Як зробити гелик в брейк данс: 12 кроків

Геліка дуже популярне рух серед брейк дансеров, який вимагає хорошої практики, дисципліни, і, перш за все, відданості цій справі. Щоб зробити гелик, ви повинні крутити своє тіло безперервно по круговій на підлозі, використовуючи для підтримки ваші руки і груди, в той час як ви обертаєте ваші ноги в повітрі розведені в сторону у вигляді букви V.Хитрість полягає в іспользованіісіли ваших рук, в той час як ви получаететолчок від ваших ніг.

кроки

Частина 1 з 2:

Отримання основних навичок

1. Опустітесьна коліна. Перед тим, як зробити гелик, ви повинні лягти на підлогу. Це поможетвам правильно розташувати свої руки, щоб ви могли підтримувати себе під час крутіння ваших ніг. Коли ваші руки внизу, голова повинна бути спрямована вперед і перебувати в кількох дюймах від землі.

2. Станьте в положення дельтаплан. Вона повинна бути знайома і звична для вас, Еслів хочете сделатьгелік. Щоб правильно зробити цей рух, ви просто повинні розмістити лівий лікоть між животом і грудьми, і права рука повинна бути спрямована вгору по діагоналі і бути правіше лівої руки.Пальці правої рукою повинні бути розташовані в напрямку від вас, в той час як пальці лівої руки повинні бути спрямовані в сторонулевого боки, так щоб вийшов прямий кут.

Геліка це варіант завмирання, ця техніка, яка передбачає остановкутела під час руху, щоб це виглядало так, ніби ви буквально «завмерли» в повітрі.Це схоже на завмирання в позі черепахи, єдиний виняток в тому, що в позиції черепахи ваші обидва лікті розташовані в області живота, а не один, як у Геліка.

Деякі люди називають його також «завмирання краба».

3. Відштовхуйтеся від землі, піднімаючи согнутиев колінах ноги. Це допоможе вам опинитися в положенні, яке необхідно для розмахування ногами. У вас вже має бути достатньо сил, щоб трохи підняти ваші ноги, так ніби, ви збираєтеся стати в стійку на руках. Тепер, ваші ноги будуть готові обертатися по колу проти годинникової стрілки

Ви також можете зробити це рух у зворотному напрямку, поклавши правий лікоть в області живота і ліву руку виставити, для того, щоб рухатися за годинниковою стрілкою.

4. Розгойдайте вашулевую ногу проти годинникової стрілки. Тепер штовхніть ваш лівий лікоть під живіт, щоб можна було відштовхнути праву ногутакім чином, що ваша ліва нога могла почати крутитися проти годинникової стрілки і вона утворила в повітрі кут в 45 градусів. Ця нога буде заводитися і генерувати силу і імпульс, необхідний для того, щоб слідом крутилася і права нога. Ви повинні трохи зігнути коліно, щоб вам було легше крутити ногою.Якщо ваші ноги будуть прямими, тоді ви не зможете повноцінно контролювати поворот.

Чим вище ви будете піднімати ваші ноги, тим нижче до землі будуть ваше тіло і голова, тому що ваше тіло буде балансувати. Ви повинні будете підтримувати з зусиллям центр ваги, щоб уникнути падіння вашої голови надто близько до землі або ж для того, щоб ваші ноги були на достатній висоті.

Вам необхідно також знати, що гелик необхідно освоїти до того, як ви починаєте обертати лівою ногою, ви також можете не тримати лівий лікоть під животом до тих пір, поки не почнете обертати ногою. Після того, як ви закине свою ліву ногу, тоді ви можете розташувати вашу руку в районі живота, в такому випадку ви зможете досягти більшої висоти при закиданні ноги. Деякі роблять старт в Геліка, але вибір залежить від вас.

5. Розгойдуйте праву ногу перед лівою ногою. Таким чином, ліва нога дасть достатню прискорення і створить необхідний імпульсдля початку обертання правої. Праву ногу слід опустити трохи нижче, щоб ліва нога змогла обертатися слідом, тоді вона зможе піднятися. Це може здаватися трохи заплутаним, тому що ви очікуєте, що нога буде попереду, коли хочете почати рух, але вам необхідно тримати ліву ногу ззаду, щоб створити необхідний поштовх для правої ноги.

Ваша ліва нога повинна бути трохи зігнута, щоб було легше нею обертати.

Пам`ятайте, чтопока всі вважають, що ваші ноги повинні бути в вигляді літери "V", насправді справжній гелик, це коли ноги набагато далі один від одного і можуть навіть утворювати пряму лінії, на відміну від букви V, якщо у вас буде достатній поштовх, тоді ваші ноги будуть виглядати як гвинти вертольота.

6. Підніміть вашу ліву ногу над правою, яка обертається. Тепер ваша ліва нога буде насправді ковзати під правою ногою, майже як ножиці, коли ви перевернетеся і почнете обертатися. Щоб обертатися, відправте вашу ліву ногу на ліве передпліччя. Наведіть її до вашого лівого плеча і потім на вашу спину.

Щоб повернутися, ваш лівий лікоть повинен рухатися в напрямку від вашого живота і ваше плече зігнеться уздовж вашого трицепса. Це дасть можливість відвести руку в сторону, коли ви перевертаєтеся на спину.

