Як помиритися з другом після сварки

Сварка з одним викликає жахливі почуття. Можливо, ви ображаєтеся або зліться на одного або просто хочете помиритися. Навіть якщо здається, що ви ніколи не повернетеся до нормальних відносин, швидше за все, ви зможете відновити дружбу, зв`язавшись з одним і вислухавши його.

кроки

Метод 1 з 3:

Візьміть паузу, щоб охолонути

1. Відійдіть, поки все не зайшло занадто далеко. У пориві почуттів легко наговорити того, що ви не маєте на увазі. Якщо ви відчуєте, що більше не в силах контролювати свої емоції (або що ваш друг не може себе стримувати), скажіть, що продовжите розмову пізніше і підіть.

Навіть якщо один говорить щось, що зачіпає ваші почуття, постарайтеся не втягуватися в конфлікт знову. Скажіть собі, що він просто зірвався і не загострюйте ситуацію.

Make Peace With a Friend After a Fight Step 2

2. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, щоб заспокоїтися. Перше, що ви повинні зробити після сварки, - це заспокоїтися. Можливо, вам буде важко заспокоїтися, перебуваючи на піку гніву, однак, продовжуючи гарячкувати, ви лише зробите собі гірше, і це завадить вам помиритися з другом.

Зробіть повільний вдих носом, а потім видихніть через рот. Повторіть кілька разів, концентруючись на тому, щоб заспокоюватися з кожним вдихом.

Крім того, можна заспокоїтися за допомогою мирної прогулянки на вулиці, спокійною медитації або поїдання морозива прямо з контейнера. Що б ви не вибрали, знайдіть трохи часу, щоб розвіятися.

Make Peace With a Friend After a Fight Step 3

3. Визнайте свою роль в сварці. Сварки майже ніколи не бувають односторонніми. Подумайте, які ваші дії вилилися в конфлікт. Спробуйте подивитися на проблему з позиції одного, щоб оцінити свої слова під іншим кутом.

Останнім часом ви були напружені і дратівливі? Можливо, це відбилося на вашій поведінці.

Ваш друг намагався повідомити вам щось, від чого ви відмахнулися? Можливо, ви зачепили його почуття, що призвело до сварки.

Make Peace With a Friend After a Fight Step 4

4. Постарайтеся подивитися на конфлікт очима одного. Може бути по-справжньому важко зробити крок назад і подивитися на речі з чужої точки зору, проте ваша здатність співпереживати покаже вашому другу, що він вам дійсно небайдужий і що ви думаєте не тільки про власні почуття.

Метод 2 з 3:

продумайте вибачення

1. Тримайте свої почуття при собі. Чи не брешуть про одного або про причини сварки, і безумовно не варто публікувати це в соціальних мережах. Це додасть більше драми в ситуацію і може ще більше її погіршити.

Навіть якщо ви поділитеся своїми почуттями з близьким другом, ці слова можуть дійти до людини, в сварці з яким ви перебуваєте.

Make Peace With a Friend After a Fight Step 6

2. По можливості помиріться протягом декількох днів після сварки. Якщо залишити питання повислим в повітрі, то невдоволення буде наростати. Дайте одному досить часу, щоб охолонути, однак спробуйте вирішити конфлікт якомога швидше.

Кількість часу залежить від конкретної людини. Деякі друзі миряться через п`ять хвилин після сварки, в той час як іншим можуть знадобитися місяці, щоб оговтатися від образливих слів.

Make Peace With a Friend After a Fight Step 7

3. Перш ніж приносити вибачення, почекайте, коли будете готові до цього. Якщо ви поспішіть з вибаченнями тільки тому, що втомилися сваритися, швидше за все, один зрозуміє, що ви говорите нещиро.

Ви зрозумієте, що готові принести вибачення, коли перестанете злитися і почнете більше переживати про те, щоб повернути свого друга, а не про його образливих словах чи діях.

Make Peace With a Friend After a Fight Step 8

4. Не приносьте вибачень тільки заради того, щоб один зробив те ж саме. Можливо, людина не готова визнати свою провину. Приносьте вибачення тільки тоді, коли дійсно усвідомлюєте, що заподіяли одному біль. Краще спробуйте почати розмову, нічого не чекаючи з його боку.

Навіть якщо людина не готова принести вибачення у відповідь, вам слід висловити жаль, що сталося, коли ви будете готові. Просто попросіть його вислухати вас і поясніть, за що ви просите пробачення.

