Як вилікувати головний біль без ліків

Якщо ви проти будь-яких лікарських засобів, або у вас їх просто немає, вам буде корисно дізнатися, як позбавитися від головного болю без ліків. Існує багато корисних засобів, альтернативних способів лікування і профілактичних заходів, які ви можете спробувати для того, щоб позбутися від головного болю або мігрені. Читайте далі, щоб дізнатися більше.

кроки

Метод 1 з 4:

загальні поради

1. Відправляйтеся на прогулянку. Прогулянка і свіже повітря можуть чудесним чином допомогти при головному болю, особливо якщо вона викликана стресом або занадто тривалим сидінням за комп`ютером. Підіть в тихе місце, глибоко дихайте і очистіть свій розум. Ви забудете про головний біль дуже швидко.

По можливості вирушайте на природу. Тиха сільська дорога або відокремлений піщаний пляж ідеально підійдуть, але якщо ви застрягли в місті, то сходіть в найближчий парк.
Якщо хочете, можете зробити легку пробіжку. Дослідження показали, що аеробні вправи зменшують інтенсивність болю, а регулярні фізичні вправи знижують їх частоту.

Cure a Headache Without Medication Step 14

2. прикладіть лід. Щоб зменшити пульсацію в голові, спробуйте прикласти пакет з льодом до чола або задньої частини шиї. Охолоджуючий ефект льоду допоможе розслабити м`язи і зняти біль.

Cure a Headache Without Medication Step 15

3. Прийміть розслаблюючу ванну або душ. Головні болі, викликані стресом або напругою, часто можна зменшити, просто розслабившись. Гаряча ванна із заспокійливим ароматом ефірних масел творить чудеса, але навіть швидкий душ може змити накопичився за день стрес.

Cure a Headache Without Medication Step 16

4. Зробіть масаж голови. Великими і вказівними пальцями м`яко натискайте на ту частину голови, яка болить, будь то віскі, лоб, верхівка голови або підставу черепа. Масажуйте голову протягом 10-15 секунд або довше обертальними рухами з легким натиском.

Ви можете попросити свою другу половинку, друга або члена сім`ї помасажувати вам голову, шию або спину або навіть побалувати себе професійним масажем.

Cure a Headache Without Medication Step 17

5. здрімніть. Примусьте себе поспати, а коли ви прокинетеся, головний біль зникне чудесним чином. Знайдіть тиху кімнату, закрийте штори і ляжте на ліжко або диван. Закрийте очі і зосередьтеся на зняття напруги в плечах, шиї і спині. Очистіть ваш розум, зосередьтеся на своєму диханні і спробуйте заснути.

Cure a Headache Without Medication Step 18

6. З`їжте що-небудь. Головні болі часто бувають викликані голодом. З`їжте невелику порцію корисної їжі і почекайте півгодини, щоб минув головний біль.

Спробуйте їсти щодня в один і той же час, щоб уникнути головного болю. Не затримуйте істотно і не пропускайте прийоми їжі.

Не забувайте їсти повільно, щоб не болів живіт і голова.

Метод 2 з 4:

Профілактика головних болів

1. вимкніть комп`ютер. Тривала робота за комп`ютером є поширеною причиною головних болів. Яскравий екран робить навантаження на очі і дуже легко може призвести до головного болю. Миготливі зображення можуть занадто навантажити сітківку і нервові закінчення очей і викликати головний біль.

Постарайтеся обмежити використання комп`ютера у міру можливості. Якщо ви працюєте за комп`ютером, робіть часті перерви, вставайте, ходіть, вийдіть на вулицю і подихайте свіжим повітрям.
Постарайтеся кожну годину відпочивати від комп`ютера протягом 10 хвилин.

Cure a Headache Without Medication Step 20

2. прийміть магній. Щоденна порція магнію може зменшити частоту головних болів і мігрені, так як він розслабляє нервові закінчення, які стимулюються під час головного болю і мігрені. Щодня необхідно вживати трохи більше магнію, ніж міститься в звичайних полівітаміни, приблизно від 400 до 600 міліграмів на день.

Шукайте магній з амінокислотами (багато компаній випускають окис магнію, яка не так добре засвоюється).

