Як швидко позбутися від мігрені (з ілюстраціями)

Якщо мігрень не лікувати, то біль і неприємні симптоми, пов`язані з мігренню, можуть зберігатися від чотирьох годин до трьох днів. Однак ви можете зменшити свої страждання, дещо зробивши. Для цього вам потрібно змінити обстановку, щоб вона сприяла зменшенню головного болю. Крім того, ви можете застосовувати народні засоби лікування, а також медикаментозні препарати, які допоможуть вам вгамувати гострий пульсуючий головний біль.

кроки

Частина 1 з 3:

натуральні засоби

1. приймайте добавки.Згідно з дослідженнями, такі добавки можуть допомогти вам впоратися з мігренню: вітамін В2, піретрум, мелатонін, білокопитник, коензим Q10 і магній.

Добавка, до складу якої входить білокопитник, дуже ефективна при мігрені. Вона не тільки зменшує неприємні симптоми, але і затримує розвиток нападу мігрені. Крім того, вона зменшує запалення і покращує кровообіг, діючи як бета-блокатори. Це відмінний засіб, який допомагає зняти спазми кровоносних судин. Рекомендоване дозування: 50 мг. Зверніть увагу, що на обраній вами добавці повинна стояти маркування "без ПА (пірролізідіновие алкалоїдів)".
Вітамін В2, званий також рибофлавін, зменшує частоту і тяжкість нападів мігрені. Беручи 400 мг вітаміну В2 щодня, ви зможете скоротити частоту неприємних симптомів в два рази. Крім того, прийом цього вітаміну під час нападу мігрені допомагає зменшити біль.
Пиретрум, мелатонін і коензим Q10 можуть допомогти зменшити важкість симптомів під час нападу мігрені. Однак не завжди ці кошти виявляються ефективними. У той же времярегулярний прийом цих речовин допомагає зменшити частоту нападів мігрені.
Магній дає неоднозначні результати. Якщо напад мігрені пов`язаний з менструальним циклом, добавка магнію 500 мг допоможе зменшити тяжкість мігрені- хоча думка фахівців про даний речовині неоднозначно.

2. Приготуйте чай з лавандою і іншими корисними травами. Трав`яні чаї знімають напругу, яка дуже часто є причиною мігрені. В результаті ви можете виявити, що напад мігрені пройде швидше. Лаванда, імбир, м`ята і кайенский перець - це те, що допоможе вам впоратися з мігренню.

Лаванда зменшує запалення кровоносних судин і є найбільш ефективним засобом, який допомагає зменшити тривогу і стрес. Якщо у вашому випадку причиною мігрені є стрес, то лавандовий чай допоможе вам зменшити неприємні симптоми.На додаток до трав`яному чаю з лаванди, ви можете також покласти чайні пакетики з лавандою на очі, коли відчуваєте наближення нападу.

Імбир, м`ята і кайенский перець володіють болезаспокійливими властивостями. Імбир і м`ята допомагають усунути нудоту, яка часто супроводжує напад мігрені. Зверніть увагу, що імбир розріджує кров, тому будьте обережні, якщо ви вже приймаєте препарати для розрідження крові.

Приготуйте трав`яний чай від мігрені. Візьміть щіпку кайенского перцю, 2,5 см свіжого імбиру і 1 чайну ложку (5 мл) сухої м`яти перцевої. Залийте двома склянками (500 мл) окропу і настоюйте 15 хвилин.

3. Випийте або з`їжте продукт, що містить кофеїн. Як це не парадоксально звучить, але кофеїн може зменшити больові відчуття під час нападу мігрені. Звичайно, дуже велика кількість кофеїну може спровокувати напад мігрені, однак невелика кількість може допомогти впоратися з болем.

Вживайте невелику кількість кофеїновмісних напоїв або продукту: один стакан содової, одну чашку кави або чаю або один шоколадний батончик. Уникайте енергетичних напоїв з високим вмістом кофеїну.

Зверніть увагу, що ця рада слід застосовувати тільки в тому випадку, якщо причиною вашої мігрені не була кофеїн.

4. Зробіть масаж шиї і скронь. Мігрень тісно пов`язана з напругою м`язів. Іноді швидкий і простий масаж може розслабити м`язи і зняти спазми кровоносних судин, завдяки чому зменшаться больові відчуття.

Вказівним і середнім пальцями ніжно помасажуйте скроні, бічні і задню частину шиї. Робіть масаж круговими рухами.

