Як не сумувати за людиною

Сумувати за будь-кому завжди важко. Поїхав чи близька людина на короткий проміжок часу, порвав з вами відносини, помер або просто переїхав в інше місто, що виникає при цьому біль і туга цілком нормальні. Щоб перестати сумувати за людиною, необхідно вивчити стратегії подолання виниклих перед вами труднощів. З їх допомогою ви зможете продовжити рухатися вперед, знайдете спокій, змиріться і усвідомлюєте, що, навіть втративши людини, можна продовжувати пам`ятати про нього.

кроки

Метод 1 з 4:

Дії при короткостроковій розлуці

1. Ведіть облік днів. Викреслюйте в календарі минулі дні і кожен раз поздоровляйте себе з черговим прожитим днем. Завжди концентруйтеся виключно на поточний день. Відсутність поруч коханої людини дещо змінить хід вашого життя. Коли ви змушені справлятися зі всіма справами в поодинці, дуже важливо концентруватися на тому, щоб успішно долати кожен новий день!

2. Сконцентруйтеся на інших взаєминах. Час - дуже цінний товар. Тепер у вас достатньо часу приділити увагу іншим близьким людям, які для вас також важливі, але з якими ви не так часто якісно проводите час, як вам би того хотілося. Наприклад, ви можете проводити більше часу з партнером, чоловіком, друзями і живуть окремо від вас родичами.

Якщо раніше ви були поглинені вихованням дітей, які тепер поїхали вчитися, настав самий час приділити увагу всім тим речам, які ви так довго відкладали.

3. шліть посилки. Готуйте і надсилайте посилки виїхав людині. Кожна зроблена покупка для цієї людини дасть вам можливість подумати про нього, зробити щось для нього, а потім з любов`ю відправити поштою. Якщо поїхав чоловік і у вас з ним є діти, виділіть на тижні один вільний вечір, щоб спільно з дітьми намалювати малюнки і зробити вироби, які можна буде включити в посилку для вашої другої половини.

4. Займіть час виконанням дрібних справ. Клопоти по дому - це здоровий спосіб відволіктися, який також допомагає поліпшити стан навколишнього вас обстановки. Сконцентруйтеся на виконанні тих справ, які змусять час пролетіти швидко. Деякі дні можуть виявитися для вас важче інших, але у вас завжди знайдеться те, чим зайнятися вдома.

Наприклад, на канікулах під час відсутності сусіда по кімнаті можна облагородити ваш житловий простір. Зробіть що-небудь таке, що повернувся людині буде дуже приємно побачити. Навіть проста прибирання та систематизація речей принесе свої плоди. Ви займете себе справою, яке надасть позитивний ефект на стан приміщення.

Заведіть кімнатні квіти, щоб наповнити житлове приміщення життєвою енергією.

вимийте вікна. Нікому не подобається дивитися на вид з вікна через брудне скло. У чистому вікні вид здасться помітно кращим.

Пофарбуйте поржавіли огорожу.

Змастіть скрипучі двері, полагодите поточні крани або віддайте в ремонт зламані речі.

Подбайте про зовнішній вигляд фасаду вашого будинку. Якщо вздовж доріжки до будинку посадити квіти або поставити на ганок красива рослина в горщику, ваш настрій помітно покращиться.

5. Приступите до виконання якого-небудь довгострокового проекту. Завжди є такі справи, які вимагають багато часу і зусиль на їх виконання. Якщо у вас достатньо часу, подумайте про ініціювання такого проекту, яким ви будете займатися аж до самого повернення близької людини. Так ви будете обидва предвкушать побачити підсумкові результати вашої роботи, і вам доведеться постійно прагнути виконати свою обіцянку.

Якщо дружину послали в тривале відрядження, скажіть їй, що плануєте побудувати на задньому дворі дерев`яну альтанку.

Якщо у вас є діти, почніть виконувати з ними такий проект, який допоможе вам всім разом пережити період відсутності близької людини.

Покладіть початок плодового саду, який ви завжди хотіли завести.

