Як захистити свою печінку: 12 кроків (з ілюстраціями)

Печінка - це найбільший внутрішній орган людини, який грає найважливішу роль в забезпеченні функціонування організму. Печінка не тільки відфільтровує і виводить з організму шкідливі речовини, вона також бере участь в перетравленні їжі і сприяє депонуванню енергії.Ваша печінка дуже вразлива, і якщо ви хочете, щоб цей орган функціонував належним чином, ви повинні подбати про його здоров`я.Ця стаття розповість вам, як підтримувати здоров`я печінки, дотримуючись здорового способу життя і уникаючи впливу шкідливих речовин, що викликають пошкодження печінки. Крім того, в статті ви знайдете інформацію, яка допоможе вам вчасно розпізнати типові ознаки порушення роботи печінки, як у себе, так і у тих, що оточують вас людей.

кроки

Частина 1 з 3:

Дотримуйтеся здорового способу життя

1. Харчуйтеся здоровою їжею. Один з найбільш надійних способів підтримки здоров`я печення - це здорове харчування. Дотримуйтеся збалансованої дієти і намагайтеся, щоб у вашій їжі було, по можливості, менше транс-жирів і простих цукрів. Ці речовини містяться у багатьох напівфабрикатах і готових продуктах, в тому числі в чіпсах, газовану воду і продуктах у фритюрі, і, як було доведено, що має негативний вплив на печінку.

Крім того, в напівфабрикатах і оброблених продуктах харчування міститься багато добавок, які потрібні для підтримки свіжості і зовнішнього вигляду продуктів, що створює додаткову роботу печінки по виведенню цих речовин.
Якщо ви хочете, щоб ваша печінка (і організм в цілому) були здорові, скоротіть до мінімуму споживання напівфабрикатів і продуктів, які зазнали промисловій обробці. Краще готуйте їжу самі, використовуючи скрізь, де можливо, тільки свіжі продукти.

Зображення з назвою Protect Your Liver Step 2

2. Розгляньте можливість перейти на харчування екологічно-чистими продуктами, щоб уникнути впливу пестицидів та інших хімічних речовин. При виробництві таких продуктів використовую мінімум пестицидів, якщо мова йде про овочі та фрукти, і мінімальна кількість антибіотиків і гормонів. якщо ми говоримо про тваринництво.В результаті, в ваш організм надходить менше шкідливих хімічних речовин і добавок, які фільтруються печінкою.

Необхідно зауважити, що органічні продукти також можуть містити деяке залишкове кількість пестицидів, і до того ж немає єдиної думки, наскільки така їжа корисніше для здоров`я, ніж звичайні продукти. Тим не менш, ви можете спробувати перейти на харчування органічними продуктами. У будь-якому випадку, це не зашкодить вашій печінки, до того ж ви допоможете зберегти навколишнє середовище.

Зображення з назвою Protect Your Liver Step 3

3. пийте каву. Останні дослідження в області гепатології показують, що у людей, які регулярно п`ють каву, в тому числі і у тих, хто п`є кави без кофеїну, на 25% менше людей, що мають порушення рівня печінкових ферментів. Учені поки не можуть пояснити механізм цього явища, проте вживання кави дійсно допомагає нормальному функціонуванню печінки.

Зображення з назвою Protect Your Liver Step 4

4. Займайтеся спортом. Регулярні фізичні вправи не тільки дозволяють підтримувати нормальну вагу тіла, але і сприяють здоров`ю печінки. Дослідження показують, що навіть 150 хвилин занять спортом на тиждень (це тільки півгодини щоденних занять протягом п`яти днів в тиждень) цілком достатньо, щоб оптимізувати рівень печінкових ферментів і поліпшити роботу печінки.Це також знижує ризик розвитку стеатозу печінки.

Зображення з назвою Protect Your Liver Step 5

5. Обмежте куріння. Якщо ви до цих пір не знайшли достатньо вагомої причини, щоб відмовитися від куріння, ось вам ще одна: численні дослідження довели, що куріння значно підвищує ризик, пов`язаний з розвитком цирозу та раку печінки.