Для підвищення ефективності цього методу, обполосніть пальці в крижаній воді перед масажем. Холодна вода сприяє звуженню кровоносних судин, сповільнюючи приплив крові до голови.

5. Зменшіть мігрень, виконуючи легкі аеробні вправи.Якщо ви відчуваєте наближення нападу мігрені, легкі аеробні вправи можуть поліпшити кровообіг і не допустити напад.

Ви можете виконувати наступні аеробні вправи: швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання.

Завдяки аеробних вправ серцебиття значно прискориться, внаслідок чого покращиться кровообіг. Це зменшить больові відчуття.

Крім того, фізичні вправи - це хороший спосіб розслабитися і знизити рівень стресу. Як уже було згадано вище, стрес може бути провокуючим фактором нападів мігрені.

Частина 2 з 3:

Медикаментозне лікування

1. Приймайте знеболюючі засоби, що продаються без рецепта.Нестероїдні протизапальні препарати та анальгетики зменшують біль при нападі мігрені, знижуючи запалення кровоносних судин.

Напроксен та ібупрофен - це нестероїдні протизапальні препарати. Аспірин і ацетамінофен - це анальгетики.
Прийміть знеболюючий препарат протягом 30 хвилин з моменту появи перших симптомів мігрені. В такому випадку медикаментозний засіб принесе належний ефект. Ліки в будь-якому випадку подіє, тільки його ефект ви відчуєте трохи пізніше. Однак мігрень, як правило, теж триває не кілька хвилин.
Не приймайте ці препарати частіше двох разів на тиждень. В іншому випадку це може спровокувати рецидив мігрені, як тільки ви припиніть прийом медикаментів.

2. Приймайте знеболюючі препарати з кофеїном, що відпускаються без рецепта.Приймайте прості анальгетики в поєднанні з низькими дозами кофеїну. Кофеїн звужує кровоносні судини, посилюючи знеболюючу дію головного речовини.

Аспірин і ацетамінофен є відомими знеболюючими засобами. У більшості випадків їх використовують в комбінації з кофеїном.

Дослідження показують, що знеболюючі препарати з кофеїном діють на 20 хвилин швидше, ніж такі ж медикаменти без кофеїну.

Як і у випадку з іншими знеболюючими медикаментами, ви повинні прийняти вищезгаданий препарат протягом 30 хвилин після появи перших симптомів. Не слід приймати препарат частіше двох разів на тиждень.

3. Візьміть у лікаря рецепт на препарати, що знімають напади мігрені - тріптани.Тріптани звужують кровоносні судини, тим самим обмежуючи приплив крові до голови. Дослідження показують, що значне полегшення настає вже протягом першої години після прийому препарату, а через дві години симптоми йдуть повністю.

Не приймайте тріптани більше 17 разів на місяць. В іншому випадку це може привести до звикання організму до даного препарату, що згодом може спровокувати рецидив мігрені, так як ваш організм звикне до даного препарату.

Зверніть увагу, що тріптани не слід застосовувати пацієнтам, у яких був інфаркт і інсульт.

Клінічно доведено, що тріптани - це найбільш ефективний засіб при мігрені.

4. Дізнайтеся у лікаря про Дигідроерготамін або ерготамін.Ці препарати, що відпускаються за рецептом, сприяють звуження кровоносних судин. На додаток до основних заспокійливим властивостям вони також зменшують нудоту і чутливість до світла, які зазвичай супроводжують напади мігрені.

Ці препарати, як правило, застосовуються у вигляді назальних спреїв або ін`єкцій.

Дані препарати у вигляді ін`єкцій, як правило, застосовуються в якості одноразового лікування. Однак якщо у вас часто буває мігрень, лікар може призначити вам препарат у вигляді назального спрея.

Частина 3 з 3:

зміна обстановки

1. Виключіть світло. Провокуючим фактором мігрені можуть бути сенсорні стимули, наприклад, яскравий мерехтливий світло. Заспокойте свої органи чуття, вимкнувши світло, засунувши штори або перейшовши в темну кімнату.

Залишайтеся в темній кімнаті до тих пір, поки ваша мігрень не пройде, або стільки часу, скільки дозволяють вам ваші обставини.
Одягніть сонцезахисні окуляри, якщо це необхідно. Якщо вам необхідно вийти з дому в денний час, надіньте сонцезахисні (поляризаційні) окуляри, які можуть попередити розвиток нападу мігрені, викликаного яскравим світлом. Можливо, це не настільки ефективний засіб в порівнянні з перебуванням в темній кімнаті, проте все ж воно дієве.