Почніть збирати кошти на добру справу або на важливе придбання для подружжя. Звіти про скоєний прогрес допоможуть їй зрозуміти, що ви по ній сумуєте, любите її і дуже чекаєте будинку.

6. Продумайте способи спілкування в розлуці. Спілкуйтеся через Skype, електронну пошту, листи або листівки. Ці кошти спілкування краще інших, так як людина завжди залишається в очікуванні чергового контакту. Коли ви пишете лист коханій людині, то відчуваєте себе до нього ближче, а отримання відповіді дарує вам відчуття захоплення. Розподілені в часі позитивні емоції допомагають легше перенести розлуку.

Метод 2 з 4:

Повернення до нормального життя після розриву стосунків

1. Дайте собі час впоратися з емоціями. Якщо ви з кимось розлучилися, особливо після серйозних відносин, то вам достатньо важко повернутися до нормального життя і продовжити рухатися далі. Дозвольте собі поплакати, відчути злість, побути в сум`ятті і випустити ті емоції, які накопичилися всередині.

Всі люди відчувають різні емоції. Наприклад, ви можете не плакати, а побажати висловити свої почуття на папері в письмовому вигляді. Всі суто індивідуально.
Відсторонитеся на час від широкої громадськості, обмежтеся колом близьких друзів і родичів. Деякі люди вважають за краще не особливо ділитися своїми переживаннями з іншими, і це теж абсолютно нормально.
Відображення своїх думок на папері допоможе вам краще зрозуміти ті почуття, які викликають у вас душевний біль.
Не соромтеся того, що ви засмучені, навіть якщо спочатку все навколо вважали ваші відносини несерйозними. Ніхто насправді не зможе оцінити ту біль, яку ви відчуваєте, так як це суто особистий досвід.

2. Дозвольте собі посумувати про розрив відносин. Багато людей навчені тому, як купувати речі, але зовсім мало хто знає, як можна щось втрачати. З цієї причини більшість людей погано підготовлено до різних втрат, які можуть зустрітися на життєвому шляху. Чи полягає втрата в розриві відносин, смерті коханого, втрати роботи, фізичних здібностей або у втраті довіри до кого-небудь, принесений нею шкоди повинен бути зрозумілий і переварений. Горе є складною емоцією, яка у всіх виражається по-різному.

Відчуття смутку по коханій людині може посилюватися випробовуваним горем.

Щоб краще зрозуміти свій сумний досвід, корисно знати типові етапи подолання горя: заперечення, заціпеніння і шок, переговори, депресія, злість, прийняття.

Горе - це суто індивідуальний досвід. Кожен долає його по-своєму.

Будь-яка зі стадій горя може зайняти більше часу, ніж інші.

Чи не підганяйте себе і не дозволяйте іншим квапити вас в подоланні прикрощі. Людині потрібно пережити горе, так як це важливо для загоєння душевних ран.

3. Коли будете готові, позбудьтеся від того, що нагадує вам про минулі відносини. Бачити навколо себе речі, які нагадують вам про ту людину, буде досить важко в емоційному плані. Зберіть залишилися у вас чужі особисті речі в коробку і поверніть їх, викиньте або приберіть подалі від очей. Зробіть те ж саме з спільно набутими речами. Коли ви не будете постійно бачити навколо себе те, що нагадує вам про іншу людину, ви станете менше сумувати за нього.

Якщо якийсь предмет виявиться для вас занадто цінним, щоб його викинути, просто тимчасово приберіть його.

Якщо вам дуже боляче займатися цим самостійно, попросіть друзів допомогти вам. Так ви зможете впевненіше зробити крок до продовження життя без колишнього партнера по відносинам.

Постарайтеся зрозуміти, що важко перестати сумувати за людиною, якщо перед вами висить його велика фотографія.

4. Утримайтеся від контактів з тим, з ким ви розірвали відносини. Якщо ви точно впевнені, що ваші відносини закінчені, але будете продовжувати періодично спілкуватися з колишнім партнером, вам буде важко перестати сумувати за нього. При наявності можливості повністю виключити контакти з ним вам так і слід зробити. Підтримка спілкування буде приводити до зайвих емоційних переживань, які нічим вам не допоможуть.

