Як захистити себе від токсичних людей (з ілюстраціями)

Ви перебуваєте у відмінному настрої. день задався. І раптом в одну мить ви відчуваєте, немов з вас висмоктали всю енергію, і ходите ніби у воду опущений. Що трапилося? Можливо, ви просто зустріли людину з тих, у кого до всього погане ставлення, здатних забрати з собою і ваш гарний настрій. Навчившись розпізнавати і уникати спілкування з такими енерговампіром, ви зможете зберігати позитивний настрій. Вчіться контролювати власне життя.

кроки

Частина 1 з 3:

ознаки енерговампірів

1. Навчіться розпізнавати основні характеристики енерговампірів. У всіх нас трапляються сумні дні. Однак коли мова йде про енерговампіром, поганий настрій проявляється постійно. Якщо хтось регулярно перебуває в негативному настрої більшу частину тижня, можливо, ви маєте справу з енерговампіром. Звертайте увагу на такі характерні ознаки:

нервова енергія
Гнів, змішаний з сумом
постійні скарги
нав`язливість
критика
Негативний або цинічний погляд на світ

2. Найчастіше звертайте увагу на енергію оточуючих вас людей. Якщо ви доброзичливі, часом розпізнати енерговампірів буває складно. Але навчившись спостерігати за енергією інших людей, ви зможете простіше виявляти негатив.

Чи траплялося вам бувати в магазинах, де вас з порогу зустрічають привітні і старанні співробітники? Це приємний досвід, і туди хочеться прийти ще раз. Спілкування ж з негативними людьми подібно магазину, де всі ходять з кислими обличчями і з працею видавлюють з себе вітання. Ви це відразу відчуєте.

Звертайте увагу на мову тіла і тон голосу. Прислухайтеся до звуків більше, ніж до сенсу слів. Нещирість завжди чути. Як люди до вас ставляться? Про що вони думають, коли щось говорять?

3. Остерігайтеся тих, хто постійно гнівається. Злість, крики і негативна критика - серйозна ознака енерговампіра. Люди, що мають проблеми з гнівному, самі часто потребують допомоги, але не можна ставати для них хлопчиком для биття. Проводячи багато часу з такою людиною, ви самі ризикуєте озлитися. Не дозволяйте собі потрапляти в пастку такого негативу.

Той, хто постійно підвищує голос, можливо відноситься до числа злих людей. Люди, з пособности контролювати свої емоції, як правило, не відчувають потреби кричати.

Звертайте увагу і на стримувану злість. Деякі бувають небагатослівні, але, судячи з мови їх тіла, погано налаштовані, тільки намагаються це приховати. Такі люди схильні вибухати в такі моменти, коли, здається, немає причини для такої злості.

4. Остерігайтеся людей з негативним мисленням. Ви знаєте тих, хто у всьому здатний побачити темну сторону? Нещастя любить компанію, тому люди такого типу схильні знаходити один одного, збиватися в співтовариство і змагатися в тому, хто з них найнещасніші. Туди ж можуть спробувати захопити і вас.

Люди з негативним мисленням часто схильні конкурувати за частиною страждань і бід, намагаючись в цьому перевершити інших. Такі люди часто сприймають помилки інших людей як велику невдачу і насилу здатні прощати.

Звертайте увагу, якщо людина постійно, нехай навіть радісним тоном, розповідає про свої невдачі і спокусах. Той, хто критикує невдачі інших людей або занадто цинічний, може виявитися енерговампіром.

5. Остерігайтеся людей, постійно шукають до себе уваги. Невпевнені в собі люди нездатні будувати здорову самооцінку і постійно чіпляються за інших людей, щоб відчувати себе краще. Їм потрібна ваша увага і потрібно постійно бути в центрі всього. Ця постійна потреба в тому, щоб їх слухали, може діяти дуже виснажливо.

Спостерігайте за повідомленнями людей в соціальних мережах. Скромна хвастощі і надмірна кількість записів можуть свідчити про те, що людина ставиться до енерговампіром.

Такі люди завжди виставляють себе в найвигіднішому світлі і постійно перемикають тему розмови на себе.

