Як припинити сімейну ворожнечу

Конфлікти - невід`ємна частина нашого життя. Конфлікти завжди пов`язані з негативними почуттями та емоціями. Багато людей не знають, як правильно вести себе, якщо конфлікт виникає всередині сім`ї. Можливо, вам сумно через те, що конфлікт не обійшла стороною і вашу сім`ю. Часом сімейні конфлікти носять затяжний характер. Як правило, в такій ситуації конфліктуючі сторони не бачать конструктивного вирішення проблеми. Якщо ви теж живете в стані конфлікту з вашим близьким людиною, то, швидше за все, вам найбільше хочеться досягти миру і гармонії в родині. Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтеся, як припинити сімейну ворожнечу.

кроки

Метод 1 з 3:

Уладьте конфлікт з братом або сестрою

1. Ведіть себе як доросла людина. Спробуйте бути вище конфлікту. Цим ви покажете свою зрілість. Подумайте, чи варто відстоювати свою правоту в спірному питанні. Якщо питання спору досить серйозний, сядьте зі своїм братом або сестрою і обговоріть проблему. Будьте готові вислухати вашого опонента.

Скажіть щось, що може торкнутися вашого брата чи сестру. Наприклад, можна сказати: «Ми з тобою рідні люди. Нам не слід конфліктувати. Давай поговоримо про це. Я хочу вислухати твою думку ». Якщо ви дасте можливість вашому родичу висловитися першим, то цим ви покажете, що хочете вирішити проблему.
Якщо конфлікт виник з незначного питання, постарайтеся якомога швидше вирішити його. Між братами і сестрами часто виникає непорозуміння. Це зовсім не говорить про те, що ви не любите свого близького родича.

2. витримайте паузу. У деяких випадках конфлікти можуть виникати через те, що брат або сестра сильно роздратовані або стурбовані чимось. Подивіться на себе з боку. Якщо ви засмучені або роздратовані, не поспішайте вирішувати конфлікт. В іншому випадку, ви можете сказати те, про що згодом будете сильно шкодувати.

Побудьте в спокійному місці, де ви зможете зібратися з думками і заспокоїтися. Можливо, вам доведеться навіть покинути на короткий час свій будинок. Наприклад, можна сходити в гості до друга.

3. Будьте готові піти на компроміс. Якщо вашого брата чи сестру дратує щось, що ви робите, перестаньте це робити. Будьте готові піти назустріч. Покажіть, що ви намагаєтеся виправитися. Кожній людині необхідно працювати над собою. Завдяки цьому легше знаходити спільну мову з іншими людьми. Тому докладіть усіх зусиль, щоб зберегти хороші відносини з братом або сестрою.

Виберіть відповідний час для розмови. Намагатися вирішити конфліктну ситуацію необхідно тоді, коли емоції вщухли. Подумайте про те, чи готові ви йти на компроміс. Вислухайте думку свого брата або сестри і висловіть свою. Уникайте образливих слів.

Після того, як ви досягнете бажаного світу, намагайтеся дотримуватися своєї позиції. Крім того, ви можете разом з братом або сестрою час від часу обговорювати свої досягнення на шляху до миру.

4. Зосередьтеся на вирішенні конфлікту. Ідея перекласти всю провину на когось іншого і зробити так, щоб вас почули, може бути привабливою, однак вирішення конфлікту - ось, що дійсно важливо. Подумайте, яке задоволення принесуть здорові відносини з близькими, і яке розчарування може принести спроба здобути перемогу в суперечці. Зрозумійте - вам потрібно працювати спільно, кожен повинен внести свою лепту- не намагайтеся отримати лише те, що треба тільки вам.

Принесіть вибачення. Скажіть: «Прости, що образив тебе», - або: «Я й подумати не міг, що під час моєї відсутності на твоєму дні народження так тебе засмутить. Мені дійсно шкода, що так вийшло ».

Act Like the Doctor of Doctor Who Step 3

5. Не піднімайте спірні теми під час спільних торжеств. Дні народження, річниці, весілля і сімейні застілля - не час для обговорення проблемних тем з близькими. Адже тим самим можна зіпсувати все свято. Крім того, іншим рідним і близьким нема чого чути про ваші проблеми, і вже тим більше навряд чи комусь із них захочеться вирішувати конфлікт у такий день. Під час свят думайте про святкування і ні про що інше.