Не дзвоніть і не пишіть повідомлення своєї колишньої половині, щоб дізнатися, як йдуть справи. Від цього буде тільки гірше.

Якщо ви змушені контактувати під час навчання, на роботі або десь ще, обмежуйтеся простим словом "здрастуй" і проводьте якомога менше часу поруч. Після будь-якої зустрічі ваші емоції будуть посилюватися, що змусить вас більше сумувати за людиною. Це тимчасове явище, тому постарайтеся проявити силу волі і подолати даний період.

Видаліть контакт колишньої другої половини з усіх своїх акаунтів в соціальних мережах. Якщо ви продовжите бачити колишнього партнера на фотографіях, то самі будете провокувати думки і спогади про ті часи, коли ви були разом.

5. Розпрощайтеся з людиною і вашими колишніми відносинами. У будь-яких церемоній, вироблених після закінчення чого-небудь є своє призначення. Випускні, похорон, церемонії закриття - всі вони ставлять остаточну крапку в конкретних подіях. Саме вони допомагають людині відчути почуття завершення. Хороша прощальна церемонія дозволить закінчити віддають болем відносини і полегшити вашу смуток по людині.

Напишіть людині лист, але не відправляйте його. Занесіть в нього всі важливі емоційні переживання. Висловіть подяку за спільно пережиті хороші і погані часи. висловіть гнів. Скажіть: "Мені більше не потрібна ця біль, яку я відчуваю через смутку по тобі, тому я віддаю її назад. Прощай ".

6. Проаналізуйте можливість початку нових відносин. Коли ви будете готові, можна буде задуматися про початок нових відносин. Вам може здатися, що негайний початок відносин з кимось ще допоможе полегшити ваш біль, але насправді ви швидше відчуєте себе ще гірше. Вірогідність знайти "ту саму другу половину" через тиждень після розриву попередніх серйозних стосунків просто мінімальна.

Перебування з новою людиною може змусити вас згадувати ті якості, які ви цінували в колишньому партнерові, тому ви почнете більше по ньому нудьгувати.

Побачення з кимось іншим, коли ви ще не готові, не допоможуть вам заповнити відчувається в душі порожнечу.

Просто проводите більше часу з друзями, які допоможуть вам почати краще ставитися до себе.

7. Змініть звичну рутину. Припиніть робити деякі речі, які ви робили разом, або ті, які нагадують вам про колишнього партнера по відносинам. Чи не відвідуйте то кафе, в якому пройшло ваше перше побачення, не ходіть на ваше улюблене місце в парку. Протягом декількох тижнів Робіть собі ранковий стаканчик кави в іншому місці і подивіться, чи не почнете ви себе краще почувати вранці. Не обмежуйтеся виключно тим, що ви звикли робити зазвичай, почніть робити щось ще, і вам стане простіше не сумувати за минулим відносинам.

Часом корисно зайнятися тим, про що ви завжди мріяли, наприклад, захопитися походами або навчитися самостійно готувати локшину з нуля. Знайдіть спосіб самовизначитися без другої половини, і ви дуже швидко станете менше нудьгувати.

Якщо колишній партнер входить в ваш коло спілкування, в перший час вам бажано уникати тих вечірок, на яких він найімовірніше може з`явитися. Постарайтеся розважитися по-своєму.

8. Зіпріться на друзів. Спілкування з друзями - це найкраще, що вам допоможе. Спілкуючись з близькими друзями, ви почнете цінувати їх любов і підтримку. Саме до них ви зможете звернутися за допомогою, щоб вони провели вас через важкі часи.

Якщо у вас буде настрій, намагайтеся бачитися, по крайней мере, з кількома друзями щотижня, щоб ваші думки рідше поверталися до вашого колишньому коханому людині.

Друзі не скажуть вам нічого такого, що магічним чином змусить зникнути вашу біль, але просте їх перебування поряд з вами буде мати чимале значення.

