Як допомогти людині, яка думає про самогубство

Якщо у вас є підстави вважати, що хтось із ваших знайомих хоче накласти на себе руки, вам слід якомога швидше допомогти цій людині. Суїцид, або навмисне самогубство, - це серйозна небезпека навіть для тих, хто не до кінця розуміє, що це рішення необратімоЕслі ваш друг сказав вам, що думає про суїцид, або ви самі здогадуєтеся про це, вам слід діяти - від цього може залежати життя людини. Зателефонуйте на гарячу лінію екстреної психологічної допомоги МНС за номерами 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 або 051 (для жителів Москви), якщо ви живете в Росії. Якщо ви живете в іншій країні, зателефонуйте на місцеву гарячу лінію екстреної психологічної допомоги. Там вам розкажуть, що слід робити.Експерти сходяться на думці про те, що суїцид - це і медична, і соціальна проблема, і попередити самогубства можна, однак для цього потрібно всюди поширювати інформацію про це явище.

кроки

Метод 1 з 3:

Як розмовляти з людиною

1. Зрозумійте, який принцип лежить в основі недопущення самогубства. Попереджати самогубство найкраще вдається в тому випадку, коли фактори ризику придушуються, а фактори захисту зміцнюються.Щоб перешкодити людині вчинити суїцид, слід працювати над зміцненням факторів захисту, оскільки факторами ризику ви не можете управляти в такій же мірі.

До факторів ризику відносяться спроби суїциду в минулому і психічні розлади. Нижче про це піде мова докладніше.
До факторів захисту відноситься лікування в стаціонарі, підтримка сім`ї, друзів, медичного персоналу, а також розвиток навичок вирішення проблем і конфліктних ситуацій.

Http wikihow.com Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide

2. Дайте людині зрозуміти, що він вам доріг. З почуттям ізоляції, яке є серйозним фактором ризику, допомагає боротися емоційна підтримка і спілкування з друзями, родиною та найближчим оточенням. Щоб людина вибрала життя, він повинен відчувати себе частиною чогось, тому вам слід пояснити йому, як він вам важливий. Подумайте, як ви можете підтримати людину і позбавити його від зайвого стресу.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 3

3. Постарайтеся розділити захоплення молодих людей. Якщо людина, яка хоче накласти на себе руки, молодий, з`ясуйте, в чому полягають його інтереси і як ви можете підтримати розмову про них. Ваша основна задача - показати людині, що він вам цікавий і що ви серйозно ставитеся до його захопленням і порад. Задавайте питання, які припускають розгорнуті відповіді про те, що цікавить людину.

Можна задавати такі питання: «Як тобі вдалося стільки дізнатися про ...?»,« Ти можеш розповісти мені про ...?»,« Мені подобається, як ти одеваешься- як тобі вдається підбирати одяг? Можеш порадити мені що-небудь?»,« Я подивилася фільм, який ти мені порадила. Можеш підказати ще щось схоже?»,« Який у тебе улюблений фільм? Чому він тобі подобається?»,« Яким хобі ти був би готовий займатися все життя?»

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 4

4. Якщо людина літня, створіть у нього відчуття значущості. Якщо ви знаєте, що людина думає про самогубство, тому що вважає себе безпорадним або тягарем, постарайтеся створити у нього відчуття власної значущості або зніміть з нього тягар відповідальності.

Попросіть людини навчити вас чогось, наприклад, готувати ваше улюблене блюдо, в`язати або грати в карткову гру.

Якщо людина хвора або не може переміщатися сам, запропонуйте звозити його куди-небудь або привезіть домашню їжу самі.

Проявляйте інтерес до життя людини і питайте у нього поради. Можна задавати такі питання: «Якою була твоя життя в підлітковому віці?»,« Яке у тебе улюблений спогад?»,« Що стало найбільшою зміною в твоєму житті?»,« Що б ти порадила людині, якого дражнять в школі?»,« Як тобі вдавалося справлятися з відповідальністю материнства?»

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 5

5. Не бійтеся говорити про самогубство. У деяких культурах і сім`ях тема суїциду вважається табу - про це не прийнято говорити. Можливо, ви боїтеся, що розмова про суїцид підштовхне людини до дій. Всі ці фактори і деякі інші можуть заважати вам відкрито говорити про самогубство. Не варто боятися, оскільки відверту розмову про самогубство часто наштовхує людину на думку про те, що варто переглянути свої плани.

