Як одужати швидше

Коли людина хворіє, він мріє тільки про одне - одужати якомога швидше. Це вдасться зробити швидше, якщо ви будете знати, що необхідно зробити, щоб одужати, а також у вас будуть під рукою необхідні кошти. Вам знадобиться їжа з великою кількістю поживних речовин, багато рідини для пиття, а також деякі медикаментозні або рослинні засоби. Крім того, вам знадобиться щось, що зможе розважити вас. Завдяки цьому ви не будете нудьгувати в цей складний для вас період. Якщо ви отримали травму або хворі, ви зможете дуже швидко одужати, знаючи, як правильно вести себе в ситуації, що склалася.

кроки

Метод 1 з 3:

лікування хвороб

1. Пийте багато рідини. Якщо ви хворі, пам`ятайте про те, що важливо пити багато рідини. Вода - найкращий варіант в цьому випадку. Однак ви також можете пити соки і гарячий чай.

Якщо ви будете пити достатню кількість рідини, то слиз стане менш густий і пазухи носа очистяться швидше.
Гарячі напої, наприклад чай, сприяють зменшенню болю в горлі, а також очищенню пазух носа. Крім того, зменшується вираженість таких симптомів, какнасморк, чхання і кашель. Додайте мед, щоб заспокоїти біль в горлі.
Розбавлені спортивні напої (змішайте одну частину води з однією частиною спортивного напою) і глюкозо-солевиепрепарати, потрапляючи в організм, відновлюють вимиваються діареєю і блювотою електроліти.
Найкраще відмовтеся від споживання алкоголю, кави і газованих напоїв.

2. Використовуйте парову терапію. Вдихання пари допомагає заспокоїти біль в горлі і зменшити закладеність носа. Ви можете вдихати прохолодне пар, використовуючи зволожувач повітря або ж дихати гарячою парою, приймаючи теплий душ. Крім того, можна провести парову інгаляцію. Налийте в миску гарячої води. Накрийте голову рушником і нахиліться над мискою. вдихайте пар.

Цей метод не дуже ефективний, якщо ви лікуєте дитини молодше п`яти років. Діти в такому віці не вміють правильно полоскати горло.

3. Полощіть горло морською водою. Полоскання горла солоною водою допомагає заспокоїти біль або різь в горлі. Щоб приготувати розчин для полоскання, змішайте пів чайної ложки солі зі склянкою води. Полощіть горло у міру необхідності.

Промивайте пазухи носа. Застій слизу в пазухах носа, викликаний застудою або алергією, може викликати хворобливі відчуття і приводити до розвитку інфекції. Сякання приносить тимчасове полегшення. Промивання допомагає звільнити ніс від пилку, пилу і лупи, а також запобігає розвитку інфекції.

Промивання пазух носа полегшує симптоми застуди, зменшуючи нежить або закладеність носа.

Для промивання носа використовуйте стерильну або дистильовану воду. Ви можете придбати стерильну воду в аптеці. Якщо у вас немає такої можливості, зробіть воду стерильною самі. Кип`ятіть її протягом п`яти хвилин, а потім дайте їй охолонути.

Існує велика кількість засобів, призначених для зрошення пазух носа. Чи не застосовуйте вищезгадані засоби, якщо у вас жар, кровотеча з носа або сильний головний біль. Проконсультуйтеся з лікарем, який скаже вам, чи варто проводити дану процедуру в вашому випадку.

Якщо вам складно промивати пазухи носа, ви можете використовувати сольовий розчин у вигляді спрею. Вам необхідно буде розпорошити препарат в носову порожнину, щоб зменшити закладеність і роздратування.

5. приймайте медпрепарати. Медпрепарати полегшують симптоми застуди або грипу, а також допомагають заснути вночі, забезпечуючи організм необхідною кількістю відпочинку-зверніть увагу на те, що дітям у віці до шести років не слід давати ліки від застуди або кашлю без призначення лікаря.

Антигістамінні препарати пом`якшують імунну відповідь організму на алергени і зменшують вироблення і секрецію слизу. Найчастіше призначаються наступні антигістамінні засоби: цетиризин (Зіртек), фексофенадин (Aллерфекс) і лоратадин (Кларитин).

Препарати від кашлю діляться на протикашльові і відхаркувальні засоби. Препарати від кашлю - це група ліків, які сприяють придушенню кашлю. Препарати з відхаркувальні властивості призначені для полегшення відділення та виведення мокротиння. Декстрометорфан є ефективним протикашльовою засобом (Падевікс, Інфлюнет ЕЙР Стоп Тос). Найбільш поширеним відхаркувальний засіб є гвайфенезин (гекса Бронхо, Стоптусин).

Протівозастойное кошти допомагають зменшити закладеність носа. Протівозастойное препарати призначаються поряд з антигістамінними, протикашльовими або болезаспокійливими засобами. До таких препаратів відноситься Афрін.

