Як перестати ненавидіти оточуючих (з ілюстраціями)

Знайомі вважають вас злостивці? Ваші рідні і друзі кажуть, що не варто ставитися до світу з такою ненавистю? Прийшов час почати працювати над звільненням від негативних почуттів і розвивати доброзичливе ставлення до людей! Для того щоб позбутися від недоброзичливого ставлення до оточуючих, вам потрібно більше звертати увагу на позитивні сторони вашого життя і цінувати те хороше, що люди роблять для вас. Навіть якщо вам не вдасться стати загальним улюбленцем і душею компанії, все ж варто постаратися зробити все можливе, щоб позбутися від ненависті і відкрити своє серце любові і розуміння.

кроки

Частина 1 з 3:

Як перестати ненавидіти весь світ

1. Шукайте в людях хороше, а не погане. Іноді людина ненавидить усіх навколо просто тому, що вважає, ніби навколишні його люди тільки і роблять, що докучають розмовами, ображають його і доставляють неприємності. Припиніть дивитися на інших людей, як на загрозу або джерело роздратування. Пора навчитися оточувати себе гарними людьми і бачити, наскільки краще стає ваша життя через присутність в ній цих людей.

Звичайно, не кожна людина в цьому світі буде робити щось, щоб ваше життя стало краще. Коли другу годину стоїш в дорожній пробці, простіше за все думати, що всі ці люди зібралися тут спеціально, щоб зробити ваше життя нестерпним. Однак якщо ви подивіться чи не на людство в цілому, а на окремих людей і дасте їм шанс проявити себе, то зможете побачити, що люди не такі вже й погані.
Спробуйте кожен раз, коли ви розмовляєте з людиною, думати, що він відноситься до вас з симпатією, а не з ворожістю. Звичайно, якщо незнайомець наближається до вас на темній алеї, варто бути насторожі. Якщо ж колега або сусід запрошують вас на чашечку чаю або кави, не варто підозрювати, що людина рухається підступними мотивами. Набагато простіше повірити, що він або вона просто хоче подружитися з вами і разом провести час.

2. Вчіться отримувати задоволення від несерйозних розмов. Ви можете з неприязню ставитися до оточуючих, тому що відчуваєте необхідність подовгу розмовляти з ними, а вам в цей час хочеться побути на самоті. Що ж, якщо ви так дивитеся на світ, ви приречені ненавидіти оточуючих до кінця своїх днів. Чи не краще навчитися отримувати задоволення від розмов і спілкування з іншими людьми. Відвикайте дивитися на кожну людину, яка бажає поговорити з вами, як на надокучливу особистість, яка забирає ваш час і базікає про дрібниці.

Більше посміхайтеся і проявляйте дружелюбність. Дайте людям зрозуміти, що ви відкриті для спілкування, і вони будуть щиро раді поговорити з вами.

Придумайте спосіб, який допоможе вам знаходити спільні інтереси з оточуючими. Тоді ви побачите, що помилялися, вважаючи, ніби у вас немає нічого спільного з іншими людьми.

Не варто недооцінювати значення несерйозних розмов. Хто знає, можливо, ця п`ятихвилинна розмова з випадковим знайомим покладе початок вашої довгої, міцної дружби. Розмовляючи з людьми, ви краще дізнаєтеся і розумієте їх.

3. Говоріть людям компліменти. Звичайно, остання річ, яка приходить вам в голову, коли ви ненавидите весь світ - це компліменти оточуючих. Саме тому вам варто почати тренуватися говорити людям компліменти. Головне, говорити їх щиро, тим самим показуючи людям, що ви цікавитеся ними. Візьміть за правило регулярно говорити людям компліменти, щонайменше, один або два рази день. Ви можете щиро хвалити знайомих або говорити щось приємне абсолютно незнайомим людям, тим самим виявляючи увагу до них. Це допоможе вам стати доброжелательнее до людей, оскільки ви навчитеся бачити в них гарне.