9. Працюйте над собою. Коли ваші відносини ще були цілими, у вас могло не вистачати часу, щоб працювати над собою і рости як особистість. Використовуйте з`явилося у вас час з перевагою і попрацюйте над своїм здоров`ям, благополуччям і досягненнями. Поставте собі за мету підготуватися до подолання марафонської дистанції, написати роман, стати менш нав`язливим або зайнятися тим, що ви завжди мріяли в собі поліпшити.

Займіться такими якісними сторонами вашої особистості, які вам хочеться розвинути. Можливо, вам щось заважає, щоб стати щасливою людиною. Наприклад, ви можете сильно переживати з приводу, і в такій ситуації вам не завадить почати дивитися на навколишні речі позитивніше.

10. займіться кар`єрою. Пориньте в позитивну і корисну роботу. Вам буде ніколи нудьгувати, якщо ви почнете будувати ту кар`єру, яка змусить вас з радістю зустрічати кожне чергове ранок. Отримання позитивної оцінки вашої роботи від товаришів по службі дозволить вам підвищити самооцінку своїх робочих якостей.

11. Не лінуйтеся і підтримуйте активність. Чи не ходите безцільно по дому і не валятися в ліжку. Проводьте більше часу на вулиці, з друзями. Намагайтеся дотримуватися комфортно завантаженому графіку, в тому числі витрачати час на що-небудь захоплююче, щоб з нетерпінням дивитися в майбутнє.

Непогано зайнятися новим хобі, наприклад, йогою, волейболом, грою на гітарі або кулінарією.

12. Сконцентруйтеся на позитиві. Розрив відносин може змусити вас згадувати про них все погане. Постарайтеся навпаки виявити в минулих взаєминах позитивні аспекти і зрозуміти, чому вони вас навчили, щоб використовувати отримані уроки в майбутньому. Умійте цінувати набутий досвід.

Вдячне ставлення до пережитому досвіду і всього того, що він привніс у ваше життя, благотворно позначиться на вашому психічному і фізичному здоров`ї. Більш здорова людина краще здатний контролювати свої почуття, в тому числі смуток по кому-небудь.

Метод 3 з 4:

Подолання факту смерті коханої людини

1. Дозвольте собі посумувати. Якщо ви зіткнулися зі смертю коханої людини, то вам необхідно якийсь час посумувати, щоб змиритися з цим фактом. Ви не зможете припинити нудьгувати по людині, якщо не дасте собі час заспокоїтися, вивільнити емоції і посумувати про втрату.

Як вже було сказано, у кожної людини горе може виражатися по-різному. Якщо вам потрібно побути деякий час на самоті, поясніть це своїм друзям і родичам, сказавши наступне: "Я сумую, мені важко, але я все подолаю. Сподіваюся, ви розумієте, що цей процес займе деякий час. Точно не знаю скільки. Я вважаю, тільки я сам зможу з цим впоратися ".
Якщо ви будете проводити багато часу наодинці з самим собою і почнете відчувати себе самотньо, обов`язково згадайте про те, що періодично також слід проводити час з друзями і близькими.
Почніть вести щоденник, говорите про свої почуття вголос, переглядайте старі фотографії померлої людини або просто плачте. Все по-різному висловлюють свою печаль.

2. Цінуйте пам`ять про людину. Саме так ви здоровим способом почнете рухатися далі по життю, зберігши пам`ять про людину і продовживши його спадщина. Розмовляйте про померлого з друзями і членами сім`ї, намагайтеся дотримуватися традицій, яким слідував ця людина, будь то волонтерська діяльність, читання книг вашим дітям, або прослуховування улюбленої музики тієї людини.

Якщо ті заняття, які любив померлий чоловік, підсилюють вашу печаль і тугу, внесіть зміни в звичну рутину. Однак, як тільки ви будете готові спокійно продовжити свій шлях по життю, поверніться до тих речей, які подобалися покійному коханому. Так ви зможете освіжити в пам`яті хороші спогади про людину і не почати занадто сильно по ньому нудьгувати.

Пам`ятайте, що ви не намагаєтеся забути людини і більше ніколи про нього не думати. Ви вчитеся пам`ятати про людину в позитивному ключі, контролювати які відчувають почуття і ставити все на свої місця.

