Як стати ідеальною парою

"Ідеальна пара" - це щаслива пара, в якій партнери люблять проводити час разом, цінують один одного і підтримують міцний зв`язок. І нехай в реальності "ідеалу" не існує, вам з партнером під силу втілити в життя своє уявлення про ідеальну парі. Почніть будувати довірчі відносини і розвивати здорові навички спілкування. Проводьте час разом, щоб зміцнювати зв`язок між вами.

кроки

Метод 1 з 3:

Як побудувати довірчі відносини

1. виконуйте обіцянки. Ніколи не підводите партнера, щоб він міг довіряти вам. Намагайтеся завжди дотримати даного слова і негайно попереджайте людини, якщо щось заважає вам виконати обіцянку.

Наприклад, вчасно приходите на побачення і телефонуйте в той час, в яке обіцяли.
У відносинах вам напевно зустрінуться обставини, які завадять стримати слово. Наприклад, по шляху на побачення можна пробити колесо. Повідомте про все партнеру, щоб між вами не було непорозуміння і недомовленості.

2. Діліться потаємними думками з партнером. У відносинах завжди важливо ділитися сокровенним, тому розкривайте партнеру свій внутрішній світ, який включає почуття, переживання і мрії про майбутнє.

Наприклад, розкажіть партнеру про труднощі на роботі. Можна сказати: "Я зовсім не встигаю з проектом і боюся вкластися в терміни".

Також розповідайте про свої мрії. Наприклад, скажіть "Одного разу я мрію відкрити пекарню зі своєю подругою. Вона буде займатися випічкою, а я - організацією різних заходів і залученням клієнтів ".

Порада: Важливо, щоб партнер теж був відкритий з вами. Проте, примусити людину до відкритості неможливо. Просто будьте поруч і заохочуйте свого партнера ділитися з вами своїм внутрішнім світом.

3. Нікому не розповідайте особисті відомості про партнера. Ви напевно будете ділитися один з одним інформацією, яка є таємницею для інших. Такі відомості повинні залишатися тільки між вами. Так ви покажете партнеру, що вам можна довіряти.

Наприклад, партнер розповів вам про те, як розсердиться на свого брата через виниклої суперечки. Не потрібно дзвонити його братові і пропонувати вибачитися або писати про ситуацію в соціальній мережі.

вибачайтеся, коли робите помилки. Ви напевно намагаєтеся бути хорошим партнером, але люди не ідеальні. У разі помилки зізнайтеся в скоєному. Скажіть своєму партнеру, що ви шкодуєте про те, що трапилося і обов`язково будете навчені.

Можна сказати "Я розумію, що погано вчинив сьогодні і мені дуже шкода. Я забув про наше побаченні, але такого більше не повториться. Я буду вносити всі наші зустрічі в календар ".

Прощайте партнера, коли він робить помилки. Іноді партнер буде вести себе не ідеально, але пам`ятайте, що він не намагається заподіяти вам біль. Поясніть, що ви відчули після слів або вчинку партнера. Дайте йому шанс вибачитися і обміркуйте його слова. Коли будете готові, вибачте партнера і повідомте, яким ви бачите подальший розвиток подій.

Наприклад, партнер нагрубив вам. Можна сказати: "Мені прикро, коли ти так називаєш мене. Я вважаю, що не заслуговую такого ставлення ". Після вибачень партнера скажіть: "Я приймаю твої вибачення і прощають тебе. В майбутньому прошу не ображати мене, коли ми сваримося ".

6. Підтримуйте партнера під час невдач. У кожного трапляються в житті важкі моменти. При цьому важливо проявляти співчуття, висловлювати любов і підтримку. Також заохочуйте партнера не здаватися.

Наприклад, ваш партнер не зміг отримати підвищення. Скажіть, що ви пишаєтеся партнером і не сумніваєтеся, що у нього буде ще багато можливостей в майбутньому: "Я пишаюся тим, що ти взявся за важку справу. Можливо, зараз все склалося не найкращим чином, але в майбутньому ти отримаєш підвищення ".

Метод 2 з 3:

Як спілкуватися з партнером

1. Обговорюйте ваші відносини, щоб однаково бачити ситуацію. Заведіть звичку обговорювати, як ви себе почуваєте в стосунках. Заохочуйте партнера наслідувати ваш приклад. Так вам вдасться запобігати можливим непорозумінням і розбіжності, а також побудувати спільне майбутнє.

Наприклад, обговорюйте свої цілі у відносинах на зразок спільного житла, шлюбу і дітей.
Також говорите, як ви себе почуваєте в стосунках. Можна сказати "Мені здається, що зараз ми відмінно ладнаємо. А ти що відчуваєш?".

Слухайте партнера і враховуйте його точку зору. Важливо зосередитися на словах партнера. Спочатку вислухайте людини, а потім перефразируйте почуте своїми словами. Перед відповіддю обмірковуйте точку зору партнера.

Можна сказати: "Здається, ти засмутилася, що я вчора забув помити посуд".