Якщо вам так і хочеться висловити все близькій людині, і ви розумієте, що це може вплинути на свято, краще заздалегідь домовтесь про зустріч на інший час - нехай і пізніше, але ви зможете спільно розставити всі крапки над «i». Запишіть, що хочете обговорити, щоб не думати про це на святі.

Нагадуйте собі, що ви відповідальні за створення хороших спогадів - не тільки для себе, але і для членів вашої родини. Вам навряд чи захочеться озиратися назад з болем в душі.

6. Не змушуйте батьків зайняти вашу сторону. Як правило, під час конфлікту діти намагаються задіяти своїх батьків, даючи їм можливість визначити, хто правий, а хто винен. Така поведінка неприпустимо ні по відношенню до батьків, ні по відношенню до брата чи сестри. Якщо конфліктна ситуація не виходить з-під вашого контролю, не варто залучати батьків. Вирішіть проблему без них.

Метод 2 з 3:

Уладьте конфлікт з батьками

1. Зберігайте спокій. Якщо конфлікт виник між вами і батьками, витримаєте паузу. Чемно принесіть вибачення і покиньте кімнату, щоб заспокоїтися. Можна побути в іншій кімнаті або вийти на вулицю. дихайте глибоко. Це допоможе вам розслабитися і зменшити напругу.

Виконайте наступну вправу. Повільно вдихайте повітря через ніс, рахуючи про себе до 4. Тепер затримайте дихання, дорахував до 7. Після закінчення цього часу повністю видихніть повітря через рот протягом 8 секунд. Повторюйте вправу до тих пір, поки не заспокоїтеся.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

«Не намагайтеся продовжити розмову, якщо вас переповнюють емоції, особливо гнів або тривога. Зачекайте, поки ви заспокоїтеся ».

Liana Georgoulis, PsyD

Ліцензований псіхологДоктор Ліана Георгуліс - ліцензований клінічний психолог з більш ніж 10 роками досвіду. В даний час є клінічним директором Coast Psychological Services в Лос-Анджелесі, Каліфорнія. Закінчила Університет Пеппердайна за спеціальністю «Психологія» в 2009 році.Займається когнітивно-поведінкової терапією та іншими видами доказової терапії, працює з підлітками, дорослими і парами.

Liana Georgoulis, PsyD
ліцензований психолог

2. Використовуйте Я-висловлювання, коли говорите про свої почуття. Слідкуйте за тим, щоб не сказати нічого образливого на адресу батьків. Якщо ви будете використовувати фрази, які починаються з «ви», у них виникне відчуття, що ви сперечаєтеся з ними. Говорячи від першої особи, ви зможете висловити свою думку в поважній формі при цьому, залишаючи за собою право не погодитися з батьками.

Можна сказати: «Я побачив недовіру з вашого боку. Я намагаюся в усьому слухатися вас, але мені складно буде робити це, якщо я не буду відчувати, що ви довіряєте мені ». Крім того, можна сказати наступне: «Я бачу, що вам хочеться, щоб я продовжив здобувати освіту. Однак чи можу я подумати про це ще трохи?»

3. Практикуйте активне слухання. Можливо, конфлікт ускладнюється через те, що вам здається, що ваші батьки не слухають вас. У них може скластися така ж думка про вас. Тому після того, як ви висловите свою думку, уважно вислухайте думку батьків. Уникайте сарказму, а також не кажіть те, що не подобається вашим батькам або з чим вони не згодні. Дотримуйтесь нижчевикладеним радам:

Чи не відволікайтеся під час розмови. Вимкніть телевізор і відкладіть в сторону телефон.

Зберігайте зоровий контакт при розмові з батьками.

Слідкуйте за мовою свого тіла. Чуть-чуть нахиліться вперед у напрямку до мовця. Чи не схрещуйте руки або ноги.

Чи не перебивайте. Зачекайте, поки мама або тато закінчать свою думку.

Задавайте питання, якщо ви не впевнені, що правильно зрозуміли думку мовця.

4. Пам`ятайте про те, що вони люблять вас. Якщо ви конфліктуєте з батьками, вам може здаватися, що ви перебуваєте в стані війни. Незалежно від того, які у вас відносини з батьками, завжди пам`ятайте про те, що вони люблять вас і хочуть для вас найкращого. Хоча вам може здаватися, що їх точка зору повністю протилежна вашим поглядам, пам`ятайте, батьки прагнуть до того, щоб вам було добре.