Ви також можете збільшити кількість магнію, вживаючи в їжу темно-зелені овочі, горіхи і насіння.

Cure a Headache Without Medication Step 21

3. Уникайте того, що викликає головні болі. Ви можете запобігти головні болі, обмеживши вживання таких речовин:

Нітрати і нітрити. Нітрати і нітрити знаходяться в обробленому м`ясі і глутамат натрію, який використовується для поліпшення смаку в деяких харчових продуктах. Нітрати також можна знайти в деяких ліках для серця.

фенілетиламін, який міститься в деяких шоколад і сирах.

тирамін, який іноді міститься в горіхах, ферментованих м`ясних стравах, сирах та сої.

аспартам, штучний підсолоджувач міститься в багатьох продуктах.

Кофеїн і алкоголь також у деяких людей можуть викликати головний біль.

Cure a Headache Without Medication Step 22

4. Носіть сонцезахисні окуляри. Тривала дія сонця може порушити в мозку таламус, який посилає больові сигнали вашого тіла. Щоб захистити ваші очі від яскравого світла і зменшити ризик головних болів, носите сонцезахисні окуляри з поляризованої захистом.

Cure a Headache Without Medication Step 23

5. розпустіть волосся. У багатьох жінок головні болі виникають через укладання, при якій волосся зібране наверх. Відпустіть зачіску або повністю розпустіть волосся, щоб мінімізувати ризик головних болів.

Метод 3 з 4:

природні засоби

1. Пийте багато води. Зневоднення часто викликає головний біль. Це тому, що відсутність води призводить до зниження припливу крові і кисню в мозок. Як тільки ви відчуваєте наближення головного болю, спробуйте випити склянку прохолодної води. Якщо головний біль викликаний зневодненням, питна вода полегшить або навіть вилікує її протягом декількох хвилин.

Щоб запобігти зневоднення необхідно випивати вісім склянок води в день.
Питна вода особливо важлива після вживання алкоголю, так як він викликає зневоднення, що призводить до головного болю і похмілля.

Cure a Headache Without Medication Step 2

2. Використовуйте масло лаванди. Продукти з лаванди добре відомі своїми розслаблюючими властивостями, але чи знаєте ви, що масло лаванди також дуже ефективно в лікуванні головного болю? Просто візьміть миску з гарячою водою і додайте кілька крапель лавандового масла. Нахиліться до поверхні води і помістіть на голову рушник. Глибоко дихайте парами лаванди.

Крім того, ви можете застосувати масло лаванди зовнішньо. Спробуйте помасажувати ваші віскі з маслом лаванди протягом декількох хвилин, при цьому глибоко дихаючи.

Майте на увазі, що масло лаванди можна ковтати.

Cure a Headache Without Medication Step 3

3. використовуйте розмарин. Розмарин може бути дуже корисним при лікуванні головного болю. Спробуйте помасажувати голову з невеликою кількістю масла розмарину (яке володіє протизапальними властивостями), щоб миттєво полегшити біль. Крім того, для полегшення головного болю ви можете випити трав`яний чай з розмарину і шавлії.

Щоб приготувати чай з розмарину і шавлії, додайте на склянку окропу по одній чайній ложці подрібненого листя шавлії і розмарину. Накрийте кришкою і настоюйте до кімнатної температури.

Пийте цей чай два-три рази на день.

Cure a Headache Without Medication Step 4

4. використовуйте гвоздику. Для полегшення головного болю гвоздику можна використовувати кількома способами. Ось кілька порад:

Акуратно роздавите кілька гвоздик і покладіть шматочки в полотняний пакетик або чисту носову хустку. Вдихайте запах подрібнених гвоздик, щоб полегшити головний біль.

Змішайте масло гвоздики з морською сіллю і масажуйте лоб і віскі. Масло гвоздики виробляє охолоджуючий ефект, а морська сіль підсилює масаж.

Cure a Headache Without Medication Step 5

5. Використовуйте масло базиліка. Базилік це дуже запашна трава, яку можна ефективно використовувати для лікування головного болю. Базилік діє як м`язовий релаксант, тому він корисний для лікування головного болю, викликаних напругою і напруженими м`язами. Чай з базиліка двічі в день є прекрасним домашнім засобом.