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

William Gardner, PsyD

Психолог, фахівець з питань отношенійДоктор Вільям Гарднер, Psy.D. - клінічний психолог з приватною практикою в фінансовому окрузі Сан-Франциско, Каліфорнія. Має більше 10 років клінічного досвіду, пропонує індивідуально підібрану психотерапію для дорослих з використанням когнітивно-поведінкових технік, допомагаючи послабити симптоми і поліпшити загальне функціонування психіки. Отримав ступінь з психології в Стенфордському університеті в 2009 році зі спеціалізацією на доказових практиках. Потім стажувався в медичному центрі Kaiser Permanente.

William Gardner, PsyD
Психолог, фахівець з питань відносин

Наш експерт підтверджує: Прагніть відкрито спілкуватися і слухати один одного. Під час обговорення важливої теми задавайте уточнюючі питання, щоб між вами не виникало непорозумінь.

3. Слідкуйте за невербальними сигналами, щоб краще розуміти партнера. Виразу обличчя і мову тіла партнера здатні багато розповісти про почуття людини. Звертайте увагу на свого партнера, коли ви проводите час разом, щоб навчитися краще розуміти його слова. Важливо враховувати такі аспекти:

якщо людина багато посміхається, то він напевно щасливий і задоволений;

якщо руки людини розкриті і він звернений обличчям до вас, то партнер відкритий до спілкування;

якщо руки схрещені на грудях, то людина може бути закритий або захищатися;

якщо людина уникає зорового контакту, то йому непросто говорити з вами або він щось приховує;

якщо людина відвертається, то він напевно засмучений або не готовий до відкритої бесіді;

якщо людина підвищує голос, то він або загострює ситуацію, або вважає, що ви його не чуєте.

4. Чи не згадуйте минуле під час розбіжностей. Під час сварки може виникати бажання кине в обличчя партнерові минулі образи або проблеми, щоб узяти гору. Це нормальне почуття, але воно абсолютно позбавлене користі для відносин. Краще залишити минуле і зосередитися на теперішньому.

Наприклад, ви засмутилися, що партнер прийшов додому пізніше, ніж обіцяв. Не потрібно говорити: "На тебе можна покластися. Минулого тижня ти благополучно забув заплатити за телефон ".

5. Щодня висловлюйте свою вдячність. Кожен день говорите партнеру, за що ви його цінуєте. Робіть компліменти і дякуйте партнера за все люб`язності. Це допоможе вам не сприймати людину як належне.

Наприклад, "Мені подобається твій нестандартний підхід", "Я так рада, що можу обійняти тебе", "Ти така розумна і добра", "Спасибі, що залишився зі мною сьогодні".

6. Знаходьте компроміси під час сварок. Всі партнери періодично сваряться. У такій ситуації важливо обговорити проблему і вислухати один одного. Потім постарайтеся знайти компроміс, який влаштує обидві сторони.

Наприклад, ви хочете відкладати гроші на новий телевізор, а партнер хоче відправитися в подорож. Домовтеся відправитися в поїздку на вихідні, а пізніше купити телевізор.

Якщо ви хочете проводити свята зі своїми батьками, домовтеся приїжджати до різних батькам щороку по черзі, щоб приділяти всім рівну кількість часу.

Метод 3 з 3:

Як проводити час разом

1. Святкуйте важливі дати ї річниці. Створюйте власні святкові традиції, щоб проводити важливі дні разом. Придумуйте щось особливе на дні народження і річниці подій. Так ви зблизилися ще сильніше і чудово проведете час разом.

Наприклад, перед Різдвом можна пити какао в світі гірлянд.
Спечіть один одному торт на день народження.
Щорічно плануйте щось особливе на річницю ваших відносин.

2. Плануйте "вечора побачень", щоб між вами зберігалася іскра почуттів. Важливо проводити з партнером приємні хвилини, щоб відчувати близькість один до одного. Підсилюйте зв`язок між вами за допомогою щотижневих побачень. В такий вечір можна придумати щось особливе на кшталт вечері в ресторані, походу в боулінг або настільних ігор вдома.

Вибирайте такий день тижня, який влаштує обидві сторони.

варіанти: Якщо ви перебуваєте у відносинах на відстані, то влаштовуйте щотижневі побачення по відеозв`язку. Так, можна пообідати разом, подивитися один і той же фільм або пограти в гру.

3. Займайтеся справами разом, щоб зміцнювати емоційний зв`язок. Дивитися телевізор разом з партнером - це завжди приємно, але також важливо знаходити більш активні заняття для двох. Складіть загальний список розваг, які вам подобаються, щоб разом знаходити час для таких занять. Так ви ще сильніше зміцните зв`язок між вами.

Наприклад, грайте в настільний футбол, ходіть пішки, займайтеся туризмом, готуйте вечерю разом або ходите в бар.

4. Демонструйте фізичні прояви почуттів. Тримайтеся за руки, обіймайтеся, цілуйтеся, пестіть і проявляйте інші знаки уваги. Обговорюйте ваші потреби, а також намагайтеся втілювати в життя бажання один одного.

Наприклад, цілуйте партнера перед сном і після пробудження. Якщо ви не живете разом, то цілуйте його при зустрічі і на прощання.

Коли ви залишаєтеся вдвох, торкайтеся рук, спини і ніг партнера.