Як стати щасливим (з ілюстраціями)

Якщо ви хочете стати щасливим, вам потрібно вміти розуміти, чого саме ви хочете, і послідовно відстоювати свої потреби. Крім того, для досягнення щастя абсолютно необхідно мати позитивне мислення, робити певні дії, щоб жити щасливим життям, і піклуватися про себе, навіть якщо ви дуже зайняті. Найголовніше - потрібно знати, що ви можете досягти щастя, якщо по-справжньому захочете цього і докладіть зусиль для його досягнення.

кроки

Частина 1 з 3:

Погляньте на світ по-новому

1. Будьте тим, ким ви хочете бути. Якщо ви насправді хочете бути щасливим, найкраще, що ви можете зробити для себе - це бути тим, ким ви хочете бути. Це означає, що не треба намагатися бути такою людиною, якою вас хоче бачити ваш супутник життя, батьки, колеги чи друзі. Намагайтеся бути саме такою особистістю, якою ви себе відчуваєте в глибині душі. Якщо ви відчуваєте, що весь час вдаєте і прикрашати себе, ви навряд чи зможете бути по-справжньому щасливим і радіти життю.

Часом ви навіть не підозрюєте, що живете своїм життям до тих пір, поки не зупинитеся і не задумаєтеся над цим питанням. Наступного разу при спілкуванні з оточуючими, не забудьте запитати себе, чи ведете ви себе саме так, як поводився б людина, яким ви по-справжньому хочете бути.
Звичайно, трапляються ситуації, в яких ми повинні вести себе певним чином, щоб відповідати загальноприйнятим правилам поведінки. Наприклад, якщо для того, щоб бути собою, вам необхідно стрибати на столі, навряд чи це варто робити в школі або на робочому місці. Проте, використовуйте будь-яку можливість, щоб бути собою.

2. думайте позитивно. Звичайно, бувають ситуації, коли вам здається, що немає ніякої можливості зберігати позитивне мислення. Однак навіть в таких ситуаціях, ви повинні з усіх сил намагатися зберігати позитивний настрій незважаючи на зовнішні обставини. Якщо ви хочете завжди бути позитивним, головне, що вам потрібно робити - це навчитися думати переважно про те, за що ви вдячні в цьому житті і про те, що викликає у вас радість. Навчіться не зациклюватися на неприємні речі. Якщо ви будете намагатися говорити і думати тільки про хороші речі, то вам напевно вдасться зберігати оптимізм в будь-якій ситуації.

Якщо ви зловили себе на тому, що думаєте про щось погано, постарайтеся компенсувати це, придумавши два-три позитивних коментаря.

Навіть якщо ви просто спробуєте посміхнутися, це зробить щасливішим не тільки оточуючих, але і вас теж.

Часом просто необхідно поскаржитися, щоб відчути себе краще. Однак якщо це увійде у вас у звичку, то поступово ви перетворитеся на завзятого песиміста.

3. живіть сьогоденням. Якщо ви хочете стати щасливим, є один вірний спосіб - живіть сьогоденням, замість того щоб міркувати про минуле або хвилюватися про майбутнє. Звичайно, деколи зовсім нелегко забути про помилки минулого або перестати турбуватися про майбутнє. Однак чим краще ви навчитеся жити в сьогоденні і радіти тому хорошому, що є у вашому житті зараз, тим швидше ви відчуєте себе по-справжньому щасливим. Ви можете встановити спеціальний час протягом дня, під час якого дозволите собі помріяти про майбутнє або поностальгувати про минуле.Потім відсуньте ці думки в сторону, щоб вони не заважали вам радіти спілкуванню з людьми тут і зараз.

Якщо вам важко почати жити сьогоднішнім днем, спробуйте зайнятися йогою або медитацією. Ці заняття допоможуть вам стати більш врівноваженим.

Подумайте ось про що: якщо щось неприємне сталося на роботі, ви турбуєтеся і вже не можете радіти часу, який ви проводите вдома зі своєю сім`єю. Чому б не розмежувати ці сфери, замість того щоб дозволяти одному неприємного події зіпсувати все хороше, що могло б статися після нього?

