Як стати товариською

Якщо вам здається, що деякі люди більш комунікабельними інших від природи, то знайте - подібний навик можна придбати і розвинути. Потрібно старанність і практика, щоб вийти за межі зони комфорту і налагодити свою соціальне життя. Ставте перед собою невеликі цілі і невпинно рухайтеся вперед. Розмовляйте з незнайомцями, проводите час з новими знайомими, спілкуйтеся з друзями. Вже скоро ви будете упевнені і побачите користь регулярного спілкування.

кроки

Метод 1 з 3:

Як виходити за межі зони комфорту

1. Вчіться починати бесіди з незнайомцями. Використовуйте можливість розвивати свої соціальні навички, розмовляючи з працівниками сфери обслуговування і попутниками в транспорті. Постарайтеся зав`язати коротку бесіду з касиром, а не просто розплатитися і піти. Задайте просте відкрите питання і уважно слухайте. Примусьте людини посміхнутися, поділившись забавним наглядом або ввічливим коментарем. Якщо практикуватися кожен день, то з часом на зміну стресу і незручності прийде впевненість в собі.

Якщо ви звикнете розмовляти з незнайомцями, то зможете заговорити з людиною, який вельми цікавий вам.
Не розділяйте «соціальне життя» та інші аспекти життя. Якщо ви хочете стати товариською людиною, прагнете спілкуватися в будь-якій ситуації, будь то вечірка, робоча нарада або покупки в магазині.

2. Обговорюйте навколишнє оточення в колективі. Розмовляйте з однокласниками або колегами на перервах або перед нарадами. Приводом для початку розмови може послужити звичайна поточна ситуація або обстановка. Наприклад, обговоріть подальше нараду або контрольну роботу, запитаєте про успіхи. На заході можна сісти поруч з людиною, яка виглядає дружелюбно. Привітайтеся і запитайте, як часто він присутній на подібних заходах.

У розмові з малознайомою людиною почніть з того, що вас об`єднує. Потім поступово переходите до інших тем.

При організації зустрічі виберіть незвичайне місце, в якому можна обговорити різні теми. Наприклад, відвідайте суші-бар невеликою компанією.

Якщо не вдається придумати тему, то зверніться до перевірених питань на кшталт спорту, погоди або масової культури.

3. У вільний час спілкуйтеся з людьми і не залишайтеся на самоті. Коли людина не зайнята справою, нерідко виникає бажання сховатися від людей, особливо якщо людина - інтроверт по натурі. Однак інші можуть сприймати такі дії як антисоціальна поведінка. Їжте разом з колегами, а не чекайте, коли вони повернутися з перерви, щоб піти на обід в самоті. Не поспішайте додому відразу після уроків і трохи поговоріть з однокласниками. Якщо у вас видався вільний день, запропонуйте друзям зустрітися.

Якщо ви сидите в стороні і намагаєтеся розважити себе телефоном або книгою, спробуйте почати розмову з оточуючими.

Якщо ви витрачаєте вільний час на хобі, то запропонуйте одному приєднатися до вас.

4. приймайте запрошення. Відмовлятися від спілкування під приводом зайнятості або втоми не складає труднощів, особливо в разі хвилювання. Якщо ви хочете стати більш товариською людиною, намагайтеся виходити з дому і спілкуватися з людьми. Подякуйте одного або приятеля і прийміть запрошення, а потім стримаєте слово і прийдіть на зустріч вчасно і з посмішкою на обличчі. Відповідайте взаємністю і теж запрошуйте своїх друзів на різні зустрічі.

Якщо вам щось не сподобається, завжди можна піти раніше.

Вчіться відрізняти вагомі причини для відмови від прийменників, які викликані вашої тривогою.

При необхідності міняйте свій графік, щоб знайти час для зустрічей. Заповніть вільні хвилини телефонними дзвінками і бесідами за чашкою кави.

5. Займайтеся громадською діяльністю або знайдіть хобі для знайомств з новими людьми. При нестачі спілкування в повсякденному житті відвідуйте різні заняття для зустрічей з однодумцями. Знайдіть групу за інтересами, книжковий клуб або спортивну команду, приєднаєтеся до волонтерської організації або запишіться на курси. Переконайтеся, що таке заняття передбачає можливість спілкування. Перед, під час і після зустрічей поводьтеся доброзичливо і розмовляйте з іншими.

Якщо ви хочете навчитися грати на укулеле, знайдіть групові курси замість індивідуальних занять з викладачем.

Знаходьте розмовні клуби, щоб відточувати навички спілкування.

