Як запобігти самогубству

Буває важко впоратися з ситуацією, коли хтось із ваших знайомих або близьких людей збирається накласти на себе руки. Ви губитеся і не знаєте, як допомогти людині і відвернути його від думок про такий вчинок. Проте, якщо ви розпізнали відповідні фактори ризику і тривожні ознаки, слід негайно вжити заходів, а також підтримувати людину згодом, щоб запобігти самогубству.

кроки

Метод 1 з 3:

Виявлення факторів ризику і тривожних ознак

1. Зверніть увагу на фактори ризику. Думки про самогубство можуть виникнути внаслідок певних подій у житті. Знайте, на що слід звертати увагу в першу чергу, це допоможе вам запобігти нещастю. Зверніть увагу на чинники стресу в житті даної людини і подумайте, чи можуть вони викликати думки про самогубство.

Дізнайтеся, чи не намагався чоловік накласти на себе руки в минулому. Можна просто запитати його: "Чи спадало тобі коли-небудь в голову думка про самогубство?".
Згадайте, чи не вмер недавно хтось із близьких людині людей, особливо через самогубство. Смерть близької людини може викликати у деяких людей думки про самогубство. Це особливо характерно для підлітків.
З`ясуйте, чи не було випадків самогубства членів сім`ї цієї людини в минулому. Можна запитати про це самого людини або поцікавитися у його родичів.
Зверніть увагу на те, що не піддавався людина насильства, глузуванням, приниженням і образам. У подібних ситуаціях можуть виникнути думки про самогубство.
Подумайте, не зазнав людина недавно будь-які серйозні потрясіння, наприклад, втрату роботи, розлучення, розрив відносин або навіть хворобливу втрату репутації.
Будьте насторожі, якщо людина серйозно хвора, відчуває хронічний біль або виснаження без надії на одужання в доступному для огляду майбутньому. Іноді люди здійснюють самогубство, щоб покласти край сильного фізичного болю.

2. Зверніть увагу на вербальні ознаки. При думках про самогубство люди часто проговорюються про свої плани. Знання того, на які фрази слід звертати увагу, дозволить вам виявити схильність до самогубства і надати своєчасну допомогу.

Вас повинні насторожити слова про те, що людина є тягарем для оточуючих, наприклад: "Без мене всім буде краще" або "Ніхто не хоче мати зі мною справу".

Прислухайтеся до слів про те, що людина нікому не потрібен, і його ніхто не розуміє, наприклад: "Нікому немає діла до того, що станеться зі мною", "Ніхто не розуміє мене" або "Ти просто не розумієш!".

Зверніть увагу на ознаки того, що людина не бачить сенсу в своєму житті, наприклад: "Мені нема чого жити" або "Я так втомився від життя".

Відзначте ознаки безнадійності, наприклад: "Уже занадто пізно. Так не може тривати далі "," Нічого не можна зробити "," Виходу немає "або" Я хочу, щоб цей біль припинилася ".

3. Придивіться до емоцій людини. Самогубство можна запобігти, якщо звернути увагу на те, що людина відчуває і як виражає свої емоції. Є певні емоційні ознаки того, що людина замислюється про можливість самогубства.

Якщо людина не розкриває свої почуття, запитаєте його про них. Можна поставити такі питання: "Що ти відчуваєш? Ти в порядку?".

Чи говорив він про крах надій, безвиході або почутті провини?

Виглядає він пригніченим, скорботним і переповненим тривогою? Людина може постійно бути в засмучених почуттях і часто плакати.

Відзначте сумний настрій або підвищену дратівливість. Сердиться людина на те, що раніше не дратувало його?

Іноді думають про самогубство люди виглядають навіть спокійніше і щасливіше, ніж раніше. Це викликано тим, що вони сподіваються на швидке позбавлення від болю і страждань. Зверніть особливу увагу на цей показник, особливо якщо йому передував довгий період пригніченого настрою.

4. Придивіться до змін в поведінці. Постійні думки про самогубство можуть викликати тривожні зміни в поведінці. Зверніть увагу на те, як людина поводиться, щоб вчасно запобігти самогубству.

Зверніть особливу увагу на схильність людини говорити, читати чи писати про смерть і самогубство.

