Як добре грати в настільний теніс: 15 кроків

Настільний теніс іноді незаслужено критикують. Для одних це просто спосіб убити 5 хвилин, граючи в своєму підвалі. Для інших же це спорт, в якому кращі спортсмени заробляють мільйони.Якщо ви хочете, щоб ваше захоплення переросло в серйозний навик, беріть в руки вашу ракетку і давайте почнемо.

кроки

Частина 1 з 3:

початок

1. Замовте хорошу ракетку. Вам потрібна ракетка з хорошою головкою, яка частково або повністю покрита пухирцями. Якщо ви новачок, вибирайте ракетку для новачків - вони зроблені так, щоб при відбитті що не беруть подач збивати швидкість кульки і зменшувати його обертання. Якщо ж ви готові до чогось більш професійною, замовте ракетку середньої жорсткості, якої легко грати і яка допоможе зосередитися на роботі над технікою.

Якщо ви беретеся європейським хватом, "рукостискання", замовляйте ракетку з рукояткою, яка підходить під цей хват. Є ще азіатський хват, "як тримаємо ручку". Рукоятка для такого хвата робиться коротше.
Коли будете вибирати вашу першу ракетку, не беріть ту, яку рекламують як найтоншу або потужну і універсальну, хоч це і може бути так. Знайте ваш рівень гри. Якщо не знаєте, ви зіткнетеся з незручностями, коли почнете грати.

2. Починайте грати зі стартової позиції. Ваша тіло повинно бути збалансованим, розслабленим і готовим до руху в будь-яку сторону. Насправді, після кожного відбиття кульки, вам потрібно повертатися в стартову позицію. Переконайтеся, що рука, якою ви будете грати, готова відбивати кульку.

Якщо у вас краще виходить бити Форхенд, змістився трохи вліво і навпаки, якщо у вас сильний удар зліва.

Якщо ви правша, стаєте в основному зліва, з трохи висунутою вперед правою ногою. Ну а якщо ви лівша, стаєте в основному правіше з висунутої трохи вперед лівою ногою.

3. Будьте готові рухатися швидко. Кулька може полетіти куди завгодно, залежно від того, куди його вдарили і як закрутили. У стартовій позиції у вас буде більше фізичної швидкості, щоб спочатку зреагувати на удар. Скористайтеся цим! Завжди важко впоратися зі швидким суперником.

Тримайте себе в формі, але робіть це з розумом. Перед грою зробіть пробіжку або вправи на розтяжку, щоб розігріти тіло і ваші рефлекси.

4. Цільтеся по кутах. Якщо ви намагаєтеся, щоб кулька приземлився прямо в кутку, такий удар буде практично неможливо відбити навіть досвідченим гравцям. Борти тенісного столу теж вважаються. Проте, якщо ви не досить досвідчені, щоб потрапити прямо в кут, не ризикуйте. Ви втратите очко, якщо кулька не потрапить по столу.

У комбінації зі швидкістю, така подача може стати стратегічним кроком. Перший раз ви робите сильну подачу в дальній кут, а другим ударом повільно посилаєте кульку прямо по центру сітки на потрібній висоті. Удари по кутах особливо підступні, коли ваш суперник не знає, чого очікувати.

5. Відбивайте м`яч низько, прямо над сіткою. Запам`ятайте це правило: менше простору означає менший кут. Чим нижче ви відбиваєте м`яч, тим складніше супернику відбити кульку під крутим кутом. Супернику також буде складно прикластися до удару з усією силою.

Проте, в цьому правилі є виключення: свічки. В цьому випадку підбиває кулька дуже високо над сіткою і цільтеся в самий край столу, змушуючи вашого суперника промахнутися.

6. Знайте, за що ви заробляєте фоли. Є багато фолів і речей, за які окуляри присуджуються команді суперника. Наприклад, якщо кулька два рази вдарився об ваше поле перед тим, як перелетіти через сітку, це втрата очок. Також, що стосується подачі, заборонено подавати кульку вище 10 см над рукою, інакше це фол.

Не знаєте, за що фоли? Тоді в будь-якому випадку ви програєте - це як в більярді, коли ви не знаєте, що не можна забивати в лузу 8 куля. Обов`язково ознайомтеся з основними правилами настільного тенісу перед тим, як брати участь в серйозних змаганнях.

Частина 2 з 3:

Розвиваємо вашу техніку

1. Підкручуйте кульку або надавайте йому обертання. Кручені подачі складні, але, коли ви їх вивчите, вони можуть врятувати вашу партію. Ось кілька речей, які потрібно враховувати:

Слідкуйте за кутом, під яким суперник тримає ракетку. Якщо суперник підкручує ракетку від маленького кута до великого, можете готуватися до удару топ-спин (з верхньої підкруткою). Якщо від великого кута до маленького, це удар з підкруткою (нижньої підкруткою). Якщо ракетку підкручують зліва на право, це подача з права з бічної підкруткою, якщо з права наліво, це бічна подача зліва з підкруткою.
Ви можете нівелювати підкручення кульки, розверну її під правильним кутом. Якщо вам потрібно відбити удар топ-спин, нахиліть ракетку вниз і відбивайте кулька частина ракетки нижче центру. Якщо ж ви зіткнулися з ударом з нижньої підкруткою, розгорніть ракетку вгору і відбийте тією частиною ракетки, яка нижче центру. Якщо йде права кручена подача, розгорніть ракетку вправо і відбийте кульку вліво. Якщо подача зліва, розгорніть ракету вліво і відбийте кульку вправо.
Відпрацьовуйте також бічні подачі. Ними ви можете обмежити варіанти суперника, коли потрібно буде відбивати кульку. Експериментуйте з ударами зліва, справа, ударами по центру і нижньої підкруткою кульки. Часто кулька буде летіти зовсім не туди, куди розраховує суперник.

