Як жити в злагоді з самим собою

Іноді люди мріють про інший зовнішності, про здатність вести себе інакше, про роботу на хорошій посаді або зустрічі із завидною партнером. Будь-яка людина може навчитися жити в злагоді з самим собою і прийняти своє життя. Почніть цінувати свої таланти і особисті риси, доглядайте за собою і підвищуйте самооцінку. Зосередьтеся на позитивних аспектах своєї роботи, хобі або способу життя. Надійні відносини з близькими людьми допоможуть вам відчути почуття задоволення і впевненість.

кроки

Метод 1 з 4:

Полюбіть себе

1. Визначте свої унікальні риси і якості. Уважайте аспекти, які вам подобаються в собі, щоб вам було комфортно залишатися собою. Складіть список таких якостей. Це може бути ваш волелюбний дух, старанність, гарне волосся.

Знайдіть хоча б 10 пунктів для даного списку. Проаналізуйте свої таланти, досягнення і особливості.
Цінуйте свої унікальні риси. Можливо, ви знаєте чотири мови, вмієте ходити на руках або легко прийдіть з людьми. Мало хто на таке здатний, але вам це під силу!
Перетворюйте негативні думки в позитивні. Наприклад, замість: «Я недостатньо симпатична», - подумайте: «Сьогодні я чудово виглядаю!»

2. Вчіться повсякденному подяки. Регулярна подяку навчить вас помічати хороших людей, події і можливості. Заведіть щоденну звичку дякувати людям, які вам дороги. Цінуйте свої можливості, достоїнства, навички та ресурси.

Ведіть щоденник подяки і записуйте все, що ви цінуєте. Це може бути ваша сім`я, друзі, будинок, хобі, можливості або здоров`я. Додавайте один пункт в щоденник кожен день. Якщо ви засмучені або пригнічені, перечитайте свій щоденник подяки і не сумуйте.

Завжди говорите «спасибі» і працівникові кафе за ароматний еспрессо, і своєму батькові за постійну підтримку.

3. Наповніть життя сміхом. У житті завжди є місце сміху. Який би похмурої не здавалася життя в даний момент, ніколи не забувайте відволікатися і сміятися. Так ви відчуєте себе краще не тільки прямо зараз, але і в довгостроковій перспективі.

Не бійтеся дуріти. Розповідайте побиті жарти, невдалі каламбури або танцюйте як божевільна. А чому ні?

Смійтеся над своїми помилками. Це допоможе розрядити обстановку і зрозуміти, що все не так уже й погано.

Дивіться комедії і виступи коміків, щоб підняти собі настрій.

Оточіть себе веселими людьми. сміятися заразно!

4. Прийміть свої недоліки. Впевненість - ключ до щастя, але у кожної людини є недоліки і слабкі місця. Спробуйте не сходити зі розуму і просто прийняти їх. При бажанні можна подумати, як стати краще в таких аспектах.

Складіть список аспектів для саморозвитку. Ставте здійсненні мети. Якщо вам не подобається, що ви все забуваєте, почніть використовувати щоденник або додаток з календарем. Заводите будильники і ставте нагадування.

Навчіться жити зі своїми недоліками. Можливо, ви завжди будете злегка незграбні, але ж це нормально! Завжди можна просто посміятися або не звертати уваги на ситуацію.

Прощайте себе. Давайте поглянемо правді в очі: все роблять вчинки, якими не особливо пишаються. Просто визнайте свою помилку і розберіться в причинах, а потім відпустіть ситуацію.

Метод 2 з 4:

Слідкуйте за зовнішнім виглядом

1. Визначте, за що ви любите своє тіло. Почуття комфорту у власному тілі допомагає людині жити в злагоді з собою. Погляньте на себе і похваліть свої видатні якості.

Навіть якщо вам не подобається кожна деталь вашого обличчя, завжди можна вибрати 1-2 видатні риси. Це можуть бути губи або очі. При погляді в дзеркало звертайте увагу на ці риси.
Пам`ятайте про можливості свого тіла. Полюбіть свою здатність співати, танцювати, уявляти або стрибати.

