьте заодно зі своєю командою. Навіть якщо вам не сподобалося чиєсь пропозицію, посміхніться і погодьтеся, або запропонуйте всім вислухати вашу ідею.
• Нічого страшного якщо ви зробили помилку. Все роблять це. Якщо це сталося, посміхніться і зробіть вигляд, що нічого не сталося. Тренерам і суддям подобається, якщо ви можете бути чесним і робити помилки. Ви можете усунути їх пізніше. Попрактикуйтесь тиждень перед цим.
• Прості способи вдосконалити вашу щоденну роботу:

• Завжди змикає руки, під час виконання колеса назад, це не тільки поліпшить зовнішній вигляд елемента, але і вбереже вас від падіння на голову.
• Тримайте себе в постійній напрузі, якщо трюк зазнає невдачі - розслабтеся. Роблячи трюк, піднімайтеся якомога вище, так як це більш безпечно, тому що залишає більше часу для маневрів і виглядає більш ефектно.
• Чи не нахиляйтеся, коли робите стрибки.
• Основи: перш, ніж перейти до завершення подивіться на вашу підтримку (всього лише на мить, щоб знати, коли підштовхнути вашого стрибуна), а потім прямо на стрибаючого! Інакше, можна впасти отримати травму.
• Виконуючи трюк «Кидок кошика» ні в якому разі НЕ наближайтеся, щоб зловити стрибуна! Якщо ви й інша підтримка стикаєтеся, ви як раз зловите свого стрибуна! З іншими трюками, рухайтеся досить для того щоб вчасно зловити члена команди.
• Стрибок з присіданням може бути виконаний, стоячи прямо, стійко, трохи розставивши ноги. Стрибайте, відштовхуючись пальцями ніг, зі зведеними разом ногами і руками, випрямленими над головою. Приземлитеся навпочіпки, торкаючись руками підлоги.
• Під час виконання трюку, якщо стрибун знаходиться в повітрі, завжди дивіться на нього, тому що на змаганнях судді знімають за це бали.