6. Остерігайтеся пліткарів. У природі пліток не бажання підтримати людину, а заздрість. Іноді плітки викликають крайнє цікавість, дозволяючи відчути якусь спільність з тими, хто ділиться пліткою, і від цього важко відмовитися. Якщо ви зловили себе на тому, що брешете, ви далеко не виняток.

Пліткарі постійно порівнюють себе з іншими, а це прямий шлях до розчарування і почуття невдачі. Не турбуйтеся про своїх сусідів, турбуйтеся про свій внутрішній сад.

7. Остерігайтеся людей, які постійно діляться своїми страхами. У таких людей все вселяє страх. Тривога таку людину з приводу навколишнього світу може виявитися заразною. Страх дає людям деяке почуття безпеки, а коли вони діляться своїми страхами, це наповнює їх відчуттям сенсу. А ви будете після такого спілкування відчувати повний занепад сил.

Остерігайтеся «скигліїв», які завжди і в усьому бачать темну сторону. Ви станете натхненно розповідати про майбутню відпустку, а така людина почне пригадувати всі смертельні хвороби, які ви можете підхопити в дорозі, і інші небезпеки подорожей.

Частина 2 з 3:

Як бути з енерговампіром

1. Проаналізуйте своє коло спілкування. Чи допомагають оточуючі вас люди проявляти свої кращі сторони? Або ви служите відром для сміття для їх негативних думок і переживань? На основі перерахованих вище критеріїв складіть список людей зі свого життя, які потенційно можуть забирати вашу енергію, і розробіть детальний план щодо того, як бути з ними далі. Зверніть увагу на наступні відносини:

Ваш партнер
Ваші колишні
друзі
члени сім`ї
колеги
сусіди
знайомі

2. Намагайтеся приймати людей такими, якими вони є. Енерговампіром можна вважати тільки тих людей, чий негатив негативно на вас впливає. З негативними людьми можна дружити. Це необов`язково означає, що з ними щось не так. Приймайте людей такими, якими вони є, і не дозволяйте їм впливати на вас.

Приймайте і себе такими, якими ви є. Якщо ви позитивна людина, можливо, ви не захочете спілкуватися з тими, хто схильний до негативу. Це не робить вас гірше. Головне, щоб ви розуміли, що корисніше для вас самих.

У негативних емоцій є тимчасові рамки. Вони не постійні і рано чи пізно проходять. Не потрібно тягнути на собі тягар негативних емоцій.

3. Ставтеся до людей з емпатією. Якщо людина прагне поділитися своєю тривогою, спробуйте показати йому інший бік питання. Наприклад, якщо хтось наполягає на тому, що у вас нічого не вийде з новою роботою, поставте йому запитання: «Добре, а що якщо вийде?»Допоможіть такій людині серед нескінченного негативу побачити і можливості.

Не намагайтеся переробляти людей. Не забувайте, що не можна змінити іншу людину, можна тільки самому змінитися, тому не займайтеся болісним пошуком виправдань з почуття відповідальності або жалості до цієї людини. По-справжньому ви зможете допомогти цій людині тільки тоді, коли перестанете перебувати під його впливом.

4. Вчіться регулювати своє спілкування. Якщо вам неприємно те, що говорить інша людина, постарайтеся перестати звертати увагу на його слова. Зосередьтеся на позитивних і конструктивних частинах діалогу, а коли співрозмовника заносить в негатив, займіть себе думками про щось інше.

Проявляйте підтримку і позитивний настрій зі свого боку. Якщо ваш друг тільки й говорить, що про те, як «У мене жахлива робота, і все дістало», не залучаються в цю тему. Скажіть: «Хоча б є така штука, як обід». Подібна тактика створить між вами дистанцію. Негатив буде висловлюватися на вашу адресу рідше, якщо ви продемонструєте небажання обговорювати що-небудь в такому дусі.

Використовуйте маленькі сигнали, які будуть нагадувати вам про те, що слухати таку людину слід вибірково. Можна крутити пасмо волосся, постукувати пальцем по долоні, обертати пензлем руки або поплескувати себе по коліну. Нагадуйте своєму тілу про те, що на вашу адресу пішов негатив і потрібно уникнути його впливу.

