Як розпізнати ознаки суїцидальних думок

Число самогубств у всьому світі дуже велике. Самогубство, однак, можна запобігти. Людей, які подумують про самогубство, можна розпізнати за певними ознаками. У цій статті ми розповімо вам, як розпізнати тривожні симптоми і вжити заходів для запобігання суїциду. Якщо хтось вчинив спробу самогубства або знаходиться на межі цього, така людина потребує негайної госпіталізації.

У Росії зателефонуйте на гарячу лінію екстреної психологічної допомоги МНС за номерами 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 або 051 (для жителів Москви). Також можна зателефонувати на безкоштовну кризову лінію довіри за номерами 8 495 988-44-34 (безкоштовно по Москві), 8 800 333-44-34 (безкоштовно по Росії) - тут психологи надають цілодобові екстрені консультації в області життєвих проблем. Якщо ви живете в іншій країні, зателефонуйте на місцеву гарячу лінію екстреної психологічної допомоги.

кроки

Частина 1 з 6:

Психічні та емоційні ознаки

1. Вмійте розпізнавати моделі мислення потенційних самогубців. Якщо хтось говорить вам, що відчуває один або кілька нижчеописаних симптомів, то це привід для занепокоєння:

поява нав`язливих думок:
остаточна втрата надії:
думки про безглуздість життя або про повну втрату контролю над нею:
поява відчуття, що мозок «затуманений» або поява труднощів з концентрацією уваги.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 2

2. Вмійте розпізнавати емоційні стани потенційних самогубців:

різкі перепади настрою.

сильний гнів, лють або почуття помсти;

сильне почуття стурбованості або роздратованості;

сильне почуття провини або сорому (людина починає відчувати, що став тягарем для інших людей);

почуття самотності (навіть в товаристві інших людей) і почуття сорому або приниженості.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 3

3. Вмійте розпізнавати мовні звороти (фрази або пропозиції), властиві потенційним самогубцям. Наприклад, якщо хтось багато говорить про смерть, то це ознака наявності у такої людини суїцидальних намірів. Ось ще приклади:

«Вже занадто пізно», - або: «Я більше не можу».

«Мені нема чого жити».

«Я так втомився від життя».

«Нікому немає до мене справи».

«Виходу більше немає».

"Який сенс?»

«Вони не хочуть мати зі мною ніяких справ».

«Я стою на краю прірви».

«Всім тільки краще без мене».

«Мені просто хочеться, щоб цей біль припинилася».

«Я нікому не потрібен / потрібна».

"Ти не розумієш!»

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 4

4. Не обманюйте себе раптовим покращенням стану людини з суїцидальними думками.

Якщо ви помітили у людини перераховані вище ознаки, а потім він раптом з депресивного людини перетворився в життєрадісного, то це не говорить про те, що він взяв себе в руки і повернувся до нормального життя.

Різка зміна в бік, здавалося б, щасливого стану може говорити про те, що людина змирився з ідеєю самогубства.

Частина 2 з 6:

поведінкові ознаки

1. Люди, які планують самогубство, можуть спробувати завершити всі свої земні справи, перш ніж накласти на себе руки. Якщо людина обрубує кінці, це тривожний сигнал. Найчастіше в таких ситуаціях люди роблять наступне:

дарують майно (тобто людина вважає, що матеріальні блага йому більше не потрібні);
складають заповіт;
прощаються - люди, що збираються накласти на себе руки, можуть несподівано попрощатися з оточуючими, здавалося б, без особливих на те причин.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 6

2. Слідкуйте за ознаками безрозсудного або небезпечної поведінки. Так як потенційні самогубці не хочуть жити, вони можуть свідомо наражатися на ризик, наприклад, необережно водити автомобіль. Ось деякі приклади такої поведінки:

надмірне вживання наркотиків і алкоголю;

необережне водіння автомобіля, наприклад, на великій швидкості або в стані сп`яніння;

небезпечний секс, часто з декількома партнерами.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 7

3. Шукайте знаряддя самогубства, наприклад, вогнепальна зброя або таблетки.

Якщо без видимих причин людина придбала вогнепальну зброю або купив нові ліки, дійте негайно, так як він може накласти на себе руки в будь-який момент.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 8

4. Не допускайте того, щоб людина потрапила в ситуацію соціальної ізоляції (ситуація, коли потенційний самогубець уникає або відмовляється від спілкування з родичами, друзями або колегами).

