Як підрости за допомогою розтяжки: 6 кроків

Вам набридло бути низького зросту? Ви найнижчий в класі і хочете стати вище? Або ви просто хочете підрости на пару сантиметрів? У цій статті ви знайдете поради та рекомендації, як це зробити.

кроки

1. Займіться розтяжкою відразу після того як прокинетеся. Це допоможе розігріти м`язи на весь день. Ось кілька способів розтяжки:

Встаньте, розставивши ноги трохи більше, ніж на ширину плечей. Зробіть кругові рухи головою спочатку в одну сторону, потім в іншу. Зробіть кругові рухи плечима спочатку назад, потім вперед. Повторіть з руками.
Сядьте на підлогу і випрямити ноги перед собою, витягніть пальці ніг. Тягніться вперед, як можна далі. Зігніть пальці ніг і повторіть. В такому нахиленому стані необхідно залишатися не менше 10 секунд, потім розігніться і повторіть знову. Робіть до тих пір, поки ледь будете відчувати свої ноги.
Тепер розведіть ноги і витягніть пальці ніг. Тягніться до одній нозі протягом 10 секунд. Повторіть десять разів для кожної ноги. Потім зігніть пальці ніг і знову тягніться до ноги протягом 10 секунд. Повторіть близько десяти разів.
Спробуйте зробити шпагат. Сідайте якомога нижче. Нічого страшного, якщо відразу сісти не вийде. Переконайтеся, що ви сідаєте рівномірно і продовжуйте робити це кожен день.
Встаньте на шкарпетки і підніміть руки вгору. Тепер спробуйте потягнутися всім тілом, як ніби ви намагаєтеся дотягнутися до стелі.
Встаньте і візьміть стопу в нижній її частині. Тягніть ногу якнайдалі, утримуючи її рукою.

Зображення з назвою Get Taller by Stretching Step 02

2. Ви повинні повторювати кожен вид розтяжки перед сном і відразу після пробудження. Також, важливо спати вночі не менше 8-10 годин.

Зображення з назвою Get Taller by Stretching Step 03

3. Їжте здорову їжу, включаючи разнообразниефрукти і овочі. Тримайтеся подалі від кофеїну (кава, кока-кола, пепсі і т.д.) Хоча кофеїн не впливає на зростання, він впливає на сон. Уникайте шоколаду і кави без кофеїну, оскільки вони теж містять кофеїн.

Зображення з назвою Get Taller by Stretching Step 04

4. Сидіть рівно і частіше робіть фізичні вправи. Займайтеся командним спортом.

Зображення з назвою Get Taller by Stretching Step 05

5. Пийте побільше води.

Зображення з назвою Get Taller by Stretching Step 06

6. Спіть на більш твердої, ніж зазвичай поверхні, без подушки. Засинайте лежачи спині.

Поради

Гарна постава випрямляє хребет. Це допоможе вам виглядати вище.
Спробуйте розтяжки для хребта, спини, стегон і шиї.
В цілому, вправи на розтяжку добре працюють, тому що вони допомагають розвинути силу і поліпшити поставу.
пийте молоко. У ньому міститься багато кальцію, який необхідний для росту кісток.
Пам`ятайте про прогулянки на свіжому повітрі і фізичні вправи.
Розминайтеся перед тренуваннями.
Дотримуватися збалансованої дієти.

попередження

Переконайтеся, що ви правильно виконуєте розтяжку!
Не приймайте таблетки, щоб стати вище. Ви тільки собі нашкодите.
Не зациклюйтеся на бажанні стати вище.
Ваш зростання - це ваша індивідуальна особливість, і це здорово! Просто залишайтеся собою!

Що вам знадобиться

Місце на підлозі
Зручний одяг
Пляшка води