Як стати Чирлідери: 12 кроків (з ілюстраціями)

Для того щоб стати Чирлідери вам доведеться багато працювати, бути цілеспрямованою і мати позитивний настрій. Якщо стати Чирлідери - ваша мрія, час втілити її в життя! Сподіваємося, ця стаття допоможе вам стати кращим Чирлідери. Ви також повинні бути щасливими і сповнені ентузіазму. У вас повинен бути присутнім ДУХ! Якщо ви мрієте стати Чирлідери ... вперед! дійте!

кроки

1. Вирішіть, яким видом чирлідингу ви хочете займатися. Якщо ви хочете брати участь на змаганнях, навчитися акробатики і трюкам, і робити інші подібні речі, то вам варто приєднатися до змагального чирлідингу. Якщо ви хочете займатися чимось простіше, вступите в групу підтримки вашої шкільної або футбольної команди. Якщо ви ніколи не займалися акробатикою, чирлідингу, і не так багато знаєте про це, запишіться в оздоровчий клас і, після того як отримаєте основи, ви зможете приєднатися до реальної команді.

2. Приведіть себе в форму, якщо ви фізично не готові. Чірлідінг включає в себе дуже напружені тренування.

Будьте гнучкими. Подивіться, яка розтяжка у черлідерів. Вам потрібні хороші нахили вперед і стрибки з ногами нарізно. Розтягуйтеся щоранку і щовечора. Це подовжить ваші м`язи. Вам потрібна хороша гнучкість спини, ніг і рук для трюків, стрибків, і акробатики. Чим більш гнучкою ви будете, тим менше ви нашкодите собі, так як вам доведеться часто згинатися і крутитися.

Станьте сильними. Не має значення, вас підкидають або ви підкидаєте, забезпечуєте ви страховку спереду або ззаду, необхідно робити вправи з підняттям тяжкості, по крайней мере, три рази в тиждень. Ви будете ловити і підкидати близько 30 кг в кожному трюку, так що вам потрібен сильний прес, ноги і руки. Хороші вправи для ваших рук - підняття штанги або гантелей, хорошими вправами для ніг є присідання, підйоми на носки, альпінізм і стрибки по-жаб`ячі.

Бігайте по 5 км три рази в тиждень або займайтеся аеробікою, по крайней мере, 4 рази на тиждень. Під час ваших тренувань, ви будете швидко вибиватися з сил, якщо не будете витривалими. Пробіжки на великій відстані зміцнять вашу витривалість, і краще підготують вас для змагань.

Зміцнити свій корпус. Ви повинні тримати свій прес у формі. 50 присідань і / або 25 віджимань в день значно збільшать амплітуду ваших стрибків, а виконувати трюки стане легше.

Розробіть план вправ, щоб прийти в форму.

Дотримуйтеся здорової дієти. Не змушуйте себе голодувати! Голодування лише позбавить вас енергії. В результаті ви не зможете виконувати трюки з повною віддачею, наприклад під час виступів.

3. Навчіться основним навичкам чирлідингу.

стрибайте правильно. Пам`ятайте тримати спину прямо, руки і ноги напруженими, і в стрибку не забувайте високо піднімати ноги.

Знайдіть хорошу команду групи підтримки в вашому районі і навчитеся навичкам, таким як сальто назад, повітряна акробатика, зовнішня угруповання і задня, і багатьом іншим. Не забудьте перейти на сайт команди і вивчити його трохи, щоб вирішити, чи гарна це команда чи ні. Подивіться виступу команди, щоб зрозуміти вашу думку про неї. All-Star (змагальні) команди в чирлідингу є кращими.

4. Зовнішній вигляд. Переконайтеся в тому, що ваше волосся наведені в порядок і зачесане, і при необхідності ви зможете зібрати їх в кінський хвіст. Ви також повинні підібрати правильний одяг - шорти, футболка, короткий топ, майка на лямках, спортивні бюстгальтери і т.д. На тренуваннях і виступах, переконайтеся, що ваші шорти не надто маленькі і не дуже великі. Не надягайте нічого божевільного, занадто яскравого, надто модного, або занадто сексуального на тренування. Ваша форма завжди повинна бути чистою, вигладженою і елегантною.

