Як зобразити черв`яка: 6 кроків (з ілюстраціями)

Якщо ви відмінний танцюрист, то станете душею компанії, але якщо ви при цьому вмієте ще й зображати черв`яка, то можете стати легендою. Навчіться цьому простому і запам`ятовується руху за допомогою нашої покрокової інструкції.

кроки

1. Почніть з упору лежачи. Покладіть руки на рівні грудей і залишайтеся на підлозі. Плечі повинні бути спрямовані назад, а стегна - вперед. Перед початком трюку слід розтягнути спину.

2. Підібгайте пальці на ногах. Одна з найважливіших деталей трюку - стиснуті пальці на ногах, що допомагають відштовхнутися і створити характерну для цього трюку хвилю на початку. Якщо пальці на ногах спрямовані назад, ви не зможете ними відштовхнутися. Використовуйте їх, щоб штовхнути тіло вперед і вгору.

3. Зігніть ноги під кутом 90 градусів. Підніміть ноги, щоб стопи дивилися прямо в небо. Штовхайте ними вгору, щоб відірвати стегна від статі. Це найпростіший спосіб почати рух, але в ньому треба попрактикуватися заздалегідь, щоб зрозуміти принципи його роботи.

4. Штовхайте і штовхайте. Щоб почати рух, зробіть стусан ногами вгору і назад. Коли стегна відірвуться від землі, відштовхніться руками, як при звичайному віджиманні. Дайте ногам опуститися вниз, а стегон, живота і грудей - перекотитися вперед в положення упору лежачи. В результаті у вас вийде хвилеподібний рух всього тіла.

Відчуйте ритм і потренуйтеся, з кожним стусаном все більше відриваючи тіло від землі.

5. Поверніться на пальці ніг. Важливо пам`ятати, що рух починається з пальців ніг. Тримайте їх весь час зігнутими і приземляйтеся так, щоб тут же відштовхнутися знову. Зв`яжіть серію рухів між собою, щоб в результаті зобразити черв`яка.

6. Спробуйте варіації. Засвоївши основний рух, ви можете змінити початок руху, кількість повторів і висоту. Ви можете починати його, стоячи на колінах і прокотився вперед з колін, продовжуючи робити стусани, поки не прийдете на руки.

Спробуйте зобразити черв`яка при русі назад з позиції стоячи. Покладіть руки на підлогу і зробіть ногами стусан в повітря, неначе хочете встати на руки. Замість етогодайте тілу опуститися на підлогу, перекотившись з грудей на живіт і стегна. Коли пальці ніг досягнуть землі, відштовхніться ними і знову відштовхніться руками. Інерція поведе вас в зворотному напрямку.