Крім того, якщо ви зосередитеся на цьому, то зможете приділяти більше уваги роботі, які ви робите в даний момент, і уважніше слухати, що говорять вам навколишні.

4. Цінуйте те, що ви маєте на даний момент. Якщо ви хочете бути щасливим, потрібно вміти бути вдячним долі за те, що у вас є. Візьміть аркуш паперу, сядьте подібних і запишіть все ті речі, які заслуговують подяки. Скажіть собі, що будете писати, поки не заповните всі сторінки. Не пошкодуйте часу, щоб прочитати все названі речі вголос, і відчуйте щиру подяку за все хороше, що є у вашому житті. Ви можете бути вдячним за дуже важливі речі, наприклад, за хороше здоров`я, але не забудьте згадати навіть такі дрібниці, як чашка смачної кави в улюбленому кафе на розі.

Візьміть за правило розвивати в собі почуття вдячності. Якщо сталося щось хороше, запишіть десь, як ви вдячні долі за це. Якщо ви будете спеціально відзначати все те, що заслуговує на подяку, то виявите, що ви набагато щасливіші, ніж думали раніше.

Не пошкодуйте часу і скажіть спасибі всім тим людям, які зробили щось хороше для вас, неважливо велика ця допомога або маленьке послугу. Так ви покажіть оточуючим, наскільки це важливо для вас.

5. Подивіться на ситуацію дещо відсторонено. Ще один спосіб відчути себе щасливим - це спробувати подивитися на події в перспективі. Відсторонитеся і подивіться на ситуацію неупереджено. Звичайно, у вас може бути певні складнощі у відносинах або занадто висока завантаженість на роботі в даний момент, але в цілому, у вас є дах над головою, у вашому житті є і любов, і радість, і багато інших речей, які заслуговують подяки. Звичайно, нелегко втриматися від відчаю, коли щось у вашому житті йде не так, але якщо ви хочете навчитися відчувати себе щасливим, візьміть за правило дивитися на всю картину свого життя.

Можливо, це остання річ, яку ви хочете чути в моменти відчаю, але варто задуматися, що з точки зору інших людей ваше життя може здаватися абсолютно безхмарним, навіть якщо вам важко в це повірити.

Уже той факт, що у вас є доступ в Інтернет і можливість знайти тут допомогу, говорить про те, що ситуація не настільки жахлива, як вам здається.

6. Постарайтеся більше думати про свої потреби. Якщо ви завжди ставите інтереси інших людей вище своїх власних, навряд чи ви зможете відчути себе щасливою людиною. Звичайно, це зовсім не означає, що у вас є право піклуватися тільки про себе, коханого, розпихаючи інших людей ліктями на своєму шляху. Проте, варто дозволити собі витрачати більше часу на досягнення своїх цілей і задоволення власних бажань і потреб. Якщо ви звикли в першу чергу враховувати інтереси своїх рідних, близьких і коханих, варто спробувати знайти компроміс і зробити щасливішим себе самого.

Якщо ви відчуваєте, що перебуваєте у відносинах, де доводиться весь час жертвувати своїми інтересами заради іншої людини, саме час обговорити ситуацію зі своїм партнером. Така ситуація не може тривати нескінченно, якщо ви хочете стати щасливим.

Навчіться відстоювати свої інтереси. Якщо ваш друг вибирав фільм для спільного перегляду останні п`ять раз, тепер черга за вами. Починайте з малого, відстоюючи свої інтереси, і незабаром ви навчитеся приймати більш суттєві рішення самостійно.

7. Оточіть себе людьми, поруч з якими ви відчуваєте себе добре. Один із способів, що дозволяють більш оптимістично дивитися на світ - підтримувати тісне спілкування з людьми, які вважають вас чудовою людиною, здатним на видатні вчинки. Якщо ви проводите багато часу серед людей, які змушують вас сумніватися в своїх силах, відчувати себе невпевненим і нездатним на самостійні вчинки, шкодячи ви відчуєте себе щасливим найближчим часом.