Прийміть заходи, якщо людина говорить вам: «Я хочу, щоб мене залишили в спокої».

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 9

5. Зверніть увагу на різку втрату інтересу до захоплень.

Якщо захоплення або робота, яким людина присвячував весь свій час, перестали цікавити його, то це може означати, що людина відчуває себе нещасним, пригніченим або, можливо, близький до самогубства.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 10

6. Зверніть увагу на апатичний поведінку, властиве потенційним самогубцям. Ось деякі ознаки такої поведінки:

труднощі з прийняттям рішень по найбільш пересічним питань;

втрата інтересу до сексу;

загальна втрата енергії (наприклад, перебування в ліжку протягом всього дня).

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 11

7. Слідкуйте за ознаками суїцидальних намірів у підлітків (крім описаних вище ознак у підлітків є деякі додаткові симптоми).

Неприємності з законом або погані відносини з рідними.

Розрив з коханою людиною, втрата близького друга, ненадходження до університету.

Відсутність друзів або проблеми у взаєминах з іншими людьми.

Голодування або переїдання, відсутність турботи про зовнішній вигляд (наприклад, підліток, який раптово перестає користуватися косметикою або прикрасами).

Малювання сцен смерті.

Раптова зміна звичайного поведінки, наприклад, погана успішність у школі (якщо підліток добре вчився) або бунтарське поведінку (якщо підліток був спокійним).

Розлади прийому їжі, наприклад, анорексія або булімія, можуть привести до виникнення депресії, тривожного стану і, можливо, самогубства.

Частина 3 з 6:

Фактори ризику

1. Врахуйте нинішні обставини в житті людини. Трагічні життєві події можуть спонукати людину до самогубства.

Втрата коханої людини, втрата роботи, важка хвороба (особливо пов`язана з хронічними безперервними болями) і інші стресові життєві події (конфлікти в стосунках, загрози або домагання) можуть привести до думок про суїцид.
Якщо людина намагалася накласти на себе руки і перш, то він знаходиться в групі підвищеного ризику і може зробити другою спробу. 20% самогубців неодноразово намагалися зробити це.
Людина, що піддався фізичному або сексуальному насильству, більш схильний до самогубства.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 24

2. Дізнайтеся, чи страждає людина психічними чи емоційними розладами. Дуже часто суїцид - результат психічного захворювання (депресія, біполярні розлади, шизофренія, параноя тощо). 90% випадків суїциду пов`язані з депресією або іншим психічним захворюванням, а 66% людей, які серйозно замислюються про самогубство, мають деякий психічний розлад.

Розлади, що характеризуються тривогою або занепокоєнням (наприклад, посттравматичний стрес) і поганим контролем дій (наприклад, біполярні розлади), є головними факторами ризику при самогубства.

Симптоми психічних захворювань, які підвищують ризик самогубства, включають: сильну тривогу, паніку, відчай, безнадія, почуття самотності, втрату інтересу і задоволення, маячні думки.

Більшість самогубців страждали від хронічної депресії.

Люди з декількома психічними розладами особливо ризикують стати самогубцями. Наявність двох або трьох психічних розладів подвоює або потроює ризик самогубства.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 25

3. Вивчіть історію родини. Якщо предки або родичі людини вчиняли самогубство, то він також схильний до суїцидальної ризику (хоча повністю це ще не вивчено).

Принаймні деякі дослідження показують, що існує генетична схильність до суїцидальних намірів. Також на такі наміри впливають сімейні стосунки.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 23

4. Вивчіть демографію самогубців. Звичайно, складно визначити потенційного самогубця, але статистика стверджує, що деякі соціальні групи більш схильні до суїциду.

Чоловіки здійснюють самогубство частіше жінок (в чотири рази). 79% всіх самогубців - це чоловіки.

Незалежно від статі, люди, що відносяться до ЛГБТ-спільноти в чотири рази більше схильні до скоєння самогубства.

Люди похилого віку більш схильні до скоєння самогубства. За кількістю самогубств лідирують люди у віці від 45 до 59 років (за ними слідують люди старше 74 років).