Крім того, ви ж не бачите всієї картини. Ваш випадковий комплімент може зробити людину щасливою на цілий день. Може бути, це єдине добре слово, яке людина почула сьогодні, а вам нічого не варто було сказати його.

Якщо ви добре знайомі з людиною, краще хвалити певні риси його характеру, а не обмежуватися банальними загальноприйнятими компліментами.

Крім того, якщо ви часто говорите компліменти різним людям, ви частіше будете чути хороше в свою адресу. Таким чином, ви збільшуєте кількість позитивної енергії в світовому просторі і зменшуєте кількість ненависті.

4. Будьте відкритою людиною. Ви можете сказати, що вважаєте себе мізантропом, і відкритість - це остання якість, яке ви хочете продемонструвати світу. Однак варто спробувати трохи змінити свою поведінку, і ви незабаром виявите, що люди у відповідь намагаються розуміти вас, співпереживають вашим проблемами і готові подружитися з вами. Швидше за все, ви почнете ставитися до людей з меншою неприязню і зрозумієте всю цінність хороших взаємин з оточуючими.

Звичайно, не варто відкривати свою душу першому, хто попадеться вам на шляху. Проте, якщо ви станете трохи більш відкритим зі своїми знайомими, ці відносини можуть перерости в справжню дружбу.

Ви можете ставитися з неприязню до всього світу, оскільки вважаєте себе нелюдимом, нездатним подружитися ні з ким. Але якщо ви будете більше спілкуватися з людьми, то незабаром зрозумієте, що ви не так вже сильно відрізняєтеся від інших.

Якщо ви хочете стати більш відкритим, не забувайте ставити людям питання про них самих. Це дасть вам відчуття, що ви будуєте відносини з людьми.

5. Подумайте, яку допомогу можуть надати вам навколишні. Інший спосіб, який може виявитися корисним для подолання ненависті до оточуючих - це розуміння, що більшість людей навколо вас можна розглядати як джерело користі. Ваш старший брат може допомогти вам відправити документи для вступу в коледж, ваш учитель може допомогти у вивченні світової історії, а ваша подруга навчить вас піч чудове шоколадне печиво. Якщо ви думаєте, що всі люди навколо вас існують лише для того, щоб зробити ваше життя нестерпним, тоді, звичайно, ви будете продовжувати ненавидіти всіх і кожного.

Щоб переконатися, що оточуючі можуть бути корисні вам, намагайтеся частіше розмовляти з ними. Чим більше ви спілкуєтеся з людьми, тим більше дізнаєтеся про ту допомогу, яку вони можуть запропонувати вам. Наприклад, навряд чи ви зможете дізнатися, що ваш сусід - геніальний математик, поки не поспілкуєтеся з ним.

Якщо люди допомагають вам у чомусь, допомагайте їм у відповідь. Це допоможе вам відчути більш тісний зв`язок з оточуючими і зменшити ваше неприязне ставлення до них.

6. працюйте волонтером. Вам може здатися, що робота волонтером і допомогу іншим людям - це останнє, що вам хочеться робити, коли ви ненавидите весь світ. Проте, варто зробити над собою зусилля, почати дбати про когось крім себе і допомагати змінювати на краще життя навколо себе. Це допоможе вам з великим співчуттям ставитися до людей і любити їх, замість того щоб ненавидіти. Навіть якщо ви просто допомагаєте у благодійній їдальні або працюєте в притулку для бездомних тварин, ви починаєте відчувати причетність з навколишнім світом, просто тому, що ви робите щось для оточуючих.

Крім того, ви можете познайомитися з людьми, які допоможуть вам навчитися дивитися на світ більш оптимістично. Ось побачите, світ не такий страшний і тужливий, як вам здається.

Якщо ви будете займатися волонтерською роботою хоча б кілька разів на місяць, це істотно розширить вас кругозір і створить відчуття, що ви своїми руками допомагаєте робити світ кращим.