3. Розмовляйте з іншими людьми, які також сумують за цієї людини. Неправильно більше зовсім не згадувати про людину і позбавлятися абсолютно від усього, що про нього нагадує. Однак, ці заходи можна ввести тимчасово, якщо вам дуже боляче. З плином часу ви зможете спокійніше говорити про померлого. Іноді полегшити смуток і прискорити загоєння душевних ран можна спогадами смішних фраз і вчинків померлої людини.

Ніжні спогади про людину здатні допомогти вам змиритися з тим, що він помер. Незважаючи на те, що людину не можна повернути до життя, обговорення спогадів буде сприяти процесу лікування душевної рани.

4. Пам`ятайте про те, що ваші відносини не припинилися, а змінили свою форму. Взаємовідносини включають в себе дві складові: фізичну і емоційну. Незважаючи на те, що фізична складова взаємин обірвалася, емоційна складова продовжує існувати. Ви ніколи не зможете зовсім припинити згадувати померлої людини.

Звичайно ж, ви не зраджуєте людини, намагаючись не нудьгувати по ньому. Якщо він вас любив, ту буде радий бачити, що ви намагаєтеся продовжити жити далі.

Неможливо зовсім не нудьгувати по людині, особливо в дні роковин, свят і інших важливих подій, які ви провели разом. Замість того щоб намагатися ігнорувати почуття втрати, скажіть собі або іншим: "Сьогодні я сумую за ____. Йому б сподобалося бути присутнім на нашому заході. Давайте згадаємо ____. Ми його любимо ". Цим ви підтвердите вплив померлої людини на поточні події і віддамо йому данину пам`яті, що буде сприяти подальшому лікуванню болю втрати.

Цілком нормально періодично починати нудьгувати, але також нормально бажати насолоджуватися справжнім життям, а не зациклюватися на минулому.

5. Проводьте більше часу з друзями та сім`єю. Друзі та родичі будуть готові надати вам підтримку і допомогти підбадьоритися у важкі часи. Вони теж можуть відчувати горе, тому вам можна спертися один на одного і почати більше часу проводити разом, щоб зайняти вільний час, і відчути любов і турботу. У цей період вам просто необхідно відчувати любов і прихильність, тому проведення часу в компанії близьких вам людей сприятиме полегшенню смутку за покійним.

Проте, нові друзі і інші родичі ніколи не замінять в вашій душі місце померлої людини.

Якщо ви помітите, що хтось із друзів або родичів оговтується від горя швидше вас, не турбуйтеся. Кожен виходить з горя за своїм власним графіком. А ви не можете точно знати, як себе насправді відчуває інша людина.

6. Подумайте про звернення до психотерапевта. Якщо вам необхідна стороння допомога в подоланні горя, зверніться до психотерапевта. Якщо ви не впевнені в тому, що терапія вам підходить, для початку спробуйте, а вже потім прийміть остаточне рішення. Обговорення вашої ситуації з навченим фахівцем дозволить вам поглянути на неї інакше. Знайдіть в собі сміливість звернутися за допомогою, щоб пережити виклики долі.

Пишаєтеся тим, що ви наважилися звернутися за допомогою, яка буде корисна для вашого стану. Вам не слід соромитися і вважати себе слабкою людиною через те, що ви вдалися до терапії.

7. Записуйте свої думки в щоденник. Замість того щоб протягом дня намагатися зважити в розумі всі виникаючі у вас почуття, спробуйте вилити їх на сторінки щоденника. Ведіть щоденник щоранку або щовечора, щоб почати краще віддавати собі звіт про свій стан і зняти зайвий стрес. Також можна заносити думки в щоденник по мірі їх виникнення. Підберіть той варіант, який вам більше підходить.

Напишіть листа на адресу покійного. Занесіть в нього всі важливі емоційні переживання. Висловіть подяку за спільно пережиті хороші і погані часи. висловіть гнів. Скажіть: "Мені більше не потрібна ця біль, яку я відчуваю через смутку по тобі, тому я віддаю її тобі. Прощай ".

