Як лікувати мігрень

Мігрень може бути такою, що підриває сили і болючою проблемою. Приблизно дві третини людей, які страждають на мігрень, не можуть повноцінно працювати, коли відбувається напад. Але існує безліч відносно простих засобів лікування в домашніх умовах, які можуть допомогти скоротити або повністю усунути напади мігрені.

кроки

Метод 1 з 3:

відпочинок

1. Висипайтеся за ніч. Зміни в звичках сну, режим роботи та добовому ритмі роботи організму можуть впливати на якість фаз сну і викликати мігрень. Намагайтеся підтримувати регулярний режим сну. Вставайте і лягайте в один час кожен день, якщо це можливо.

2. Кімната повинна бути темною. Відпочивайте в темряві. Світло іноді може загострювати симптоми мігрені.

3. Намагайтеся не спати допізна. Хоча це може здаватися компенсацією відпочинку і сну, таке "розслаблення" після стресу може виявитися пусковим механізмом, оскільки впливає на сон. Якщо вам дійсно потрібно спати допізна у вихідні, постарайтеся спати з відкритим вікном для забезпечення циркуляції повітря.

Метод 2 з 3:

Їжа та напої

1. кофеїн. Парадокс в тому, що занадто багато кофеїну може стати причиною головного болю, а невелика кількість може допомогти позбутися від неї. Дослідження показали, що аспірин і ібупрофен більш ефективні в поєднанні з кофеїном. Тому якщо ви приймаєте аспірин або ібупрофен на початку нападу, запийте його чашкою кави.

2. Чи не пропускайте прийоми їжі. Пропуск прийому їжі може спровокувати напад мігрені. Якщо у вас є така можливість, їжте частіше протягом дня або принаймні тріраза в день.

3. Звертайте увагу на те, що ви їсте. У 10% страждають на мігрень деякі види їжі і напоїв можуть провокувати напади. Може пройти від 30 хвилин до 12 годин, перш ніж настане реакція. Якщо у вас приступ мігрені, подумайте про те, що ви їли в цей часовий період і спробуйте виключити ці інгредієнти з вашої дієти. Як приклад таких провокують продуктів можна перерахувати темний шоколад і червоне вино.

4. додайте спецій. Такі інгредієнти, як червоний перець або капсаїцин, є сильним знеболюючим і можуть допомогти страждаючим мігренню відчувати себе краще під час нападу. Не потрібно додавати червоний перець у всі страви. Ви можете купити капсули кайенского перцю в магазинах дієтичних продуктів.

5. Курячий бульйон. Це хороший засіб, якщо ви страждаєте нудотою під час мігрені. Візьміть упаковку бульйону, збовтайте, відкрийте і налийте в посуд.Курячий бульйон замінює необхідні електроліти та допомагає полегшити блювотні симптоми і загальну слабкість при мігрені.

Метод 3 з 3:

Інші способи лікування

1. Лід в кубиках. Ляжте і прикладіть упаковку з льодом або холодний компрес до голови. закрийте очі.

2. крижана вода. Помістіть одну або обидві руки в крижану воду настільки довго, скільки ви можете терпіти. Поки ваші руки в воді, стисніть їх в кулак, стискати і розтискати їх. Ефект може бути таким же, як і від холодного компресу на голову.

3. прийміть рибофлавін. Дослідження показали, що прийняття 400 мг рибофлавіну щодня може допомогти позбутися від мігрені.

4. Прийміть ванну з вимкненим світлом. Опустіть обличчя під воду (не забудьте про повітря) і просто постарайтеся розслабити все тіло.

5. Ліки без рецепта лікаря. Тайленол і Ібупрофен часто можуть бути ефективні в лікуванні слабкої мігрені. Ці препарати часто допомагають, якщо ви можете заснути відразу після їх прийому.

6. Перевірте рівень прогестерону. У деяких випадках низький рівень цього гормону посилює частоту і силу нападів мігрені. Якщо ви жінка, а ваші напади мігрені трапляються частіше за два тижні до початку циклу, попросіть доктора перевірити ваш рівень прогестерону (багато лікарі не бачать зв`язку в цьому, але якщо рівень низький, можуть прописати вам препарати).

7. Застосовуйте точковий масаж для моментального позбавлення від болю. Постукайте три рази по скроні, плечу і внутрішній стороні зап`ястя. Повторіть.

8. Проконсультуйтеся з лікарем. Якщо симптоми залишаються або посилюються, ваш лікар може прописати вам рецепт на ліки при мігрені або призначення на інші види лікування.

попередження

Якщо симптоми все ще спостерігаються, негайно зверніться за порадою до фахівця.
Застосовуйте всі медичні препарати від мігрені виключно за інструкцією на упаковці.