Частина 2 з 3:

Як перестати ненавидіти певну людину

1. Не приховуйте своїх почуттів. Іноді ми ненавидимо одного певного людині в своєму оточенні, наприклад, колишнього друга або колишнього хлопця. Щоб позбутися від ненависті, дуже важливо чесно і відкрито визнати власні негативні почуття. Відверто поговоріть про це зі своїм близьким другом або висловіть свої почуття в письмовому вигляді. Необхідно чесно і відкрито зізнатися собі, за що ви ненавидите цю людину. Може виявитися, що насправді людина не зробив вам нічого поганого або справжня причина вашої неприязні криється зовсім не там, де ви очікували.

Якщо ви обманюєте себе і заперечуєте справжні причини своєї ненависті, то ніколи не зможете позбутися від цих негативних почуттів. Чим швидше ви дозволите своїм почуттям вийти назовні, тим швидше ви відчуєте себе краще.
Якщо вам хочеться плакати, не соромтеся цього і поплачте. Робіть все, що вам здається необхідним, щоб впоратися з джерелом власних негативних почуттів.

2. Якщо ви думаєте, що бесіда з об`єктом вашої неприязні буде корисна, поговоріть з цією людиною. Іноді ми відчуваємо ненависть до людини, який був нашим другом або близькою людиною перш. Якщо вам здається, що конструктивна бесіда з ним або з нею може допомогти вам відчути себе краще, спробуйте організувати місце і час для такої розмови.Коли ви щиро розповісте про свої почуття і вислухаєте іншої людини, у вас виникне відчуття більшого розуміння ситуації і почуття звільнення і завершеності ваших відносин. Так, можливо, вас чекає непроста розмова, проте це краще, ніж місяцями варитися в казані власної ненависті.

Скажіть чесно і відкрито про свої почуття. Не варто приховувати свої емоції, однак постарайтеся при цьому не ображати людину і не додавати драматизму в ситуацію. Якщо ви дозволите собі бути щирим, це допоможе вам відчути себе краще.

Якщо людина ухиляється від розмови з вами, не варто примушувати його і наполягати на бесіді. Це закінчиться тільки тим, що ви відчуєте ще більший гнів через відмову людини поговорити з вами.

3. Навчіться прощати. Люди, які неприязно ставляться до оточуючих, часто втрачають багато часу, знову і знову злостячись і засмучуючись через всього поганого і несправедливого, що інші люди зробили їм. Звичайно, якщо дії іншої людини поранили вас, варто відверто поговорити з ним і пояснити свій погляд на ситуацію. Однак якщо ви зазвичай довго пам`ятаєте погане, не вмієте приймати вибачення і відмовляєтеся навіть вислухати людину, яка скоїла помилку, ви ніколи не зможете позбутися від своєї ненависті.

Розвивайте в собі вміння співпереживати і дивитися на ситуацію з точки зору іншої людини. Подумайте, чи можете ви зрозуміти, що змушує людину здійснювати ранящие вас вчинки.

Переконайтеся, що ви насправді слухаєте слова людини, який просить у вас вибачення. Якщо ви відчуваєте, що поки не готові вислуховувати вибачення, скажіть людині, що вам потрібен час, щоб трохи охолонути і заспокоїтися.

4. Уникайте говорити про людину погано за його спиною. Вам може здаватися, що якщо ви розповісте про свою ненависть до людини іншим людям, то це допоможе вам впоратися з проблемою. Насправді ж, це тільки посилить ваші негативні почуття по відношенню до ситуації в цілому. Реакція інших людей може навіть посилити ваші негативні почуття і дасть вам відчуття, що ви справедливо ненавидите цю людину. До того ж, розповідаючи, як і чому ви ненавидите людини, ви тільки накручуєте себе, і негативні почуття починають переповнювати вас.

