Як виконати сальто вперед (для новачків): 7 кроків

Навчіться робити сальто назад, для початку. Дотримуйтесь уважно всіма правилами виконання сальто назад. Після цього ви можете приступити до виконання сальто вперед. Зауважте, що вам необхідно вміти робити стійку на руках, перекид вперед, а також високо стрибати. Освоюйте все правила і техніку виконання цього руху, що в результаті знизить відчуття страху.

кроки

1. Тренуйтеся робити стійку на руках, перекиди і перевороти вперед. Безпека понад усе.

Зображення з назвою Do a Frontflip (Beginners) Step 2

2. Розстелите гімнастичні мати навколо, візьміть матрац від ліжка або встановіть трамплін.

Зображення з назвою Do a Frontflip (Beginners) Step 3

3. Якщо ви стоїте на матраці від ліжка, то зверніться обличчям до стіни. У разі трампліну або гімнастичних матів просто розгорніть в бажану сторону виконання сальто.

Зображення з назвою Do a Frontflip (Beginners) Step 4

4. Робіть стійку на руках, маючи в своєму розпорядженні робочу руку попереду і завершуючи рух переворотом. Тренуйтеся до тих пір, поки ви досконало не опануєте технікою виконання цього елемента.

Зображення з назвою Do a Frontflip (Beginners) Step 5

5. Виконайте переворот з стрибка. Розбігу, високо підстрибніть, приземлитеся на руки, отпружінівая плечима, відштовхніться від підлоги і завершите переворот.

Зображення з назвою Do a Frontflip (Beginners) Step 6

6. От і все. Не забудьте відскочити плечима, щоб виштовхнути своє тіло вгору і вперед при перевороті.

Зображення з назвою Do a Frontflip (Beginners) Step 7

7. Коли ви добре освоїте всі попередні елементи, спробуйте зробити сальто вперед.

Поради

Навик майстра ставить!
Пийте воду і їжте вуглеводи перед тренуванням.
Робіть зіскок назад зі стійки на руках для підготовки до виконання сальто назад.
Попросіть професійного тренера вам допомогти.

попередження

Будьте обережні при виконанні всіх цих елементів.
Не сумнівайтеся. Проженете свої страхи геть.
Безпека понад усе!

Що вам знадобиться

Гімнастичні мати, надувний матрац, трамплін
Здоровий глузд
гнучкість
Уміння робити перекид вперед (перекид назад для сальто назад), стійку на руках і, можливо, перевороти назад і вперед.