Як пробачити і відпустити біль з минулого: 4 кроків

Зовсім непросто пробачити старі образи. Біль і жалю повинні слідувати своєму природному циклу дозволу. Однак, деяка біль просто прилипає до сердець людей і мучить їх. Хоч час є і кращими ліками, іноді вам може знадобиться трохи більше допомоги.

кроки

Метод 1 з 2:

Допоможіть собі самі

1. Скористайтеся технікою роботи над собою. Спробуйте! Вам може здатися це дивним і безглуздим, але дані види популярних методик допомогли багатьом людям.

Повторюйте позитивні твердження. Вранці говорите собі наступне: "Я щасливий, і я відпускаю біль з минулого прямо зараз", а ввечері говорите таке: "Я досить хороша людина, і я заслуговую щастя". Говоріть ці фрази завжди, коли ви дивитесь у дзеркало. Співайте, пишіть, промовляйте вголос. Створіть художню роботу, що включає ці позитивні фрази.
Практикуйте перемикання уваги. Коли ви почнете думати про те, що трапилося, акуратно відсуньте ці думки в сторону і подумайте про щось приємне - красивому квітці або про свою кохану людину. Вам може здатися це не зовсім просто, але з часом вашого розуму вдасться освоїти цю техніку.
Спробуйте ритуал. Напишіть про те, що сталося, дозволяючи собі відчути всю біль на аркуші паперу. Порвіть написане на шматки. Потім візьміть вогнестійкий посудину і під наглядом дорослих спаліть ці папірці в ньому. А під час їх горіння скажіть: "Іди геть, біль з минулого".
Позбавтеся від нездорових звичок. Визначте свої нав`язливі ритуали і компульсивні звички по відношенню до вашої душевного болю. Пам`ятайте, що емоційна біль є сприйняттям, і ви ризикуєте потрапити в нездоровий життєвий круговорот через свою реакцію з цього приводу. Постарайтеся усвідомити і вибратися з цього замкнутого кола звичок.

Метод 2 з 2:

Попросіть про допомогу

1. Відвідайте групу підтримки в вашому місті. Підшукайте групу, яка відноситься до вашого важкого нагоди (наприклад, смерть близької людини або дитяча травма). Поділіться своїми переживаннями з іншими. Зіставте свою історію з історією інших людей. Обзаведіться надією, яка вам допоможе знову встати на ноги.

2. Зверніться за професійною допомогою. Підшукайте індивідуального або групового фахівця з експертизою у відновленні після душевної травми. Вам, можливо, необхідно обговорити минуле і свої почуття з цього приводу, щоб благополучно залагодити свої проблеми.

3. Знайдіть духовну розраду. Спробуйте медитацію під керівництвом. Сходіть до церкви. Спробуйте те, що найбільше вам підходить, якщо нічого з цього вам не допомагає.

попередження

Будьте гранично обережні з ритуалом по спалюванню паперу. Проведіть його на вулиці далеко від легкозаймистих матеріалів, включаючи звисають над головою листя дерев. Скористайтеся вогнестійким контейнером, а також запасіться водою на всякий випадок.