Зверніть увагу на незацікавленість людини тим, що цікавило його раніше. Закинув він то, ніж регулярно займався раніше?

Якщо людина без явних причин охолов до речей, які він цінував раніше, це може бути ознакою думок про самогубство.

Купівля зброї або таблеток, а також відвідування таких місць, як мости, естакади, даху тощо, може свідчити про те, що людина планує самогубство.

Метод 2 з 3:

запобігання самогубства

1. Оцініть наміри людини. З`ясуйте, наскільки серйозно він ставиться до можливості самогубства. Постарайтеся зібрати всю інформацію. Це дозволить вам зробити правильні дії щодо запобігання самогубства.

Запитайте: "Чи думаєш ти про самогубство прямо зараз? Протягом декількох наступних годин, днів або тижнів?".
З`ясуйте, чи є у людини план, і яким чином він збирається здійснити його. Запитайте: "Чи є у тебе план, як зробити це? Ти вже знайшов зброю?".
Врахуйте, що людина може приховувати від вас свої наміри. Звертайте увагу не тільки на його слова, але і на тривожні ознаки і фактори ризику.

2. Спілкуйтеся, вислухайте, зрозумійте, висловіть співчуття і зверніться за допомогою. За допомогою цих дій ви зможете допомогти людині в біді і запобігти самогубству.

3. Спілкуйтеся з людиною. Для людини, який задумав самогубство немає нічого гіршого почуття, що його ніхто не розуміє і він нікому не потрібен. Такій людині необхідно дати зрозуміти, що він не самотній. Розмовляйте з ним і проявляйте турботу про нього.

Всіма своїми діями показуйте, що ви прислухаєтеся до його слів і розумієте серйозність випробовуваної їм болю.

Чергові фрази про те, що "все не так уже й погано" і "все налагодиться" не допомагають: чув, як вони, людина відчуває, що ви не розумієте і не хочете вислухати його.

Замість загальних фраз краще сказати: "Ти не самотній. Я готовий уважно тебе вислухати і допомогти тобі "або" Можливо, я не здатний до кінця зрозуміти твої почуття, але я твердо знаю, що готовий зробити все можливе, щоб допомогти тобі ".

4. вислухайте людини. Якщо хтось перебуває в засмучених почуттях, визнається, що думає про самогубство, і виявляє різні тривожні ознаки, не залишайте його наодинці з самим собою. Побудьте з цією людиною, поговоріть з ним і уважно вислухайте його.

Немає необхідності говорити багато, іноді можна взагалі обійтися без слів. Просто побудьте поряд і вислухайте розповідь людини про те, що він відчуває, щоб запобігти самогубству.

Якщо у вас немає часу, зв`яжіться з кимось, кому довіряєте ви і ваш співрозмовник, і попросіть його замінити вас. Не йдіть, поки вас не замінять.

Позбавтеся від відволікаючих чинників (вимкніть телевізор і комп`ютер), щоб вас ніщо не відволікало від бесіди. Але тримайте під рукою телефон на випадок, якщо доведеться викликати допомогу.

5. Зрозумійте, що людина відчуває. Хоча ви, ймовірно, ніколи не розглядали можливість самогубства, постарайтеся зрозуміти, що відчуває інша людина.

Не кажіть людині, що він повинен відчувати або як він повинен вступити. Просто висловіть бажання підтримати його і зрозуміти, що він відчуває.

Обмірковуйте свої відповіді і намагайтеся показати людині, що ви розумієте його почуття.

Наприклад, якщо вам кажуть "я перепробував все, і тепер не знаю, що робити", можна відповісти "я тебе розумію - дійсно, можна розчаруватися, якщо жоден спосіб не приніс полегшення".

Help Loved Ones with Histrionic Personality Disorder Step 3

6. Висловіть своє співчуття. Покажіть людині, що ви стурбовані і хочете допомогти. Якщо він зрозуміє, що вам небайдужа його доля, життя і відчувають їм почуття, це допоможе запобігти самогубству.

Залишайтеся самим собою, будьте відверті і щиро висловлюйте своє співчуття.

Можна сказати: "Я не знаю, як вирішити твої проблеми, але я сильно переживаю через те, як ти реагуєш на них. Я не хочу втратити тебе".