Погляньте на ситуацію тверезо.Озирніться навколо і подумайте, хто з вашого оточення допомагає вам повірити в свої сили, а хто - навпаки. Якщо ви виявили, що проводите багато часу поруч з людьми, які підривають ваше почуття впевненості в собі, саме час обмежити таке спілкування.

Навряд чи можливо відчути себе щасливим поруч з людьми, які змушують вас відчувати себе нікчемним. Звичайно, дуже болісно розривати відносини з людьми, які були у вашому житті протягом довгого часу, однак потрібно навчитися думати в першу чергу про своє благополуччя.

Частина 2 з 3:

Пора діяти

1. Вирішіть свої проблеми. Якщо ви хочете стати щасливою людиною, пора перестати закривати очі на свої проблеми. Звичайно, дуже важливо відчувати, що лише в ваших власних силах зробити себе щасливим. Проте, часом неможливо досягти щастя, поки ви не впораєтеся з тими проблемами, які змушують вас відчувати себе нещасним. Дії, які роблять життя кращим, заслуговують на повагу і вимагають неабияких зусиль.

Якщо ви знаходитесь у відносинах, які не приносять вам задоволення, правильніше буде припинити їх якомога швидше, замість того щоб сподіватися, що вони налагодяться самі собою.
Якщо ви напевне відчуваєте себе нещасним через те, що ненавидите свою роботу, знайдіть в собі мотивацію для пошуку нової і кращої.
Якщо ви кілька закомплексовані і невпевнені в собі, постарайтеся полюбити себе. Можливо вам варто звернутися до психотерапевта, зробити щось для власного розвитку або скласти план для здобуття щастя.

2. Навчіться справлятися зі стресом. Для того щоб зробити себе щасливою людиною, вам необхідно навчитися справлятися зі стресовими ситуаціями, які час від часу підкидає вам життя. Звичайно, ви можете вжити заходів, які допомагають зменшити рівень стресу у вашому житті. Але в будь-якому випадку, щоб бути щасливим, вам потрібно виробити вміння справлятися зі стресовими ситуаціями. Постарайтеся зустрічати складні ситуації з відкритим забралом, замість того щоб ховати голову в пісок, поки все не впаде остаточно. Нижче ми наводимо кілька способів, які допоможуть вам впоратися зі стресом:

Знайдіть людину, з яким ви зможете поговорити про це. Ви можете обговорити ситуацію зі своїм близьким другом або родичем або звернутися за допомогою до психотерапевта. Головне, не залишатися зі стресом один на один.

Подивіться, чи не занадто багато справ ви на себе берете. Якщо вам здається, що нести відповідальність за п`ять справ відразу - це занадто утомливо для вас, знайдіть спосіб обмежити щось у своєму житті і зробити її більш контрольованою.

Візьміть в звичку робити щось, щоб відволіктися від справ. Ви можете почитати цікаву книгу, сходити на довгу прогулянку або просто випити чашечку ромашкового чаю. Просто знайдіть свій власний спосіб відволіктися і дотримуйтесь його.

3. Виділіть час на улюблене заняття. Один з надійних способів стати щасливим - просто виділити час в своєму розкладі, яке ви присвятіть улюбленому заняттю, будь то випічка пирогів, читання любовного роману або релаксація наодинці з природою. Навіть півгодини в день, які ви проведете за своєю улюбленою справою, зроблю вас набагато щасливіше на решту часу. Перевірте свій розклад і знайдіть в ньому небагато часу для речей, які ви любите.

Якщо виявиться, що ви можете знайти час для своєї улюбленої справи, тільки прокидаючись вранці на півгодини раніше, ніж звичайно, зробіть вибір на користь цього рішення. Підйом на півгодини раніше ніяк не вплине на якість вашого нічного відпочинку, а улюблена справа на початку дня дасть вам заряд бадьорості і гарного настрою.