5. Змініть тему розмови. Якщо вам не подобається те, про що говорить людина, змініть тему розмови. Якщо ви відчуваєте в свою адресу негатив, почніть говорити про щось інше. Всякий раз, коли ваш співрозмовник почне вести розмову в негативному напрямку, переводите тему. Якщо ваш друг починає говорити, то життя - лайно, а начальник - ідіот, виводьте розмову в сторону. Скажіть: «Так, добре, що є футбол. Ти, до речі, які ігри дивився в неділю?»

Якщо хтось шукає, кого б звинуватити у проблемі, зберігайте спокій. Сконцентруйтеся на вирішенні проблеми і на позитивних сторонах питання, і не занурюйтесь в негатив.

У спілкуванні з запальними людьми дотримуйтеся фактів. Звертайте їх увагу на те, що слід зробити, щоб вирішити проблему. Якщо така людина все більше починає злитися, припиніть розмову, дайте людині трохи прийти в себе.

6. Мінімізуйте свої контакти з енерговампіром. Якщо вам складно впоратися з негативом, який такі люди привносять у ваше життя, можливо, пора просто обмежити ваше спілкування. Ви не можете змінити поведінку іншої людини, але можете усунутися з цього рівняння.

Якщо ви самі постійно ініціюєте контакти з такою людиною, припиніть це робити. Якщо після цього ваші відносини припиняться, значить, вони і не були достатньо цінними для іншого.

Якщо ж вас запитають, що трапилося, будьте відверті. Скажіть: «Мені складно впоратися з твоїм негативом. Ти постійно перебуваєш в дуже негативному настрої, і мені не подобається, як я себе при цьому відчуваю. Ти мені подобаєшся, але на даний момент, я вважаю, нам потрібно рідше спілкуватися ».

7. Відмовтеся від відносин з енерговампіром остаточно. Якщо хтось своїм негативом значно впливає на ваше психічне здоров`я і добробут, відмовтеся від цих відносин. Перестаньте зустрічатися з людиною, якщо він не в змозі спілкуватися на позитивній хвилі.

Не ставте ультиматумів, якщо мова йде про особистісні особливості. Говорячи людині: «Ми можемо спілкуватися тільки в тому випадку, якщо ти не будеш проявляти негатив», все одно що сказати, що ви будете спілкуватися, якщо він стане іншою людиною. Якщо це неможливо, змиріться з цим. Будьте чесні.

Частина 3 з 3:

Бережіть себе

1. Подумайте про власні потреби та потреби. Що для вас важливіше всього? Чого ви хочете від свого життя? Вивчіть свої переваги: що вам подобається, а що ні - і складіть уявлення про те, де ви хочете бачити себе в майбутньому. Прислухайтеся до того, що говорять інші люди, але не забувайте, що рішення за вами. В країні вашого життя ви - президент.

Запишіть на папері свої короткострокові і довгострокові плани. Прикріпіть цей лист на стіну в такому місці, де він завжди буде у вас перед очима. Зосередьтеся на своїх цілях. Це допоможе вам в ті моменти, коли виникнуть труднощі, і вас спіткає спокуса повернутися до старих негативних звичок.

2. Приймайте власні рішення. Багато людей проходять по життю зі словами: «Мої батьки хотіли, щоб я став Х, і я став Х» або «Мій чоловік хотів, щоб ми переїхали в місто N, тому ми переїхали в місто N». Ви хочете, щоб всі рішення за вас брав хтось інший? Робіть вибір, хороший чи поганий, і приймайте наслідки такими, якими вони є.

Не дозволяйте собі відмовок, заснованих на рішеннях інших людей або їх перевагах. Говорячи: «Я був би щасливий, якби Х був іншою людиною», ви стверджуєте: «Я не відповідаю за своє власне життя». Безсумнівно, час від часу потрібно йти на компроміс з близькими людьми. Але не дозволяйте, щоб компроміс увійшов у вас в звичку.

3. Оточуйте себе однодумцями. Навіщо вам спілкуватися з людьми, з якими вам не подобається спілкуватися? Оточуйте себе людьми, які допоможуть вам підтримувати здоров`я свого тіла і духу. Знайдіть оптимістичних, життєрадісних і щасливих людей.