Cope when Someone You Care About Is Suicidal Step 1

7. Зверніться по допомогу. Безпека людини є головним пріоритетом, і для її забезпечення вам може знадобитися допомога. Зверніться за допомогою до професіоналів, які знають, що слід робити, щоб запобігти самогубству. Це особливо важливо в тому випадку, якщо людина не хоче сам звертатися за допомогою.

Якщо вам здається, що людина дійсно має намір вчинити самогубство, зателефонуйте в службу екстреної допомоги за номером 112.

Зв`яжіться з кризовим психологом, священиком, психіатром, психотерапевтом або іншим фахівцем, здатним запобігти самогубству. Скажіть, що ви перебуваєте поруч з людиною, яка збирається вчинити самогубство.

Хоча людина може відмовлятися від будь-якої допомоги, пам`ятайте, що ви робите правильно, так як намагаєтеся запобігти самогубству.

Поясніть, що ви просто намагаєтеся допомогти, тому і звернулися до фахівця.

Можна сказати наступне: "Я не хочу засмучувати тебе. Я хочу лише допомогти тобі, і це кращий спосіб ".

Метод 3 з 3:

подальша підтримка

1. повідомте близьким. Часто люди, які збираються вчинити самогубство, не хочуть, щоб інші знали про їхні наміри. Звичайно, не слід повідомляти про те, що людина проявляє схильність до суїциду, в соціальних мережах - необхідно просто сповістити про це його близьких, щоб вони знали, що відбувається. В результаті з`явиться група підтримки з кількох людей, які будуть намагатися запобігти самогубству. При цьому ви розділите тягар відповідальності з іншими людьми, і вам буде легше.

Якщо самогубство збирається зробити особа віком до 18 років, повідомте про проблему дорослій людині, який користується вашою довірою. Можна сказати підлітку: "Я не хочу засмучувати тебе, але нам необхідна допомога. Я подзвоню твоєму дядькові ".
Можна пояснити своєму підопічному, що ви не збираєтеся згадувати про самогубство. В цьому випадку і йому, і вам буде психологічно легше звернутися за допомогою.
Наприклад, можна сказати: "Я не збираюся говорити про самогубство. Я просто хочу сказати, що у нас виникли деякі проблеми, і нам потрібна допомога ".
Якщо підліток піддається поганому поводженню, не слід звертатися до його кривдника. Замість цього необхідно поговорити з його вчителем, наставником або класним керівником і повідомити їм про проблему. При виборі того, кому можна довіритися, враховуйте джерело проблем, що виникли. Наприклад, якщо проблеми виникли через вчителя, тоді дійсно варто поговорити з ним.

Tell a Friend You Need Some Space Step 11

2. Складіть план порятунку. Самогубство можна запобігти, якщо завчасно скласти план, який дозволить запобігти можливим спробам самогубства. При цьому кожен член команди підтримки знатиме, що йому слід робити.

Інформацію про заходи щодо запобігання самогубств можна знайти в інтернеті.

Включіть в план список людей, які будуть наглядати за людиною, корисні номери телефонів та іншу важливу інформацію.

Складайте план спільно з людиною, яка хоче накласти на себе руки, і, якщо можливо, заручитися допомогою фахівця. Попросіть людини звернутися до психолога, який допоможе розібратися з проблемами і знайти підтримку в друзях і членів сім`ї.

3. Частіше перевіряйте стан справ. Не припиняйте спостерігати за людиною і після того, як пройде суїцидальний криза. Періодично спілкуйтеся з ним, щоб вчасно помітити тривожні ознаки і нові фактори ризику. Крім того, регулярне спілкування покаже цій людині, що він не самотній, і ви як і раніше дбаєте про нього.

Слідкуйте, щоб і інші члени команди підтримки продовжували спостерігати за своїм підопічним.

Подібні перевірки зовсім не обов`язково повинні виглядати, як щось серйозне. Можна просто зустрітися в кафе, поїсти морозива і обговорити поточні справи.

Не слід запитувати "думаєш ти про самогубство?"При кожній зустрічі. Просто придивляйтеся до людини і звертайте увагу на тривожні ознаки.