Болезаспокійливі і жарознижуючі засоби зменшують головний біль і більш в тілі, а також знижують жар. Болезаспокійливими засобами є аспірин, парацетамол та ібупрофен. Зверніть увагу, що лікарі не рекомендують давати аспірин дітям і підліткам,так як це може привести до синдрому Рейє - рідкісного, але дуже небезпечного, часто небезпечної для життя, гострого стану.

6. приймайте добавки. В ході досліджень були виявлені задоволені суперечливі результати про те, наскільки ефективні вітамінні добавки при лікуванні застуди та інших захворювань. Деякі лікарі рекомендують приймати вітамін С для зміцнення імунної системи. Однак згідно з дослідженнями вітамін С необхідно приймати постійно (не тільки на початку хвороби) для зміцнення імунної системи. Слід дотримуватися обережності при використанні добавок цинку, так як прийом більше 50 мг цинку щодня протягом тривалого періоду часу може викликати проблеми зі здоров`ям.

7. Використовуйте рослинні засоби. Згідно з дослідженнями деякі трави допомагають зменшити симптоми застуди. Лікувальні трави, хоча і застосовуються здавна, сучасною наукою вивчені набагато гірше, ніж синтетичні засоби. Крім того, деякі трави можуть викликати побічні ефекти, особливо коли вони використовуються в поєднанні з лікарськими препаратами і добавками (взаємодія лікарських засобів). Тому якщо ви хочете використовувати рослинні засоби для лікування застуди, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж це робити. Як правило, використовуються наступні трави:

Бузина сприяє підвищенню потовиділення і зменшує набряк.

Евкаліпт допомагає зменшити кашель і симптоми застуди. До складу багатьох сиропів і коржів входить евкаліпт.

М`ята перцева зменшує набряк і лікує розлад шлунка. М`яту перцеву не слід використовувати для лікування немовлят.

8. Знайте, коли слід звернутися до лікаря. У більшості випадків застуда проходить протягом декількох днів сама по собі і, як правило, немає необхідності вдаватися до медичної допомоги- проте в деяких випадках слід звернутися до лікаря для постановки правильного діагнозу і призначення лікування. Нижче перераховані випадки, коли необхідно звернутися до лікаря:

Бронхіт - захворювання дихальної системи, при якому в запальний процес втягуються бронхи. Дуже часто спостерігається кашель із зеленою або жовтою мокротою. Зазначені симптоми можуть також супроводжуватися жаром, болем у грудях або утрудненням дихання. Рентген дозволяє визначити, чи є у хворого бронхіт.

Пневмонія також супроводжується важким кашлем, слизом і утрудненим диханням. Бактеріальна пневмонія - це запалення легенів, яке, як правило, починається після грипу. Подібно бронхіту лікар може поставити діагноз, керуючись результатом рентгена. До симптомів пневмонії належать біль в грудях і утруднене дихання.

Метод 2 з 3:

Відновлення після травми

1. Приймайте нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). Нестероїдні протизапальні препарати допомагають полегшити біль і зменшити запалення.Більшість НПВСможно купити без рецепта. Обов`язково скажіть лікарю про те, що ви приймаєте НПЗЗ. В ході дослідження було виявлено зв`язок між прийомом нестероїдних протизапальних засобів (НПЗЗ) і підвищеним ризиком серцевої недостатності.До НПЗЗ відносяться:

Аспірин (не слід давати дітям або підліткам);
ібупрофен;
целекоксиб;
диклофенак;
напроксен.

2. Прикладайте лід до травмованої ділянки. При лікуванні травм, як правило, застосовується холодний компрес, оскільки холод сприяє зменшенню болю, набряку і запалення. Лід не слід прикладати безпосередньо до шкіри травмованого ділянки. Замість цього оберніть кубики льоду чистим рушником і прикладіть до місця травми.

Прикладайте холодний компрес або пакет з льодом не більше ніж на 20 хвилин, потім зробіть 20-хвилинну перерву і повторіть процедуру.

Повторюйте процедуру в міру необхідності протягом дня. Приберіть холодний компрес, якщо відчуєте оніміння або біль.

Прикладання льоду найбільш ефективно протягом перших 48 годин після отримання травми- однак ви можете продовжувати прикладати холодний компрес до тих пір, поки не зменшиться запалення і набряк.

3. Прикладайте тепло до травмованого місця. Тепло слід прикладати протягом перших двох днів після отримання травми, так як воно допомагає зменшити набряк і запалення. Коли набряк спадає, рекомендується прикладати тепло. Застосування тепла сприяє збільшенню кровотоку в травмованому місці, завдяки чому прискорюється процес загоєння. Тепло також допомагає розслабити напружені або хворі м`язи і суглоби.

Подібно застосування холодного компресу, більшість лікарів рекомендують прикладати тепло на 20 хвилин, потім слід зробити 20-хвилинну перерву і повторити процедуру знову.

Прийміть теплий душ або ванну, щоб прогріти травмовану ділянку.

Використовуйте гарячу грілку для лікування травми. Придбати грілку можна в аптеці.