6. Проявляйте ініціативу і влаштовуйте зустрічі. Всі хороші відносини будуються на взаємності. Якщо хочете показати себе товариською людиною, який цінує дружбу, то беріть ініціативу в свої руки. Якщо ви запрошуєте людини зустрітися, чітко озвучуйте варіанти проведення часу і пропонуйте пару дат на вибір. Не відмовляйтеся від ідеї, якщо ви в сварці. Запрошення може стати відправною точкою ваших планів. Більш того, спілкуйтеся з друзями, які живуть в іншому місті. Просто зателефонуйте або напишіть повідомлення і поцікавтеся їх життям.

Якщо колега каже, що давно хоче побалувати себе, скажіть їй: «Може, разом сходимо на манікюр в четвер після роботи?».

Якщо вам з однокласницею подобається один і той же співак, то запропонуйте: «Бачила, хто приїде до нас в місто в наступному місяці? Чому б нам не піти на концерт разом?».

Не чекайте, коли вам подзвонять із запрошенням. Зустріч ніколи не відбудеться, якщо обидві сторони будуть чекати один від одного ініціативи.

Метод 2 з 3:

Як спілкуватися з людьми

1. Проводьте сильне перше враження за допомогою впевненого мови тіла. Якщо вести себе спокійно, то людям буде комфортно звертатися до вас. Так, тримайте голову прямо, розправте плечі і не сутультесь, підтримуйте зоровий контакт зі співрозмовником. Посміхайтеся, якщо ви зустрілися з людиною поглядами. Так ви будете більш привітні і цікаві людям. Якщо ваше тіло напружене або відчуває дискомфорт, потренуйтеся позувати перед дзеркалом, щоб знайти зручні пози.

Якщо ваші руки не знають спокою, носите з собою блокнот або сумку, щоб тримати в руках.
Не ховайте руки в кишені. Для впевненого і розслабленого виду помістіть в задні кишені тільки великі пальці рук.
При зустрічі простягніть руку для рукостискання і не соромтеся обіймати близьких знайомих на прощання.

2. Пропонуйте людям розповісти про себе і задавайте питання на доречні теми. Питання - це хороший спосіб запропонувати людині розповісти про себе. Ставте відкриті питання про роботу, навчання, особисте життя і захоплення своїм друзям, колегам, знайомим і незнайомим. Запитайте поради з конкретного питання. Це покаже, що ви цінуєте думку людини, а також дозволить продовжити розмову.

Перед парою з літератури запитайте у одногрупника, що цікавого він читав останнім часом.

Якщо людина говорить про недавні події в своєму житті, то задавайте уточнюючі питання, наприклад, запитаєте: «Як пройшла виставка ретро-автомобілів?»- або:« Наташа! Ми бачилися ще до іспиту. До речі, як успіхи?».

3. робіть вдумливі компліменти. Комплімент поліпшить настрій обом співрозмовникам і послужить початком розмови. Звертайте увагу на одяг, вчинки або успіхи людей, щоб говорити позитивні компліменти. Хваліть аспекти, які можна контролювати і які вимагають зусиль з боку людини. Це покаже, що ви розумієте, наскільки значущим є досягнення людини. Потім задайте пов`язаний з темою питання, щоб продовжити розмову.

Якщо бариста носить неймовірні сережки, то скажіть: «Красиві сережки! Це ручна робота?».

Скажіть однокласника: «Коля, відмінна презентація. А вибрані ролики - просто сміхота! Ти задоволений тим, як все пройшло?».

4. Говоріть чітко і голосно, щоб оточуючі розуміли вас. Якщо співрозмовник буде добре вас чути, розмова піде більш гладко. Якщо ви схильні мимрити, то вчіться розмовляти голосніше. Не поспішайте і чітко вимовляє слова.

Не турбуйтеся, якщо вас просять повторити. Скажіть чіткіше.

Пам`ятайте, що співрозмовник хоче розуміти ваші слова.

5. Вчіться активно слухати для підтримки бесіди. Не обов`язково весь час говорити, щоб бути товариським. Слухайте і слідуйте за ходом думок співрозмовника. Дивіться людині в очі і задійте відкритий мова тіла. Посміхайтеся і кивайте, щоб показати свою увагу, чи реагуйте на слова доречною мімікою.

Чи не відволікайтеся на всі боки, на телефон або власні думки. Повністю зосередьтеся на співрозмовника.

Намагайтеся мислити неупереджено.

6. Діліться своїми думками в відповідь і не мовчіть. Інтроверти часто вважають за краще думати, а не говорити. Якщо не видавати жодного звуку, співрозмовник може порахувати, що ви не особливо товариські. Озвучуйте свою думку і уявні відповіді, щоб підтримати розмову і трохи розповісти про себе.

Діліться ввічливими думками, які відображають вашу особистість! Грубі або злі зауваження краще залишити при собі.