4. Заохочуйте здоровий спосіб життя. Один із способів запобігти самогубству полягає в тому, щоб спонукати людину стежити за своїм здоров`ям і вести здоровий спосіб життя. Намагайтеся, щоб людина добре харчувався, висипався, займався фізичними вправами і спілкувався з іншими людьми.

Допоможіть людині виробити правильний режим сну, щоб він як слід висипався.

Запропонуйте разом гуляти, грати в спортивні ігри або плавати, щоб людина вела фізично активний спосіб життя.

Подаруйте людині блокнот для ведення щоденника, в який він зможе записувати свої почуття і не тримати їх в собі.

5. Піклуйтеся про себе. Зусилля щодо запобігання самогубства можуть фізично, психічно і емоційно спустошити вас. Не забувайте піклуватися не тільки про свого підопічного, але й про себе.

Висипайтеся і добре харчуйтеся.

Проводьте час з друзями і членами своєї сім`ї і займайтеся тим, що вам подобається. Подивіться веселу кінокомедію, катайтеся на велосипеді, виберіться на пікнік.

Почніть займатися медитацією або використовуйте інші методи подолання стресу. Всього лише кілька глибоких вдихів і видихів допоможуть вам заспокоїтися і знизити стрес.

6. Розпізнайте емоційний шантаж. Якщо хто-небудь загрожує накласти на себе руки з метою чогось домогтися від вас (неважливо, чи довіряєте ви цій людині чи ні), він займається емоційним шантажем. Ви не несете відповідальності за те, що хтось вирішив накласти на себе руки, тому ви не зобов`язані робити що-небудь неприємне для вас лише тому, що вас шантажують самогубством.

Якщо ви знаєте, що хтось загрожує самогубством з метою змусити вас зробити те, чого вам не хочеться, розкажіть про це комусь, хто користується вашою довірою.

Наприклад, якщо ваш хлопець кожен раз, коли ви говорите, що збираєтеся розлучитися з ним, заявляє, що вчинить самогубство, слід розповісти про це близького друга, батькам або ще кому-небудь, кому ви довіряєте.

Також можна зателефонувати в службу екстреної допомоги, працівники якої зможуть допомогти вам і тому, хто лякає вас своїм самогубством.

Якщо ви звернетеся за допомогою, людина зрозуміє, що ви серйозно сприймаєте загрозу самогубства, хоча і не збираєтеся виконувати його вимоги.

Поради

Не думайте, що якщо ви згадаєте самогубство, то тим самим заронити думка про нього в голову свого співрозмовника. Якщо ви зважитеся вимовити це страшне слово, то ваш співрозмовник, швидше за все, відчує полегшення - адже люди, які думають про самогубство, зазвичай вважають, що ніхто не помічає їх проблем. Після того як ви відверто запитайте, чи думає він про самогубство, ваш співрозмовник усвідомлює, що ви помітили його страждання і розумієте, наскільки все серйозно.

попередження

Якщо людина намагається покінчити життя самогубством, використовуйте будь-які безпечні засоби, щоб зупинити його, і зателефонуйте в службу екстреної допомоги. Якщо ви не можете допомогти цій людині, не піддаючи своє життя небезпеці (наприклад, у нього є зброя або він знаходиться у важкодоступному місці), не наближайтеся до нього і негайно зателефонуйте в службу порятунку.
Якщо ситуація виходить з-під контролю, негайно зателефонуйте в службу екстреної допомоги. Сприймайте загрози про самогубство всерйоз.
Не намагайтеся виправити ситуацію самостійно. Розкажіть кому-небудь, кому ви довіряєте і хто зможе допомогти цій людині. Ви не зобов`язані справлятися з подібною ситуацією в поодинці. Одне тільки усвідомлення того, що хтось ще знає про цю ситуацію, допоможе вам впоратися з нею.
Якщо ваш друг говорить вам, що хоче накласти на себе руки, негайно зверніться за допомогою, навіть якщо він просив тримати це в секреті. Краще розлютити одного, ніж втратити його назавжди. Не думайте, що це лише виверт для залучення уваги або невдалий жарт.
Не обманюйте людини і не кажіть йому, що все владнається. У цьому випадку він подумає, що ви, як і інші люди, які не розумієте його.