Слідкуйте за тим, щоб не заснути з грілкою. В іншому випадку ви можете отримати серйозний опік. Приберіть грілку або інше джерело тепла, якщо ви відчуваєте дискомфорт. Крім того, не залишайте дитину без нагляду, коли проводите теплові процедури.

Ніколи не проводите процедури, якщо у вас відкрита рана або поганий кровообіг.

4. Застосовуйте компресійну терапію. Стиснення допомагає зменшити набряк після травми. Крім того, компресійна терапія дозволяє фіксувати травмовану частину тіла, якщо це необхідно. Компресійна терапія - етолеченіе за допомогою спеціальних еластичних бинтів.

Занадто туге накладення еластичного бинта призводить до порушення кровотоку. Будьте обережні, щоб уникнути серйозних наслідків.

5. Забезпечте травмованої частини тіла підняте положення. Завдяки цьому зменшиться набряклість і приплив крові до травмованого ділянці. Підніміть травмовану частину тіла. Це можна зробити поряд із застосуванням льоду і компресійної терапії.

Не піднімайте пошкоджену частину тіла занадто високо. В ідеалі травмовану частину тіла потрібно підняти трохи вище рівня серця. Якщо це неможливо, постарайтеся тримати травмовану частину тіла паралельно землі, але не опускайте її вниз.

ПЛДП - це найважливіший компонент самолікування майже всіх травм. ПЛДП - це спокій, лід, тиск, підйом. Зверніть увагу на те, що підйому відводиться важливе місце.

Метод 3 з 3:

відпочинок

1. Зачекайте, поки травмована частина тіла відновиться. Якщо ви отримали травму, відпочинок - це, те, що вам необхідно в цьому випадку. Намагайтеся уникати будь-яких дій, які потребують підвищеної руху травмованої частиною тіла.

Тривалість відпочинку буде варіюватися в залежності від ступеня ураження. Однак найкраще відпочити протягом як мінімум одного-двох днів, перш ніж піддавати навантаженню травмовану частину тіла.

2. Дотримуйтесь постільний режим під час хвороби. Постільний режим - один з кращих способів одужати під час застуди або грипу. Постільний режим сприяє одужанню організму в цілому.

3. Слідкуйте за тим, щоб досить спати. Більшості дорослих потрібно від семи до дев`яти годин сну щоночі, але якщо ви хворієте або отримали травму, вам необхідно більше спати, щоб швидше одужати. Кількість сну також залежить від віку.

Новонародженим, яким менше чотирьох місяців, потрібно від 14 до 17 годин сну.

Немовлята (від чотирьох до одинадцяти місяців) повинні спати від 12 до 15 годин.

Малюки (від одного року до двох років) повинні спати 11-14 годин.

Дошкільнятам (від трьох до п`яти років) потрібно від 10 до 13 годин сну.

Діти у віці від шести до тринадцяти років повинні спати від 9 до 11 годин.

Підліткам у віці від чотирнадцяти до сімнадцяти років потрібно від 8 до 10 годин.

Дорослі (у віці від вісімнадцяти до шістдесяти чотирьох років) повинні спати від 7 до 9 годин щоночі.

Люди похилого віку (віком від шістдесяти п`яти років і старше) повинні спати 7-8 годин щоночі.

4. Забезпечте себе якісним сном. Якщо ви хворі, отримали травму або просто втомилися, вам необхідний якісний сон, щоб відновити здоров`я і сили. Пам`ятайте про те, що важливо не тільки кількість, але і якість сну. На щастя, існує кілька кроків, які ви можете зробити, щоб поліпшити якість свого сну.

дотримуйтеся режиму. Намагайтеся лягати спати в один і той же час щоночі. Якщо ви не можете заснути через 15 хвилин після того, як лягли в ліжко, встаньте і займіться розслаблюючій діяльністю. Займайтеся до тих пір, поки знову не відчуєте сонливість. Дотримуйтеся режиму - це запорука якісного сну.

Відмовтеся від кофеїну, нікотину та алкоголю. Кофеїн і нікотин - це стимулятори, які сприяють бадьорості. І хоча алкоголь може викликати сонливість, насправді, він негативно впливає на сон.

Подбайте про те, щоб у вашій спальні було прохолодно, темно і тихо. Використовуйте жалюзі або щільні штори, щоб заблокувати світло. Щоб ніщо не завадило вашому сну, використовуйте беруші або генератор білого шуму.

Зменшіть рівень стресу. Лягаючи в ліжко, постарайтеся не думати про те, що вам потрібно буде зробити наступного ранку. Складіть список справ і лягайте відпочивати. Також можна спробувати методи релаксації, такі як йога, медитація і тай-чи, щоб зменшити напругу і заспокоїтися перед сном.

попередження

Дотримуйтесь інструкції із застосування лікарського засобу, а також рекомендацій лікаря.
Зверніться до свого лікаря, якщо ви часто хворієте. Лікар визначить причину частих недуг і запропонує необхідне лікування.