Як стати хорошим вінгера: 14 кроків (з ілюстраціями)

Хочете дізнатися як стати незамінним крайнім півзахисником (вінгера) для своєї футбольної команди? У цьому короткому керівництві ви знайдете кілька порад щодо поліпшення навичок гри, які допоможуть вам підвищити свій рівень.

кроки

Частина 1 з 4:

Працюємо над швидкістю

1. Поліпшите швидкісні навички. Основною фізичною якістю хорошого вінгера є швидкість. Відмінна швидкість дозволяє підривати гру на флангах, як це виходить у Роналду і Мессі. У наведених далі кроків дано кілька порад, як навчитися швидше бігати.

Relieve Tension in Your Shoulders Step 11

2. Вам знадобиться один, який буде тримати вас за плечі.

Fix a Pinched Nerve in the Shoulder Step 13

3. Щосили намагайтеся втекти від нього, в той час як він за допомогою рук на ваших плечах перешкоджає цьому.

4. Попросіть одного після приблизно 10 секунд виконання вправи відпустити вас і відскочити в сторону. В результаті ви побіжите вперед з максимальною швидкістю.

5. Повторюйте дану вправу мінімум 10 разів на тиждень. Приблизно через місяць ви зможете помітити збільшення швидкості.Ця вправа широко використовується спортсменами для підвищення швидкості.

Частина 2 з 4:

збільшуємо витривалість

1. Попрацюйте над витривалістю. Витривалість - ще одне ключове фізичне якість, якою повинен володіти вінгер. Збільшення витривалості досягається за допомогою плавання і кросів на довгі дистанції. Перше розширює обсяг легких, а друге підвищує кількість червоних кров`яних тілець (еритроцитів), що виробляються в організмі. Тренування такого роду дозволяють збільшити обсяг кисню, який ви можете набрати в легені під час вдиху.

Частина 3 з 4:

Ведення м`яча і техніка

1. Поліпшите контроль над м`ячем. Кожен поважаючий себе вінгер повинен володіти хорошою технікою і дриблінгом.Як натренувати дані якості? Дуже просто: дотримуйтесь порад, наведеним в даному розділі.

2. Кожен день тренуйтеся в техніці ведення м`яча на обмеженому просторі. Відмінним місцем для тренувань може стати ваш власний будинок. Але будь ласка, нічого не розбийте і нікого не травмуйте.

3. Робіть велику кількість поворотів, зрозумійте, як рухаються ваші ноги. Чим більше ви тренуєтеся, тим краще стає контроль м`яча. У свою чергу, хороший контроль м`яча дуже важливий для дриблінгу.

Dribble a Soccer Ball Past an Opponent Step 7

4. бігайте. Щотижня займайтеся човниковим бігом. Засікайте час і кожен раз намагайтеся побити свій рекорд.

Крім того, деяким фінтам можна навчитися по відеоуроку на YouTube.

5. Працюйте над своєю «слабкою» ногою. Ви повинні вміти вести м`яч, пасувати і бити в рівній мірі обома ногами. Багато хто з кращих крайніх півзахисників чудово володіють і правою, і лівою ногою, і тому так небезпечні для команди супротивника. Вчіться контролювати м`яч, робити передачі і бити по воротах, тією ногою, яка не є провідною. Спочатку це може бути незручно, але з часом ви звикнете, і це почне виходити само собою.

Частина 4 з 4:

вибір позиції

1. Коли ваша команда володіє м`ячем, шукайте вільні зони на полі. Переміщайтеся в вільні зони і робіть це якомога частіше.

2. Намагайтеся прочитати гру і знайти вільні зони поза офсайду. Вам слід надаватися там в потрібні моменти.

3. Попросіть зробити передачу на вас в вільну зону. Якщо ви таким чином опинилися на фланзі, то можна зробити навіс або зміститися в центр, а потім вдарити або віддати пас.

Поради

Тренуйтеся по кілька годин щодня, і ви помітите істотний прогрес.
Щоб підвищити контроль над м`ячем, виконуйте вправу по обводке стійок.
Працюйте з м`ячем кожен день. Це ключ до становлення хорошого футболіста. Чим більше ви часу ви проводите з м`ячем, тим більше професійним гравцем будете.
Підкидайте м`яч вгору, а потім спробуйте обробити його, поки він в повітрі.
Тренуйтеся набивати м`яч обома ногами.