Як зробити подвійний пірует
Виконання подвійного повороту, також відомого як подвійний пірует, є одним з найбільш відомих номерів в класичному балеті. Успішне виконання двох оборотів, без запаморочення або падіння, залежить від того чи правильну позицію ви зайняли, чи правильно задали обертання при поштовху і правильно приземлилися.
кроки
Метод 1 з 2:
початок1. розігрійтеся. Перш, ніж зробити спробу будь-яких подвійних обертань або піруетів будь-якого виду, важливо бути розслабленим, щоб уникнути травм. Спеціальними розтягують вправами розігрійте шию, плечі, руки, спину, боки і ноги перш, ніж танцювати.
- Спритна, вільна шия буде допомагати вашому рівноваги і балансу в стійці і при обертанні. Вільне тулуб допоможе вам стояти міцно і зосереджено. Розігріті ноги забезпечать необхідну підтримку, яка вам потрібна, і зменшить ймовірність падіння. Найважливіші три частини тіла для хорошого піруета - шия, плечі і ноги.
2. Виберіть, на якій нозі ви будете обертатися. Ця частина вашого тіла буде згадуватися як "нога обертання", і відповідна рука і сторона будуть також згадуватися як "сторона обертання". Інша сторона вашого тіла буде згадуватися як "сторона поштовху".
3. Поставте ноги і руки належним чином. Почніть, вставши ногою обертання перед ногою поштовху, в широкій збалансованої позиції, перемістивши більшу частину своєї ваги на ногу обертання.
4. Знайдіть якусь точку безпосередньо перед вами на рівні очей. Це - ваша точка опори. Чи не спускайте своїх очей з цієї точки під час всього руху.
Метод 2 з 2:
Виконання подвійного піруета1. Відштовхніться своєї поштовховою ногою і призначте пальці ноги до коліна ноги обертання. Випрямити толчковое коліно і покажіть пальцем ноги, що ви відштовхуєтеся, підносячи його вище коліна ноги обертання. Це повинно кілька нагадати позицію складання `складного ножа`.
2. Тримайте толчковую руку перед собою. Щоб перенести імпульс в обертання, ви повинні забезпечити позицію руки обертання на висоті грудної клітини, як ніби ви тримаєте маленький пляжний м`яч у живота.
3. Випрямити ногу обертання. Напружте верхню частину стегна, гомілку і коліно ноги обертання, щоб створити жорсткий стрижень, на якому можна обертатися. Встаньте навшпиньки ногою обертання, зберігаючи пальці ноги обертання розслабленими і швидко реагують для точного налаштування свого балансу під час обертання.
4. Направте свою вагу прямо вгору. Уявіть, що весь ваш вага формує стрижень, від «шара» вашої стопи обертання через ногу обертання, через центр вашого тулуба і вершину вашої голови. Ваше тіло, так само як іграшка, яка на вершині має вагу більше, ніж внизу.
5. прокрутити двічі. При виконанні подвійного піруета, голова повернеться навколо двічі. Коли швидкість впаде, поверніть свою поштовхову ногу на землю і розслабте обидві руки на рівні грудей, щоб повністю зупинитися. М`яко поверніть свої стопи на землю і нехай ваш імпульс і вага уповільнюють вас природно, йдучи в землю.
Поради
- Практикуйте баланс і поштовх, що не обертаючись, виконуючи одні тільки кроки 5 і 7. Фокусуйтеся на зміцненні вашої ноги обертання і правильному положенні поштовховою ноги. Практикуйте належну позицію рук, що не обертаючись, таким чином, ви отримаєте потрібне відчуття. Ви падаєте вперед? Якщо так, притисніть руки ближче до грудей і сфокусуйтеся на русі прямо вгору, а не прямо вперед. Зберігайте тулуб, стегна і ногу обертання на одній лінії один з одним.
- Завжди зберігайте верхню частину тіла прямий і сильної.
- Зміцнення преса також допомагає зберігати правильну позицію при обертанні.
- Візьміть уроки танцю для новачка. Рекомендуємо танці в стилі джаз, балет або фанк. Це дасть вам основний фізичний інструментарій, який необхідний, щоб надійно обертатися на одній нозі.
- Замість того щоб думати про відштовхуванні вгору, думайте про упорі «шара» вашої стопи в підлогу. Це сильно допомагає з балансом. Все ще упевніться, що ви встаєте на пальці ніг.
попередження
- Цей рух вимагає практики. Точно так же, як кожен вчиться жонглювати двома кулями перш, ніж жонглювати трьома, тренуйте багато разів один оборот. Потім, як тільки у вас це вийде, просто застосовуйте більш сильний поштовх і міць, щоб увійти в друге обертання. приземлитеся двічі.
Що вам знадобиться
- Гнучка взуття з гладкої нижньою частиною. Взуття для танців настійно рекомендується.
- Легкий одяг, в якій ви можете легко рухатися
- Плівка і навіть підлогу. Перерахуємо поверхні в порядку убування від хороших до поганих для цілей обертання: дерев`яне перекриття, лінолеум, цемент, килимове покриття. Останні два абсолютно не дозволяють обертатися. Однак на килимі добре починати в шкарпетках. Вийде більш повільний поворот і якщо ви впадете, не так буде боляче.