Знайдіть час для свого улюбленого заняття, навіть якщо ви дуже зайняті. Якщо ви в повному розпачі через ненависної роботи і витрачаєте кожну хвилину вільного часу на пошуки нової, то півгодини в день, які ви приділите віршування, ніяк не вплинуть на процес пошуку. Те задоволення, яке ви отримаєте від улюбленого заняття, залишиться з вами на весь день.

4. Ставте перед собою цілі і досягайте їх. Якщо ви хочете зробити щось що допоможе вам стати щасливим, варто спробувати ставити перед собою реальні цілі і працювати над їх досягненням. Це зробить вас цілеспрямованим, дасть стимул до подальшого розвитку і допоможе відчути себе щасливим. Якщо ви розіб`єте процес досягнення мети на невеликі етапи, це допоможе вам відчувати себе щасливим кожен раз, коли вам вдасться досягти поставленої мети для кожного невеликого етапу. Не варто дозволяти собі відчувати себе щасливим тільки в момент досягнення кінцевої мети, інакше весь шлях до неї стане для вас справжньою мукою.

Складіть список ваших цілей і викреслюйте їх у міру досягнення. Це допоможе вам відчувати себе щасливіше і успішніше.

Не варто докоряти собі, якщо ви почнете з того, що знайдете для себе нескладні цілі. Це допоможе вам знайти мотивацію, щоб продовжити рух вперед.

5. ведіть щоденник. Є ще один спосіб відчути себе щасливим - записуйте події свого життя в щоденник хоча б кілька разів на тиждень. Це допоможе вам подумати, дати вихід своїм емоціям, провести час наодинці з самим собою і подивитися на своє життя з боку. Візьміть паузу, щоб зупинитися, записати свої думки і подумати над ними, у вас навряд чи вийде побачити власне життя в перспективі.

Призначте собі час, щоб писати в щоденник, щонайменше, раз на тиждень. Нагадуйте собі, що це необхідно, для того щоб бути щасливим.

Перечитуйте свій щоденник раз в декілька тижнів, щоб навчитися краще розуміти, що робить вас щасливим, а що - навпаки.

6. Частіше виходьте з дому. Є ще один нескладний, але ефективний спосіб стати щасливішим. Для цього вам потрібно частіше виходити з дому. Щоб відчути себе щасливіше, просто погуляйте при світлі сонця, походіть по околицях і подихайте свіжим повітрям. Не варто годинами животіти в темному будинку, друкуючи на клавіатурі, поки пальці не заболят. Якщо ви працюєте з дому, постарайтеся виходити на вулицю хоча б два-три рази на день. Це дасть вам відчуття щастя.

Коли ви виходите з дому, навіть просто для того, щоб зайнятися чимось повсякденним, ви відчуваєте себе набагато щасливішими, тому що вас оточують інші люди.

Спробуйте частіше планувати спільні справи з друзями, просто для того, щоб виходити з дому. Не варто дозволяти собі безцільно витрачати час, валяючись годинами на ліжку.

7. Робіть інших людей щасливими. Доведено, що якщо ви робите людей щасливими, це, в свою чергу, робить щасливими вас самих. Ви можете зробити щось хороше для свого друга, який потребує допомоги, допомогти сусідові погуляти з його собакою або працювати в якості волонтера. Коли ви знаходите час, щоб допомогти іншим людям, ви самі стаєте щасливішими, змінюючи життя інших на краще. Якщо ж ви весь час зосереджені тільки на собі, то висока ймовірність, що ви будете відчувати розчарування і не побачите лісу за деревами.

Нехай у вас увійде в звичку робити щось хороше для знайомих людей просто так. Не варто чекати дня народження свого друга, щоб подарувати йому подарунок. Подарунок без жодного приводу вразить людини набагато сильніше.

Ви можете сказати, що у вас зовсім немає вільного часу. Спробуйте знайти час і працювати волонтером хоча б два-три рази на місяць. ви здивуєтеся, наскільки це надихне вас і наповнить змістом ваше життя.

