Як забути кого то: 14 кроків (з ілюстраціями)

Всі ми з цим стикалися: хоча ви і розлучилися з чоловіком, ви все одно відчуваєте, що він не покинув ваше серце. Коли ви розривається з кимось романтичні відносини або дружбу, можуть піти місяці або навіть роки на те, щоб викинути людини з голови. Якщо ви не приймаєте ніяких заходів, щоб замінити ці думки чимось позитивним, спогади і "що якщо" будуть намотувати кола в вашій голові. Відпускаючи минуле, змінюючи своє мислення і створюючи нові спогади, ви зможете забути людини, через якого відчуваєте себе розбитим, через якого сумуйте або зліться. Читайте далі, щоб почати забувати.

кроки

Частина 1 з 3:

відпустіть минуле

1. поставте крапку. Чи буває так, що в голові ви прокручуєте уявний розмову з людиною, якого не можете забути? Ви думаєте, що якби змогли сказати ще якусь річ, все було б по-іншому. Якщо у вас з людиною, яку ви намагаєтеся забути, є невирішена проблема, то вам буде набагато важче викинути його з голови. Це відчуття чогось незавершеного практично неможливо витіснити, тому може бути корисним знайти спосіб поставити крапку. Коли у вас більше не буде незавершених справ з людиною, ваші почуття ослабнуть і, в кінцевому рахунку, почнуть зникати.

Якщо ви щось приховали від людини, якого не можете забути, то краще було б розповісти про це. Можливо, вам варто вибачитися перед людиною або ви хочете йому що-небудь пояснити. Можна написати лист і відправити його цій людині, щоб не відновлювати зв`язок особисто.

Будьте чесні з собою з приводу того, чи буде можливо знову вступити в контакт з людиною. Якщо ви розлучилися зі своїм хлопцем ще 2 роки тому і у нього тепер все добре з його новою дівчиною, то вам не стане легше від того, що ви запитаєте його в обличчя, чому він тоді вам змінив. В кінцевому підсумку ви просто будете засмучені і злі, а ще й збентежені, що тільки погіршить ситуацію. Forget Someone Step 1Bullet2

Спробуйте написати лист і викинути його. Коли недоречно було б відновлювати контакт або у вас просто немає бажання розмовляти з людиною, ви все ж можете поставити якусь точку, записавши всі свої думки так, ніби ви висловлюєте їх людині. Ізлейте все на папір, але викинете її або спаліть, замість того щоб відправляти. Це буде той же катарсис, але без жодних небажаних наслідків. Forget Someone Step 1Bullet3

2. Не намагайтеся розібратися в ситуації. Все здавалося ідеальним, але потім щось сталося і все пішло не так. Якби ви тільки змогли визначити причину змін, ви могли б повернутися і все виправити. Так? Насправді ні. Для розуму природно намагатися розібрати все в логічну схему, але рідко існують конкретні причини зміни почуттів. Якщо ви будете знову і знову прокручувати минуле, щоб знайти відповіді, то це тільки виснажить вашу розумову енергію і вам буде тільки гірше. Те, що сталося, вже в минулому, і якщо ви будете зациклюватися на цьому, то це ніяк не допоможе вам забути людини, який заподіяв вам стільки душевного болю.

Намагайтеся не прокручувати минулі події в своєму розумі. Ви привчаєте свій розум до того, щоб занадто часто їх згадувати. Чим більше ви думаєте про те, що трапилося, тим більше ви будете продовжувати про це думати.

3. Позбавтеся від нагадувань. Вам може бути важко викидати речі, які нагадують вам про те, кого ви колись любили. Можливо, у вас є фотографії, сувеніри, листи та інші речі, подаровані людиною, якого ви не можете забути. Якщо ви змусите себе позбутися від таких речей, як би важко це для вас не було, це стане позитивним кроком в правильному напрямку. Якщо вас оточують речі, які нагадують вам про людину, то як же ви зможете його забути?

Найкращий варіант - викинути всі ці речі. Віддайте їх, переробіть або спаліть, якщо можете. Якщо ви не можете змусити себе зробити це, то складіть все в підписану коробку і покладіть її в найдальшу нішу в шафі. Проте, коли ви знаєте, що вона недалеко, це може викликати спокусу зазирнути всередину час від часу, що може перешкодити вашим спробам забути. Forget Someone Step 3Bullet1

Позбавтеся і від цифрових нагадувань. видаліть повідомлення. Видаліть фотографії, які ви постили в інтернеті. Видаліть електронні листи. Все, що може викликати у вас емоції до цієї людини, потрібно видалити. Можливо, ви захочете видалити цю людину з друзів і його номер телефону з мобільного. Forget Someone Step 3Bullet2

4. приберіть п`єдестал. Багато з нас мають тенденцію дозволяти часу прати недоліки людини. Можливо, ви забули про всі ті сварки, які у вас були з колишньої, і тепер пам`ятайте тільки те, як красиво виглядали її волосся, коли ви разом ходили на сонечку, і як добре було бути поруч один з одним, коли закінчувався вечір і наступала ніч. Ви можете думати, що ніколи більше такого не відчуєте, і що саме ваша колишня пішла від вас. Якщо ви хочете забути її, вам варто прибрати п`єдестал, на який ви її поставили, і пам`ятати все так, як воно насправді було.