Make Peace With a Friend After a Fight Step 9

5. Заплануйте час, щоб поговорити з одним. Зустріч віч-на-віч допоможе вам обом налагодити зв`язок, і одного буде простіше зрозуміти, що ваші вибачення щирі. Зателефонуйте або напишіть йому повідомлення і повідомте, що хочете зустрітися особисто, щоб поговорити. Запитайте, чи підходять йому запропоновані вами місце і час. Якщо немає, запропонуйте зустрітися тоді, коли у вас обох буде можливість.

Спробуйте почати розмову зі слів: «Я справді дуже сумую за нашому спілкуванню після занять», - або: «Мені дуже шкода за свої слова, і я хотів би принести вибачення особисто».

Якщо друг не готовий до розмови, дайте йому трохи більше часу. Можна також відправити йому записку з вибаченнями (написану від руки) і з запрошенням зустрітися і поговорити особисто.

Метод 3 з 3:

Загладьте свою провину

1. Принесіть щирі і конкретні вибачення. Не кажіть стандартне: «Прости». Ретельно подумайте, за що ви насправді просите пробачення, і висловлюйтесь конкретно.

Якщо ви знаєте, що образили одного, принесіть вибачення за свої слова. Скажіть що-небудь на зразок: «Мені дуже шкода, що я назвав тебе дурним. Я дійсно поважаю тебе, і мої слова були легковажні і грубі ».
Якщо ви щиро вважаєте, що конфлікт виник не з вашої вини, можна сказати: «Мені шкода, що я так довго зволікав, щоб зателефонувати тобі після сварки».

Make Peace With a Friend After a Fight Step 11

2. Надайте одному можливість розповісти своє бачення ситуації. Після вибачень дозвольте одному висловитися. уважно слухайте, що він говорить, і намагайтеся не займати оборонну позицію, коли він буде викладати свої думки про конфлікт. Можливо, ви зробили щось, що заподіяло йому біль або засмутило його, і навіть не підозрюєте про це.

Make Peace With a Friend After a Fight Step 12

3. Поділіться своїми думками про конфлікт. Можна висловитися з приводу події, але не використовуйте це як привід, щоб ворушити минуле. Зосередьтеся на Я-висловлюваннях з опорою на власну точку зору, а не на оборонних Ти-висловлюваннях.

Можна сказати так: «Я перенервував в той день і вийшов з себе, але я не повинен був цього робити», - або: «Я дуже засмутився через те, що ти мене не слухав, але я не повинен був зриватися на тобі ».

Чи не вважаєте виправдань своєї поведінки. Можна пояснити, що ви відчували, але обов`язково візьміть відповідальність за свої слова і дії.

Make Peace With a Friend After a Fight Step 13

4. Прийміть вибачення одного, якщо він говорить, що жалкує. Швидше за все, як тільки ви попросіть вибачення, співрозмовник скаже: «І ти мене прости». Якщо він це зробить, дайте йому зрозуміти, що ви приймаєте його вибачення і готові повернутися до нормальних відносин.

Якщо людина не попросить вибачення, запитайте себе, що важливіше: почути його вибачення або повернути дружбу.

Make Peace With a Friend After a Fight Step 14

5. Дайте одному більше часу, якщо він все ще сердиться. Можливо, людина не буде готовий пробачити вас або навіть припинити сварку. Поважайте його почуття, але не дозволяйте йому втягувати вас назад в конфлікт.

Якщо друг все ще злиться, запитаєте, що ви можете зробити, щоб виправити ситуацію. Якщо він відповість, спробуйте це виконати. Якщо він нічого не скаже, можливо, йому необхідно більше часу, або, може, він хоче припинити дружбу.

Намагайтеся проявляти терпіння до того, скільки часу піде, поки один відновиться після сварки. Можливо, йому знадобиться більше часу, ніж вам, і це нормально.

Make Peace With a Friend After a Fight Step 15

6. Закінчите на позитивній ноті. Неважливо, відновили ви дружбу або ж один все ще злиться, постарайтеся завершити розмову позитивно.

Якщо ви помирилися, розійдіться, міцно обнявшись і спланувавши швидку зустріч.

Якщо друг все ще засмучений, завершіть розмову, сказавши щось на кшталт: «Ти все ще мені дорогий, і я буду поруч, якщо ти захочеш поговорити».

попередження

Якщо вам доводиться знову і знову просити в одного прощення або якщо у нього є звичка принижувати вас або викликати у вас невдоволення собою, можливо, вам варто подумати, чи є це дружба здорової.