5. Говоріть голосно і чітко, що не волаючи. Воплі зашкодять ваш голос, і співати пісню, яка підтримує бойовий настрій команди буде важче. Використовуйте свій грудної голос-це дасть вам силу голосу перед натовпом. Навіть якщо ви в змагальній команді, важливо викрикувати чир (кричалку) голосно під час змагань.

6. тренування. Приходьте під час і будьте сповнені ентузіазму. Заздалегідь вивчіть програму і будьте готові слідувати інструкціям. Поговоріть зі старенькими і дізнайтеся більше інформації. Під час репетицій, навчитеся встановлювати візуальний контакт із суддями. І посміхайтеся. Це допоможе їм зрозуміти, що ви насправді «впливаєте» на натовп.

7. Слухайте тренера і / або капітана і поважайте їх методи управління командою. Коли будете йти на виступ, посміхайтеся і привітайте тренера (ів). Запитайте їх, як вони поживають. Будьте прихильними до кожного члена своєї команди, і не смійтеся ні над ким тільки тому, що вони не можуть зробити елементи, який виходить у більшості людей у вашій команді!

8. Практика, по крайней мере, 2-5 разів на тиждень. Повторюйте ваші кричалки і програми знову і знову і знову ... А потім спробуйте ще раз. Практикуйтеся з вашими товаришами по команді якомога більше, щоб досягти синхронності в рухах. У свій вільний час, не сидіть склавши руки: відпрацьовуйте вашу програму вправ. Пам`ятайте, навик майстра ставить.

9. Зберігайте позитивний настрій. Нехай посмішка не сходить з вашого обличчя! Під час змагань, робіть вигляд, що вам весело, навіть якщо ваша команда виступає не кращим чином. Майте на увазі, що судді дадуть вам окуляри за міміку обличчя, і якщо ніхто в команді не буде посміхатися, ви втратите окуляри. Якщо у вас є друзі в команді, вони допоможуть вам до репетицій або практичних занять ... якщо ви вже будете знати деякий матеріал, ви справите враження на суддів.

10. Не бійтеся. Якщо боїтеся, то не зможете отримати нові навички та покращити свою акробатику, танці та багато іншого. Ви завжди повинні бути підтягнутими і старанними! Але найголовніше, перенесіть всю свою енергію на мат. На змаганнях викладайтеся по повній, так щоб ваша команда змогла здобути перше місце!

11. Довіряйте своїй команді. Якщо вірите, що вони вас зловлять, то вони вас зловити.

12. Будьте впевнені в собі і не хвилюйтеся про те, що думають інші люди. Завжди несіть вашу саму підбадьорливу посмішку і пам`ятайте, що без чірлідерского бантика не буде і підбадьорюючий атмосфери!!

Поради

Якщо ви допустили помилку, просто адресуйте натовпі сяючу посмішку і зробіть вигляд, що сталося те, що мало статися. Не гнівайтесь і не виглядаєте сконфуженнимі- просто продовжуйте. Наприклад, якщо ви приземлилися на коліна під час сальто назад, виконаєте високу V, підморгуючи натовпі, і дійте так, ніби так було заплановано!
Ніколи не пропускайте тренування і будьте готові до суворого тренеру.
Флаєри, пам`ятайте тримати своє тіло напруженим і ніколи не падати навзнаки. Завжди тримайте ноги і руки в замку, а сідниці в напрузі, щоб допомогти вашій базі залишатися якомога ближче до Стант. Чи не трясіться, коли перебуваєте в повітрі - базі і так дуже важко, коли вони намагаються робити інші речі з вашими ногами. При падінні, що не виштовхуйте ваші бази з підтримки - тримайте ноги разом! Щоб не приземлитися на носки, підніміть ваш великий палець ноги вгору, а інші пальці вниз - це підніме передню частину вашої ноги якраз настільки, щоб приземлитися на плоску стопу ноги в руки бази.
Ви повинні розуміти, що люди дивляться на вас. Будучи в своїй уніформі, вам потрібно бути більш чуйною і доброзичливою з усіма при цьому, красиво представляючи свою команду.
Беріть участь на кожному змаганні, в якому виступає ваша команда! Чи не пропускайте змагання просто тому, що вам нудно або для вас це здається занадто трудним- це запросто може привести до того, що вас викинуть з команди!
Якщо ви вчитеся в останньому класі середньої школи і плануєте продовжувати тренуватися в старших класах, спробуйте зв`язатися з тренером своєї майбутньої старшої школи, щоб отримати детальну інформацію!
Дізнайтеся про весняні змаганнях або літніх таборах чирлідингу і приєднуйтесь! Це дасть вам більше впевненості, коли прийде час для великої гри, і хорошу можливість завести нових друзів.
Знайдіть декілька друзів, які забезпечать вам страховку, допоможуть вам з піруетами, сальто вперед і назад і будь-якими іншими складними рухами.
Бази: чи не трясіться, тому що це зробить флаєра нестійким. Ніколи не виходьте з поддержкі- тримайтеся близько до іншої базі.
Не паліть, не вживайте алкоголь, не приймайте наркотики, або щось подібне, коли на вас форма вашої команди. А ще краще, взагалі ніколи. Це може завдати шкоди репутації вашої команди чи вас можуть просто з неї вигнати.
Дуже важливо встановити з вашою командою дружній контакт. Якщо в команді є поділ на групи, це не те, що потрібно.
Незалежно від того, наскільки для вас це може бути важко, привітайте інші команди, щоб підвищити довіру і товариськість. Вітаючи перемогла команду, ви, тим самим, покажете хороший спортивний тон.