8. Підтримуйте порядок і чистоту в навколишньому вас просторі. Можливо, це прозвучить банально, але якщо ви знайдете час і наведете порядок в своєму домі, це суттєво вплине на рівень щастя в вашому житті. Не пошкодуйте часу на те, щоб позбутися від непотрібного мотлоху, викинути сміття і прибрати зі свого життя все, чим ви не користуєтеся. Якщо у вас є речі в хорошому стані, які вам не потрібні, віддайте їх на благодійність. Коли ви зробите все це, то відчуєте себе набагато щасливішими, тому що зможете вільно дихати в звільненому від мотлоху будинку.

Навіть якщо ви знайдете все десять хвилин щодня, щоб неквапливо навести порядок в домі, ви здивуєтеся, наскільки це змінить ваше життя.

Еслів вашому домі панує безлад, речі хаотично валяються де попало, і ви не обтяжує себе підтримкою чистоти, то висока ймовірність, що ви будете почувати себе пригніченим, втраченим і нещасним. Якщо ви відновите порядок в своєму життєвому просторі, це допоможе зробити ваше життя більш організованою.

Частина 3 з 3:

Подбайте про себе

1. Забезпечте собі досить тривалий сон. Якщо ви хочете бути щасливим, переконайтеся, що базові потреби вашого організму задоволені. Одна з таких потреб - це потреба в повноцінному відпочинку. Якщо ви хочете бути щасливим, постарайтеся спати 7-9 годин на добу, або стільки, скільки необхідно вашому організму для повноцінного відпочинку. Крім того, постарайтеся дотримуватися регулярного режиму відходи до сну і ранкового підйому, це дозволить вам швидше заснути ввечері і легше прокинутися вранці.

Створіть спокійну атмосферу, яка допоможе вам легше заснути. Вимикайте телевізор, комп`ютер та інші електронні пристрої, щонайменше, за годину до часу відходу до сну.
Чи не жертвуйте часом сну заради розваг. Важко бути щасливим, якщо відчуваєш себе виснаженим і буквально валишся з ніг від втоми.

2. Знайдіть хоча б 30 хвилин в день для відпочинку. Навіть якщо ви дуже зайняті, постарайтеся виділити хоча б півгодини в день, для того щоб відпочити. Неможливо витрачати на корисну і продуктивну діяльність весь день до останньої секунди, інакше ваша голова буквально вибухне! Ви повинні бути справедливі до себе і виділити хоча б півгодини щодня, для того щоб відволіктися від справ і зробити щось абсолютно марна, легковажне і веселе. Наприклад, ви можете почитати свіжий журнал про життя зірок естради, подивитися свою улюблену телепередачу або поговорити по телефону з подругою.

Неважливо, чим саме ви займаєтеся. Головне, щоб ви самі знали, що цей час спеціально відведене для відпочинку. Це дозволить вам відпочити фізично і морально, оскільки ви робите щось тільки для себе.

У кожного є свій кращий спосіб відпочинку. Якщо для відпочинку вам потрібна невелика прогулянка або читання ліричних віршів, просто зробіть це.

3. Їжте здорову їжу. Ще один необхідний компонент турботи про себе і здобуття щастя в житті - це здорове триразове харчування кожен день. Це допоможе вашому мозку працювати ефективніше, дасть вам енергію, і ви не будете відчувати себе втомленим і повільним. Навіть якщо ви дуже зайняті, не забувайте підтримувати нормальний раціон здорового харчування, тому що це важливо для забезпечення позитивного сприйняття життя.

Навіть якщо ви дуже зайняті, не відмовляйтеся від сніданку. Вам необхідно почати день правильно і дати своєму організму енергію, необхідну для гарного самопочуття протягом дня.

Кожен прийом їжі повинен складатися з розумного поєднання овочів, фруктів, нежирної білкової їжі і корисних вуглеводів. Так ви будете почувати себе врівноваженим.

Якщо вам потрібно перекусити між прийомами їжі, їжте корисні продукти. Тримайте під рукою трохи мигдалю, стаканчик йогурту, моркву, нарізану скибочками або селера з арахісовим маслом. Ці продукти забезпечать вас необхідною енергією і не зашкодять вашому здоров`ю.

