Як стати краще в тенісі
Хочете краще грати в теніс? Ви не відразу станете хорошим гравцем, але з практикою ви можете багато чого досягти.
кроки
1. Навчіться правильно тримати тенісну ракетку.
- Форхенд сайд - використовуйте східну або західну хватку (тримайте так, ніби тримаєте сковорідку)
2. Виберіть тенісну ракетку, яка підходить за віком і силі. Вибирайте легку ракетку і потім додайте свинцевої стрічки для кращого контролю. Хороша ракетка для більшості людей становить 100-105 квадратних дюймів і приблизно 10-12 унцій. Натянітесетку своєї ракетки кращим матеріалом до комфортної сили натягу. Якщо ви помічаєте, що ваша ракетка повільно втрачає контроль - її пора перетягнути. Попросіть у продавця-консультанта допомоги у виборі підходящої струни і силі натягу.
3. Практикуйте удар і познайомтеся з іншими гравцями на корті. Дізнайтеся, чи є у них будь-які рекомендації або підказки і не хочуть вони до вас приєднатися.
4. Розімніться і грайте приблизно 2 матчі в тиждень. Грайте з різними людьми і спробуйте парний теніс.
5. Спробуйте застосувати ці види атак в грі:
6. Завжди стежте за м`ячем. Це здається легким завданням і вам може здатися, що ви вже достатньо добре вмієте стежити, але більшість людей не вміє. Багато стежать за м`ячем весь час, але відволікаються прямо перед самим ударом. Переконайтеся, що ваш м`яч відскакує від струн ракетки при кожному ударі: подачі, ударі з відскоком або ж ударі з літа.
7. Потягніться до і після гри, щоб не було розтягнень .
Метод 1 з 1:
Вищі принципи гри1. Не поспішайте з ударом, постарайтеся уявити ваш удар в уповільненому дії і сконцентруйтеся на потрібному положенні для удару кожного зустрічного м`яча. Для ударів справа можна використовувати відкриту позицію, зіткнувшись з суперником, який відбиває м`яч в вашу сторону, бийте прямо, з найвищої точки удару. Є також напіввідчинені і закрита позиції, які ви можете спробувати, однак краще звернутися за порадою до професійного тренера, щоб спочатку вивчити техніку. Сконцентруйтеся на русі і дузі м`яча і дивіться, як струни ракетки відбивають м`яч, це допоможе вам частіше потрапляти по «ласого» місця. Потім, щоб завершити удар, ведіть ракеткою в тому напрямку, в якому ви хочете направити м`яч після удару. Для обох ударів з відскоку голова ракетки повинна знаходитися низько (т.е. нижче колін) позаду вашого тіла і потім опинитися високо над вашими плечима і трохи позаду шиї. Спробуйте виконати цю процедуру для кожного удару.
2. Прийміть стійку позу перед ударом. Многіене розуміють, що з технічної точки зору теніс - іграбаланса і стабільних положень. Якщо ваші ноги знаходяться в нестійкому положенні, тоді у васнет гарної основи для руху тулуба, що скоротить силу удару. Коли ви чекаєте м`яч, стійте на пальчиках для кращого і швидкого переміщення по корту. Як тільки ви сконцентрувалися напрібліжающемся м`ячі, зберіться, як згадувалося вище, прийміть стійку позицію і не рухайтеся з місця до завершення удару. Ця інформація може вам допомогти: play your best tennis.
3. Виходячи з усього цього, ви завжди повинні знати в якому становищі перебуваєте на корті. Є тільки дві області, де ви можете відбити м`яч і потім недвігаться. Це: біля сітки або у задній лінії корту. Звичайно, ви повинні будете рушити в бік, де іграетваш противник, але де завгодно між етімідвумя областями ви повинні розіграти м`яч і потім попрямувати, або до сітки або назад до основи. Не зупиняйтесь! Ця середня область відома як `нейтральна зона` і якщо ви будете спіймані там, то відбити м`яч буде дуже складно.
4. Визначте свій стиль гри. Тільки ви можете його визначити, тому що він заснований на ваш характер і вашої індивідуальності. У многіхобично немає чіткого Планай те, яким ударам вони здатні або куди вони хочуть перемістити свого супротивника на корті. Стилі гри унікальні для кожної людини, і у вас він може бути дуже гнучким або твердим. У будь-якому випадку ви повинні будете змінити свій стиль подачі, довжину і рух, а також свій стиль збірки, щоб підійти противнику. Агресивним гравцям подобається змушувати їх противника робити помилки, сильними, глибокими ударами, таким чином, керуючи складанням і тиснучи на противника. Ці гравці можуть також намагаються перебувати у сітки якомога частіше і, раптово опинившись там, спробують забити очко. Більш консервативні стилі гри включають менш сильні удари, прагнучи швидше збити з фокуса і вимотати противника.
5. Постарайтеся обчислити стратегію противника. Чи не намагається він відтворити певний рух занадто часто? Наприклад, це може бути широка подача, яка робить ваш удару у відповідь слабкіше. Хоч би яким був ваш стиль гри, ви швидко програєте, якщо не візьмете до уваги стратегію гри своїм противникам і не кинете йому виклик. Пасивна гра приведе вас в нікуди, особливо в грі з агресивними гравцями. Якщо ви зможете показати супернику, що знаєте про його тактиці і можете передбачити його дії - це стане вашим психологічним перевагою, і він буде перебувати під вашим тиском і намагатися адаптувати свій стиль перемогти вас.