Зображення з назвою Protect Your Liver Step 6

6. Захистіть себе від гепатитів. Гепатити - це запальні захворювання печінки, причиною яких зазвичай є вірус. Найбільш часто зустрічаються три типи гепатиту - А, В і С, і всі вони є заразними, проте гепатит С передається переважно через спільну голку при внутрішньовенних ін`єкціях. Існують вакцини проти гепатитів А і В.

Дотримуйтесь правил особистої гігієни: завжди мийте руки з милом після відвідування туалету і після того, як ви поміняли памперс дитині.

Гепатит В зазвичай передається при незахищеному статевому контакті, тому завжди користуйтеся презервативами.

Не користуйтеся загальними голками для ін`єкцій з іншими людьми, і намагайтеся не контактувати з чужою кров`ю.

Зробіть щеплення від гепатитів А і В.

Частина 2 з 3:

Уникайте шкідливих речовин

1. Обмежте вживання алкоголю. Коли ваша печінка переробляє алкоголь, відбувається виділення великої кількості отруйних речовин, що може викликати пошкодження клітин печінки.Алкогольна хвороба печінки розвивається в результаті надмірного вживання алкоголю і на її частку припадає 37% від загального числа смертей, викликаних захворюваннями печінки. До групи ризику по цьому захворювання відносяться люди, які страждають алкогольною залежністю, жінки, люди з надмірною вагою, а також люди, що мають спадкову схильність до цього захворювання. Регулярне вживання алкоголю може також привести до розвитку захворювання, званого стеатоз, або жировий гепатоз. Однак є і хороша новина - печінка здатна регенерувати краще, ніж будь-який інший орган нашого тіла, і проблеми, викликані алкоголем можуть перестати прогресувати і навіть зникнути.

Якщо ви вживаєте багато алкоголю, рекомендуємо вам зробити перерву хоча б ненадовго. Утримайтеся від вживання алкоголю хоча б два тижні, саме такий час необхідно, щоб печінка почала відновлюватися. If you have been drinking a lot, take a break from alcohol altogether.Your liver needs 2 weeks alcohol-free to begin the healing process.
Після цього скоротіть вживання алкоголю до 4-5 едініцв день (700 мілілітрів пива), якщо ви чоловік, і до 2-3 одиниць (500 мілілітрів пива) - якщо жінка.

Зображення з назвою Protect Your Liver Step 8

2. Будьте обережні, коли приймаєте препарати, що містять парацетамол (наприклад, Панадол). Більшість людей вважають, що знеболюючі препарати, що продаються без рецепта, в тому числі і парацетамол, абсолютно нешкідливі. Однак передозування парацетамолосодержащіх ліків - одна з широко поширених причин ураження печінки. Тільки в Сполучених Штатах щорічно через передозування парацетамолу (здебільшого випадкової) помирає близько 1000 чоловік.Не забувайте, що парацетамол - це лікарський препарат, і завжди застосовуйте його строго у відповідності з інструкцією.

Навіть однієї передозування парацетамолу достатньо, щоб викликати дуже серйозні порушення роботи печінки.

Перш ніж дати парацетамол дитині, обов`язково проконсультуйтеся з педіатром або фармацевтом, щоб точно дізнатися необхідне дозування. .

Не вживайте алкоголь одночасно з прийомом парацетамолу, і завжди запитаєте ради лікаря, перш ніж почнете приймати парацетамол разом з іншими лікарськими засобами.

Будьте особливо уважні, коли даєте парацетамол дітям. У різноманітних препаратах, які відрізняються назвами і концентрацією, дуже легко помилитися. Якщо ви сумніваєтеся, зателефонуйте своєму педіатра або запитайте у фармацевта, вони дадуть вам точні інструкції з дозування препарату.

Не забувайте перевіряти, чи не містять медикаменти парацетамол в прихованій формі. Існує досить багато препаратів, що містять в своєму складі парацетамол, які не використовують назву цієї речовини в якості назви. Багато комплексні ліки, наприклад, препарати проти грипу і застуди (Колдрекс), Алка-Зельцер Плюс і навіть дитячі препарати від застуди часто містять в своєму складі парацетамол. Завжди уважно читайте інформацію на упаковці, щоб бути впевненим, що ви не приймаєте двічі одне й ту саму діючу речовину в складі різних ліків.