Прочитайте лист вголос собі або близького друга, або члену сім`ї, а потім спаліть його безпечним чином. Вогонь стане свого роду очищенням і дозволить вам приборкати ураган своїх почуттів.

8. Знайдіть собі заспокійливе заняття. При втраті близької людини часом люди настільки зациклюються на втрати і особистості самого померлого, що зовсім забувають про себе. Щоб почати менше сумувати за людиною, ви повинні щодня виконувати ті дії, які будуть допомагати вам почувати себе краще. Тобто ви повинні спати не менше 7-8 годин вночі, харчуватися три рази в день, навіть якщо вам не хочеться їсти, і щодня приділяти не менше 30 хвилин фізичному навантаженні.

Може здатися, що регулярне харчування і сон не мають значення у вашій сумною ситуації, але це зовсім не так. Якщо ви подбаєте про своє здоров`я, то станете сильніше і зможете більш ефективно долати труднощі.

Уникайте всього того, що піддає вас підвищеного стресу. Сюди можна віднести автомобільні пробки, галасливі концерти, дуже відповідальні завдання на роботі або спілкування з негативним іншому. Незважаючи на те, що неможливо абсолютно захистити себе від стресу, ви в змозі мінімізувати його вплив.

Щодня приділяйте по 15 хвилин йоги або медитації. Так ви приведете в згоду розум і тіло і відчуєте себе спокійніше на весь залишок дня.

Сконцентруйтеся на здоров`я. До третини людей, які перенесли втрату коханої людини, стикаються при цьому з фізичними або емоційними проблемами. Як би вам не було тривожно, в якому б пригніченому або виснаженому стані ви не знаходилися, щоб щось робити, не можна ігнорувати власні потреби.

Метод 4 з 4:

Дії при зміні місця проживання

1. підтримуйте зв`язок. Якщо ваш друг переїхав або просто тимчасово виїхав на літні канікули, не забувайте підтримувати з ним зв`язок. Якщо ви будете знати, що зможете щотижня йому дзвонити або зв`язуватися через Skype, то відчуєте один одного ближче і менш самотньо. Організація системи спілкування дозволить вам з нетерпінням чекати чергового сеансу зв`язку.

Якщо людина знаходиться на іншому кінці земної кулі, можна спілкуватися з ним по електронній пошті і міжнародними СМС. Вам може здатися, що спілкуючись, ви будете сумувати за виїхав людині ще більше, але насправді так ви краще зрозумієте, що ця людина не пропав з вашого життя остаточно.

2. Чи не розмовляйте занадто часто. Не вводьте в звичку щоденні розмови або постійні СМС-листування. Так ви не зможете насолоджуватися реальним життям і обмежите свої можливості вибратися із зони власного комфорту, щоб випробувати щось нове або зустрітися з новими людьми.

Якщо сам переїхав один хоче більше з вами спілкуватися, поясніть йому, що, незважаючи на всю важливість підтримки зв`язку, вам не варто ставати занадто залежними один від одного.

Ви можете дзвонити одному, коли вам потрібно прийняти важливе рішення або повідомити про важливу подію, але постарайтеся знайти собі для спілкування і кого-то ще, хто буде знаходитися ближче до вашого будинку і зможе опинитися поряд в потрібну хвилину.

3. Будуйте плани відвідувати один одного, якщо таке можливо. Наявність планів прийдешніх зустрічей дозволить вам з надійною дивитися в майбутнє і зменшить переживання про те, що ви ніколи більше не побачите. Якщо ви будете знати, що через кілька тижнів зустрінетеся, то вже не станете так сильно нудьгувати і прагнути постійно розмовляти.

Зрозумійте, що у вас обох є своя власна життя. Якщо ви станете відвідувати один одного занадто часто, то, ймовірно, обмежите своє соціальне спілкування з іншими людьми. Постарайтеся зберігати баланс. Не варто допускати того, щоб інші люди виключили вас зі списку запрошених гостей, так як ви завжди віддаєте перевагу проводити час з тим, по кому сумуєте.