попередження

Використовуйте помпони тільки під час кричалок на грі, але ніколи в акробатиці або в підтримках. Вони можуть бути слизькими іноді. Ніколи, не тримайте помпони в руках, під час страховки або коли перебуваєте в базі під час підтримки.
Знайте різницю між змагальним чирлідингу і чирлідингу у вашій школі. Якщо ви тренуєтеся в all-star команді, ви будете виконувати змагальну програму і їздити на змагання по всій країні. Якщо ви тренуєтеся в шкільній команді з чирлідингу, ви будете конкурувати з іншими школами на місцевому рівні і підтримувати футбольну / баскетбольну команду під час матчів.
Пам`ятайте, що чірлідінг не зробить вас найпопулярнішою дівчинкою в школі і не зробить привабливою для всіх хлопчиків. Чірлідінг - це спорт, а не те, що автоматично зробить вас крутий.
Ви повинні надягати спеціальне взуття під час підтримок! У деяких випадках дівчинки позбавляються нігтів на ногах, через неправильну взуття під час підтримок і флаєри падають на ноги.
Не носіть ювелірних виробів, вільну і мішкуватий одяг і т.д. Носіть те, що не буде розлітатися під час акробатики.
Не зупиняйтеся на одній конкретній позиції, чекаючи постійно бути в ній. В кінцевому рахунку, тренери або керівник групи визначають це, тому що вони знають, що краще для вас. Тільки пам`ятайте: в команді немає окремого Я, і ви повинні задовольнятися просто бути частиною команди.
Взагалі ж, реалії такі, що іноді, незалежно від того, наскільки ви талановиті, ви не потрапите в команду через свого становища в суспільстві. Всі місця можуть бути зайняті тими, хто цим стандартам відповідає. В цьому випадку, команда корумпована і більш ніж ймовірно - бездарна. Не зраджуйте себе і не приймайте це близько до серця.
Не чекайте, що у вас вийде-таки сальто назад у групуванні на наступному тренуванні, якщо ви працюєте тільки над вашими прогибами. Акробатика - справа хитра і їй не зовсім легко вчитися, особливо для початківців. Брехати іншим про те, як «близько!»Ви стоїте до досягнення майстерності у важких трюках, також нічим вам не допоможе.
У 2002 році було зареєстровано 22900 серйозних травм пов`язаних з чирлідингу. Не будьте безвідповідальними і необережними, виконуючи свої рухи, тому що хтось може постраждати. Не намагайтеся рухатися без підготовки в першу чергу. Якщо ви не знаєте, як робити підтримки, акробатичні трюки і т.д., проявіть терпіння. Не слід спроб, поки вас не навчать. Інакше ви можете отримати серйозні травми.

Що вам знадобиться

Одяг для тренувань вашої шкільної / футбольної команди по чирлідингу (зазвичай біла футболка і шорти)
Взуття для чирлідингу, особливо для флаєрів. Вона зробить підтримки набагато простіше. Взуття для чирлідингу не потрібна під час тренувань! Вона буде необхідна тільки під час змагань, ігор та виступів.
Аксесуари для чирлідингу (Не обов`язково)
Гумка для волосся (Не обов`язково)