Наприклад, коли в одній з резервацій з корінним населенням США з високим рівнем самогубств проводилася робота по запобіганню суїциду, кілька восьмикласників зізналися, що готувалися до самогубства, але потім взяли участь у відкритих обговореннях цієї проблеми і відмовилися від цієї думки. Під час обговорень порушувалися культурні заборони, проте вони привели до того, що люди вибрали життя і пообіцяли собі більше не думати про самогубство.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 6

6. Підготуйтеся до розмови про самогубство. Дізнавшись більше про суїцид і націлившись на зміцнення відносин з людиною, яка думає про самогубство, підготуйтеся до розмови. Призначте зустріч в комфортній обстановці в безпечному місці і поговоріть про те, що вас турбує.

Позбавтеся від відволікаючих чинників, вимкнувши техніку, перевівши телефон в беззвучний режим і видаливши з приміщення інших людей, включаючи дітей.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 7

7. Будьте відверті. Будьте готові підтримувати людину, не засуджуючи і не звинувачуючи його. Вислухайте людини і будьте готові прийняти те, що він вам скаже. Розмова не повинен привести до появи між вами бар`єру. Дайте людині зрозуміти, що ви цього не хочете, що ви відкриті до діалогу і ви переживаєте за нього.

Можна легко вийти з себе, розмовляючи з людиною, яка переживає кризу і не може ясно мислити, тому зберігайте спокій і налаштуйтеся на підтримку.

Кращий спосіб бути відкритим - це не відповідати заготовленими відповідями. Задайте кілька запитань на кшталт: «Як ти себе почуваєш?»- або:« Що тебе турбує?»- і дайте людині розповісти про це. Не намагайтеся сперечатися з ним або намагатися переконати, що все не так уже й погано.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 8

8. Говоріть прямо і чітко. Немає необхідності підсолоджувати пігулку. Відкрито говорите про те, що думаєте. Спробуйте почати розмову так, щоб зробити акцент на ваше ставлення, пояснити, на що ви звернули увагу, і сказати, що ви переживаєте за людину. Потім запитайте, чи не відвідують людини думки про самогубство.

Можна почати так: «Маша, ми з тобою дружимо вже три роки. Останнім часом ти здаєшся пригніченою, і ти стала більше пити. Я за тебе дуже переживаю, і я боюся, що ти думаєш про самогубство ».

Або так: «Син, коли ти народився, я пообіцяв, що завжди буду поруч. Ти не їси і не спиш, і я кілька разів чув, як ти плачеш. Я б зробив все, аби тільки не втратити тебе. Ти думаєш про те, щоб покінчити життя самогубством?»

Або так: «Ти завжди був для мене прикладом, але недавно ти сказав щось про те, що хочеш заподіяти собі шкоду. Ти для мене багато значиш. Якщо ти думаєш про суїцид, будь ласка, поговори зі мною про це ».

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 9

9. Дайте людині помовчати. Якийсь час людина може мовчати. Швидше за все, він буде здивований, що ви знаєте, що в нього на думці, чи йому потрібно буде обміркувати, що він такого зробили, що ви зрозуміли його наміри. Людині може знадобитися час на те, щоб зібратися з думками і відповісти вам.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 10

10. Проявіть наполегливість. Якщо людина відмахнеться від вас або не відповість, знову повторіть те, що вас турбує. Дайте йому ще одну можливість відповісти вам. Зберігайте спокій і не терзайте людини розпитуваннями, проте дайте йому зрозуміти, що ви хочете поговорити про те, що відбувається.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 11

11. Дозвольте людині говорити. Вислухайте його і прийміть ті почуття, які він висловлює, навіть якщо вам боляче це чути. Не намагайтеся сперечатися з людиною або давати настанови. Запропонуйте варіанти виходу з проблемної ситуації, якщо це можливо.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 12

12. Підтримайте почуття людини. Обговорюючи з кимось почуття, важливо приймати їх, а не намагатися втовкмачити щось або пояснити людині, що ці почуття ірраціональні.

Наприклад, якщо людина говорить, що думає про суїцид через смерть вихованця, не слід вказувати йому на те, що він занадто гостро реагує. Якщо людина розповідає, що розлучився зі своєю єдиною любов`ю, не слід говорити йому, що він ще молодий і що навколо багато інших людей.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 13

13. Не намагайтеся назвати людину слабаком. Це може здатися очевидним, однак важливо пам`ятати, що не можна кидати виклик людині.Ви можете думати, що це спосіб довести йому, що він поводиться нерозумно, або дати йому можливість зрозуміти, що життя слід цінувати. Однак ваші слова можуть підштовхнути людину до дій, і в цьому випадку ви, швидше за все, будете почувати себе винуватим в смерті.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 14

14. Подякуйте людини за те, що він відвертий з вами. Якщо він визнається в тому, що його відвідують думки про самогубство, подякуйте йому за те, що він зміг довірити вам цю інформацію. Можна також запитати, чи розповідав він про це кому-небудь ще і пропонував хтось йому допомогу.