Звичайно, якщо ваші відносини з людиною дуже складні, і вам абсолютно необхідний сторонній рада, ви можете поговорити з кимось ще про вашу проблему. Однак якщо ви хочете тільки скаржитися, розпускати плітки і погіршувати ситуацію, це не допоможе зупинити потік ненависті.

До того ж, якщо людина дізнається, що ви розпускає плітки за його спиною, він або вона можуть почати робити у відповідь те ж саме, і це тільки підкине дров у багаття вашої обопільної ненависті.

5. Більше концентруйтеся на людях, яких ви любите. Якщо ви хочете звертати менше уваги на людину, яку ви терпіти не можете, проводите більше часу з симпатичними вам людьми. Навіть якщо ви людина, яка ненавидить усіх навколо, в вашому оточенні безумовно є хоча б один-два людини, яких ви щиро любите. Постарайтеся проводити з цими людьми як можна більше часу і відчуйте, скільки щастя таке спілкування приносить у ваше життя. Друзі допоможуть вам забути неприємну людину і почуття до нього набагато швидше. Це набагато корисніше, ніж проводити весь свій час на самоті.

Постарайтеся якомога рідше говорити про людину, якого ви ненавидите. Навпаки, намагайтеся більше думати про хороше і не зациклюватися на негативних речах.

6. Займіться чимось, що робить вас щасливим. Ще один спосіб перестати ненавидіти певну людину - це сконцентруватися на чомусь хорошому, що є у вашому житті. Ви можете зайнятися йогою, проводити більше часу з друзями, пекти торти, серйозно зайнятися навчанням, читати цікаві книги, ходити в походи або займатися чимось ще, головне, щоб це приносило вам задоволення. Якщо вам нема чим зайнятися, і ви проводите весь свій час, розмірковуючи про свою неприязнь до людини, то, без сумніву, ваша ненависть залишиться з вами ще дуже довго.

Вам може здатися, що не так-то просто відволікти себе від ненависті до людини. Але вам варто спробувати зробити над собою зусилля, рухатися вперед і зайняти себе чимось ще, а сидіти на одному місці, впиваючись власними переживаннями.

Постарайтеся, щоб ваше нове захоплення нічим не нагадувало вам про людину, якого ви ненавидите. Інакше ваші думки про нього або про неї стануть тільки сильніше і негативніше.

7. Знайте, що це потребує чимало часу. Будьте готові до того, що пройде чимало часу, перш ніж ви повністю позбудетеся від неприязні до людини. Швидше за все, вам буде потрібно час, щоб належним чином опрацювати подію між вами, прийняти це і рухатися вперед. Не варто злитися на себе, якщо вам будуть потрібні тижні, або навіть місяці, щоб стати абсолютно байдужим до людини, який раніше викликав у вас неприязнь, або навіть гнів і лють. Це цілком природно.

Якщо ви і об`єкт вашої ненависті маєте загальне коло спілкування або часто поводите час в одних і тих же місцях, постарайтеся докласти максимум зусиль, щоб уникати спілкування з цією людиною, хоча б до тих пір, поки не вляжуться почуття через події конфлікту.

Якщо вам доводиться зустрічатися з цією людиною регулярно (наприклад, ви разом вчитеся) вам треба навчитися або ігнорувати його або її, або хоча б постаратися вести себе привітно.

Частина 3 з 3:

Дивіться на світ позитивно

1. займіться медитацією. Навіть якщо ця рада здасться вам банальним, медитація дійсно може допомогти жити в мирі з собою і з оточуючими людьми. Вона відкриє вам шлях до зміни свідомості і допоможе дивитися на світ більш позитивно і радісно. Медитація навчить вас легше ставитися до неприємних дрібниць життя і залишати їх позаду. Якщо ви візьмете собі за правило медитувати 10-20 хвилин щодня, це наповнить світлом весь подальший день і допоможе не зациклюватися на неприязних почуттях до людей навколо вас. Виконайте таку вправу:

Знайдіть тихе, спокійне місце і сядьте на підлогу.
Закрийте очі і зосередьтеся на розслабленні м`язів власного тіла.
Відчуйте своє дихання і відчуєте в усій повноті кожен вдих і видих.
Вчіться позбавлятися від всіх думок, хвилювань і невдоволення, які заполонили ваш розум.
Виконуйте цю вправу один-два рази на день хоча б по 10 хвилин до тих пір, поки не відчуєте себе більш спокійним, розслабленим і менш схильним до засудження інших.

