Як правильно користуватися неті потім: 9 кроків

Неті-пот - чайник, застосовуваний для промивання носа, що має на увазі промивання порожнини носа соляним розчином. Це домашнє засіб менш відомо в країнах Заходу, але досить популярно в Індії і Південній Азії. До переваг цього методу слід віднести полегшення симптомів і зменшення використання препаратів, але спершу слід навчитися правильно користуватися неті-потім.

кроки

1. Помийте неті-пот. Якщо ви довго не використовували неті-пот, в ньому можуть з`явитися різні бактерії. Щоб не дати цим мікробам проникнути в ваш організм, гарненько промийте неті-пот милом і гарячою водою. Перед використанням дайте неті-поту повністю висохнути на повітрі.

2. Приготуйте соляний розчин. Розведіть ¼ чайної ложки дрібної НЕ йодованої солі або ½ чайної ложки крупної солі (кошерної солі) в неті-пот в 250 грамах теплої дистильованої кип`яченої або відфільтрованої води до повного розчинення солі.

Не використовуйте водопровідну воду, так як в ній можуть міститися амеби, через які ви можете захворіти. Дуже важливо використовувати лише відфільтровану і дистильовану воду.

Не використовуйте звичайну столову сіль. Знаходяться в ній домішки можуть викликати в носі роздратування. У продажу доступні солі, використовувані в неті-пот спеціально для промивань.

3. Встаньте в правильну позицію. Нахиліться над раковиною і поверніть голову набік, щоб ваше вухо було над раковиною. Тримайте лоб трохи вище підборіддя. Після ви все ж злегка повернете голову, щоб соляний розчин випливав з іншої ніздрі.

4. дихайте ротом. Для того щоб при промиванні вода не потрапила вам в горло, дихайте ротом. Щоб перегородка в вашому горлі не була відкрита і через неї вода не потрапила вам в рот, не розмовляйте і не смійтеся, коли робите промивання.

5. Вставте носик у верхню ніздрю. Тримайте його так, щоб утворити затвор, який дозволить воді витікати назовні. Підніміть чайничок, щоб соляний розчин виливався в верхню ніздрю і витікав через нижню. Якщо він випливає з рота, опустіть лоб нижче підборіддя. Вилийте в кожну ніздрю підлогу чайничка.

6. Повторіть процес з іншою ніздрею. Поверніть голову в іншу сторону і повторіть вищезгадані дії. Що залишився розчин вилийте в іншу ніздрю.

7. Видаліть надлишки води. Після того як виллє весь розчин з неті-пота, нахиліть голову над раковиною і акуратно видуйте ніс, не закриваючи при цьому ніздрі пальцями, щоб позбутися від води, що залишилася.

8. Акуратно видуйте ніс в носовичок. Видуйте ніс в носовичок, щоб видалити воду і повністю очистити ніс. Ні в якому разі не закривайте жодну ніздрів, коли видуває ніс.

9. Промийте неті-пот. Щоб запобігти зростанню бактерій на і в неті-пот, перед тим як прибрати його на місце, гарненько його промийте. Вимийте його милом і теплою водою, а потім дайте висохнути на повітрі.

Поради

Вправи, які ви, можливо, захочете зробити після промивання:

Видих з носа. Нахиліть голову над раковиною і з силою видуйте ніс через обидві ніздрі. Швидко втягуйте живіт, щоб зробити кожним видих ще сильніше. Якщо ви видуває ніс в носовичок, пам`ятайте, що при видиху з носа ні в якому разі не можна закривати жодну з ніздрів.
нахил вперед. Нахиліть торс якомога нижче, щоб верхівка голови вказувала на підлогу. Затримайтеся в цьому положенні на пару секунд, а потім випрямьтесь. З кожним нахилом робіть кілька сильних видихів.
Почергове дотик до пальців ніг. Розмістіть ноги на ширині плечей. Підніміть руки в сторони на рівні плечей. Повільно нахиліться і лівою рукою дотягну до правого коліна, гомілки або ступні (того, чого ви можете дотягнутися, не напружуючись). Потім підніміть праву руку, намагаючись дотягтися до стелі. Акуратно поверніть голову і подивіться на випрямлену руку. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд. Потім випростався і повторіть ці рухи з іншою рукою. Видихайте з силою через ніс

Промивання носа нети-потім можна робити так само часто, як ви чистите зуби.

Переконайтеся, що вода комфортної температури, температури тіла або трохи тепліше.

Ідеальна кількість солі становить 0,9% на повний обсяг неті-пота. Цього показника можна досягти, розмішавши одну чайну ложку солі в 500 мг води.