Європеоїди більш схильні до скоєння самогубств, ніж представники інших рас.

Якщо людина не потрапляє ні в одну з перерахованих груп ризику, то це не означає, що ви не повинні турбуватися про нього. Якщо людина проявляє суїцидальні ознаки незалежно від його статі і віку, поставтеся до цього серйозно. Коли хтось потрапляє в групу ризику, ризик самогубства тільки збільшується.

Частина 4 з 6:

Розмова з людиною з суїцидальними намірами

1. Виберіть правильний тон. Якщо хтось із ваших рідних чи друзів проявляє ознаки самогубства, обов`язково поговоріть з такою людиною в неупередженої і дружній манері.

Будьте хорошим слухачем. Дивіться на співрозмовника і тонко реагуйте на його слова.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 13

2. Відразу переходьте до справи. На початку розмови запитаєте: «Я помітив, що останнім часом у тебе пригнічений настрій. І я дуже турбуюся про це. У тебе є думки про самогубство?»

Якщо людина говорить, що такі думки у нього є, запитаєте його: «Ти розпланував самогубство?»

Якщо людина відповідає ствердно, негайно зателефонуйте за номером 112. Номер 112 - це єдиний номер телефону більшості країн світу, за яким треба дзвонити в екстрених випадках. Не відходьте від людини до прибуття допомоги.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 14

3. Постарайтеся не ускладнювати становище. Можливо, ви думаєте, що деякі ваші слова поліпшать ситуацію, але насправді вони можуть тільки ускладнити її. Наприклад, не варто говорити наступне:

«Завтра буде новий день і тобі стане краще».

"Буває і гірше. Ти повинен радіти тому, що у тебе є ».

«У тебе все життя попереду».

"Не хвилюйся. Все буде в порядку".

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 15

4. Не робіть зневажливих заяв. Людина з суїцидальними думками може вирішити, що ви не сприймаєте його намірів всерйоз. Уникайте фраз:

«Становище не таке вже важке».

«Тільки не нашкодь собі».

«У мене теж були труднощі, але я впорався з ними».

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 16

5. Думки про самогубство - не те, що варто тримати в таємниці. Якщо хтось сказав вам по секрету, що планує самогубство, чи не приховуйте це.

Така людина потребує термінової допомоги. Зберігаючи в таємниці його наміри, ви тільки погіршить становище.

Частина 5 з 6:

Заходи щодо запобігання самогубства

1. Якщо ви вважаєте, що хтось готується до самогубства, без зволікання телефонуйте 112. Номер 112 - це єдиний номер телефону більшості країн світу, за яким треба дзвонити в екстрених випадках.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 18

2. Зателефонуйте в службу екстреної психологічної допомоги (або за телефонами довіри). Такі служби надають допомогу як потенційним самогубцям, так і людям, які намагаються запобігти суїциду.

У такій службі вам розкажуть, що робити, щоб запобігти самогубству. Фахівці допоможуть вам вирішити ситуацію, що склалася або вжити інших дії.

У Росії зателефонуйте на гарячу лінію екстреної психологічної допомоги МНС за номерами 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 або 051 (для жителів Москви). Також можна зателефонувати на безкоштовну кризову лінію довіри за номерами 8 495 988-44-34 (безкоштовно по Москві), 8 800 333-44-34 (безкоштовно по Росії) - тут психологи надають цілодобові екстрені консультації в області життєвих проблем. Якщо ви живете в іншій країні, зателефонуйте на місцеву гарячу лінію екстреної психологічної допомоги.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 19

3. Допоможіть людині з суїцидальними думками якомога швидше отримати допомогу фахівця в галузі психічного здоров`я. За номерами телефонів, наведеним вище, ви можете знайти професійних психологів або психіатрів, або ж ви можете знайти звернутися до фахівця через [портал екстреної психологічної допомоги http: // psi.mchs.gov.ru /].

Допомагаючи людині отримати допомогу, ви уникнете самогубство і врятуєте чиєсь життя.

Не витрачайте час. Іноді на запобігання самогубства відводиться кілька днів або навіть годин, тому, чим швидше потенційний самогубець отримає необхідну допомогу, тим краще.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 20

4. Повідомте рідним людини з суїцидальними думками про його наміри.

