Як діяти, якщо у вас тепловий удар: 7 кроків

Тепловий удар - це почуття сильної втоми і хворобливості із запамороченням і нудотою, яке виникає, коли тіло втрачає дуже багато солі і води в результаті сильного потовиділення. Тепловий удар - це звичайне явище у людей, які займаються або працюють в умовах високої температури. Хоча тепловий удар сам по собі не надто небезпечний, він тимчасово підточує здоров`я і може перерости в тепловий удар з летальним результатом, якщо його вчасно не полікувати.

кроки

1. Підіть в холодне місце. Сховайтеся в тінь або в приміщення з кондиціонером. Якщо такого місця поблизу немає, направте на себе вентилятор, щоб трохи охолодитися.

Зображення з назвою Deal With Heat Exhaustion Step 2.jpeg

2. Відпустіть або зніміть одяг. Якщо у вас обтягуючий одяг, звільніть її. Прохолодне повітря подіє ефективніше, якщо зняти одяг.

Зображення з назвою Deal With Heat Exhaustion Step 3.jpeg

3. Ляжте і покладіть ноги на піднесеність. Це посилить потік крові до мозку.

Зображення з назвою Deal With Heat Exhaustion Step 4.jpeg

4. Пийте багато рідини. Воду, солодкі напої (спортивні напої, але не содову) або підсолену воду (1 ч.л. на літр води) - це поповнить запаси води в організмі, яка вийшла з потом. Пийте сидячи або притримуйте голову, щоб не вдавитися.

Зображення з назвою Deal With Heat Exhaustion Step 5.jpeg

5. Протріть тіло вологою тканиною. Змочіть тканину або спонжик в теплою воді і протріть все тіло, особливо голову. Замість цього можна набрати прохолодну воду в розпилювач і побризкати на себе. Коли піт випаровується, тіло охолоджується, а якщо зволожити тіло відбувається те ж саме.

Зображення з назвою Deal With Heat Exhaustion Step 6.jpeg

6. Прийміть таблетку від головного болю, якщо потрібно.

Зображення з назвою Deal With Heat Exhaustion Step 7.jpeg

7. Сходіть до лікаря або викличте швидку. Якщо симптоми не припинилися за годину, якщо у вас висока температура (39 ºC або ще вище), якщо стан постійно погіршується, ви не можете пити рідину через нудоти і блювоти, відразу ж зверніться до лікаря. Якщо ж вам швидко стає легше, все одно варто порадитися з лікарем.

Поради

Беріть з собою воду, якщо вирушаєте на сонці.
Якщо у вас поблизу є шланг, поливайте себе кожні 20 хвилин.
В ту ж СЕКУНДУ, коли ви відчули, що у вас тепловий удар, відразу ж йдіть з сонця і лягайте.
Спортивні напої, що містять електроліти, швидко заповнюють запас води і солі в організмі.
Завжди одягайте кепку, коли перебуваєте на сонці, особливо якщо ви чутливі до теплових ударів.

попередження

Тривале перебування на сонці без захисту може привести навіть до гірших наслідків, ніж тепловий удар. Будьте обережні і підготовлені.
Не пийте алкогольних напоїв, якщо у вас тепловий удар.
Будьте обережні, щоб не перестаратися з водою або спортивними напоями, що містять електроліти.
Хоча всі ці поради можуть допомогти при легких теплових ударах, вони можуть не подіяти в деяких випадках, а більш серйозні удари потребують невідкладної медичної допомоги. Завжди звертайтеся до лікаря, не покладайтеся лише на самолікування.
Слабкий соляний розчин здатний заповнити потрібні організму солі, але не кладіть більше, ніж 1 год.л. на літр води.
Чи не охолоджує тільки сидячи перед вентилятором, це може привести до пересушування, що, в свою чергу, може привести навіть до летального результату.

Що вам знадобиться

вентилятор
вода
тканина