2. Задіюйте все тіло, особливо, коли б`єте Форхенд. Використання всього тіла - це те, що надає силу подачі - сила береться не тільки від руки і кисті. Вам також потрібна швидкість і рухливість в рухах стегон і плечей.

Щоб вдарити Форхенд, замахуючись тому, розгорніть назад стегна і плечі. Потім розгорніть вперед і закінчите замах. Це перенесення маси тіла додасть вашому замаху більше сили і енергії. Це також додасть потужності вашої атаці.

3. Задіюйте ваш зріст і швидкість. Навіть якщо у вас не 100% техніка, але ви граєте без будь-якої логіки, як божевільний, у вас буде можливість психологічно дотиснути суперника. Робіть дальній, ближній удари, підкручуйте удари, бийте по прямій, включайте швидкість, бийте по кутах і так далі. Тримайте суперника на носочках.

Щоб вам було легше робити все це, використовуйте вашу стартову позицію. Будьте готові змістити ваша вага в будь-яку точку, особливо після подач і між ударами. Будьте готові до атаки в будь-який момент.

4. Розслабте ваше тіло. Пам`ятайте, що кулька практично нічого не важить. Він також постійно обертається. Якщо ви рушите на нього з сильним хватом і прикладіть до удару грубу силу, ви можете розбити кулька в повітрі. Перед тим, як входити в гру, розслабтеся і звільніть хватку. Потрібно всього лише легкий дотик до кульки, коли він летить до вас або, коли ви тягнете до нього.

Варто також розслабитися подумки. Якщо втратити контроль над емоціями, ви можете програти партію. Якщо ви пропустили кілька подач поспіль, не турбуйтеся - візьміть реванш. Ніколи не здавайтеся поки гра не закінчена. У настільному тенісі все може помінятися в секунди.

Частина 3 з 3:

Робимо гру краще і краще

1. Грайте тільки своєю ракеткою. Кожна ракетка відрізняється. У всіх у них свої особливі характеристики і відчуваються вони по-різному. Якщо хочете розслабитися і спокійно грати свою кращу гру, грайте своєї ракеткою. На відміну від інших ракеток, ви знаєте, як грати їй і чого від неї очікувати. Якщо ви граєте чийсь ракеткою, ваша гра може бути нестабільною.

Як випливає піклуйтеся про вашу ракетці, тому що вона, як ваша права рука. Коли ви не користуєтеся їй, тримайте її в чохлі. Якщо поверхня ракетки (перевернута гумова сторона з пухирцями) стала гладкою, промийте її теплою мильною водою. В якості альтернативи, використовуйте засіб для чищення ракеток, щоб підтримувати її в нормальному стані.

2. Тренуйтеся самі. Якщо вам потрібно відточити майстерність так, щоб подачі були стабільними, спробуйте потренуватися самостійно біля стіни. Відпрацьовуйте кожен вид подачі, працюйте над підкруткою, довжиною і швидкістю подачі. Це також допоможе вам відчути вашу ракетку і точно знати які нюанси важливі для конкретної подачі.

Ви можете задіяти підлогу для роботи над підкруткою. Тренуйтеся бити низом так, щоб кулька повертався назад до вас. Потім робіть теж під різними кутами.

Весь час тренуйтеся. Тренування не робить вас ідеальними, але виробляє звичку. Якщо ви постійно тренуєтеся, ви будете знати, чого очікувати від самих себе. Ваші подачі будуть стабільними, і ви зможете подати кульку з точністю до сантиметра. Тому, неважливо, тренуєтеся ви самі, з одним або берете участь в змаганнях, тренуйтеся.

Проте, на початковому етапі більше тренуйтеся, ніж змагайтеся. Дуже легко вийти з себе через чогось, що здається простим. Але насправді все не просто. Саме тому в деяких країнах світу люди змагаються в цьому виді спорту.

4. Тренуйтеся поки ваші подачі не стануть частиною вас самих. Коли ви тільки починаєте займатися спортом або розробляти навик, всі ваші розумові сили зосереджуються на тому, щоб продумати все. Щоб розслабитися і насправді почати розвивати свою техніку, вам потрібно пройти через цей етап. Продовжуйте грати поки не доведете подачі до автоматизму і поки ви дійде до того рівня, коли не будете замислюватися, що робити з кулькою і куди він летить.

Сприймайте все, як водіння. Спочатку ви так нервували, брали на себе всі подразники навколо вас. Тепер ви можете водити і навіть не замислюватися, як приїхали. У настільному тенісі все одно. Просто розслабтеся і грайте.

5. Приєднуйтеся до тенісний клуб або лігу. Якщо єдиний люди, які, ви знаєте, грають в теніс, це ваш дядько і 8 річна дитина, ваша гра ніколи не покращиться. Приєднуйтеся вваш місцеву тенісну лігу або клуб, щоб знайти однодумців в грі з якими, ви можете перевірити ваші навички. Ваш рівень тут не має значення - клуби запрошують всіх гравців, від новачків до практично професіоналів.

Наприклад, у ліги настільного тенісу США є свій сайт, в якому перераховані клуби і організації-ви можете зайти на подібний сайт у вашій країні і подивитися, які клуби діють у вашому регіоні.У клубах є тренера, які допоможуть вам попрацювати над слабкими сторонами і також розвинути ваші сильні сторони.