Спробуйте записати всі причини, які привели до завершення відносин, будь то дружба, стосунки або щось зовсім інше. Будьте абсолютно чесні.

Це не обов`язково повинен бути довгий список негативних чертчеловека. Існує багато причин для закінчення відносин. "У нас були різні цілі". "Вона не розуміла справжнього мене". "Тоді я був іншим". Повірте, був хороший привід для закінчення відносин, незалежно від того, ви ініціювали їх розрив або інша людина.

5. Будьте впевнені в тому, що можете забути. Якщо пам`ять про людину, яку ви намагаєтеся забути, переслідує вас вже деякий час, ви можете подумати, що ніколи не забудете про минуле. Люди кажуть "час лікує", так чому ж ваші рани ще не загоїлися? вони заживуть. Читаючи цю статтю і вживаючи заходів, щоб змінити своє мислення, ви робите правильні кроки. Цього не станеться відразу, але ви в кінцевому підсумку переживете це. Ви не можете повністю стерти людини зі своєї пам`яті, але ви напевне можете позбутися від його влади над вашими емоціями, і ви вже на шляху до цього.

Частина 2 з 3:

Налаштуйте свій образ мислення

1. Навчіться жити сьогоденням моментом. Коли ваші думки постійно звертаються до того, як все могло б бути, вам складно приділяти увагу тому, що відбувається в даний момент. Але коли ви помічаєте, що відбувається, і залучені в даний, в вашому розумі не залишається місця для минулих спогадів і турбот. Практика зосередження уваги на теперішньому моменті називається усвідомленість, і вона може бути дійсно корисною. Ось кілька речей, які можна спробувати, коли ваші думки все не перестають прокручуватися навколо спогадів про людину, про який ви не хочете думати:

Зверніть увагу на те, де ви стоїте або сидите. Зверніть увагу на відчуття в тілі і гармонує з безпосереднім оточенням. Зверніть свої думки до того, що відбувається в даний момент - ваші ноги крокують по тротуару, легкий вітерець на щоці, сміх перехожого. Міняйте фокус кожен раз, коли є загроза того, що спогади поглинуть вас.

Скажіть що-небудь вголос. Звук швидко переорієнтує ваші думки на даний. Скажіть щось на кшталт "я тут" або "це справжнє". Це звучить дивно, але слова, сказані вголос, допоможуть вам взяти під контроль свої думки. Forget Someone Step 6Bullet2

2. Спустіться на землю. Ви просто не можете повернутися назад і змінити стан речей, як би вам цього не хотілося. Як не боляче це усвідомлювати, але нагадування собі про це допоможе вам забути. Складіть план повернення до реального світу, коли спогади про людину загрожують зіпсувати вам день. Коли ви заземлюючих себе, це допомагає вашому розуму і тілу пам`ятати, що важливим є те, що зараз, а не те, що було тоді. Ось кілька варіантів дій:

Поговоріть з одним. Зателефонуйте комусь і заведіть хороший, довга розмова - про те, що не має ніякого відношення до людини, якого ви хочете забути. Forget Someone Step 7Bullet1

Зробіть якісь фізичні вправи. Сходіть на прогулянку, пробіжку або поплавайте. Вигуляти собаку або сходіть на заняття з йоги. Фізичні вправи дивним чином очищають ваш розум. Forget Someone Step 7Bullet2

Зробіть щось чуттєве. Приготуйте смачний обід або прийміть довгу ванну з келихом вина. Сходіть на концерт або на футбольний матч. Зробіть що-небудь, що простимулює всі ваші почуття. Forget Someone Step 7Bullet3

3. Скористайтеся відволікаючими факторами. Коли ситуація стає дійсно переважної, то втратити себе в розвагах це нормально. Відволікаючі фактори можуть принести користь, тому що вони дають вашому розуму перерву і допомагають вам згадати, що можна думати і про щось інше, крім своєї головної турботи.

Читання, перегляд фільмів і телепередач, відеоігри, все це розваги, які можуть вилікувати. Намагайтеся споживати інформацію, яка не буде нагадувати вам про людину, яку ви хочете забути. Forget Someone Step 8Bullet1

Втратити себе в розвагах не означає вести ескапістський спосіб життя. Важливо не почати дивитися телевізор або грати у відеоігри весь час. Forget Someone Step 8Bullet2

Точно так само не варто звертатися до алкоголю і наркотиків, щоб відвернути себе. Люди більш схильні до впадання в залежність, коли вони вживають наркотики або алкоголь, щоб піти від негативних почуттів. Forget Someone Step 8Bullet3

4. Вірте, що в житті знову все буде добре. Думка про те, що кращі часи у вашому житті вже пройшли, може завдати вам шкоди. Якщо людина, якою охоплені ваші думки, уособлює те, що ви вважаєте своїми золотими роками, то і не дивно, що ви не можете його відпустити. Пора звернути свої думки до сьогодення та майбуття і усвідомити, що у вас ще багато всього цікавого попереду.

