Як ставитися до життя простіше: 15 кроків

Ви весь час ставитеся до життя надто серйозно? Вам складно розслабитися і ставитися до подій простіше? Можливо, природний інстинкт підказує вам, що потрібно критично реагувати на всі навколо, постійно всіх виправляти і звертати увагу на негативну сторону ситуації. Тоді ймовірно, що ви часто псуєте настрій оточуючим, а також витрачаєте власну енергію даремно. Якщо усвідомити, що ви занадто серйозно ставитеся до життя, то ви зможете змінити своє сприйняття світу, що позитивно відіб`ється на вашому благополуччі і поліпшить якість вашого життя.

кроки

Частина 1 з 2:

Позбавтеся від негативу і стримайте очікування

1. Стримуйте очікування по відношенню до себе та інших. Нездатність ставитися до подій життя простіше іноді пов`язана із завищеними очікуваннями. Забудьте про всі "хочу", "потрібно", "зобов`язаний" і "повинна", щоб розслабитися і обмежити кількість навколишнього негативу, викликаного надмірною серйозністю.

Навчіться відпускати поняття ідеалу. Ніщо не ідеально. Недосконалість збагачує характер, а здатність стримати очікування досконалості допоможе вам розслабитися і зосередитися на позитивних моментах ситуації або якостях людини.

2. Уникайте стресових ситуацій. Стрес - один з ключових чинників, який обмежує вашу здатність розслабитися. Не допускайте стресових ситуацій, щоб знизити напругу, мислити позитивно і простіше ставитися до життя.

Виходьте з стресових ситуацій, якщо це можливо. Якщо це неможливо, то спробуйте зробити глибокий вдих і обдумати свою реакцію, щоб уникнути непотрібного загострення почуттів і посиленого напруги.

Завжди знаходите час розслабитися і знизити напругу протягом дня. Наприклад, прогулянка тривалістю 10 хвилин допоможе вам позбавитися від стресу.

3. скиньте напруга. Напруга підсилює відчуття тяжкості і серйозності. Знижуйте напруга за допомогою фізичних вправ або масажу, щоб розслабитися фізично і психологічно.

Регулярні фізичні навантаження важливі для підтримки здоров`я і зниження стресу.

Під час занять фізкультурою виділяються ендорфіни, які сприяють поліпшенню настрою і здоровому сну.

Масаж допомагає розслабитися і зняти фізичні симптоми напруги, які можуть бути викликані вашої серйозністю.

Навіть таке просте рішення, як тепла ванна, допоможе зняти напругу після важкого дня або негативних емоцій.

4. Боріться з негативом. Негативні думки перетворюються в негативні дії і негативне ставлення. Обмежте рівень негативу в житті, щоб розслабитися і створити навколо себе позитивну атмосферу.

Якщо відбувається щось неприємне, то постарайтеся забути про це якомога швидше і активно уявляйте приємні події, яких ви чекаєте.

Якщо людина вимовив негативний коментар, то коротко обміркуйте його слова і викиньте з голови. Якщо зациклюватися на негативі, то ви лише підсилите рівень напруги і серйозного ставлення до ситуації.

5. Прощайте себе та інших. Старі образи і думки про власну недосконалість лише підсилюють негативне ставлення і надмірну серйозність. Прощайте себе та інших, щоб знизити стрес, зосередитися на позитивних якостях і простіше ставитися до життя.

В процесі вибачення людина позбавляється від негативу і замінює його позитивним ставленням. Також знижується стрес, посилюється почуття умиротворення і спокою.

6. Обмежуйте кількість негативних людей в своєму житті. Навколишні люди можуть впливати на нас в значній мірі. Захистіть себе від людей негативного складу характеру і замініть їх позитивними, веселими людьми, які зроблять ваше життя світлішим і простіше.

Якщо ви не можете повністю викреслити людину зі свого життя або не хочете кривдити його, то спробуйте обмежити його присутність. Також можна протидіяти його негативному відношенню і поглядам, якщо вказувати на позитивні моменти в його репліках або діях. Так ви не дозволите занурити себе в негатив.

7. Навчіться відходити від правил. Правила направляють нас і забезпечують розумні параметри в будь-якій ситуації. Але якщо вони починають визначати ставлення до себе та інших, то людина може стати впертим і непохитним. Навчіться відходити від правил, щоб простіше ставитися до будь-якої ситуації і поліпшити взаємини з оточуючими.

Правила слід послабляти, але не порушувати. Наприклад, можна заїхати на парковку з іншого боку, але не можна займати місця для інвалідів, якщо ви не належите до цієї категорії.

На роботі можна якось трохи продовжити час обіду, а потім затриматися в кінці дня або скоротити обідню перерву на наступний день.

8. Працюйте над собою. Періодично ви будете забуватися і повертатися до свого старого поведінки, що абсолютно нормально. Намагайтеся не зациклюватися, а рухатися далі. Якщо ви зосередитеся на собі і позитивні моменти, то легко зможете повернутися на новий шлях.