Просте спостереження або думка може послужити початком бесіди. Поділіться думками або запитаєте, що людина думає з певного приводу. Наприклад: «Здається, я взагалі ніколи не закінчу цей проект! Люда, як твої успіхи з рефератом?»- або:« У цього чаю якийсь дивний смак. Тобі так не здається?».

Метод 3 з 3:

Як змінити свій образ думок

1. Пообіцяйте собі стати більш товариським. Подумайте, чому ви хочете стати товариською людиною. Заради кар`єри, насиченого соціального життя, впевненості в нових обставинах? Кожен день згадуйте про свою довгострокової мети, щоб зберігати мотивацію.

Приклейте до дзеркала записку з надихаючим вмістом.
Встановіть на телефоні шпалери з надихає цитатою, яка буде нагадувати про мету.
Як і хороша фізична форма, товариськість неможлива без ваших постійних зусиль і участі. У першому випадку потрібно ходити в зал, а в другому - виходити з дому і розмовляти.
Не називайте себе сором`язливим, боязким або нетовариські людиною. Чим частіше ви так називаєте себе, тим сильніше в голові відкладається ідея про неможливість стати товариською.
Товариськість - це ваш вибір, а не схильність.

2. Ставте невеликі цілі, наприклад, говорити з одним новою людиною в день. Ваше перетворення не відбудеться відразу. Ставте невеликі здійсненні мети, щоб поступово виходити із зони комфорту. По дорозі на вечірку пообіцяйте собі приватну розмову з одним незнайомою людиною. У черзі зробіть комплімент людині, яка стоїть перед вами. Після досягнення подібних цілей ставте перед собою більш амбітні завдання, наприклад, поговорити з п`ятьма роботодавцями на ярмарку вакансій або запросити знайому на каву.

3. Демонструйте позитивний і життєрадісний настрій, щоб притягувати людей. Всі люблять проводити час з оптимістами, які радіють життю і надихають оточуючих. Навіть якщо ви відчуваєте себе не кращим чином, все одно намагайтеся зберігати позитив під час розмов. Так, спробуйте посміхнутися, сказати що-небудь ввічливе і підбадьорити людини, якщо він знаходиться в поганому настрої.

Використовуйте позитивну енергію в бесідах з незнайомцями і новими людьми, щоб показати себе відкритим і доброзичливою людиною.

Ваші слова і вчинки теж повинні бути ввічливими і поважними, щоб люди захотіли проводити з вами час.

Говоріть про особисте, щоб зміцнювати відносини. Не потрібно змінювати себе або свою поведінку заради співрозмовника. Дозвольте людині дізнатися, який ви насправді. Ввічливо і чесно діліться своїми думками. Коли між вами виникне зв`язок, почніть ділитися своїми переживаннями, труднощами і сумнівами. Подібна вразливість зміцнить зв`язок.

Звичайно, не слід вивалювати всі свої переживання на випадкового незнайомця, однак якщо знайомий розповідає про себе, діліться особистими подробицями у відповідь, правдиво відповідайте на питання і звертайтеся за порадою.

Ділиться своїми почуттями і переживаннями страшно, але пам`ятайте, що всі люди відчувають схожі труднощі. Говоріть про особисте, щоб зблизитися з людиною.

Навіть самі товариські люди часом відчувають невпевненість. Різниця лише в тому, що вони вважають за краще ризикнути і виговоритися, а не думати про можливу незручності.

5. Не слухайте критичні й негативні думки в голові, які стримують вас. Якщо у вас в голові народилася самозневажливим думку, усвідомте її і замініть позитивним судженням. У всіх думках є зерно істини, але завжди можна перетворити ідею в підбадьорливу конструктивну думку, яка допоможе вам вгамувати тривогу.

Якщо ви думаєте: «Я така незграбна і нікому тут не подобаюся», - усвідомте негативний і небезпечний характер такої думки. Перетворіть її в конструктивну ідею: «Мені ніяково, адже я тут нікого не знаю. Якщо зав`язати розмову, у мене з`явиться новий знайомий і незручність піде ».

Упевнені, товариські люди відрізняються ставленням до себе. Вони схильні зосередитися на позитивних аспектах, тоді як невпевнені, нетовариські люди зазвичай думають лише про свої недоліки і критикують оточуючих.

Поради

Розглядайте присутність людей як можливість зав`язати розмову!
Говорити з незнайомцями іноді страшно, але подумайте про наступне: якщо ви не знайомі, вам нема чого втрачати в разі невдалої спроби. При цьому будь-який незнайомець в майбутньому може стати вашим кращим другом, діловим партнером або другою половинкою!
Не проводьте час з людьми, які викликають у вас відчуття невпевненості в собі. Краще спілкуватися з тими, хто підтримує і надихає вас.