15. Запропонуйте звернутися за допомогою. Постарайтеся переконати людину зателефонувати на гарячу лінію екстреної психологічної допомоги МНС за номерами 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 або 051 (для жителів Москви) і поговорити з фахівцем. (Це номери для жителів Росії-якщо ви живете в іншій країні, зателефонуйте на місцеву гарячу лінію екстреної психологічної допомоги). Спеціаліст гарячої лінії розповість, як можна боротися з кризою.

Не дивуйтеся, якщо людина відмовиться, і в будь-якому випадку запишіть номер психологічної допомоги в його телефон, щоб він міг подзвонити туди, якщо передумає.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 16

16. Запитайте у людини, чи є у нього план. Попросіть докладно розповісти вам, про що людина думає. Це буде найскладнішою частиною розмови, оскільки це зробить думка про самогубство реальнішою. Якщо ви будете знати, що саме задумав людина, вам буде простіше запобігти суїциду.

Якщо людина вже розробив план, вкрай важливо звернутися за сторонньою допомогою.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 17

17. Домовтеся про що-небудь з людиною. Перш ніж завершити розмову, пообіцяйте один одному що-небудь. Ви повинні пообіцяти завжди бути готовим до розмови - і вдень, і вночі. Попросіть людини пообіцяти вам, що він подзвонить вам, перш ніж зробити необдумане дію.

Обіцянки може бути досить для того, щоб людина звернулася за допомогою до того, як вчинить незворотні дії.

Метод 2 з 3:

Дії, які дозволять не допустити самогубства

1. Мінімізуйте можливості заподіяння собі шкоди в гострій ситуації. Не залишайте людини одного, якщо вам здається, що його стан критичний. Відразу ж зателефонуйте до швидкої допомоги, на гарячу лінію психологічної допомоги або близького друга.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 19

2. Позбавтеся від усього, чим можна завдати собі шкоди. Якщо хтось збирається накласти на себе руки, заберіть все, що людина могла б використовувати для цих цілей.Особливо важливо заховати всі предмети, які фігурували в плані людини.

Чоловіки найчастіше вішаються, а жінки отруюють себе ліками або отруйними речовинами.

Заберіть зброю, ліки, хімічні речовини, ремені, мотузки, гострі ножі і ножиці, пилки та інші предмети, які людина могла б використовувати.

Ваше завдання - заховати всі небезпечні предмети, щоб на якийсь час зупинити людину, дати йому час подумати про життя і заспокоїтися.

3. Зверніться по допомогу. Людина в критичному стані, швидше за все, попросить вас нікому не розповідати про його наміри.Не думайте, що ви зобов`язані зберігати цю таємницю. Це загрожує життю людини, тому ви все зробите правильно, якщо розповісте про це кому-то ще. Можливо, вам потрібно буде подзвонити:

на гарячу лінію екстреної психологічної допомоги МНС за номерами 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 або 051 (для жителів Москви);

психолога або духовному наставнику (священику, пастору, рабину);

лікаря людини, яка думає про самогубство;

в службу порятунку за номером 112 (якщо людині зараз щось загрожує).

Метод 3 з 3:

Тенденції в суїцидальних думках

1. Розберіться в проблемі суїциду. Самогубство - це завершальна дія процесу подолання інстинкту самозбереження.

Суїцид - це світова проблема. У 2012 році близько 804 000 чоловік по всьому світу звели рахунки з життям.
У США самогубства є основною причиною смертей, його роблять там кожні п`ять хвилин. У 2012 році в Америці від суїциду загинуло більше 43 000 чоловік.
За даними ВООЗ, в 2013-2014 в Росії на 100 тисяч жителів припадало 19,5 випадків самогубства. За перші дев`ять місяців 2015 року цей же показник дорівнював 17,7. З 2016-му цей же показник впав вже до 15,4, що становить найнижчий рівень з початку 1960-х.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 22

2. Зрозумійте, як розвиваються суїцидальні думки. Тригером (провокуючим фактором) до самогубства може щось раптове, а сама дія може бути імпульсивним, однак думки про нього з`являються і змінюються поступово, і дуже часто це можна помітити. Як правило, є кілька стадій:

стресова ситуація, яка викликає смуток і депресію;

думки про суїцид, в яких людина намагається зрозуміти, чи є сенс жити далі;

план здійснення самогубства певним способом;

підготовка до самогубства, яка включає в себе пошук необхідних предметів і роздавання цінних речей іншим людям.