Покладіть в стакан кілька свіжих, промитих листя базиліка і дайте настоятися протягом декількох хвилин перед вживанням. Повільно випийте чай, і ваш головний біль поступово піде.

Під час головного болю ви можете жувати свіже листя базиліка або масажувати голову з чистим маслом базиліка.

Cure a Headache Without Medication Step 6

6. використовуйте імбир. Імбир зменшує запалення кровоносних судин, тому він часто використовується при лікуванні головного болю. Спробуйте додати 2,5 см свіжого нарізаного або тертого кореня імбиру на чашку чаю і дайте настоятися протягом декількох хвилин перед вживанням. Ви можете додати молоко або цукор за смаком. Дивно, імбирний чай, як кажуть, знімає головний біль і зменшує запалення так само швидко, як і аспірин.

Крім того, ви можете заварити свіжий або сухий імбир в воді і дихати парою, щоб позбутися від головного болю.

Імбирні цукерки також можуть допомогти впоратися з головним болем.

Cure a Headache Without Medication Step 7

7. використовуйте корицю. Кориця може допомогти полегшити головний біль, особливо ті, які супроводжують застуду. Найпростіший спосіб використовувати корицю це зробити пасту з свіжомелених кориці і невеликої кількості води. Нанесіть цю пасту на лоб і залиште на десять-п`ятнадцять хвилин. Головний біль найближчим часом повинна пройти.

Крім того, ви можете зробити заспокійливий напій, додавши дві чайні ложки порошку кориці на чашку гарячого молока. Додайте для солодощі чайну ложку меду, якщо це необхідно.

Cure a Headache Without Medication Step 8

8. Використовуйте перцеву м`яту. Вона відома своїми заспокійливими властивостями, але також може бути дуже ефективна в лікуванні головного болю. Використовуйте масло перцевої м`яти при масажі чола, скронь і навіть щелеп. Крім того, накладіть на лоб на 15 хвилин свіже подрібнене листя перцевої м`яти і глибоко при цьому дихайте.

Зі свіжого листя м`яти також можна зробити заспокійливий чай. Просто покладіть вимиті листя м`яти в склянку окропу і залиште настоюватися протягом декількох хвилин.

Ви також можете подихати над м`ятою, додавши в окріп кілька крапель олії перцевої м`яти.

Cure a Headache Without Medication Step 9

9. з`їжте яблуко. Яблука допомагають при головному болю, так як здатні збалансувати лужні і кислотні рівні в організмі, забезпечуючи тим самим полегшення. Спробуйте з`їсти яблуко (з шкіркою), як тільки ви відчуваєте наближення головного болю.

Крім того, ви можете додати дві чайні ложки яблучного оцту, який має аналогічні властивості, в стакан води. Випийте цей розчин для негайного полегшення головного болю.

Метод 4 з 4:

Альтернативні способи лікування

1. Спробуйте акупунктуру. Під час сеансів голковколювання під шкіру в певних точках вводяться тонкі голки. Вважається, що це перебудовує в організмі потік енергії (ци). Ви можете ставитися до цього скептично, але дослідження показали, що акупунктура може бути ефективним в профілактиці гострої мігрені. Більш того, таке лікування супроводжуються набагато меншою кількістю негативних побічних ефектів у порівнянні з лікарськими засобами. Існує також доказ того, що акупунктура може забезпечити полегшення страждають хронічним головним болем через напругу.

Cure a Headache Without Medication Step 11

2. уколи ботокса. Це відомий засіб профілактики зморшок, але насправді у нього є величезна кількість медичних застосувань, одним з яких є лікування хронічних мігреней у дорослих. Проте, хоча і доведена ефективність даного засобу, вартість лікування (приблизно 11500 рублів за укол) далеко не кожному по кишені.

Cure a Headache Without Medication Step 12

3. Спробуйте транскраниальную магнітну стимуляцію. Це лікування використовує магнітні імпульси, які передаються через електромагнітну котушку для полегшення головного болю. Хоча багато пацієнтів повідомляють про ефективність цього методу, вплив транскраніальної магнітної стимуляції все ще вивчається, тому це експериментальне лікування.