Як прикидатися щасливим

Ви відчуваєте себе трохи (або сильно) пригніченим? Якщо це не часта проблема, то все в порядку - час від часу кожен засмучується. Прикидаючись щасливим, ви можете впоратися з ситуацією, яка до пори до часу вас пригнічує, і уникнути незручних запитань від інших людей. Також це відмінний спосіб почати покращувати свій настрій, просто зосередившись на бажанні бути щасливим замість того, щоб впадати в депресію.

кроки

Метод 1 з 3:

Робіть щасливий вигляд

1. посміхайтеся. При посмішці в мозок викидаються ендорфіни, що в свою чергу допомагає вам відчути себе краще.

Думайте про щось забавне - це допомагає.
Навіть вимучена посмішка допомагає відчути себе краще-просто будьте обережні, щоб це не виглядало як посмішка!
У деяких випадках, можна посміхатися, якщо розумієте, що смієтеся перед тим, хто вас засмучує, це виб`є з колії людину, якщо він хоче, щоб ви були нещасні.

2. смійтеся. Подивіться що-небудь смішне в онлайні або прочитайте щось коротке і забавне. Або, думайте про те, що робить вас щасливим, будь то жарт, яку хтось розповів, людина, що змушує вас багато сміятися, або гарний спогад. Як і з посмішкою, сміх допомагає підняти настрій.

3. Слухайте музику, щоб випустити частину своїх почуттів.

4. Довіряйте собі і не впадайте в зневіру. Всі ми страждає від проблем в особистому житті і на роботі. Постійно запевняйте себе, що ви найщасливіша людина, спочатку це не завжди, але допомагає. Відсутність віри в себе призводить до дуже шкідливим захворювань, крім того, ніхто не хоче прожити життя, наповненою стражданнями через проблеми до останнього подиху.

Метод 2 з 3:

Будьте активні

1. Займайтеся звичайними справами. Часто погані почуття виходять від відчуття пригніченості всім тим, що ви повинні встигнути зробити. Думаючи про них, ви їх не зробите, тому спробуйте зануритися в роботу над тим, що вас турбує, і в процесі виконання ви почнете відчувати себе краще.

2. Робіть дрібниці, які поліпшать ваше самопочуття. Стукайте олівцем по столу, барабаньте пальцями по краю свого стільця, мрійте, потягуйтеся, тихо наспівуйте. Все що робите в свій звичайний день, виконуватимете в цей.

3. Робіть те, що вам подобатися. Підтримуючи пристойності, ви витрачаєте багато зусиль через що, відчуваєте себе ще менш щасливим. Коли ви берете участь в тому, що любите робити, почуття, що виникають від причетності і насолоди собою, будуть справжніми і не вимушеними. Дайте собі простір і час, частіше займайтеся такими речами і вам не доведеться прикидатися щасливим!

4. Якийсь час намагайтеся проводити час на самоті. Маленький відпустку і ви знову знайдете себе. Це допоможе вам впоратися зі своїми емоціями і розібратися з більш важкими питаннями. Заведіть особистий дневнік- це точно корисно.

Метод 3 з 3:

Діліться своїми почуттями

1. Спробуйте поговорити з ким-небудь. Іноді, потрібно перестати прикидатися щасливим і, замість цього, почати випускати свій смуток або гнів. Поговоріть з тим, кому довіряєте і вимовити. Це може бути близький друг або член родини, або навіть психолог. Замкнувшись у своїх почуттях, ви будете почувати себе ще нещасливішим і в довгостроковій перспективі нашкодите своєму загальному здоров`ю.

2. Будьте ласкаві до людей. Це допоможе вам відчути себе краще, навіть якщо вам погано. Простягнути руку і допомогти іншому - хороший спосіб змістити акцент зі свого внутрішнього стану і побачити, як справляються (або не справляються) інші люди і зробити все можливе, щоб допомогти їм.

3. Відчувайте себе яскравим як сонце. Всі ми знаємо, що сонце не найяскравіша зірка у всесвіті, але саме воно приносить світло після темної ночі. Якщо ви будете дотримуватися даного прикладу, то ніколи не будете сумніватися в собі. Чи не захоплюйтеся людьми, поки вони не вкажуть вам вірний шлях, тому що, після цього ви повинні повернути собі щастя, і інші спробують стати прикладом, який, як всі вони знають, ви відчуєте. Це не ви- це хтось великий.

4. Подумайте, як часто вам доводиться прикидатися замість того, щоб насправді відчувати щастя. Це дасть вам ключ до того, яка частина вашого життя удавана, і яка справжня. Якщо вважаєте, що між цими частинами існує величезний дисбаланс, значить це красномовне свідчення, що у вашому житті щось не так, будь то робота, навчання, ваші відносини або щось інше. Якщо це так, то прийшов час приділити більше уваги джерела вашої болю і зробити якісь висновки на рахунок виправлення, скорочення або видалення цього з вашого життя.

Поради

Якщо хтось з вами говорить, просто кивайте і підтримуйте сяючий вираз обличчя, при цьому вам не потрібно коментувати і ризикувати викриттям свого істинного негативного настрою.
Пам`ятайте, що в один прекрасний день вам більше не доведеться прикидатися.
Мрійте: подорож в особистий світ може на деякий час звільнити вас про смуток і гніву.
Поспите годинку - заспокойтеся.
Смійтеся без видимої причини. Це змусить людей думати, що ви не сумні, і не пригнічені, можливо, вони вирішать, що це божевільний гумор.
Корисно просто поговорити з кимось і розібратися в своєму гніві або смутку.

попередження

По можливості, уникайте розмов і спілкування з людьми, які залучені в гнітючу вас ситуацію. Можливо, краще уникати суспільства інших людей в цілому, поки не заспокоїтеся.
Намагайтеся, щоб ваша "посмішка" не виглядала вимученої. Для інших людей це буде очевидним, тому або продовжуйте практикуватися, або намагайтеся взагалі не посміхатися.
Прикидатися замість того, щоб показувати свої справжні почуття, може бути необхідно на деякий час, поки ви, приміром, не розберетеся з сімейними розбірками, що зводять вас з розуму. Однак постійне вдавання виснажливо і неминуче призведе до того, що ви зірветеся і виплеснеться своє розчарування або образу, коли найменше цього очікуєте.
Замикатися в своїх емоціях - погано для вашого здоров`я. Спочатку, це може бути ознакою сили, але після тривалого часу, така поведінка стає поганою звичкою, від якої важко позбутися, оскільки ви переконали себе в тому, що ви мученик або в благородності страждань. Це не так-ви заслуговуєте кращого. В кінцевому рахунку, найсильніша людина перестає прикидатися.
Будьте обережні і не особливо радійте чиїмось зростаючим досягненням, якщо насправді, ви на них ображені. Якщо ця людина продовжить домагатися успіху, залишаючи вас позаду, це обернеться для вас нещастям. Добре б розібратися у своїх образах на ранній стадії, а також переглянути свої життєві цілі.