2. Почніть займатися спортом. Фізичні вправи дозволять підвищити вашу впевненість у собі і поліпшити настрій, навіть якщо ви не прагнете схуднути або стати сильніше. Буквально 2-3 тренування на тиждень тривалістю 30 хвилин додадуть вам сил і впевненості. Виберіть відповідний режим тренувань і перетворите заняття в звичку.

Вправи на усвідомленість начебто йоги і тайцзи допомагають розслаблятися і медитувати.

Командні види спорту на зразок футболу або баскетболу - це дуже весело. Вони додають в тренування соціальний аспект і приносять відчуття задоволення.

Бігайте, катайтеся на велосипеді, плавайте або просто ходіть пішки, щоб привести думки в порядок і зміцнювати здоров`я.

3. Почніть правильно харчуватися, щоб поліпшити настрій. Здоровий раціон корисний для тіла і духу. Баланс фруктів і овочів, білків і вуглеводів допомагає налаштувати організм на здоровий лад.

Продукти з високим вмістом клітковини і омега-3 поліненасичених жирних кислот також допомагають поліпшити настрій і самопочуття. До них відносяться цільнозерновий пшеничний хліб і нешліфований рис, риба, свіжі овочі і волоські горіхи.

Почніть готувати самостійно і не купуйте готові страви. Так вам буде простіше знаходити здорові рішення і отримувати задоволення від їжі.

Ніхто не забороняє іноді побалувати себе бургером або морозивом, але часте вживання перероблених або жирних продуктів викликає почуття втоми, млявість і апатію.

4. Вибирайте речі, в яких ви відчуваєте себе привабливо і впевнено. Задоволеність одягом значно впливає на сприйняття свого зовнішнього вигляду. Якщо носити брудний одяг, яка погано сидить або виглядає, то ви ризикуєте зіпсувати свій настрій і самооцінку, так як стиль повинен відображати вашу індивідуальність.

Вибирайте зручні речі. Одяг не повинна бути занадто великий або маленькою.

Купіть кілька речей, які вам дуже подобаються. Улюблені джинси, красивий трикотажний светр або модний шарф допоможуть вам полюбити свою зовнішність.

Ювелірні прикраси, ремені, шарфи і взуття допомагають перетворити речі в єдиний образ. Якщо здається, що чогось не вистачає, то спробуйте використовувати стильні аксесуари.

Метод 3 з 4:

Культивуйте радісний спосіб життя

Зосередьтеся на позитивних аспектах своєї роботи. Немає сумнівів, що часом будь-яка робота буває нецікавою або навіть нудною, але постарайтеся вибрати кілька аспектів, які вам подобаються (спілкування з клієнтами, можливість вчитися або їздити у відрядження).

Якщо вам важко на роботі, то спробуйте змінити свій підхід. Надайте робочого місця індивідуальності за допомогою фотографій і квітів. Якщо ви постійно втомлюєтеся, то не беріть додаткові проекти.
Постарайтеся познайомитися ближче і почніть цінувати своїх колег. Може здатися, що у вас немає нічого спільного, але якщо вести себе трохи більш дружелюбно, то вам буде простіше прокидатися в будні дні.
Пам`ятайте про те, що вам дає робота. У важкі дні не забувайте, що робота дозволяє вам оплачувати рахунки і купувати продукти.

2. Розвивайте свої хобі та захоплення. Інтереси крім роботи наповнять життя додатковим змістом і допоможуть вам стати всебічно освіченою людиною і цікавим співрозмовником. Якщо у вас немає хобі, розгляньте такі варіанти:

Розвивайте свої творчі здібності. Спробуйте писати вірші, пісні або малювати. Зовсім не обов`язково ставати майстром, але сам процес принесе вам радість і задоволення.

Вивчайте іноземні мови. Це допоможе вам зануритися в іншу культуру або навіть влаштуватися на нову роботу.