Зображення з назвою Protect Your Liver Step 9

3. Будьте вкрай уважні, коли приймаєте рецептурні препарати. Будь-які ліки надає навантаження на печінку, оскільки цей орган повинен виконати додаткову роботу, щоб метаболизировать лікарський засіб і вивести з організму токсичні продукти обміну. Однак є препарати, які надають на печінку надмірне навантаження і викликають пошкодження цього органу, особливо якщо їх приймати разом з іншими речовинами. Потенційно небезпечними для печінки є статини (ліки, що знижують рівень холестерину в крові), Аміодарон (антиаритмічний засіб) і навіть деякі антибіотики, наприклад, часто призначається амоксицилін.

Завжди приймайте ці та інші ліки строго згідно з приписом, і завжди запитуйте лікаря або фармацевта, перш ніж приймати ці ліки разом з будь-якими іншими медикаментами, вітамінами, харчовими добавками або алкоголем.

Не всі антибіотики небезпечні для печінки, однак в будь-якому випадку варто уникати вживання алкоголю під час прийому цих лікарських засобів. Дайте своєму організму можливість скоріше видужати.

Зображення з назвою Protect Your Liver Step 10

4. Намагайтеся уникати впливу на організм токсичних речовин. Вплив пестицидів, важких металів і шкідливих речовин, які викликають забруднення води і повітря, може збільшити ризик розвитку у вас захворювань печінки. Постарайтеся, по можливості, уникати контакту з цими речовинами, і застосовуйте необхідні засоби безпеки, коли контакту не уникнути.

Для прибирання в будинку, по можливості, використовуйте органічні миючі засоби. Це допоможе зменшити вплив хімічних речовин на організм. cleaning products in your home whenever possible to reduce your exposure to chemicals.

Розгляньте можливість установки в будинку фільтрів для води та повітря, які допоможуть зменшити вплив шкідливих речовин, що забруднюють навколишнє середовище.

Частина 3 з 3:

Як розпізнати ознаки порушення роботи печінки

1. Дізнайтеся, як можна розпізнати симптоми захворювань печінки. Оскільки робота печінки непомітна для ока, багато людей не розуміють, що з їх печінкою щось не так, до тих пір, поки захворювання або пошкодження печінки на стає досить серйозним. Нижче наведені ознаки дисфункції печінки, які зазвичай з`являються поступово і посилюються з часом. Якщо ви виявили у себе ці симптоми або деякі з них, особливо пожовтіння шкіри, зверніться до лікаря негайно і розкажіть йому про свої побоювання:

втрата апетиту
Нудота і блювання
діарея
Темна сеча і світлий кал
Біль в животі
Жовтяниця: шкіра і / або білки очей стають жовтими

Навчіться розпізнавати симптоми гострої печінкової недостатності. Гостра печінкова недостатність може розвинутися дуже швидко у цілком здорової людини, і часто залишається нерозпізнаною до того моменту, коли пошкодження печінки досягає значній мірі. Якщо у вас або у когось з ваших знайомих раптово з`явилися деякі або всі з перелічених симптомів, особливо жовтяниця (шкіра і білки очей стали жовтими), сильна втома, незрозуміле порушення орієнтації в просторі і запаморочення, негайно зверніться за медичною допомогою. Гостра печінкова недостатність характеризується наступними симптомами:

1
Жовтяниця: шкіра і / або білки очей стають жовтими
Біль у правому підребер`ї
Здуття живота
нудота
блювота
Загальне нездужання: відчуття, що в організмі щось не в порядку
Порушення орієнтації в просторі і сплутаність свідомості
Сильна незрозуміла сонливість
2. Зробіть аналіз, званий функціональною пробою печінки. Оскільки пошкодження і хвороби печінки розвиваються поступово і непомітно, ви повинні самі подбати про перевірку здоров`я вашої печінки. У вас є причини підозрювати, що ваша печінка постраждала від таких факторів, як вживання алкоголю або надмірне споживання ліків? Ви турбуєтесь про можливу поразку печінки через вірус гепатиту? Може бути, в історії вашої родини були випадки серйозних захворювань печінки? Запишіться на прийом до лікаря і попросіть його дати вам направлення на проведення функціональної проби печінки (ФПП). Цей нескладний аналіз крові може врятувати ваше життя!

попередження

Якщо у вас пожовкла шкіра або білки очей, негайно зверніться до медичного закладу.