Родичі потенційного самогубці допоможуть вам у запобіганні суїциду.

Участь родичів в запобіганні самогубства продемонструє людині з суїцидальними намірами, що він не один і що інші люди піклуються про нього.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 21

5. Позбавтеся від знарядь самогубства. Викиньте таблетки і наркотики, заховайте вогнепальну або будь-яке інше зброю.

Будьте уважні. Люди можуть вбити себе предметами, про які ви навіть не подумали.

Щурячу отруту, чистячі засоби, столові прилади можуть бути використані при спробі самогубства.

25% самогубств відбувається через повішення. Тому сховайте краватки, ремені, мотузки і простирадла.

Повідомте потенційному самогубцю, що ви сховали ці речі і що ви стежите за ним.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 22

6. Підтримуйте зв`язок з людиною, самогубство якого ви запобігли. Навіть якщо найстрашніше позаду, підтримуйте людини, так як він не позбувся депресії і почуття самотності. Телефонуйте йому, відвідуйте його і просто підтримуйте з ним відносини. Ось деякі інші способи підтримки людини:

Переконайтеся в тому, що людина спілкується з лікарями. Для цього запропонуйте підвезти його до лікаря, щоб особисто переконатися, що він отримує необхідну медичну допомогу.

Переконайтеся в тому, що людина приймає всі визначені ліки.

Чи не пропонуйте людині випити або спробувати наркотичні речовини. Потенційні самогубці не повинні пити або вживати наркотики.

Допоможіть людині скласти план дій по запобігання суїциду на випадок, якщо у нього знову виникнуть думки про самогубство. Наприклад, подзвонити рідним, або піти до друзів, або навіть поїхати в лікарню.

Частина 6 з 6:

Запобігання власного самогубства

1. Телефонуйте 112. Якщо у вас виникли суїцидальні думки або у вас є план і засоби для здійснення самогубства, негайно телефонуйте за номером 112. Ви потребуєте в екстреної допомоги.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 28

2. До приїзду карети швидкої допомоги зателефонуйте в службу екстреної психологічної допомоги по номерам 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 або 051 (для жителів Москви). Спілкуючись з людиною, ви знизите ризик здійснення самогубства.

Recognize the Warning Signs of Suicide Step 29

3. Зверніться до професіоналів в області психічного здоров`я. Якщо у вас просто виникли суїцидальні думки, зверніться за допомогою до психолога.

Якщо від думок ви перейшли до планування суїциду, телефонуйте 112.

Поради

Не чекайте, поки хтось сам підійде до вас і скаже: «Я хочу покінчити з собою». Більшість тих, хто хоче накласти на себе руки, не говорить про свій намір іншим. Ви повинні побачити ознаки суїцидальних думок, підтримати людину, щоб він по-справжньому відкрився вам.
У деяких відзначаються лише неявні ознаки. Будьте уважні до людей, що знаходяться в зоні ризику (люди, які пережили важкі психологічні травми, люди з наркотичною залежністю, люди з психічними захворюваннями), щоб помітити навіть невеликі ознаки думок про самогубство.
Не забувайте про те, що багато людей не подають явних ознак суїцидальних намірів. У приблизно 25% самогубців взагалі не було суїцидальних симптомів.
Не будьте до людини занадто суворі. Навіть якщо він блефує і все виглядає саме так, не кажіть йому про це, інакше хід його думок може змінитися.
Якщо людина звернулася за професійною допомогою, не брешуть про нього. Ставтеся до нього з розумінням в цей непростий період. Хороші взаємини і підтримка грають ключову роль в подібних ситуаціях.
Якщо до вас звернувся дитина або підліток з думками і самогубство, є ймовірність, що його батьки не сприймають його серйозно. Як би там не було, повідомте батькам про те, що ви дізналися.
Якщо дитині менше 14 років, проявіть велику обережність і обов`язково зателефонуйте його батькам.

попередження

Не намагайтеся запобігти самогубству без сторонньої допомоги. Якщо хтось задумав вчинити суїцид, то така людина має потребу в професійної медичної допомоги (яку ви, швидше за все, надати не зможете).
До деяких людей дуже складно достукатися. Якщо ви зробили все можливе, а людина все ж зробив намічене - не звинувачуйте себе.