7. Підніміть ліву ногу поки закидаєте свою праву ногу під неї. У цей момент загорніть своє праве плече і поверніться в позицію Геліка. Це може бути складною частиною. По суті, ви повинні створити достатній імпульс, щоб повернутися у вихідну позицію вітряка. Якщо у вас не вистачить сили, тоді ви застрягнете на спині без достатньої швидкості, щоб повернутися на руки знову.

Ви можете відпрацювати один круг повністю і трохи повільніше, тому що якщо ви будетеделать більше повторень, тоді вам потрібно висока швидкість і імпульс, що може бути дуже важко, ніж коли ви просто заучуєте зв`язки.

8. Знову поверніться в позицію дельтоплана. Коли ви повернетесь на спину, ви будете використовувати вашу ліву руку, щоб відштовхнутися від підлоги, щоб було легше перевернутися, потім ваша ліва лука буде перевертатися з вами, тоді ви будете використовувати праве плече, щоб трохи, щоб опинитися в початковій позиції.

Потім ви опинитеся на грудях, отталківаясьобеімі руками, і ваш живіт виявиться в кутку, утвореним вашим лівим ліктем і лівою рукою, коли правда рука виведена назовні, так як ви це робили в перший раз.

Вирішальним фактором є можливість повернутися в зручну позицію дельтоплана, якщо ви хочете поддержіватьскорость ваших оборотів і підтримувати рівновагу, коли ви повторюєте гелик.Якщо у вас немає стійкої основи, тоді ви не зможете розгойдувати ваші ноги без помилок.

9. Розгойдайте вашу ногу по колу і повторіть процес. Як тільки ви освоїте ази нижнього Геліка, тоді ви зможете робити його знову і знову і відпрацьовувати дійсно нижні позиції. Коли ви готові зупинитися, тоді спробуйте зробити це за допомогою вашої лівою рукою і потім поверніть свій живіт із зігнутими колінами. При першій спробі ви зможете зробити тільки один або два повторень, але чим більше ви будете практикуватися, тим більше разів поспіль ви зможете його робити, без втрати балансу або сили поштовху.

Ви також можете змінити рух, наприклад, зробити обертання на спині, якщо захочете.

Частина 2 з 2:

освоєння Геліка

1. Покращуйте свою техніку. Якщо ви звикнете до Геліку, тоді ви зможете працювати на прискорення, плавностьдвіженій і створення повноцінних рухів в Геліка.Спочатку вам буде здаватися, що ви робите все занадто повільно «покроково», але коли ви його відпрацюєте, тоді він буде виходити єдиним рухом.

Ви можете відпрацьовувати ваш підйом і зможете з цим впоратися за допомогою вашої лівої ноги.

2. Зробіть силовий гелик. Силовий гелик має на увазі те, що вашіногі будуть обертатися по колу, але обертатися ви будете не на руці, а на голові. Це буде складніше зробити, але це дозволить вам використовувати різні рухи. Це буде складніше, але це дозволить вам робити різні рухи за допомогою рук перемішуючи їх. Якщо вас влаштовує переворот на голову і використання силового Геліка, тоді ось кілька трюків, які ви можете додати в свій репертуар.

Джіні. У цьому силовому Геліка ви схрещує ваші руки на грудях.

замішання. В даному випадку ви покладете ваші руки на обличчя.

вертушка. У цьому варіанті ви можете покласти ваші руки на ваші стегна.

Лотос. Щоб здійснити цей рух, вам необхідно зробити гелик встаючи з ніг з позиції лотос.

3. Зробіть ореол. Після того, як ви відчуєте, що ваш гелик досяг достатньої швидкості, тоді ви можете спробувати зробити ореол, це більш просунуте рух. Ореол схожий на гелик, тому що ви в той же час використовуєте руки і ваші груди, щоб підтримувати ваш, коли ваші ноги обертаються.Але в ореолі ваші ноги будуть обертатися набагато ближче, на відміну від кутової позиції, або вони можуть направлятися в протилежну позицію і більш вертикально до тих пір, поки не стане схоже на хедспін.

Ви також можете думати про цей рух як про ореолі, тому що ваші ноги будуть рухатися настільки швидко, що рухи стануть єдиною композицією.

Поради

Перегляньте багато відео файлів, щоб зрозуміти руху ніг.
Запам`ятайте, що потрібно виштовхувати, а не обертати.
Не відмовляйтеся від своєї мрії, практика, але в хорошому сенсі.
Може допомогти слизька підлога.
Практикуйтеся потроху кожен день.
Ні в коемслучае ваша голова не повинна стосуватися підлоги.
Якщо у вас не виходить хедглайд, тоді формуйте і зміцнюйте м`язи, щоб ваш біцепс був міцним.
Напружте пах і розставте ноги.
Тримайте ноги прямо і у вигляді букви V весь час.
Насолоджуйтесь і не нервуйте, якщо у вас не виходить якась частина, працюйте над іншою.

попередження

відпочивайте. Виснажливі тренування або травми і / або погана форма позначиться.
Одягай кросівки і носкі- якщо ви не хочете пошкодити свої пальці або щиколотки.
Носіть футболку, яка прикриває ваші плечі або з довгими рукавами, якщо ви не хочете отримати опік від тертя або натерти свої плечі.