6. Використовуйте корт повністю, це відноситься як до ударів, так і до вашого місця розташування. Відбиваючи м`яч, як було описано вище, ви не повинні тісно або обмежено себе почувати, удар повинен бути дуже сміливим і швидким з великою кількістю руху ракетки. Це означає, що ваші ноги повинні будуть «танцювати» навколо тіла, щоб змусити воші плечі рухатися. Крім того, ваші удари повинні бути різні і по довжині і по напрямку. Несподіваний короткий м`яч близько сітки може застати суперника зненацька. Крім того, не бійтеся йти до кутових лініях корту, чим більше зусилля, яке ви докладає для удару, тим більше ви змушуєте суперника увійти в більш швидке і більш незручне для нього положення.
7. Коли б`єте зльоту на підставі, постарайтеся щоб м`яч пролетів як можна вище над сіткою без зміни швидкості. Є поширена помилка, що низький, подібний пулі удар, який виглядає швидко і розкішно, - кращий удару у відповідь. Але це не так. Швидкий, високий, кручений м`яч так само гарний, якщо не краще. Він відскочить на рівні грудей або талії своїм противникам, що послужить перешкодою для удару у відповідь (описаного раніше)
8. Прикладіть свідоме зусилля, щоб використовувати різні підкручення. Коли граєте проти гравця, хто добре грає на підставі, міняйте ваші обертання від топспіна до підкручення, що дозволить вам тримати суперника в здогадах, тому він повинен буде трохи пристосувати свій удар іоріентацію голови ракетки, щоб управляти різними підкрутка. Однак це палиця з двома кінцями. Деякі гравці схильні використовувати підкручення при кожному ударі (головним чином ударом зліва), тому що це дає більше контролю. Це вірно, але є моменти, коли твердий, плоский удар - кращий спосіб збити толку «підкручені» противника. Підкрутка дає їм більше часу, щоб прийти в себе.
9. Не бійтеся наближатися до сітки. Це зовсім не означає, що потрібно бігти стрімголов до основи, щоб зловити удару у відповідь. Гра у сітки вимагає дій в чітко обраний момент. Спочатку вам варто зробити глибокий або сильно підкручений удар для того, щоб відштовхнути противника назад і вибити його з положення на корті. Потім наблизьтесь до сітки. Це робиться в два етапи: спочатку наблизьтесь до корту і перевірте пробіг. Зробіть невелику паузу в очікуванні гарного моменту для атаки, противник міг відбити удар раніше, ніж ви очікували, якщо так - тепер ви до цього підготовлені. Наблизьтесь до сітки і бийте з літа. Взагалі, удари повинні бути глибокими, швидкими і плоскими. З точки зору техніки, це більше удар, ніж мах. На першому місці - активна дія, так як у вас менше часу, ніж при ударі з відскоком. Зробіть крок вперед і «зустрічайте» м`яч, спираючись на протилежну провідної руці ногу - це гарантує невеликий нахил до удару, що дозволить отримати хороший кут удару.
10. Більшість гравців навіть не замислюються про подачах, тому вважають за краще практикуватися в ударах. Це нормально для аматорського тенісу, але у випадку з професійним, вам варто знати, що подання дуже важливі для досягнення високого результату. Якщо ви подаєте м`яч, то, можливо, переможете, так як у вас є перевага розігрувати перший м`яч всю гру. Це означає, що ви можете заробити очко навіть раніше, ніж ваш суперник вдарить по м`ячу. Беручи до уваги все викладене вище про використання корту, змініть швидкість, підкручення і довжину. Постарайтеся все перемішати. Теніс стає сміховинно легкої грою після легкої і точної подачі.
Поради
- Як і багато обставин в житті, ваша індивідуальність впливає на ваш успіх і задоволення. Те ж саме стосується тенісу. Спробуйте зберегти розум тверезим, отримувати бал за раз і спробуйте не дивитися наперед. Не хвилюйтеся про пропущені ударах або помилки, вони трапляються з усіма, і важливо те, що ви робите після помилки.
- Якщо ви відчуваєте, що турбуєтеся або роздратовані, замість того, щоб розсердитися і сильно вдарити по м`ячу, зробіть навпаки. Сповільниться, зосередьтеся на кожному м`ячі і потеряйтесьв техніці та рух, необхідному для кожного удару. Це допоможе блокувати рахунок або будь-які минулі помилки, крім того, ви фактично почнете грати краще, тому чтосможете зрозуміти, де і що ви зробили не так.
- Підтримуйте форму, здоров`я і гнучкість. Теніс - це велике навантаження на легені, серце, м`язи і суглоби. Переконайтеся, що пили достатню кількість води під час матчу, а банани гарні для швидкого сплеску енергії.
- Напад - кращий захист. Хтось повинен взяти матч в свої руки, і якщо це не ви, то це буде ваш суперник, а ви будете весь час відбивати м`яч, замість того, щоб вести гру.
- Щоб виграти матч, вам доведеться поборотися, але програти можна і за кілька секунд. Визнати себе переможеним - найгірше. Що ви можете зробити. Пригнічений гравець - видовище не з приємних, він не буде насолоджуватися часом, проведеним на корті, а ставатиме зліше і зліше, що може привести до спалаху гніву або навіть травмі. Вам необхідно вірити в перемогу і захотіти перемогти.
попередження
- Ніколи не падайте духом.
- Завжди робіть розтяжку до і після матчу.
- Постарайтеся не потрапити в трясовину повального захоплення кращими ракетками або кросівками. * Всього вищезгаданого можна досягти за допомогою звичайної ракетки.