Як виконувати процедури для ранкового і вечірнього догляду за собою (для дівчаток)

Регулярні ранкові та вечірні процедури необхідні, щоб підтримувати здоров`я і відчувати себе впевненою. Зв`язок організму і психіки працює в двох напрямках. Ви відчуваєте себе впевненіше, знаючи, що тіло отримує належний догляд, в результаті поліпшується фізичне самопочуття. З іншого боку, фізичне здоров`я позитивно впливає на стан психіки, і ранкові та вечірні процедури виконуються із задоволенням. В результаті догляд за собою приносить здоров`я і впевненість у собі.

кроки

Метод 1 з 2:

ранковий розпорядок

1. Чи не залежуйтеся в ліжку. Краще вистрибнути з ліжка, ледь задзвенить будильник, що не потураючи бажанням подрімати ще трошки. Зате ви можете самі вирішувати, в котрій годині прокидатися. Можете скористатися правилом, що краще вставати не менше, ніж за годину до того, як потрібно вийти з дому. Необхідно вставати ще раніше, якщо ви плануєте прийняти душ, виконати ранкову гімнастику, нанести макіяж і підготувати сніданок. Потрібно забезпечити достатньо часу, щоб виконати всі ці процедури без поспіху і отримати задоволення - тоді ранок буде добрим і спокійним.

Зробіть ранкові розтяжки, коли встанете з ліжка. Завдяки цьому розум повністю прокинеться, а тіло стане гнучким і пружним.

Have a Great Morning and Night Routine (Girls) Step 1

2. Візьміть косметику, дезодорант, одяг, гребінець, лак, спрей і інші засоби для догляду за волоссям.

Have a Great Morning and Night Routine (Girls) Step 2

3. прийміть душ. Ніщо не освіжає і не дає стільки здоров`я, як ранковий душ! Помийте обличчя, використовуючи мило або інші засоби для чищення. Кожні 2-3 дня мийте волосся з шампунем, щоб вони були в хорошому стані.

Have a Great Morning and Night Routine (Girls) Step 3

4. нанесіть дезодорант. Далі слід нанести зволожувач, лосьйон або іншу косметику для щоденного використання.

Have a Great Morning and Night Routine (Girls) Step 4

5. одягайтеся. Виберіть гарне вбрання, відповідний для шкільного дрес-коду. Не потрібно особливо переживати з приводу того, що надіти. У деяких випадках (наприклад, в святкові дні) можна підготувати наряд ще з вечора, щоб не турбуватися вранці, коли часу і так обмаль.

Have a Great Morning and Night Routine (Girls) Step 5

6. Розчешіть і укладіть волосся. Затягніть їх в хвіст або заплетене косичку, випряміть або зробіть локони, або просто залиште їх у природному вигляді. При бажанні можете нанести лак, спрей або інші засоби для догляду за волоссям.

Have a Great Morning and Night Routine (Girls) Step 6

7. нанесіть косметику. Вибір макіяжу і його кількість залежить від особистих переваг, але в святкові дні трохи туші для вій і блиск для губ - хороший вибір. Постарайтеся не перестаратися, щоб виглядати природно. Якщо хочете, можете використовувати трохи косметики: тональний крем, олівець, тіні і підводку для очей. Уникайте засобів для засмаги і дуже великої кількості тіней для повсякденного макіяжу.

Have a Great Morning and Night Routine (Girls) Step 7

8. Додайте завершальні штрихи для вашого образу. Додайте трохи парфуму або дезодорант, і ваша денна екіпірування завершена!

9. Не виходьте з дому без здорового сніданку. Сніданок - найважливіший прийом їжі в добовому раціоні. Правильний сніданок забезпечить досить сил і енергії для денних турбот. З`їжте який-небудь фрукт, трохи сиру або арахісового масла, приготуйте яєчню з грінками або зернову кашу (наприклад, вівсяні пластівці).

Візьміть з собою обід і легкі закуски, щоб поїсти в школі. Переконайтеся, що шкільний обід також досить поживний і корисний, а їжі вистачить, щоб підтримувати себе до повернення додому.

Метод 2 з 2:

вечірні процедури

1. Виконайте всі домашні завдання. Переконайтеся, що зроблено все необхідне. Двічі перевірте свою роботу, а також попросіть батьків поглянути, чи немає там якихось помилок. Загляньте в щоденник, щоб перевірити, чи готові всі завдання на завтра, а також перевірте свій прогрес у виконанні довгострокових завдань, що вимагають постійної підготовки та зусиль (наприклад, читання великої книги або підготовка до іспиту).

2. Зберіть портфель. Покладіть в нього всі необхідні підручники, зошити для класної і домашньої роботи, пенал і все інше, що знадобиться в школі. Краще збиратися спокійно, ніж носитися вранці в пошуках потрібних речей. Подумайте, що ви надягнете, і підготуйте наряд. Переконайтеся, що все готово, щоб вранці одягнутися якомога швидше.

Have a Great Morning and Night Routine (Girls) Step 8

3. прийміть душ. Цей крок можна пропустити, якщо ви брали душ вранці або плануєте зробити це відразу після завтрашнього пробудження. Але пам`ятайте, що вечірній душ змиває втому і денне напруження.

Have a Great Morning and Night Routine (Girls) Step 9

4. нанесіть зволожувач. Завдяки регулярному вечірньому зволоженню ваша шкіра буде гладкою, свіжою та здоровою.

Have a Great Morning and Night Routine (Girls) Step 10

5. помийте обличчя. Приємно лягати спати з чистим обличчям. Протріть шкіру скрабом для особи, використовуючи теплу воду. Потім нанесіть засіб проти вугрів або інший крем, яким ви користуєтеся для догляду за обличчям.

Have a Great Morning and Night Routine (Girls) Step 11

6. Одягніть піжаму. Краще взяти щось таке, в чому приємно спати (наприклад, шорти або бавовняні штани і футболку). Побажайте всім родичам добраніч і вирушайте в ліжко.

7. Можете трохи почитати перед сном. Завдяки цьому ви розслабляєтеся і знімаєте денний стрес. Якщо ви ведете щоденник, можете записати, які сьогоднішні події викликали радість, смуток, неспокій, захоплення або інші почуття. Також можна записати про свої плани та очікування на завтра. Щоденник допомагає оцінити прожитий день і підготуватися до дня прийдешнього.

8. Поставте будильник і лягайте спати. Переконайтеся, що вранці у вас буде достатньо часу на необхідну підготовку!

Поради

Перед сном волосся потрібно зв`язати в кінський хвіст, зав`язати в вузол або хоча б зафіксувати їх пов`язкою. Це допоможе уберегти обличчя від природних масел, зволожуючих волосся, завдяки чому, ваше обличчя залишиться чистим і здоровим, а також зменшиться ймовірність появи прищів.
Чи не наносите дуже багато косметики, а також віддайте перевагу натуральним відтінкам, щоб макіяж не кидався в очі.
Поставте будильник в іншій частині кімнати подалі від ліжка. Це змусить вас покинути затишне гніздечко і прокинутися, подолавши спокусу ще трохи подрімати.