Чим більше ви будете проводити час з людьми такої натури, тим щасливіше і життєрадіснішими будете ставати самі. Їх здорове і позитивне ставлення до життя дозволить і вам зберігати урівноважений стан.

Якщо необхідно, прийміть серйозне рішення. Якщо там, де ви живете і працюєте, навколо вас багато негативних людей, їдьте жити в нове місто або змініть роботу. Завершіть такі відносини і почніть нові з тими людьми, хто буде бачити вас, а не руйнувати.

4. Де б ви не були, зберігайте позитивний настрій. Беріть надихаючий приклад з більш позитивних людей та віддаляйтеся від негативних. У свою чергу, прагнете самі бути подібними оптимістам, намагайтеся бачити в людях все найкраще і робіть компліменти з приводу того хорошого, що ви в них бачите. Зберігайте життєрадісність. Приймайте і даруєте компліменти з вдячністю. Дивіться людям в очі і посміхайтеся.

5. Зробіть відпочинок своїм пріоритетом. Якщо ви постійно перебуваєте в боротьбі з негативом оточуючих вас людей, вам потрібно серйозно підійти до зняття стресу. Знайдіть, що вас заспокоює і допомагає зосередитися на собі, до чого ви можете вдатися, щоб відновити втрачену енергію. Серед поширених технік зняття стресу можна відзначити такі, як:

медитація

заняття йогою

Відвідування або прогулянки на природі

Східні єдиноборства

Поради

Кожен день думайте хоча б про щось одному, за що ви можете бути благодни.
Проводьте з негативними людьми якомога менше часу. Навіть якщо це всього п`ять хвилин в день, це означає, що у вас на п`ять хвилин менше позитиву і конструктиву.
Не бійтеся того, що вас вважатимуть асоціальної особистістю, якщо ви будете триматися подалі певних людей. Ви повинні стати найголовнішою людиною в своєму житті. І тільки ви знаєте, що краще для вас.
Оформіть листівку зі словами «Завжди дякуйте» в красиву рамку і помістіть її на видному місці, де вона буде кидатися в очі.
Змушуйте себе аналізувати свої відносини з людьми до тих пір, поки це не увійде у вас у звичку, без якої ви вже не можете жити. Ви виявите, що завдяки цьому негативний спілкування все менше займає ваші думки, а на це місце приходить гармонія, спокій і умиротворення.

попередження

Слідкуйте за тим, щоб задовольнялися ваші базові потреби в спілкуванні. Встановлюйте здорові кордону, щоб спотворення в мисленні і емоціях іншої людини не руйнували ваше життя і щастя.
Іноді схожі риси проявляються у людей з психічними захворюваннями або у тих, хто сам страждає від спілкування з енерговампіром. Якщо вони зловживають вами, тримайтеся від них подалі будь-яку ціну, ви цього не заслужили. Якщо ж це просто люди в пригніченому настрої або потребують емоційно підтримки, і вони не зловживають вашою увагою і не маніпулюють вами, спробуйте стати для них джерелом підтримки. Коли проблема вирішиться, така людина перестане проявляти всі ці риси, і з ним буде дуже приємно спілкуватися.
Навіть якщо ви вирішили стати джерелом підтримки для іншої людини, вам слід завжди пам`ятати, що вирішення проблем цієї людини - не ваша відповідальність. Ви можете тільки просто бути поряд у важкі часи. Та й це на ваш вибір, беріться за це тільки в тому випадку, якщо відчуваєте в собі сили, якщо між вами і цією людиною здорові кордону, і щодо вас не відбувається ніякого насильства.
Деякі психічні розлади, такі як нарцисизм, антисоціальна, прикордонне або істеричне розлад особистості, - це захворювання, пов`язані з особистісним розладом. Чотири перерахованих розлади практично не піддаються лікуванню у професійних психотерапевтів, і всі ці чотири розлади найчастіше ведуть до прояву негативу і насильства по відношенню до інших людей. У подібних ситуаціях не рекомендується виступати джерелом підтримки, особливо, якщо людина відмовляється звертатися за допомогою.