Стати учасником спортивної команди. На додаток до тренувань ви знайдете нових друзів.

Запишіться на вечірні курси. Вчіться програмувати, обробляти деревину або навіть вивчайте давню міфологію.

3. Виберіть оптимальний спосіб життя. Заведений порядок дозволяє зробити своє життя більш впорядкованим і легко справлятися із завданнями. Якщо ви перевантажені, поспішайте і просто сумуєте в певні моменти дня, то спробуйте змінити звичний уклад. Перегляньте заведений порядок, щоб вибрати оптимальний варіант.

Не поспішайте вранці. Почніть готовітьполезний сніданок і приїжджайте на роботу трохи раніше. Вибирайте наряд з вечора або готуйте обіди на роботу на весь тиждень.

Навіть в самі напружені дні знаходите час для себе. Читайте книгу в обідню перерву, дивіться улюблений серіал перед сном або вставайте раніше, щоб медитувати.

Намагайтеся більше відпочивати. Лягайте і вставайте в один час кожен день, щоб організм звик до порядку. Це дозволить вам краще себе почувати вранці.

4. пробуйте нове. Головні складові щастя - емоції та враження, а не матеріальні блага. Нові враження допомагають вийти із зони комфорту і стають самими незвичайними спогадами.

Досліджуйте природу і навколишній світ. Почніть займатися пішим туризмом, рафтингом або альпінізмом.

Рушайте на вихідні в сусіднє місто, гори або на пляж. Щороку плануйте масштабнішу тижневу поїздку до рідних або в значимі туристичні місця.

відвідуйте концерти, музеї, кінотеатри. Розширюйте свій кругозір і знаходите нові враження у власному місті.

5. Слідкуйте за чистотою і затишком. Почуття безпеки, комфорту і заспокоєння у власному будинку допомагає радіти життю і не відчувати себе в клітці. Прикрашайте будинок у відповідності зі своїми уявленнями про красу.

Позбавтеся від безладу. Розкладіть речі по місцях, а також не перевантажуйте приміщення меблями. Вільні і світлі кімнати створюють атмосферу щастя.

Фотографії близьких людей, сувеніри з пам`ятних поїздок або картини з улюбленими пейзажами будуть нагадувати про те, що приносить вам радість.

Використовуйте для стін світлі і яскраві (ніжно-сині, лавандові, жовті) фарби і шпалери, щоб в будинку панував гарний настрій.

6. Змініть уклад або спосіб життя в разі невдоволення. Якщо ви нещасні через певного аспекту життя, то все можна змінити. Візьміть ініціативу в свої руки і внесіть необхідні зміни.

Якщо ненависна робота постійно викликає стрес і тривогу, то спробуйте змінити роботу.

Можливо, останні десять років вам подобалося готуватися до марафонським забігів, але сьогодні тренування перестали приносити вам радість. Знайдіть собі нове хобі або змініть режим тренувань.

Якщо вам нудно, некомфортно або самотньо у власному місті, то спробуйте переїхати або відправитися у відпустку в нові місця.

Метод 4 з 4:

Розширюйте і зміцнюйте коло спілкування

1. Знайдіть дбайливих і позитивних друзів. Компанія близьких друзів - один з кращих способів жити в злагоді з собою. Почніть правильно вибирати друзів, щоб підвищити самооцінку і впевненість в собі, а також відчути, що ви потрібні людям.

Цінуйте старих друзів. Підтримуйте стосунки за допомогою частих зустрічей, листування або дзвінків по телефону і відеозв`язку.
Якщо ви познайомилися з людиною і тут же знайшли спільну мову, не бійтеся запросити його на чашечку кави і спробувати дізнатися один одного краще.
позбавляйтеся від токсичних друзів. Якщо один змушує вас жахливо себе почувати або псує вам настрій при кожній зустрічі, то краще припинити подібні відносини.