Спроба самогубства, при якій людина намагається позбавити себе життя.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 23

3. Шукайте ознаки депресії і тривожності в складні часи. У всіх людей трапляються речі, які змінюють життя і можуть викликати занепокоєння і депресію. Більшість людей розуміє, що проблеми - це нормально, а труднощі мають тимчасовий характер. Однак деякі люди настільки занурюються в депресію, що не можуть бачити далі поточного моменту. У них немає надії, і вони не думають, що є спосіб позбутися від болю.

Люди з суїцидальними думками намагаються покласти край болю, викликаної тимчасової ситуацією, незворотними діями.

Багато людей навіть вважають, що одне те, що у них є думки про самогубство, робить їх психічно хворими, а якщо людина зійшов з розуму, він повинен вчинити суїцид. Це неправильно з двох причин. По-перше, самогубства скоюють і люди без психічних відхилень. По-друге, люди з психічними розладами - це теж гідні люди, які здатні на багато що.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 24

4. Всерйоз ставитеся до всіх згадками самогубства. Можливо, ви чули, що люди, які планують самогубство, не говорять про це. Це не відповідає дійсності! Якщо людина говорить про суїцид, він може просити допомоги так, як уміє, і якщо ніхто не допоможе, він залишиться наодинці зі своїми думками.

За результатами недавніх досліджень, що проводилися в США, було встановлено, що 8,3 мільйона американців намагалися накласти на себе руки роком раніше. 2,2 мільйона планували суїцид і 1 мільйон вчинили спробу самогубства.

Вважається, що на кожен випадок самогубства припадає 20-25 невдалих спроб. У віковій групі від 15 до 24 років на кожне самогубство припадає вже 200 невдалих спроб.

Більше 15% учнів старшої школи в США хотіли вчинити самогубство. У 12% з них був план, а 8% зробили спробу.

Ці дані говорять про те, що якщо ви думаєте, що хтось збирається накласти на себе руки, вам, швидше за все, не здається. Краще вважати, що ваші здогадки вірні, і звернутися за допомогою.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 25

5. Не думайте, що ваш друг - це не та людина, хто може вчинити самогубство. Було б набагато простіше боротися з самогубствами, якби існував особливий тип людини, найбільш схильний до суїциду, проте його немає. Суїцид може стосуватися людей з будь-якої країни, будь-якої національності, віку, статі, релігійних переконань і рівня доходів.

Багато з подивом дізнаються, що про самогубство можуть думати навіть діти у віці 6 років і старші люди, які вважають себе тягарем своєї сім`ї..

Не думайте, що лише психічно нездорові люди можуть вчинити самогубство. Серед психічно хворих людей самогубств дійсно більше, але і абсолютно здорові люди також вирішуються на суїцид. Крім того, не всі відкрито говорять про свої психіатричних діагнозів, тому ви можете і не знати про те, що у когось є така проблема.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 26

6. Знайте про тенденції. Хоча суїцидальні думки можуть відвідувати будь-якого, є певні маркери, які дозволяють виділити групи людей з підвищеним фактором ризику. Чоловіки здійснюють самогубства в чотири рази частіше за жінок, проте у жінок частіше виникають такі думки, вони частіше говорять про це з іншими і частіше роблять спроби накласти на себе руки.

Представники національних меншин частіше скоюють самогубства.

Дорослі люди в віці до 30 років частіше розробляють план, ніж люди старше 30.

Серед дівчаток-підлітків частіше самогубства скоюють дівчинки, що належать до національних меншин.

У 2007 році близько 22% всіх самогубств було скоєно людьми у віці 40-49 років. Чоловіки зводять рахунки з життям майже в шість разів частіше, ніж жінки.

ЮНІСЕФ констатує, що на 2011 рік з кожних 100 тисяч дітей у віці 10-14 років 2,5 накладають на себе руки, а з підлітків 15-19 років - 16,3. Середньосвітова величина майже в три рази нижче.