Звичайно, час від часу хочеться з`їсти щось солодке або жирне. Іноді корисно зробити собі невелике послаблення і з`їсти шматочок бажаного ласощі. Якщо строго обмежувати себе в улюбленій їжі, навряд чи вам вдасться відчувати себе щасливим.

4. Займайтеся спортом. Якщо ви будете займатися спортом хоча б півгодини щодня, це забезпечить виділення ендорфінів в організмі, і ви відчуєте себе більш здоровим і щасливим. Ви можете ходити пішки, кататися на велосипеді або займатися будь-яким іншим видом спорту, головне, що будь-яка фізична активність сприяє емоційному і фізичному здоров`ю вашого організму. Під час занять спортом ви відчуваєте себе щасливим.

Ви можете приєднатися до аматорської футбольної або баскетбольній команді або вступити в клуб любителів бігу. Якщо заняття спортом дають вам додаткову можливість цікавого спілкування, це зробить вас щасливішими.

Постарайтеся збільшити фізичну активність в цілому. Замість того, щоб підніматися на ліфті, пройдіться пішки по сходах. Ходіть пішки замість того, щоб їздити на машині. Навіть такі невеликі зміни можуть мати велике значення.

5. Навчіться радіти спілкуванню з друзями і рідними. Якщо ви знайдете час для спілкування з близькими людьми, це допоможе вам відчувати щасливішим себе і своє життя.Навіть якщо ви дуже зайняті, постарайтеся знайти час і проводити з близькими людьми хоча б кілька годин на тиждень. Ви відчуєте себе щасливіше і забудете про почуття самотності. Коли ви спілкуєтеся з людиною, постарайтеся слухати, що він вам розповідає, будьте щиро, і таке спілкування допоможе вам відволіктися від повсякденних турбот.

Близький друг або рідна людина завжди підставить плече, якщо вам потрібно поплакати в важкий момент. Якщо ж у вас і так гарний настрій, спілкування з близькими зробить його ще краще, і ви відчуєте себе по-справжньому щасливим.

Якщо у вас на роботі немає авралу, внесіть в свій щотижневе розклад одно-два заходи, де ви зможете поспілкуватися з людьми в неформальній обстановці. Ви здивуєтеся, наскільки воодушевляюще діє на людину енергія оточуючих людей.

6. Не забувайте про гігієну. Вам може здатися, що розмови про гігієну не мають відношення до щастя. Однак ви будете здивовані, якщо задумаєтеся, наскільки турбота про себе вляет на відчуття людини в повсякденному житті. Щоденні душ або ванна, регулярна гігієна порожнини рота і інші повсякденні гігієнічні процедури позитивно позначаються на вашому світовідчутті і роблять вас щасливішими. Навряд чи можна відчувати себе щасливим, якщо у вас не було можливості прийняти душ протягом декількох днів.

Не обов`язково одягатися краще за всіх у світі, щоб відчувати себе щасливим. Однак турбота про свій зовнішній вигляд суттєво покращує ваш настрій.

Якщо ви недбалі в одязі, то висока ймовірність, що і в житті ви робите все недбало.

7. Влаштуйте собі день задоволення в домашніх умовах. Якщо ви хочете подарувати собі трохи щастя, спробуйте влаштувати собі день задоволення прямо в своєму будинку. Влаштуйте собі вихідний і використовуйте цей час, щоб як слід відпочити. Прийміть гарячу ванну, зробіть маски для волосся і шкіри обличчя або просто повалятися на дивані, насолоджуючись м`яким світлом свічок і звуками улюбленої музики. Ви повинні любити себе і вміти відчувати, що настав час трохи розслабитися і побалувати себе.

Подумайте над можливістю сходити на масаж або зробити його самому собі. Це допоможе вам розслабитися фізично і морально і дасть можливість відчути себе щасливим.

Не забувайте, що ви заслуговуєте турботи, навіть якщо дуже зайняті. Знайдіть час, щоб подбати про себе і потреби свого організму, і ви відчуєте себе щасливим.