Як забути

2. Займайтеся спортом! Заняття спортом - ще одна відмінна розвага. Ця можливість привести себе в форму не тільки змусить вас задуматися про щось інше, але у занять спортом є ще одна важлива перевага: це сприяє виробленню ендорфінів. Ендорфіни - хімічні речовини в головному мозку, які роблять вас щасливим. Ваш мозок не зможе встояти перед тим, щоб відчути себе краще.

3. Спробуйте зайнятися волонтерською роботою. Волонтерство - ще один відмінний спосіб забути ваші проблеми. Ви не тільки зробите позитивний внесок у суспільство, але і поліпшите вашу впевненість у собі і ваші навички. Стабільна, тривала волонтерська робота також відмінно буде виглядати в резюме! Ви можете працювати волонтером в притулку, в їдальні для бездомних, в притулку для тварин або ж в будь-якому місці, в якому ви бачите себе.

4. Грайте в ігри. Ігри - відмінний спосіб не тільки відвернути себе, але численні дослідження показали, що вони можуть навчити ваш мозок життєвоважливі навичкам вирішення проблем. Це також може забезпечити безпечну обстановку, в якій ви можете випустити на свободу ваші емоції і виразити себе, в залежності від виду ігор, в які ви граєте.

5. Напишіть щось. Письменство може бути відмінним способом виразити себе здоровим способом. Займайтеся тим видом письменства, яке приваблює вас і змушує вас відчувати себе краще і повноцінніше. Ви можете допомагати іншим, покращуючи статті на wikiHow. Ви можете випробувати почуття успіху, написавши книгу (спробуйте фанфики, якщо ви новачок в цій справі). Якщо ви хочете попрацювати над вашими емоціями і впоратися з ними здоровим способом, ви можете спробувати вести щоденник.

6. Подорожуйте, якщо можете. Подорожі, ймовірно, краще, що ви можете зробити, щоб допомогти відчути себе краще після того, що трапилося з вами. Особливо якщо ви будете вирушати в ризиковані подорожі, наприклад, їхати в іншу країну на тривалий час, ви помітите, що ви доводите себе, що ви зробили з міцнішого матеріалу, ніж та смуток, яку ви відчуваєте зараз. Подорожі, якщо ви робите це правильно, кидають виклик вашим навичкам і здатності виживати, а досвід, який ви отримаєте - це саме те, що вам потрібно зараз.

2. Зрозумійте проблему. Почніть боротися з проблемою, аналізуючи її і намагаючись зрозуміти, що сталося. Ви втратили важливі відносини? Ви страждаєте від зміни обстановки? Хтось образив вас? Дізнайтеся, яка проблема лежить в корені вашої болю. Будьте реалістичні і чесні з собою в тому, чому вам насправді боляче, тому що ви не зможете вирішити проблему, якщо не визнаєте її.

3. Позбавтеся від провини. Зрозумійте, що проблема, яка у вас виникла, знаходиться поза вашим контролем. Неважливо, що за проблема це була, повірте нам, ви були над нею не владні. Неможливо контролювати все, що з вами трапляється. Навіть якщо ви робите помилки, вам потрібно зрозуміти, що це відбувається з усіма. Припиніть звинувачувати себе і відчувати себе винуватим в тому, що сталося.

4. прийміть реальність. Минуле - це минуле: ви не можете змінити його. Все, що ви можете зробити - це працювати над тим, щоб поліпшити ситуацію. Припиніть намагатися повернути те, що у вас було, і замість цього прийміть можливості завтрашнього дня. Прийнявши світ таким, яким він є, ви можете знову відчути себе щасливим.

5. Пам`ятайте про вашу власної цінності. Ніколи не забувайте, що, незважаючи на те, що трапилося з вами, незважаючи на помилки, які ви зробили, ви все ще хороша людина. Ви можете робити людей щасливими і робити великі справи. ви важливі. Не дозволяйте поганому досвіду відібрати у вас все ті неймовірні речі, на які ви здатні.

6. Знайдіть вашу силу. Зрозумійте, що витягнувши себе з цього смутку, ви перетворитеся на кращого, нового людини. Коли ми проходимо через подібні випробування, вони роблять нас сильнішими людьми. Люди, які довели, що вони можуть витримати більше. Ви дізнаєтеся, що якщо ви дійсно подолаєте проблему, то ви будете готові практично до всього, що життя приготувало для вас в майбутньому.

2. Знайдіть значення у вашому досвіді. Вам завжди буде погано, якщо ви так і будете думати, що у ваших страждань немає мети або що ті, колись щасливі, спогади тепер зіпсовані через те, як обернулася ситуація. Допоможіть собі досягти майбутнього щастя, вишукуючи сенс в тому, що трапилося. Шукайте урок, який потрібно вивчити або отримані знання. Зрозумійте, що ваш негативний досвід покликаний поліпшити ваше життя, і пишаєтеся їм.

3. пробуйте нове. Відмінний перший крок до нового життя - це спробувати щось нове. Це допоможе вам відчути різницю між тим, ким ви були, і тим, хто ви зараз. Це допоможе вам побачити вашу нову силу. Зробіть те, що ви завжди хотіли зробити. Зробіть щось авантюрне. Ви можете подорожувати, знайти нову роботу або ж зайнятися тим, що подарує вам новий досвід.

4. Знайомтеся з новими людьми. Згодом ви захочете знайти собі нову компанію. Нове місце, якому ви будете належати, нова група друзів, може бути навіть нова любов, якщо це те, що ви втратили. Ці нові люди також допоможуть вам зайнятися новими для вас справами і придбати новий досвід, за допомогою якого можна створити щасливі спогади. Ви можете зустрічати нових людей, записавшись на курси, вступивши в клуб або навіть вступивши в онлайн-спільнота.

5. Дозвольте собі веселитися і бути щасливим. Ви можете відчувати, навіть якщо ви не розумієте цього, що, якщо начнетенаслаждаться життям "занадто рано" або ж знайдете щастя "занадто рано", це зменшить цінність того, що ви втратили. Але це не так. І це заважає вам бути щасливим. Дозвольте собі добре проводити час і не відчувати себе погано через це. Ви заслуговуєте щастя.

6. Зверніться по допомогу. Якщо ви виявите, що вам складно повернутися до звичайних справ самостійно і що, може бути, ваша смуток вийшла з-під контролю або незвичайна, зверніться за допомогою! Не думайте, що професійна допомога означає, що ви хворі або надламана. Точно так же, як ви б відвідали лікаря і брали б ліки, якби у вас був грип, вам варто звернутися за професійною допомогою, коли ваш мозок не працює правильно.

2. Зверніться по допомогу, щоб забути подію. Якщо ви хочете забути погане спогад, наприклад, щось соромно або травматично, що сталося з вами, кращий спосіб вирішити цю проблему - створити нові позитивні спогади!Тим не менш, ви можете зробити і дещо інше.

3. Працюйте над придушенням і заміщенням спогадів. Придушення і заміщення спогадів - дві стратегії, які ви можете використовувати, але використовуйте їх в міру. Придушення може повертатися і переслідувати нас роками. Краще звернутися за допомогу, якщо вам потрібно придушити спогад.

4. Зверніться по допомогу, залишивши минуле позаду. Важлива частина процесу забування поганих речей, які трапляються з нами, - це робота над тим, щоб залишити минуле позаду. Ви не можете змінити те, що вже відбулося, але ви можете рухатися далі і додати вашій смутку значення. Не здавайтеся ... ви можете це зробити!