У 2015 році коефіцієнт смертності дітей від 0 до 14 років за даними Росстату становив уже всього 0,6 на 100 тисяч дітей, що значно нижче за середньосвітовий рівень.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 27

7. Врахуйте фактори ризику. Як вже говорилося вище, важливо пам`ятати, що самогубства можуть здійснювати різні люди, які мало чим схожі один на одного. Однак знаючи, які є фактори ризику, ви зможете зрозуміти, чи не загрожує що-небудь життя вашого близької людини. У наступних людей ймовірність вчинити самогубство вище:

люди, які вже намагалися накласти на себе руки;

люди, які страждають психічними розладами, часто - депресією;

люди, які зловживають алкоголем або наркотиками, включаючи сильні знеболюючі;

хворі люди і люди, які відчувають хронічний біль;

безробітні та люди з фінансовими проблемами;

люди, які почуваються самотніми і шукають підтримки інших;

люди з проблемами в стосунках;

люди, члени сім`ї яких вчиняли самогубство;

жертви дискримінації, жорстокого поводження і насильства;

люди, які почуваються безпорадними.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 28

8. Зверніть увагу на найсерйозніші чинники ризику. Доктор Томас Джойнер вважає, що основні три фактори - це ізоляція, відчуття тягаря для оточуючих і вміння завдавати собі біль. Він вважає спроби здійснення самогубства тренуванням, а не способом попросити про допомогу. Він вважає, що люди, які найбільш схильні до суїциду:

не бояться фізичного болю;

не бояться смерті.

Help Someone Who Is Thinking About Committing Suicide Step 29

9. Навчіться дізнаватися основні ознаки суїцидальних намірів. Тривожні знаки відрізняються від факторів ризику (про це йшлося вище), оскільки вони вказують на наближення спробу самогубства. Деякі люди здійснюють самогубство раптово, проте більшість робить або говорить щось, що може вказати іншим на проблему.Якщо помітите наступні ознаки, відразу ж втрутьтеся заради порятунку життя. До цих ознак належать:

зміни в сні і харчуванні;

збільшення кількості споживаного алкоголю, наркотиків і болезаспокійливих;

нездатність працювати, ясно мислити і приймати рішення;

прояви гострої незадоволеності життям або депресії;

вираз відчуття ізоляції і почуття, що нікому немає до людини справи;

вираз почуття марності, безвиході і нездатності контролювати що-небудь;

скарги на біль і нездатність уявити майбутнє без болю;

загрози заподіяння собі шкоди;

роздавання важливих або цінних речей;

раптовий емоційний підйом після тривалого періоду депресії.

Поради

Спробуйте зрозуміти, що призвело до цього рішення. Самогубство зазвичай супроводжує депресії - стану, який неможливо зрозуміти, якщо ви його не відчували. * Слухайте вашого співрозмовника уважно і постарайтеся зрозуміти, що він відчуває і чому.
Пам`ятайте, що вам потрібно проявити терпіння. Чи не квапте цю людину прийняти будь-яке рішення або розповісти вам що-небудь. Завжди будьте обережні там, де справа стосується життя і смерті.
Якщо людині не загрожує небезпека зараз, найкраще говорити з ним до тих пір, поки він буде готовий говорити.
Життєві події, які можуть спровокувати суїцидальні думки, включають в себе втрату коханої людини, втрату роботи / будинку / статусу / грошей / самоповаги, проблеми зі здоров`ям, розлучення або розставання, публічне визнання своєї приналежності до ЛГБТ-спільноти та в речах, які не схвалюються суспільством, стихійні лиха і так далі. Якщо ви знаєте, що людина пережила щось подібне, пам`ятайте, що ситуація, що склалася дуже небезпечна.
Якщо ви підліток, який переживає через те, що ваш друг або родич може покінчити життя самогубством, поговоріть з дорослим, якому ви довіряєте, або зателефонуйте на лінію психологічної допомоги. Не зберігайте це в таємниці! Це важкий тягар, який ви не зобов`язані нести на самоті, і вам буде тільки гірше, якщо людина вчинить самогубство, не дивлячись на обіцянки не робити цього.
Нехай ваш друг продовжує говорити. Слухайте і намагайтеся зрозуміти. Розкажіть йому, як сильно ви любите його і як вам буде його не вистачати, якщо його не стане.
Слухайте. Не намагайтеся пояснити людині, як він може відчути себе краще, і нічого не радьте. Просто тихо слухайте.
Захворювання, які можуть викликати суїцидальні думки, включають в себе депресію, посттравматичний стресовий розлад, тілесне дисморфическими розлад, психоз, наркоманію, алкоголізм і так далі. Якщо ви знаєте, що у людини є одне з цих захворювань, і він говорить про суїцид, як можна швидше надайте йому допомогу.
Якщо ваш друг думає про самогубство, як можна швидше повідомте про це його батькам.

попередження

Якщо вам здається, що людина знаходиться в стані, що загрожує його життю, негайно зверніться по медичну допомогу, навіть якщо він просить вас не робити цього.