Як пізно лягти спати: 5 кроків (з ілюстраціями)

Багатьом подобається лягати спати пізніше. Переконайтеся, що поспите хоч трохи.

кроки

1. Вживайте кофеїн в розумних кількостях. Не думайте, що велика кількість кави або кілька енергетичних напоїв не дасть вам заснути. Ви просто швидко витратите всю енергію і заснете. Необхідно вживати кофеїн в малих дозах, але протягом всієї ночі. Ви також повинні випивати 0,5 літра води на кожну порцію кави, оскільки кофеїн призводить до зневоднення, і ви можете дуже швидко відчути втому.

2. Підтримуйте активність розуму і тіла. Як правило, люди засинають, якщо їм нудно. Подивіться телевізор, пограйте у відео ігри і послухайте енергійну музику, приміром, техно або транс. Спробуйте трохи походити або пострибати.

3. Якщо ви не можете не засипати, поставте будильник, щоб він дзвонив кожні 5 хвилин. Переконайтеся, що він не розбудить членів вашої сім`ї або тих, з ким ви ділите кімнату. Якщо у вас немає будильника, попросіть кого-небудь щипати вас кожні 5 хвилин, щоб ви не заснули.

4. Постарайтеся не засипати на 5-10 хвилин, так як прокинетеся ще більш втомленим.

5. Сядьте на дуже жорсткий стілець, щоб ви відчували себе незручно і не засипали.

Поради

Розважте себе чим-небудь, що вам подобається.
Вам буде легше, якщо ви трохи поспіть вдень. Ваш організм не буде таким втомленим.
Займайтеся чимось, що змусить вас думати, щоб ви менше хотіли спати.
Спробуйте FPS гри, наприклад, Halo 3, так як вони підтримають в вас уважність і зосередженість.

попередження

Не робіть це часто, так як у вас під очима з`являться темні кола. Нестача сну може призвести до серйозних проблем зі здоров`ям.
Не намагайтеся не спати протягом декількох днів поспіль. Якщо ви проведе три ночі практично без сну, це може викликати галюцинації.
Якщо ви вживаєте кофеїн, щоб не заснути, дотримуйтесь рекомендацій цієї статті, щоб уникнути помилок.