2. Проводьте більше часу на природі. Якщо ви проведете трохи часу в оточенні мальовничої природи, це подарує вам відчуття умиротворення і відверне від неприємних життєвих дрібниць. Знайдіть декілька годин в своєму щотижневому графіку. Посидьте в красивому парку, погуляйте в лісі, пройдіться по пляжам або посидьте на березі мальовничого озера, спостерігаючи за грою хвиль на його гладі. Ви відчуйте себе лише піщинкою у величезному світі, який так прекрасний і великий. Навіщо жетратіть своє життя на ненависть до людей, які, по суті, не зробили вам нічого поганого.

Ви можете відправитися в відокремлений куточок природи, і присвятити цей час медитації і досягнення умиротворення. Намагайтеся уникати негативних думок, концентруйтеся на теперішньому моменті і насолоджуйтеся красою навколишнього вас світу.

Ви також можете покликати з собою друзів, які поділяють ваше захоплення походами, пішохідними прогулянками або йогою.Тоді ви зможете одночасно насолоджуватися прекрасною природою і суспільством приємних людей.

Щоб проводити час на природі, не обов`язково бути фанатичним прихильником активного відпочинку. Якщо ви не любитель ходити в довгі походи, можна спокійно прогулятися по околицях, милуючись весняним цвітіння або жовтіючими осіннім листям.

3. Напишіть список подяки. Ви будете дивитися на світ з великим оптимізмом і з меншою ненавистю до людей, якщо ви подумаєте про всі ті речі, за які вам варто подякувати долі. Знайдіть 15 хвилин протягом дня, сядьте запишіть все ті речі, за які вам варто бути вдячним. Це може бути все, що завгодно - гарне здоров`я, милий кошеня, який живе у вас вдома, або навіть добрі і привітні сусіди по сходовому майданчику. У цій справі немає дрібниць, запишіть все, навіть найдрібніші речі і події, за які ви можете сказати спасибі.

Не пошкодуйте часу, щоб уважно перечитати ваш список. Якщо знадобиться, читайте його вголос. Це допоможе посилити ваше прагнення позбутися від ненависті до світу і дасть вам усвідомлення, що у вас достатньо приводів відчувати себе щасливим.

Візьміть за правило додавати в цей список нові пункти щотижня. Це дозволить вам зрозуміти, що пора навчитися цінувати те, що ви маєте.

Якщо хочете, можете навіть повісити цей лист над своїм робочим столом. Це допоможе вам зберігати позитивний настрій.

4. Проводьте більше часу з життєрадісними людьми. Ще один вірний спосіб виробити оптимістичне ставлення до життя - проводити більше часу з людьми, які люблять себе, радіють життю і світу навколо них. Щасливі люди вміють заражати оточуючих своїм позитивним ставленням до світу. Якщо у вашій компанії завжди весело, люди розмовляють про те, що вони люблять, і в їхньому товаристві ви починаєте більше цінувати самого себе, ви, швидше за все, станете більш оптимістично дивитися на світ навколо вас і перестанете ненавидіти оточуючих.

Подумайте ось про що. Чи не здається вам, що ваше коло спілкування підтримує сумний настрій і заохочує ваше неприязне ставлення до світу? Якщо це так, не варто, звичайно, тут же припиняти спілкування з усіма своїми друзями, але не зайвим буде пошукати нових друзів з більш оптимістичним ставленням до життя.