2. Зменшіть рівень шуму. Подібно яскравого світла, гучний звук може стати причиною нападу мігрені. Мінімізуйте фоновий шум, вимкнувши радіо і телевізор. Якщо такої можливості немає, підіть в тихе і спокійне кімнату.

Якщо у вас немає можливості побути в окремій кімнаті, носите навушники з шумопоглинання, які будуть блокувати зовнішні шуми.

Деяким людям не подобається тиша. Це викликає у них стрес і тривогу. Якщо ви відчуваєте подібні почуття, використовуйте в якості фону генератор білого шуму або очищувач повітря, звук їх роботи заспокійливий і оточуючий. Крім того, ви можете включити заспокійливу музику- однак, не слухайте занадто гучну музику, а також пісні, які будуть зачіпати ваші почуття.

3. Приляжте і відпочиньте. Стрес і недостатня кількість сну є провокуючими факторами мігрені. Якщо ви відчуваєте наближення нападу мігрені, ляжте на спину і закрийте очі.

Відпочиньте протягом 5-30 хвилин. Завдяки цьому головний біль вщухне.

Зверніть увагу, що в деяких випадках надмірна кількість сну може бути причиною мігрені. Якщо вам здається, що причина вашої мігрені криється в цьому, не спите занадто довго.

4. глибоко дихайте. Дихальні вправи дозволяють розслабитися, зняти напругу і стрес, які можуть бути причиною мігрені.

Ляжте на спину. Покладіть одну подушку під голову, другу - під коліна. Ноги повинні бути трохи зігнуті в колінах.

Покладіть домінантну руку на верхню частину грудної клітки, автор руку - нижче грудної клітини.

Робіть повільні вдихи через ніс, поки не відчуєте як повітря наповнить ваш живіт (ви відчуєте це вашою другою рукою).

Зробіть повільний видих через стиснуті губи, живіт при цьому повинен бути напружений.

Домінантна рука повинна залишатися весь час на одному і тому ж місці під час виконання вправи.

Виконуйте вправу протягом п`яти хвилин.

5. Прикладіть холодний компрес.Холодний компрес сприяє звуженню кровоносних судин і зменшення припливу крові до голови.

Змочіть м`яке чистий рушник у холодній воді і помістіть його на лоб або на задню частину шиї. Залиште на 10 - 15 хвилин. Потім зробіть 10 - 15 хвилинну перерву. По закінченню зазначеного часу знову прикладіть компрес. Прикладайте компрес до тих пір, поки не відчуєте поліпшення.

Однак в деяких випадках холодний компрес може посилити головний біль. Якщо біль посилюється протягом перших 5 хвилин, приберіть холодний компрес.

6. Прийміть холодний душ і здрімніть в прохолодній кімнаті. Протягом 15 хвилин постійте під холодним душем. Намилюючи волосся шампунем, зробіть масаж голови. Це допоможе зменшити напругу і головний біль.

Не сушіть волосся, відіжміть зайву воду з волосся. Волосся повинні залишатися вологими.

спробуйте заснути. У спальні не повинно бути жарко. Покладіть рушник на подушку, якщо ви переживаєте про те, що ваші волосся мокре.

7. Змініть свій раціон.Деякі продукти можуть викликати напади мігрені. Які саме продукти можуть стати провокуючим фактором, залежить від індивідуальних особливостей людини. Щоб визначити, які продукти викликають напади мігрені в вашому випадку, ведіть харчовий щоденник. Записуйте, що ви їли перед нападом мігрені. Наступні продукти можуть бути провокуючими факторами нападів мігрені:

Продукти, що містять аспартам або глутамат натрію

алкоголь

шоколад

сир

салямі

кофеїн

Поради

Ведіть щоденник мігрені.Коли починається напад, опишіть, за яких обставин він почався. Відзначте сенсорні стимули (яскраве світло, гучна музика, дивні запахи і так далі), причини стресу, харчові звички і звички, пов`язані зі сном. Перегляньте свій щоденник після кількох нападів мігрені. Можливо, завдяки цьому вам вдасться визначити умови, що передують нападу мігрені. Ці умови є провокуючими факторами, яких слід уникати, щоб запобігти або обмежити майбутні напади мігрені.