Як навчитися однаково володіти обома руками

Як правило, у більшості людей одна з рук від природи є переважаючою. Проте можна навчитися володіти обома руками в рівній мірі. Перше, що потрібно зробити, - це звикнути використовувати протилежну руку при повсякденних діях. Потім переходите до відпрацювання дрібної моторики, що включає в себе лист і малювання.

кроки

Метод 1 з 2:

Навчіться з комфортом використовувати протилежну руку

1. Виконуйте вправи для зміцнення протилежної руки і пальців. Швидше за все, ваша незнаючим рука набагато слабкіше переважної, через що амбідекстрія може даватися нелегко на перших етапах. Через день піднімайте легкі ваги протилежною рукою і прагнете зберігати міцний хват, щоб більше працювати пензлем, а не передпліччями. Поступово збільшуйте ваги.

Підняття тягарів - один з кращих способів зміцнення руки, однак для тренування сили хвата також можна використовувати і кистьові тренажери (наприклад, еспандер).
Можливо, вам також допоможе жонглювання або просто підкидання м`яча в повітря протилежною рукою. Так вам буде комфортніше користуватися нею, а також це допоможе краще розвинути зорово-моторну координацію.

2. Використовуйте протилежну руку для роботи з комп`ютерною мишею. У цій дії є багато переваг, але одним з головних плюсів є те, що це дозволяє збільшити спритність протилежної руки. Просто перемістіть звичайну мишу на іншу сторону комп`ютера, а потім користуйтеся нею як зазвичай.

Можна також придбати комп`ютерну мишу для амбідекстеров в магазині електроніки, але набагато простіше використовувати універсальний варіант - миша, яка підходить як для правшів, так і для лівшів.

Порада: Інші переваги полягають в тому, що так ви зможете друкувати на клавіатурі переважної рукою, поки миша знаходиться в русі. Це також знизить ризик виникнення синдрому зап`ястного каналу і зробить вас більш цікавою особистістю в очах колег!

3. Почніть виконувати невеликі повсякденні завдання протилежною рукою. Наприклад, чистите нею зуби, відкривайте двері, надягайте аксесуари або проводите прибирання в будинку. Робіть це максимально послідовно, щоб використання протилежної руки викликало менше незручностей.

Намагайтеся виконувати якомога більше дій протилежною рукою, наприклад наносити гель і шампунь в душі. Можливо, ви не усвідомлюєте цього, але, швидше за все, ви виконуєте більшу частину цих дрібних завдань переважної рукою.

Переконайтеся, що як слід чистите зуби, коли використовуєте протилежну руку. Якщо вам буде незручно, ймовірно, вам не вдасться почистити зуби як слід.

Якщо ви граєте на якомусь музичному інструменті, намагайтеся робити це протилежною рукою.

4. Через кілька днів почніть їсти і готувати протилежною рукою. Використовуйте її, щоб переставляти каструлі та сковорідки, перемішувати їжу і подавати її на стіл. Тримайте столові прибори протилежною рукою і тримайте нею їжу до рота. Швидше за все, спочатку вам доведеться робити це повільно, щоб не впустити їжу, але з часом стане легше!

Краще спочатку потренуватися кілька днів, щоб звикнути виконувати дрібні завдання протилежною рукою, так як готувати їжу з киплячою водою або іншими нагрітими матеріалами може бути досить небезпечно.

5. Зв`яжіть переважну руку за спиною, щоб ще більше ускладнити завдання. Такий прийом змусить вас користуватися виключно протилежною рукою. Це відмінний спосіб змусити розум і тіло швидко адаптуватися, однак не варто робити це відразу, а краще спочатку пару днів потренуватися.

Найпростіший спосіб закріпити переважну руку за спиною - це обв`язати її зап`ясті мотузкою, а потім прив`язати інший кінець цієї мотузки до поясної петлі штанів за спиною. Це досить важко зробити самостійно, тому, швидше за все, вам знадобиться допомога іншої людини.

Метод 2 з 2:

Пишіть і малюйте протилежною рукою

1. Тримайте ручку або олівець протилежною рукою так само, як і переважної. Напишіть що-небудь переважної рукою перед дзеркалом, щоб подивитися, як виглядає лист іншою рукою. Це дасть вам чітку візуальну підказку і допоможе мозку уявити те ж саме діяння у виконанні протилежної руки. Потім потренуйтеся тримати ручку або олівець протилежною рукою, щоб освоїтися.

Чи не напружуйте зап`ясті. Незважаючи на можливе бажання схопити ручку якомога міцніше, утворивши зап`ястям форму кігтя, пам`ятайте - так вам буде важче писати і ви можете завдати собі травму.

Порада: Щоб полегшити собі завдання, використовуйте ручку, яка легко ковзає по папері і яку зручно тримати (наприклад, варіант з прогумованої вставкою).

2. Для початку пропишіть алфавіт протилежною рукою або обводьте літери по точкам. Це простий спосіб ознайомити протилежну руку з базовими рухами при листі. Прагніть до того, щоб лінії були прямими, а вигини плавними, але не переживайте, якщо перший час будете робити багато помилок. Тренуйтеся не менш 10 хвилин в день, поки не звикнете робити чіткі руху.

Можливо, перший час ви будете відчувати напругу в руці. В такому випадку просто зробіть перерву і спробуйте ще раз. Напруга в кінці кінців пройде.

Обов`язково тренуйтеся писати алфавіт малими та великими літерами, а також прописом (якщо вмієте).

3. Переходьте до самостійного написання букв і почніть малювати прості фігури. Закріпіть пару аркушів паперу на столі і почніть малювати. Навіть якщо спочатку вам буде здаватися, що все жахливо виходить, прописуйте кілька рядків словами кожен день. З практикою у вас буде виходити все краще і краще!

Можливо, буде корисно купити прописи для дітей і виконувати там вправи. Або ще одна хороша ідея - розфарбовувати протилежною рукою картинки в розмальовці.

Під час процесу звертайте увагу, які букви вам найважче даються, і приділяйте додатковий час на їх відпрацювання.

4. Тренуйтеся писати своє ім`я і повні пропозиції. Швидше за все, своє ім`я ви пишете найчастіше, тому цей рух повинен бути вам дуже добре знайоме, і це дасть вам хороший набір букв для практики. Спробуйте писати абзаци з трьох або п`яти пропозицій кожен день, щоб впевненіше писати протилежною рукою тривалий час.

Чи не переписуйте один і той же абзац кожен день. Кожен день вибирайте різні варіанти, щоб рука не звикала тільки до одного зразка.

5. Обов`язково тренуйтеся писати кожен день, щоб поліпшити свої навички. Практикуйте ці техніки щодня щонайменше місяць або навіть довше. Незабаром писати протилежною рукою буде набагато комфортніше, і ви будете допускати всього пару помилок.

Спробуйте вести щоденник, де будете щодня робити записи виключно протилежною рукою.