Якщо ви сумуєте за людині, якого любили, ви в кінцевому підсумку прийдете до етапу, коли зможете насолоджуватися відносинами і спогадами такими, якими вони були, і тієї їх роллю, яку вони грали в історії вашого життя.

Частина 3 з 3:

освоюйте нове

1. Отримайте нові враження. Немає кращого способу забути когось, ніж створити нові спогади. Люди, які недавно пережили розлучення, розставання або якусь іншу втрату, зазвичай проводять час, подорожуючи і експериментуючи з новими переживаннями. Це тому, що освоєння чогось нового допомагає розв`язати проблеми і переорієнтувати розум.

Поїдьте туди, де ви ніколи не були, навіть якщо це просто сусіднє місто.
Спробуйте нове хобі.
Запишіться на якісь заняття.
Частіше виходьте в люди.
Послухайте нову музику.
Їжте в нових ресторанах.
Ведіть себе як турист в своєму місті і відвідайте всі визначні пам`ятки, які ви ніколи не бачили.
Досліджуйте місцеві парки та пам`ятники природи.
відвідайте музеї.
Відвідайте фестивалі і ярмарки.

2. цікавтеся світом. Великий інтерес до світу навколо вас йде рука об руку з усвідомленістю. Замість того щоб бути весь час зануреним у свої думки, подивіться назовні і станьте залученим в це. Щоб навчитися думати про щось інше крім своїх власних проблем потрібно багато практики. Навіть якщо спочатку це не вдається вам з легкістю, вдаючи - в кінці кінців, ви побачите, наскільки даний цікавіше минулого.

Дізнайтеся, що відбувається у вашій місцевості. Беріть участь в місцевій політиці і визначте свою думку в питаннях, які впливають на вас і оточуючих вас людей. Forget Someone Step 11Bullet1

Уважно слухайте, коли розмовляєте з людьми. Слідкуйте за ходом їх думок, замість того щоб турбуватися про себе. Forget Someone Step 11Bullet2

Знаходьте способи допомагати іншим. Стати волонтером це відмінний спосіб відволіктися від власних думок. Forget Someone Step 11Bullet3

3. змініть обстановку. Якщо ви все ще живете в тій квартирі, яку ділили з людиною, якого намагаєтеся забути, вам буде важко втекти від спогадів. Дуже допоможе зміна місця. Навіть якщо переїзд неможливий, ви багато можете змінити, щоб освіжити обстановку.

Зробіть перестановку. Forget Someone Step 12Bullet1

пофарбуйте стіни. Forget Someone Step 12Bullet2

Купіть парочку нових речей, наприклад, нові диванні подушки або нову лампу. Forget Someone Step 12Bullet3

Ходіть на роботу за іншим маршрутом, замість тієї старої дороги, по якій ви завжди ходили. Forget Someone Step 12Bullet4

4. перетворитеся. Зміна чогось в своєму тілі допоможе вам змінити життя. Мета не перебуває в тому, щоб стати абсолютно новою людиною, а в тому, щоб зробити кілька змін, які допоможуть вам відчути, що ви вступаєте в абсолютно новий етап свого життя - щасливий, здоровий і усвідомлений. Ось кілька ідей:

змініть зачіску. Пофарбуйте волосся, пострижіть або по-новому укладіть. Forget Someone Step 13Bullet1

Купіть кілька предметів одягу, щоб доповнити свій гардероб. Приміряйте щось з нового стилю або нового кольору. Forget Someone Step 13Bullet2

Купуйте нові особисті речі. Ви використовували один і той же бренд дезодоранту протягом 15 років? Ви завжди носите одні й ті ж парфуми? Поміняйте щось! Forget Someone Step 13Bullet3

Спробуйте нові вправи. Forget Someone Step 13Bullet4

З`їжте на сніданок щось незвичне. Forget Someone Step 13Bullet5

5. Зустрітися з новими людьми. Заповнення свого життя новими людьми це чудовий спосіб стерти з пам`яті людини, якого ви намагаєтеся забути. Проводьте час з позитивними, надихаючими людьми. Нехай ваша мета завести нових друзів або знайти кого-то особливого для романтичних відносин, знайомства з новими людьми це захоплюючий спосіб знову стати зацікавленим в світі. Ви і озирнутися не встигнете, а ваш розум вже буде сповнений планів і можливостей, а людина, яку ви хочете забути, нарешті піде з ваших думок.