2. Цінуйте своїх рідних. У більшості випадків ніхто не знає вас краще і не робить для вас більше, ніж батьки, брати і сестри. Неважливо, вчіться ви в іншому місті, живете в іншій країні або в одному будинку з великою кількістю родичів, навчитеся любити і цінувати своїх рідних, щоб жити в злагоді з собою.

Якщо у вас хороші стосунки з батьками, намагайтеся спілкуватися якомога частіше і говорити, як сильно ви їх любите. Не забувайте про подяки!

Добре ставлення до братів і сестер. Навіть якщо іноді здається, що вони прибульці з інших планет, між вами завжди буде існувати незримий зв`язок, адже ви діти одних батьків і виросли разом.

Навіть якщо у вас не найкращі стосунки зі своєю біологічною сім`єю, цінуєте тих людей, які стали вам як рідні. Подумайте, хто замінив вам сім`ю, і не приховуйте свої почуття.

3. Беріть участь в житті місцевої громади. Активну участь в житті району, міста, школи або релігійної громади дарує відчуття приналежності до чогось більшого. Також це дозволяє будувати міцні відносини і знаходити цікаві заняття.

Зустрітися з сусідами. Ці знайомства дозволять вам не тільки краще пізнати навколишню місцевість, але в деяких випадках навіть знайти хороших друзів.

Відвідуйте заходи на центральній площі міста, ходите на зустрічі книжкового клубу і концерти місцевих музикантів, беріть участь в суботниках та інші події, які нерозривно пов`язані з місцевою культурно-політичним життям.

Волонтерська діяльність дарує відчуття задоволення і дозволяє допомагати іншим. Вам варто звернути увагу на організації та виклики, які відповідають вашим ідеалам. Так, можна збирати гроші для допомоги бездомним або допомагати в притулках для тварин.

4. Будуйте здорові стосунки. Відносини дарують відчуття задоволення, але при цьому важливо, щоб вони були засновані на любові, довірі і відкритому спілкуванні. Токсичні романтичні відносини можуть стати причиною сильного стресу або принести тільки нещастя і розчарування.

Намагайтеся щодня відкрито спілкуватися зі своєю другою половинкою. Важливо, щоб партнери були задоволені і щасливі у відносинах.

Якщо ви самотні і ходите на побачення з різними людьми, то вчіться отримувати задоволення від процесу. Можливо, відсутність постійного партнера вводить вас в зневіру, однак зберігайте позитивний настрій і тоді ваші шанси знайти свою другу половинку зростуть.

Якщо ви самотні і нікого не шукаєте, то це теж нормально! Якщо зараз ви не готові ні з ким зустрічатися, то навчитеся радіти собі і власних рішень.

5. Вчіться прощати. Неможливо повноцінно радіти відносинам, якщо затаїти образу чи застрягти в минулому. Навчіться прощати минулі помилки найближчим людям, щоб рухатися далі у відносинах.

Якщо вам заподіяли біль, спробуйте поглянути на ситуацію очима свого кривдника. Часто може виявитися, що людина керувався добрими намірами або був не в змозі ясно мислити.

Навчіться приймати вибачення. Якщо ваш друг, батьки або друга половинка дійсно жалкують про свій вчинок, то постарайтеся прийняти вибачення і рухатися далі.

Попросіть вибачення, якщо ви образили людину.

Поради

Займайтеся чимось приємним хоча б один раз в день - слухайте улюблену пісню або танцюйте в одній нижній білизні в спальні.
намагайтеся допомагати іншим. Саме допомога людям допомагає зміцнити впевненість в собі і зрозуміти, наскільки вам пощастило в житті.
Спробуйте перестати порівнювати себе з іншими. Такі порівняння приносять тільки розчарування. Не думайте про те, чого у вас немає, щоб зосередитися на речах, які роблять вас унікальною особистістю.

попередження

Якщо жоден рада не приніс вам бажаного полегшення, то може виявитися, що ви страждаєте отдепрессіі. В цьому випадку зверніться за допомогою до психолога або психотерапевта.