4. Пишіть листи. Якщо робити це раз на кілька тижнів або близько того, то у вас з`явиться шанс оцінити тверезо свої думки і почуття, а потреба постійно дзвонити або писати СМС-повідомлення знизиться. Листи можуть стати цікавим способом спілкування і не дадуть вам так сильно нудьгувати.

Лист до певної міри служить інтимним видом розмови і дозволяє відчути себе до людини ближче, навіть якщо він знаходиться за сотні кілометрів від вас.

5. Знайдіть чим зайняти свій час. Вам може хотітися просто сидіти і нудьгувати. Замість цього займіть себе чимось, наприклад, сходіть в боулінг з новими друзями або почніть вивчати гру на гітарі. Якщо у вашому графіку буде залишатися повно вільного часу, яке раніше було відведено відсутньому людині, ви швидше сумувати за нього. Займіть цей час новими справами, зустрічами і спілкуванням з цікавими людьми.

Займіться спортом, наприклад, почніть бігати або грати в баскетбол.

Спробуйте взяти собі нове хобі: фотографію, малювання або кулінарію.

Запишіться на цікаві заняття, наприклад, на семінари з письменницької майстерності або правильному підбору поєднань різних сортів вина з їжею.

Заново відкрийте любов до літератури. Прочитайте все те, що вам хотілося, але не довелося прочитати раніше.

Знайдіть нові відповідні вам види фізичного навантаження. Їзда на велосипеді, піші походи і йога заповнять ваш час і подарують прекрасне самопочуття.

6. Відкрийте серце для інших людей. Зробіть над собою зусилля, щоб стати більш дружелюбним до інших людей. Пропонуйте новим знайомим зустрітися знову. У перший час, можливо, ви будете соромитися, але поступово ви станете дізнаватися інших все краще і краще. Посміхайтеся, будьте доброзичливі і відкриті до тих людей, які зустрічаються на вашому шляху.

Починайте спілкування з декількох простих питань. Розкажіть про себе що-небудь смішне або поділіться кумедними спостереженнями. Якщо ви трохи постараєтеся, то у вас стане більше друзів, і ви будете менше сумувати за виїхав людині.

Тим не менш, ви ніколи не зможете замінити будь-ким того, хто виїхав. Він був і буде для вас важливим людиною. Просто постарайтеся сконцентруватися на знайомствах з новими цікавими людьми, щоб зробити своє життя більш динамічною.

Дайте іншим людям шанс. З людьми, до яких ви раніше ставилися скептично, у вас може бути більше спільного, ніж ви думаєте. Якщо ви проведете з ними деякий час, то можете виявити, що вам подобається їх суспільство.

Поради

Сміх - найкращі ліки. Незважаючи на те, що після втрати сумувати цілком нормально, ви не повинні падати духом, для чого буде непогано підшукати собі хорошу компанію.
Спробуйте трохи повеселитися, щоб відволіктися.
Не бійтеся плакати. У плачі немає нічого поганого, він навіть корисний, оскільки дозволяє вийти накопиченим емоціям.
Розглядайте фотографії та листи або записки, які вам надіслав близька людина. Однак, встановіть собі для даної дії часовий ліміт, щоб не зациклюватися на думках про цю людину.
Не думайте про минулі сварки і поганих часів. Залишайтеся на позитиві.
Якщо вам потрібно перестати думати про когось, скажіть собі: "Стоп. Я більше не збираюся думати про нього зараз. У мене стільки справ, тому мені краще подумати про них ". Постарайтеся відвернути думки від цієї людини.
Згадуйте кумедні моменти, які вам довелося пережити разом, і сподівайтеся пережити щось подібне знову.
Минуле не можна повернути, тому сконцентруйтеся на тому, щоб забезпечити собі барвисте повноцінне майбутнє.

попередження

Тривале перебування в горі може привести до різних фізичних і психологічних проблем. Навчіться долати горе, використовуючи інформацію з даної теми, отриману з довірених джерел. Не відмовляйте собі в необхідності посумувати про втрачені відносинах, але вмійте залишити біль втрати в минулому.