Частина 2 з 2:

Наповніть життя гумором і позитивом

1. Знаходьте гумор і позитив в будь-якій ситуації. Навіть у найскладнішій ситуації можна знайти гумор і позитивні аспекти. Такі моменти не завжди вдається помітити з першого погляду, але вам слід навчитися розпізнавати їх, щоб міняти ставлення до ситуації за допомогою доброго сміху.

Негативні думки і настрої виснажують ваші сили і підсилюють серйозне ставлення. Здатність знаходити позитивні моменти в будь-яку людину або ситуації допоможе вам простіше ставитися до життя.
Згідно з результатами ряду досліджень, позитивне ставлення значно підвищує ваші шанси на успіх і благополуччя.
Наприклад, якщо ви впали і подряпали коліно, то спробуйте не думати про рану і розірваному одязі, а замість цього посмійтеся над власною незграбністю або іншим аспектом ситуації.

2. Смійтеся над собою. Така здатність завжди допоможе вам побачити гумор в будь-якій ситуації. Це не тільки допоможе вам розслабитися, але також матиме позитивний вплив на всіх оточуючих.

Уміння сміятися над власними недоліками допомагає прийняти себе і показати іншим, що ви не сприймаєте себе занадто серйозно.

3. Оточіть себе позитивними, турботливими і веселими людьми. Вони допоможуть вам розвивати позитивне ставлення і навчать вас розслаблятися. Саме такі люди - це ваша опора в протидії негативу.

Вони зовсім не повинні в усьому погоджуватися з вами, але здатні говорити правду без будь-яких засуджень.

Друзі та колеги з позитивним поглядом на життя не тільки завжди піклуватимуться про вас, але також навчать вас довіряти самому собі без зайвої серйозності.

4. Будьте відкриті до кумедних ситуацій. Медичні дослідження підтверджують стару істину про те, що "сміх - це найкращі ліки". Регулярний доброзичливий сміх, жарти і комедійні фільми допомагають знижувати рівень стресу і послаблювати напружене ставлення до життя.

Будь сміх корисний, якщо це не злісне висміювання інших людей. Дивіться гумористичні фільми і телепередачі, читайте книги або просто дивіться виступи коміків. Все це може подарувати вам бажане розслаблення, змінити світосприйняття.

5. Почніть медитувати кожен день. Медитація - це дієвий спосіб поліпшити концентрацію і розслабитися. Виділяйте на це заняття кілька хвилин в день, і незабаром ви помітите поліпшення настрою.

Тисячоліттями людство використало різні форми медитації. Вони служили різним цілям, від пошуку внутрішнього освіти до розслаблення і отримання здатності концентруватися.

Медитація змушує людину відключитися від зовнішнього світу і зосередитися на своєму внутрішньому світі. Завдяки щоденним заняттям ви зможете навчитися концентрації і розслаблення.

Почніть з 5-10 хвилин в день і поступово збільшуйте часовий відрізок у міру розвитку ваших здібностей.

6. Сядьте рівно, стійте на місці та закрийте очі. Правильна поза має ключове значення. Вона сприяє вільному диханню і кровообігу, завдяки чому свідомості буде простіше зосередитися на чомусь одному. Закрийте очі, щоб вас нічого не відволікало.

Знайдіть тихе і спокійне місце, де вас ніхто не потривожить. Усуньте всі відволікаючі аспекти, щоб зосередитися на диханні, відпустити думки і посилити чуттєве сприйняття.

Дихайте рівно і без напруги. Розслабтеся, не намагайтеся контролювати дихання. Один з кращих способів концентрації полягає в здатності зосередитися виключно на диханні, кажучи "я" на вдиху і "спокійний" на видиху.

Якщо під час сеансу медитації ви втратите внутрішню концентрацію, то зробіть глибокий вдих і направте свою енергію всередину. Такі ситуації цілком природні, особливо на ранніх етапах.

7. Займайтеся м`якою йогою. М`яка йога допомагає розслабити напружені м`язи і тіло. Поза низхідній собаки протягом буквально десяти вдихів допоможе вам розслабитися і налаштуватися на позитивне світосприйняття.

Займіться м`якими формами йоги, щоб розслаблятися і розвивати мускулатуру. Інь-йога і відновлювальні вправи призначені спеціально для поліпшення розтяжки, відновлення м`язів і розслаблення всього тіла.

Якщо у вас немає часу на повноцінний сеанс йоги, то виконайте позу низхідній собаки протягом 10 глибоких вдихів і видихів. Адхо Мукха Шванасана (назва пози на санскриті) - це важлива основоположна поза в йозі, яка допоможе вам не тільки розслабитися, то також зміцнити і розтягнути м`язи, а регулярні заняття змінять ваше ставлення до життя і оточуючим.

Перед початком занять обов`язково проконсультуйтеся у лікаря щодо стану вашого здоров`я.