Як сильно бити по футбольному м`ячу: 13 кроків

Ви коли-небудь стикалися з тим, що хотіли забити гол під час гри в футбол, але не могли цього зробити через слабкого удару по м`ячу? Швидше за все, вам завадила відсутність поставленої техніки удару. Щоб навчитися сильно і точно бити по воротах або віддавати пас на далеку відстань, необхідно дотримуватися правильне положення тіла і виконувати правильні рухи під час удару. Якщо коротко, для нанесення сильного удару, необхідно робити короткий крок при розбігу, бити по центру м`яча верхньою частиною стопи і продовжувати рух ноги за м`ячем після зіткнення з ним.

кроки

Частина 1 з 3:

розбіг

1. встановіть м`яч. Якщо ви збираєтеся пробити штрафний удар по нерухомому м`ячу, встаньте до м`яча під кутом для нанесення удару переважної ногою. Якщо ж ви ведете м`яч по полю, протолкніте м`яч трохи вперед під б`є ногу.

Встаньте на зручну позицію по відношенню до м`яча, щоб домогтися потрібного кута для удару. Наприклад, якщо ви хочете вдарити по м`ячу правою ногою, встаньте зліва від м`яча. Якщо ви біжите з м`ячем, протолкніте м`яч вперед, щоб він виявився перед великим пальцем правої ноги.
М`яч буде летіти по рівнішою траєкторії і з більшою силою, якщо ви вдарите не в точності по центру м`яча, а трохи лівіше або правіше.

Зображення з назвою Kick a Soccer Ball Hard Step 2

2. Робіть розбіг коротким кроком. Зближуючись з м`ячем, замикайте крок. Саме так зазвичай пробивають штрафні удари, що часто застосовується в професійному футболі. Якщо ви біжите з м`ячем, укоротите крок перед ударом для забезпечення більшої потужності удару і контролю м`яча.

Зображення з назвою Kick a Soccer Ball Hard Step 3

3. Приземлитеся на опорну ногу поруч з м`ячем. В кінці розбігу безпосередньо перед ударом опорна нога повинна виявитися біля м`яча, а не за ним. За рахунок цього ваше тіло виявиться над м`ячем. Якщо ж тіло буде знаходитися за м`ячем, то м`яч може полетіти повз ціль. До того ж, ви можете вдарити по ньому носком стопи.

Зображення з назвою Kick a Soccer Ball Hard Step 4

4. Розмістіть опорну ногу у напрямку передбачуваної траєкторії польоту м`яча. Приземляючись на опорну ногу, розташуйте її паралельно напрямку удару. Якщо ви неправильно приземлитеся на опорну ногу, вам буде незручно бити по м`ячу. Швидше за все, у вас не вийде нанести максимально потужний удар і послати м`яч у потрібному напрямку.

Якщо нога спрямована в бік м`яча, вона може перешкодити удару. Якщо вона спрямована занадто далеко в сторону від м`яча, вам буде важко зберігати контроль над м`ячем.

Зображення з назвою Kick a Soccer Ball Hard Step 5

5. Прямо перед моментом удару зосередьте погляд на м`ячі, а не на цілі. Думайте про правильну техніку - це набагато більш важливий фактор, ніж сила удару. Направивши погляд на м`яч, ви збережете положення тіла над м`ячем і зумієте вдарити чітко по потрібній траєкторії.

Частина 2 з 3:

Удар по м`ячу

1. розслабтеся. Багато людей занадто концентруються на силі удару, що заважає дотриманню техніки. В результаті удару, як правило, виходить слабким і незграбним. Тому не перенапружуйтеся, розправте плечі. Під час удару напруженими повинні бути тільки щиколотки.

Деякі футболісти, готуючись до штрафного удару, встряхиваются для того, щоб скинути зайву напругу.

Зображення з назвою Kick a Soccer Ball Hard Step 7

2. Зробіть замах б`є ногою, відвівши її назад і злегка зігнувши при цьому в коліні опорну ногу. Чи не замахується занадто широко, інакше у вас не вийде швидко повернути ногу вперед для нанесення точного удару.

Великий замах дієвий при далеких ударах і пасах.

Зображення з назвою Kick a Soccer Ball Hard Step 8

3. Нахиліть носок стопи до землі. Замахуючись б`є ногою, витягніть носок стопи.

Зображення з назвою Kick a Soccer Ball Hard Step 9

4. Винесіть ногу вперед у напрямку до м`яча. Утримуйте при цьому носок у витягнутому положенні. Безпосередньо перед контактом з м`ячем випрямити ногу для нанесення максимально потужного удару.

Зображення з назвою Kick a Soccer Ball Hard Step 10

5. Торкніться м`яча кісточкою великого пальця ноги. Футбольні тренери вчать бити підйомом стопи. На практиці ми б`ємо по м`ячу кісткою, яка з`єднує великий палець зі стопою. Ця кістка першої торкається м`яча, а вже далі додаткове зусилля надається підйомом стопи. Під час зіткнення м`яча з кісточкою великого пальця ноги дивіться на м`яч.

Чи не бийте по м`ячу пальцями ніг. Такий удар буде менш сильним і керованим, не кажучи вже про те, що є ризик пошкодити пальці.

Бийте по м`ячу, коли він уже злегка піднявся в повітря, щоб удар вийшов максимально сильним. Для більшої закрутки м`яча бийте трохи в сторону від центру.

Частина 3 з 3:

завершення удару

1. Продовжуйте рух ноги за м`ячем після удару. Це допоможе направити всю силу замаху безпосередньо в удар. В кінці руху за м`ячем нога буде піднята вперед над землею.

Зображення з назвою Kick a Soccer Ball Hard Step 12

2. Приземлитеся на б`є ногу. Опустіть ногу і поставте її на землю перед тим, як здійснювати подальші рухи. Це дозволить зберегти динаміку руху і стабілізувати своє становище на землі.

Зображення з назвою Kick a Soccer Ball Hard Step 13

3. Слідуйте за м`ячем. Якщо можете, біжіть в ту сторону, куди полетів м`яч. Цим ви зробите тиск на суперника, що може змусити його втратити контроль над м`ячем. Ви можете скористатися цим і зіграти на добиванні.

Поради

Розслабтеся перед тим, як наносити удар по м`ячу.
Щоб освоїти техніку удару по м`ячу потрібен час. Не впадайте у відчай, якщо не виходить відразу і продовжуйте тренуватися.
Використовуйте хороший футбольний м`яч - не надто жорсткий, але і не дуже м`який. Найкраще підходять офіційні м`ячі ФІФА, але ціна на них сягає кількох тисяч рублів.

попередження

Чи не бийте по м`ячу пальцями ніг. Це досить болісно і може привести до їх перелому.