Метод 3 з 3:

Заручіться підтримкою

1. Зрозумійте - проблеми є в кожній родині. Так, по телевізору можна нерідко побачити, як добре ладнають між собою члени сім`ї, але те, що там показують, далеко від істини. Багато сімей стикаються зі стресом, нерозумінням, образами, болем, злістю і навіть розривом відносин. Суперечка з близьким - нормальна частина життя, з якою стикаються навіть в самих здорових сім`ях. У той же час в таких ситуаціях не можна виключати ймовірність почуття болю, образи і печалі.

Спори можуть виникати, коли до людини погано ставляться, коли довго не вирішується та чи інша проблема і так далі.
Всі ми вчимося за прикладом рідних і близьких, саме тому конфлікти часом переслідують сім`ї з покоління в покоління. Для їх подолання всім членам сім`ї потрібно працювати спільно.
Якщо в сім`ї є проблеми зі зловживанням наркотиків, якщо хтось із близьких психічно хворий, або у кого-то з них є хронічні проблеми зі здоров`ям, подумайте про те, щоб звернутися до психотерапевта. З фахівцем ви зможете обговорити, як вам з усім цим справлятися. Якщо того побажають близькі, ходите на групові консультації.

2. Знайдіть людину, яка не задіяний в конфлікті. Попросіть його вислухати вас. Він зможе об`єктивно оцінити ситуацію і допомогти вам з вирішенням конфлікту. Переконайтеся, що людина, якій ви довірите сімейні проблеми, не займатиме будь-чиєї сторони в суперечці. Попросіть його допомогти вам розібратися в своїх почуттях.

Бесіда з людиною, яка не є учасником спору, може допомогти вам висловити свої негативні почуття. Крім того, ця людина може допомогти вам поглянути на ситуацію з боку. Він покаже, в чому ви не праві, а також дасть раду, як слід чинити далі, щоб залагодити конфлікт.

3. Піклуйтеся про себе. Незважаючи на конфлікт у вашій родині, піклуйтеся про своїх емоційних і фізичних потребах, щоб впоратися зі ситуацією, що склалася. Ймовірно, ви відчуваєте стрес, який негативно відбивається на емоційному і фізичному здоров`ї. Як правило, в стані стресу людина приймає поспішні рішення, які загрожують поганими наслідками. Крім того, стрес може бути причиною поганого самопочуття. Боріться зі стресом. Пам`ятайте, від цього залежить ваше фізичне та емоційне благополуччя.

Займіться чимось, що допоможе вам заспокоїтися. Відправляйтеся на пробіжку, прийміть теплу ванну з піною, пограйте з собакою, подивіться фільм з друзями або зробіть манікюр і педикюр.

4. Проконсультуйтеся з сімейним психологом. Професійний психолог зможе знайти джерело проблеми і допоможе вам її вирішити. Поставтеся до цього серйозно. Сімейний психолог може допомогти вам навчитися прощати образи і правильно реагувати на конфлікти. Такі фахівці розбираються в динаміці сімейних відносин з урахуванням культурних, духовних і релігійних переконань.

Сімейна терапія зазвичай триває недовго. Її мета - налагодити відносини між близькими людьми і згуртувати їх.

5. запасіться терпінням. Вам знадобиться чимало часу, щоб навчитися правильно висловлювати свої думки батькам. Завдяки цьому вам вдасться уникнути багатьох конфліктів. Не турбуйтеся, якщо ситуація не змінюється так швидко, як вам того хотілося б. Звертайте увагу навіть на найменші досягнення на шляху до миру в своїй сім`ї.

Поради

Постарайтеся бути чесним. Не ставтеся до людини, з яким у вас конфлікттак, як ніби від нього суцільні проблеми. Постарайтеся подивитися на ситуацію з іншого боку. Чи не обливайте людини брудом і не виставляйте себе жертвою.
Ми не можемо змінити інших людей. Перестаньте очікувати від інших, що вони зміняться.
Перестаньте звинувачувати інших у своїх проблемах. Тільки від нас залежить наше внутрішній стан. Ви можете бути щасливим навіть у найскладніші періоди свого життя.
Не починайте ворожнечу, а також не намагайтеся зачепити людину, з якою у вас конфлікт.