Навіть якщо ви не любите спілкуватися з оточуючими, вам варто постаратися проводити час в компанії життєрадісних людей хоча б раз на тиждень. Це допоможе вам змінити свій погляд на світ навколо і зрозуміти, що в цілому ваше життя не так вже жахлива.

5. Розвивайте впевненість в собі. Звичайно, ви навряд чи погодитеся зізнатися в цьому, але одна причина, по якій вам не вдається позбутися від ненависті до світу навколо - це ваша ненависть до самого себе. Запитайте себе, чи дійсно ви любите самого себе і своє ставлення до світу? Якщо немає, то саме в цій області вам доведеться працювати. Вам потрібно спробувати позбутися від тих недоліків, які можна виправити, і змиритися з тими, які виправити не можна. При цьому варто весь час нагадувати собі про свої добрі якості, які принесуть користь оточуючим.

іноді. щоб набути впевненості в собі, доводиться працювати над собою роками. Проте, якщо ви просто спробуєте впоратися зі своєю невпевненістю, це відкриє вам шлях до позбавлення від ненависті.

Один із способів, який ви можете спробувати - проводите більше часу з людьми, які дають вам відчуття власної цінності. Якщо все люди навколо тільки і роблю, що увергають вас в зневіру, вам навряд чи вдасться знайти упевненість в своїх силах..

Працюйте над тим, щоб справляти враження впевненої людини. Тримайте спину прямо, дивіться людям в очі, намагайтеся не сутулитися і не схрещувати руки на грудях. Дайте людям зрозуміти, що ви задоволені своєю зовнішністю.

6. Більше думайте про хороші речі, які очікують вас попереду. Звичайно, ви будете продовжувати ненавидіти весь світ, якщо вам здається, що в житті вас не чекає нічого хорошого. Спробуйте подивитися вперед і намітити для себе щось позитивне. Це може бути час, який ви проведете зі своєю улюбленою сім`єю у вихідні, або ваша кар`єра в медицині, якій ви плануєте зайнятися після закінчення школи. В цьому випадку ви навряд чи будете дивитися на життя з неприязню, і, швидше за все, почнете бачити світ в більш оптимістичному і райдужному світлі.

Складіть список всіх подій, яких ви будете чекати з нетерпінням. Ви можете включити туди навіть такі несерйозні речі, як перегляд улюбленого шоу після школи. Почніть з малого, і поступово переходите до більш значним життєвим планам. Це допоможе вам побачити, що в світі чимало хороших речей.

Візьміть за правило говорити про хороші події свого життя, а не про поганих. Так ви будете справляти враження оптимістичного людини, і незабаром станете їм насправді. Крім того, якщо ви будете ділитися з друзями своїми радощами, навколишні стануть підтримувати вас і тим самим робити ці речі ще більш значущими для вас.

7. Займіться ділом, яке вам до душі. Ви навряд чи зможете ненавидіти весь світ, якщо будете проводити час за улюбленим заняттям. Ви можете грати на скрипці, складати повість, тренуватися для участі в марафонському забігу або розводити квіти в своєму саду. Немає необхідності ставати першим в цій області, достаточнопросто включити в свій розклад улюблену справу і займатися ним регулярно. Якщо у вашому житті завжди буде щось, що приносить вам радість, ви навряд чи зможете ненавидіти своє життя.

Звичайно, ви будете з ненавистю дивитися на світ, якщо вам здається, що будь-яке заняття безглуздо і марно. Але якщо ви будете приділяти хоча б годину-півтори улюбленій справі, ви будете з великим ентузіазмом дивитися на життя.

Якщо вам здається, що ніщо в світі не зможе порадувати вас, значить, це теж є частиною вашої проблеми. Спробуйте записатися на який-небудь гурток, розпитайте інших людей про їх захоплення, сходіть в який-небудь клуб за інтересами після школи або після роботи. Спробуйте знайти заняття, яке здасться вам цікавим.