Як стати кращим заднім біжить: 7 кроків

Хочете стати заднім біжить? Ви хочете мати таку витривалістю як у Брендона Джейкобса або хочете таку швидкість як у Кріса Джонсона і Даррена Спроулса? Що б вас не надихало - займайтеся і набирайтеся впевненості.

кроки

1. Cначала розвивайте свій біг. Ви повинні розраховувати швидкість по прямій, прискорення і маневри, щоб піти від захисників, дістатися до кінцевої точки або хоча б донести м`яч до бічної лінії, щоб змусити годинник зупинитися. Неважливо, великий ви або маленький, якщо ви не можете відірватися від захисників - ви так нікуди не добіжить.

2. Навички роботи з м`ячем - це найважливіше. Притискайте м`яч до тіла наскільки це можливо. Не давайте жодного шансу захисникам вибити його. І якщо вам потрібно зловити січну передачу йди зробити пас назад, вчіться приймати м`яч двома руками перш ніж вихвалятися перед камерами пасами, спійманими однією рукою.

3. групуються. Не важливо, наскільки ви малі, навіть якщо ви найшвидший на поле, вам все одно доведеться вступати в боротьбу. Вас будуть одночасно атакувати 2 або 3 людини з метою збити вас з ніг. Захист м`яча важливіша, але можливість приймати удари, жорстко ставити руку і гасити поштовхи теж знадобиться. Ви також зможете краще блокувати гравців.

4. Працюйте над балансом тіла.Неважливо, чи хочете ви уберегти коліна від удару об землюв боротьбі або ви хочете залишитися в межах поля - це також допоможе вам уникнути деяких травм.

5. Працюйте з вашої лінією нападу і квотербекамі. Ви повинні читати захист суперника так само добре як ваш квотербек. Іноді, вам навіть доведеться не бігти назовні, як очікувалося, а бігти всередину (або навпаки).

6. Ніколи не вимикайте з гри в той час коли ваша команда обороняється. Протистоять задні біжать мають відмінний план на випадок ваших помилок. Уявіть, що б ви робили будучи на їхньому боці. Чи не вийде завчити все ситуації. Ви повинні бути готові до будь-яких несподіванок.

7. Майте відмінний зір. Щоб стати хорошим заднім біжить, вам потрібно мати хороший зір, що означає що ви будете заздалегідь читати можливі блоки і знати в яку зону бігти з м`ячем. Ця зона, в яку ви біжите, буде не завжди відкрита і ви зобов`язані вміти переміщатися або відступати, щоб вигідно зіграти.

Поради

Займайтеся читанням поведінки захисників суперника. Сконцентруйтеся на уникненні зовнішніх крайніх захисників.
Силові тренування допоможуть вам побудувати м`язи ніг і стегон. Займайтеся в залі, наскільки це можливо і залишайтеся в формі, вам вдасться добре побудувати м`язи ніг і стегон роблячи присідання. Одне з найважливіших тренувальних вправ, щоб зробити м`язи більш чуйними - це тренування швидкості. Якщо ви робите їх постійно ваші ноги стануть набагато сильніше і набагато збільшите свою швидкість.
Робіть вправи на спритність, наприклад швидкий біг по покришках НЕ падая- також спробуйте біг між конусами.
Позиція заднього біжить є важливою частиною команди і вимагає бути підтягнутим і енергійним. Вкрай важливо для вас залишатися у формі, якщо ви хочете показувати результат на піку можливостей.
Переглядайте матчі, багато матчів. вивчайте оборону.
Ведіть здоровий спосіб життя інакше це позначиться в грі. Будучи одним з найважливіших гравців команди вам потрібно показати свою відданість справі і присвятити всього себе бігу.
Носіть обважнювачі для забігів на 40 метрів.
Ставте цілі, наприклад пробігати одну милю кожен день.
Почніть з малого. Робота над гасінням ударів і правильним падінням не дозволить в майбутньому величезного захиснику знести вас.
Займайтеся з друзями тренувальними боями.

попередження

Можливо вас поміняють на іншу позицію. Не приймайте близько до серця, якщо в команді дуже багато задніх біжать. Прімітекак комплімент, що у вас такий багатий набір навичок і така хороша фізична форма, яка дозволяє вам грати на інших позиціях. Щоб отримувати ігрову практику вам навіть доведеться бути кутовим або крайнім захисником. Все може трапитись. Використовуйте з розумом свій ігровий час. Воно допоможе вам краще зрозуміти як влаштована захист.
Коли трапляється травма, не дозволяйте страху втрати своєї позиції опанувати вами. Ваша головна мета - повернутися в лад в кращій формі. Навіть якщо інші гравці краще вас, думайте про глибину складу команди в цілому.